Úzkostná porucha může potrápit každého z nás

Úzkost jako nová civilizační nemoc. Úzkostná porucha se týká stále více lidí. Poradíme, co dělat, aby vám nepřevrátila život vzhůru nohama

Příležitostná úzkost je sice součástí života, avšak nesmí nám přerůst přes hlavu. Úzkosti se běžně mohou objevit, když máme problémy v práci, před zkouškou ve škole nebo před důležitým rozhodnutím. Nesmí se však stát denním chlebem. Což se bohužel u mnohých lidí v aktuální situaci stalo. Psychologové a psychiatři hlásí plno.

Úzkostná porucha zahrnuje dočasné starosti i strach. Zatímco u zdravého člověka tyto stavy odezní, u jedince s úzkostí zůstávají nebo se dokonce stupňují. Následně pak mohou mít úzkosti vliv i na běžný denní režim. I činnosti, které jsme dosud hravě zvládali, se najednou stanou problémem. Může se snížit pracovní výkon nebo školní výsledky. A úzkost se odráží i na vztazích.

Úzkost jako porucha

Úzkost či úzkostná porucha je vlastně duševní i fyzický stav negativního očekávání. Psychologové úzkost charakterizují jako stav zvýšeného vzrušení a obav. Ty se však postupně stupňují a ničí nám tak život. Člověk s úzkostí i problém uvědomuje, ale sám není příliš schopen s ním bojovat. Úzkostná porucha zahrnuje trvalé pocity strachu, nervozitu nebo bušení srdce. Od přírody byla úzkost nastavena tak, aby upoutala pozornost a stimulovala nás k provedení nezbytných změn toho, na čem nám záleží. Právě proto jsou také příležitostné záchvaty úzkosti považovány za naprosto normální a přirozené. Jenže čeho je moc, toho je příliš. Pravidelná a častá úzkostná porucha nám může život zničit.

Čtěte také:

Vyrobte si meduňkový sirup a zažeňte s ním nespavost a úzkosti

Jak se zbavit úzkosti? Pomůže změna způsobu myšlení

Přepadají vás nevysvětlitelné pocity úzkosti? Mohou za ně i negace ve vaší mysli

Úzkostná porucha značí chorobný strach

Lidé, které úzkostná porucha trápí, vykazují nadměrný strach, starosti a jsou nervózní. Ze všeho – z práce, zdraví, vztahů, lidí kolem sebe a dokonce i z každodenního života. Strach a úzkost tak mohou v životě napáchat značné problémy. Člověk je pak méně produktivní v práci, ve škole, nechce se vídat s přáteli a má problém i ve vztazích. Mezi hlavní příznaky úzkostí patří neklid, častá únava, potíže s koncentrací, podrážděnost, trvalé svalové napětí, neustálé obavy, negativní myšlenky či problémy se spánkem. Úzkostná porucha je často doprovázena i depresí

Úzkosti a úzkostná porucha: Existuje účinná léčba

Dlouhodobé úzkosti rozhodně patří do rukou odborníka. Čím déle úzkosti člověka trápí a čím více se stupňují, tím menší šance na jejich samo-zvládnutí existuje. Úzkostná porucha se obvykle léčí psychoterapií, léky nebo obojím. Vždy záleží na dohodě pacienta se svým lékařem. 

Psychoterapie – při počínajících úzkostech může být jedinou volbou a žádných léků není třeba. Aby však byla psychoterapie skutečně účinná, musí být zaměřena na konkrétní úzkosti člověka a přizpůsobena jeho potřebám.

Úzkosti nám mohou ničit život

Kognitivně behaviorální terapie – zaměřuje se na konkrétní řešení obtíží a úzkostí jedince. Stanoví se cíl pomocí řady psychologických metod. Člověk se těmto metodám, za podpory terapeuta, postupně učí. Aby byl posléze schopen je sám používat. Musí být také ochoten aktivně spolupracovat, být motivován ke změně a musí na sobě chtít pracovat.

Farmakoterapie – léky jako takové úzkostné poruchy neléčí, ale dokáží zmírnit příznaky. Předepisuje je psychiatr. Léky mohou také mírnit záchvaly paniky nebo stavy extrémního stavu a obav. Někdy lékař předepíše i antidepresiva. Léková terapie funguje nejlépe právě ve spojení s psychoterapií.

Úzkosti může ovlivnit i životní styl

Jestliže vás začaly trápit úzkosti, je nutné zamyslet se i na svým životním stylem a denními činnostmi. Je dobré chodit každý den na delší procházku nebo vyzkoušet aerobní cvičení. Vhodná je i úprava stravy. Omezení jednoduchých cukrů by mělo být základem. A nápomocny mohou být i techniky zvládání stresu či meditace.

Autor článku: Monika Poledníková 

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 17. 04. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
NEDĚLE 18. 04. 2021
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 19. 04. 2021
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 20. 04. 2021
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 21. 04. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 22. 04. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 23. 04. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Zdraví a krása

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...

Láska a vztahy

Chcete si vybudovat trvalý vztah? 4 pravidla, jak na to

Vztah či trvalý vztah chce jistě většina z nás. Ani pandemie koronaviru toto příliš nezměnila. Navzdory zákazům se lidé stále zamilovávají a berou se. Ve světě se dokonce, co do počtu, počet svateb zvýšil. Jak ...

Těhotenství, děti

Hlídání dětí: Babička, kamarádka nebo profesionál?

Na příchod potomka se těšíme a představujeme si, jak růžové a šťastné dny nás čekají. Obvykle to tak i je, přesto jsou tyto pozitivní momenty občas protkány něčím, co lze minimálně nazvat výzvou. Mnoho žen si t...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Wellness

Domácí olej do koupele 4x jinak. Dopřejte si luxusní relaxaci v pohodlí domova

Domácí olej do koupele si můžete připravit kdykoliv do zásoby. Kromě jiného vám tak nenabourá rozpočet, jako když byste si ho šli zakoupit do drogérie. Stačí si obstarat pár nejnutnějších ingrediencí, jako jsou...

Fitness

Rozhýbejte své lopatky a dejte do pořádku mezilopatkové svaly

Mezilopatkové svaly jsou místem, které pocítí většina dospělých. Důvod je prostý. Náš životní styl to této oblasti našich zad zrovna neulehčuje. Oblast hrudní páteře je sama o sobě značně nepohyblivá a pokud př...

Rozvoj osobnosti

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...

Recepty

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Mazlíčci

Chov pekingských kachen: Jak a proč chovat toto plemeno kachen?

Pod názvem ‘pekingská kachna’ si mnozí představí masný pokrm. Mají pravdu, ale zároveň se tak přímo nazývá konkrétní plemeno domácích kachen. A ty se dají koneckonců chovat nejen na maso, ale třeba i jako okras...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Blogeři

Takový ty maličkosti, co tvoří život

Každej by si mohl stěžovat na tuhle dobu zcela beztrestně a vlastně i permanentně, protože je fakt na prášky… Ale co, já dycky řikám, že může bejt ještě hůř. Spíš se poslední dobou snažim vnímat to krásný kolem sebe. Zrovna v sobotu jsem šla na večer venčit a nebe bylo úplně jasný. Hvězdy mě oslňovaly a já si sundala roušku a snažila se nadechnout zhluboka toho jarního vzdoušku. Bylo to osvobozující a nabíjející zároveň. Žít není blbý, hele…