Smích je kořením života a zajistí nám i zdraví

Smích jako lék. Terapie smíchem funguje perfektně – špatná nálada, stres i deprese mizí

Říká se, že smích je nejlepší lékař. A bez nadsázky lze říci, že terapie smíchem je lékem na (téměř) všechno. Když se smějeme, tak se do krevního oběhu uvolňují hormony štěstí – endorfiny. Ty v našem těle navozují pocity radosti, štěstí a pohody.

Zvlášť v dnešní době potřebujeme smích jako sůl. I když nám do smíchu často příliš není. Už v roce 1995 proběhl výzkum, který měl za úkol zmapovat, jaké výhody má smích. Bombajský lékař Dr. Madan Kataria dal dohromady malou terapeutickou skupinu, ve které byli lidi, kteří si v jednom z městských parků vyprávěli vtipy a vtipné příběhy. Během chvilky se skupiny z pěti lidí rozrostla na padesát. Průzkumem se zjistilo nejen to, že je smích vysoce nakažlivý, ale i to, že má obrovské zdravotní výhody. Následně pak lékař vyvinul takzvanou jógu smíchu, která se dodnes praktikuje v mnoha zemích.

Smích a jóga smíchu

Cvičení, které vás rozhodně bude bavit. Jóga smíchu je zábavná, ale taky zdraví velmi prospěšná. Terapie smíchem neboli smíchovou jógou zahrnuje dechová cvičení, protahování a provádění řízených cviků, které pomohou člověku rozesmát se. Po celou hodinu se pak budete smát. Po hodině se budete cítit, jako byste skutečně odcvičili pořádně těžké cvičení. A bude vás bolet břicho. Budete mít ale také dobrou náladu, radost a zcela vymizí stres.

Čtěte také:

Kombucha navrátí vitalitu a upevní zdraví

Energetické dráhy: Meridián srdce ovlivňuje lásku, radost i sebevědomí

Silná imunita není samozřejmost. Víme, jak na dlouhodobé posílení imunity

Smích a terapie smíchem jsou zdraví prospěšné

Stres v dnešní době trápí snad každého. Jenže našemu zdraví rozhodně nepřidává. Ba, právě naopak. Díky terapii smíchem můžete zcela eliminovat škodlivé následky stresu. Uvolníte se a zapomenete na všechno, co vás trápí. Dr. Lee Berk z Kalifornské univerzity na konci 70. let prokázal, že smích může snížit následky stresového hormonu kortizolu. Rovněž zjistil, že smích může zvyšovat hladinu bílých krvinek, které tělo potřebuje v boji proti virům i nádorovým buňkám. Ostatně tyto bílé krvinky stojí i za silným imunitním systémem.

A smích toho zmůže daleko více. Krom toho, že smích prokazatelně posílí obranyschopnost těla a sníží stres, pomáhá také snížit míru napětí, uvolní svaly v celém těle a pomůže nám lépe spát. Předpokládá se, že pravidelná dávka smíchu pomáhá lépe okysličovat tělo. Tím, že optimalizuje hladinu energie, tak nám může doslova “dobít baterky”. Dá se říci i to, že smích je značně prospěšný pro celý kardiovaskulární systém.

Smích posílí imunitu i zažene deprese

Smíchem proti depresím

Smích hrál hlavní roli už v mnoha odborných studiích. A pokaždé vyšel s velmi dobrým hodnocením. Zjistilo se například také to, že pravidelné dávky smíchu snižují úzkosti a dokonce si poradí i s mírnými depresivními stavy. Zajímavé výsledky přinesla i studie publikovaná v roce 2014. Zkoumala totiž dopad jógy smíchu na celkové zdraví 38 studentů ošetřovatelství. Účastníkům byla přidělena buď jedna hodina jógy smíchu týdně nebo nic. U těch, kteří pravidelně docházeli na jógu smíchu, bylo prokázáno celkové zlepšení zdraví, snížení poruch spánku, eliminace úzkostí i depresí. Podobný průzkum probíhat i u žen v období menopauzy. Experti zjistili, že jóga smíchu pomohla ženám zvýšit optimismus a dobrou náladu. A naopak eliminovala deprese a výkyvy nálad tak typické pro toto období.

Autor článku: Monika Poledníková 

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 17. 04. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
NEDĚLE 18. 04. 2021
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 19. 04. 2021
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 20. 04. 2021
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 21. 04. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 22. 04. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 23. 04. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Zdraví a krása

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...

Láska a vztahy

Chcete si vybudovat trvalý vztah? 4 pravidla, jak na to

Vztah či trvalý vztah chce jistě většina z nás. Ani pandemie koronaviru toto příliš nezměnila. Navzdory zákazům se lidé stále zamilovávají a berou se. Ve světě se dokonce, co do počtu, počet svateb zvýšil. Jak ...

Těhotenství, děti

Hlídání dětí: Babička, kamarádka nebo profesionál?

Na příchod potomka se těšíme a představujeme si, jak růžové a šťastné dny nás čekají. Obvykle to tak i je, přesto jsou tyto pozitivní momenty občas protkány něčím, co lze minimálně nazvat výzvou. Mnoho žen si t...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Wellness

Domácí olej do koupele 4x jinak. Dopřejte si luxusní relaxaci v pohodlí domova

Domácí olej do koupele si můžete připravit kdykoliv do zásoby. Kromě jiného vám tak nenabourá rozpočet, jako když byste si ho šli zakoupit do drogérie. Stačí si obstarat pár nejnutnějších ingrediencí, jako jsou...

Fitness

Rozhýbejte své lopatky a dejte do pořádku mezilopatkové svaly

Mezilopatkové svaly jsou místem, které pocítí většina dospělých. Důvod je prostý. Náš životní styl to této oblasti našich zad zrovna neulehčuje. Oblast hrudní páteře je sama o sobě značně nepohyblivá a pokud př...

Rozvoj osobnosti

Dýchání, tak přirozené, a přesto tak neznámé

Bez dechu vydržíme pár minut. Dýchání je pro náš život nezbytné, přesto si jej často vůbec neuvědomujeme. Dech ovlivňuje nejen činnost orgánů, ale také naši psychiku, schopnost se vypořádat s náročnou situací a...

Recepty

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Mazlíčci

Chov pekingských kachen: Jak a proč chovat toto plemeno kachen?

Pod názvem ‘pekingská kachna’ si mnozí představí masný pokrm. Mají pravdu, ale zároveň se tak přímo nazývá konkrétní plemeno domácích kachen. A ty se dají koneckonců chovat nejen na maso, ale třeba i jako okras...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Blogeři

Takový ty maličkosti, co tvoří život

Každej by si mohl stěžovat na tuhle dobu zcela beztrestně a vlastně i permanentně, protože je fakt na prášky… Ale co, já dycky řikám, že může bejt ještě hůř. Spíš se poslední dobou snažim vnímat to krásný kolem sebe. Zrovna v sobotu jsem šla na večer venčit a nebe bylo úplně jasný. Hvězdy mě oslňovaly a já si sundala roušku a snažila se nadechnout zhluboka toho jarního vzdoušku. Bylo to osvobozující a nabíjející zároveň. Žít není blbý, hele…