Nenápadné příznaky dehydratace: Jak poznat, že tělu chybí voda?

Nenápadné příznaky dehydratace: Jak poznat, že tělu chybí voda?

Voda je základ života a v lidském těle představuje nejvíc zastoupenou složku. Pitný režim bychom si měli hlídat především v parných letních dnech a pravidelně tělu doplňovat vodu. Dehydratace totiž začíná jen nenápadnými příznaky, ale může být příčinou vzniku mnoha onemocnění.

Čtěte také:

Pitný režim – základ úspěšného hubnutí i detoxikace organismu

Bez jídla dokáže člověk přežít až několik týdnů, ale bez vody zahyne během několika dní. Voda tvoří asi 60 procent hmotnosti dospělého člověka. Potřebujeme ji k trávení, vylučování, působí jako zvlhčovadlo v očích a kloubech a je nezbytná pro regulaci tělesné teploty.

Při teplém počasí je vhodné příjem tekutin zvýšit, protože dochází k nadměrným ztrátám vody při zrychleném dýchání a pocení. Dehydratace může být až životu nebezpečná. Doporučení, kolik vody je nutné denně vypít, se různí. Optimálně bychom měli přijímat ale minimálně 1,5 litru vody každý den.

8 varovných příznaků dehydratace

Moč

Zdravá moč je světlá až čirá. Tmavě žlutá moč značí větší výskyt odpadních látek a může být prvotním příznakem dehydratace. Zpozornit bychom měli také při menším množství moči. Při nedostatku tekutin tělo vodu zadržuje. Pokud tedy chodíme na malou míň než šestkrát denně, chybí našemu tělu voda.

Zácpa

Zácpu velmi často způsobuje právě dehydratace organismu. Když tělo postrádá tekutiny, snaží se je získat kdekoli, a obsah tlustého střeva je jejich skvělým zdrojem. Zvláště v horkých letních dnech nebo u moře bychom měli doplnit přírodní vlákninu z ovoce a zeleniny, ale základem je voda. Je proto třeba víc pít.

Suchá kůže

Dostatečná konzumace vody dokáže předcházet vzniku podráždění, zánětu a přecitlivělosti kůže. Pokud je tělo dehydratované, kůže je od pohledu starší a vrásky jsou více viditelné.

 dehydratace2

Tloustnutí a pocit hladu

Dehydratace může vést k přibírání. Když tělo žízní, snaží se totiž získat tekutiny z přijaté stravy. Častokrát sníme zbytečně mnoho jídla, namísto toho, abychom vypili sklenici vody. Pokud tedy cítíme častý pocit hladu, může ho vyřešit voda.

Žízeň a sucho v ústech

Pocit žízně je varovným signálem dehydratace. Sucho v ústech žízeň obvykle provází a ukazuje na potřebu sliznic hydratovat. Voda by se měla pít zejména v horkých dnech po celý den.

Bolest hlavy

Při sníženém příjmu vody se tělo snaží opětovně vstřebávat tekutiny ze všech tělesných tkání, včetně mozku. Bolest hlavy je proto jedním z příznaků dehydratace. Dochází tak k zhoršení okysličování mozkové tkáně zmenšováním objemu krve, která putuje do mozku. Otok a zánět následně vyvolá reakci cév, které se rozšiřují a posilují bolest hlavy.

Vyčerpanost

Když se cítíme unaveně, obvykle sáhneme po kávě. Ta může být, stejně jako čaj a další nápoje obsahující kofein, důvodem ještě větší dehydratace těla. Voda je proto při pocitu vyčerpanosti mnohem lepší pomocník.

Bolest kloubů

Hladký pohyb těla umožňuje takzvaná kloubní synoviální tekutina. Díky ní se plošky kloubů po sobě dobře kloužou a dovolují plynulý a bezbolestný pohyb. Dlouhodobá dehydratace může ovlivnit množství synoviální tekutiny, poškodit kloubní chrupavku. To může být důvodem vzniku artrózy a dalších kloubních onemocnění.

Jak dehydratace vzniká?

  • nedostatečný příjem tekutin
  • vlivem pobytu v horkém prostředí
  • při velkém fyzickém výkonu
  • při nevolnosti (zvracení, průjem, vysoká teplota)
  • při užívání některých léků například na snížení krevního tlaku

Autor článku: Klára Hanačíková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?