Pegan dieta patří mezi zdravé styly stravování

Je pegan dieta dalším módním výstřelkem nebo jde o skutečně zdravý styl stravování?

Takzvaná pegan strava nebo pegan dieta patří mezi nejmodernější způsoby stravování. Je to vlastně něco mezi paleo stravou a veganským stravováním. Narozdíl od jiných diet a stylů stravování, stojí za pegan dietou výživoví poradci. Jde tedy opravdu o něco konečně prospěšného?

Dá se říci, že je pegan dieta inspirovaná stravou našich jeskynních předků. Ti, údajně konzumovali málo živočišných bílkovin a hodně rostlin. Což je vlastně základ paleo diety. Naopak veganská strava vylučuje v jídelníčku jakékoliv živočišné potraviny. Pegan dieta je stylem stravování, který toleruje značně umírněnou konzumaci kvalitních tuků živočišného původu, avšak klade důraz na zvýšený příjem ovoce a zeleniny.

Pegan dieta v praxi

Pegan dieta je vlastně poměrně jednoduchá. Talíř jedince, který se takto bude stravovat, obsahuje 75 procent zeleniny a 25 procent živočišných bílkovin. Obvykle se připouští veje, ryby a bio kuřecí maso. Naopak pegan dieta nepřipouští mléčné výrobky, zpracované potraviny, cukr, lepek či rafinované oleje. Ve stravě má mít vždy jednoznačně přednost ovoce, zelenina, semena a kvalitní tuky obsažené v olejnatých semenech. Přičemž je nutné omezit maso. Pokud se už konzumuje, pak musí být nejlépe v bio kvalitě.

Čtěte také:

Vhodně zvolená dieta zatočí s kily navíc (nejen) po Vánocích

Zdravá dieta neznamená hladovění. Hubnutí pomocí nebezpečných diet je cesta do pekel

Středomořská dieta je jedním z nejzdravějších způsobů hubnutí

Je pegan dieta skutečně účinná?

Pegan dieta není primárně určena pro jedince, kteří touží zhubnout nadbytečné kilogramy. Vzhledem k tomu, že pegan dieta povoluje sušené ovoce, olejnatá semena a ořechy či luštěniny, pak je třeba dávat pozor na množství snědeného jídla. Výše uvedené potraviny jsou kaloricky bohaté, tudíž i pegan dieta může mít na svědomí nevyžádaný nárůst hmotnosti. Na druhou stranu má pegan dieta nezanedbatelný vliv na množství energie, na kondici a psychickou pohodu. 

Pegan dieta – výhody

V každém případě je nutné uvést, že pegan dieta povoluje výhradně kvalitní potraviny ke konzumaci. Také eliminuje příjem masa ve stravě, čímž se sníží také množství nasycených mastných kyselin a klesá cholesterol. Pegan dieta neobsahuje žádné průmyslově zpracované produkty, tudíž tělo ochráníme před zbytečným příjmem mnoha přísad, konzervačních látek a přidaných cukrů.

Pegan dieta může být zdravá i chutná

Podle odborníků má tudíž pegan dieta značně pozitivní vliv zejména na diabetes, kardiovaskulární onemocnění či obezitu. Zároveň může být i zajímavou prevencí těchto nemocí. Díky správně složené stravě rovněž dodáváme tělu mnoho důležitých vitamínů, minerálních látek a také spoustu vlákniny, která je nejen prevencí zácpy, ale i některých druhů rakoviny.

Pegan dieta – nevýhody

Ač je vláknina uváděna jako přínos u pegan diety, její nadměrné množství může být i negativem. Opatrní by tudíž měli být především lidé, kteří mají citlivá střeva. Velké množství vlákniny ve stravě by jim nemuselo dělat dobře. A ač je pegan dieta považovaná za zdraví prospěšnou, platí i zde pravidlo, že pokud jídelníček není optimálně vyvážený, může napáchat více škody než užitku. Pokud byste pegan styl stravování rádi vyzkoušeli, ale nevíte si sami rady, pak se raději obraťte na nějakého kvalitního výživového poradce, který vám poradí a třeba i pomůže se sestavením jídelníčku.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 09. 02. 2023
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PÁTEK 10. 02. 2023
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
SOBOTA 11. 02. 2023
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
NEDĚLE 12. 02. 2023
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 13. 02. 2023
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ÚTERÝ 14. 02. 2023
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
STŘEDA 15. 02. 2023
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…

Mrouskání koček můžete zvládnout v klidu a bez problémů. Přípravu na kočičí mrouskání nepodceňujte

Očividně nemáte žádné informace, jinak byste se takto neptala. Neznám žádného věta, který toto doporučuje!!!

Mrouskání koček můžete zvládnout v klidu a bez problémů. Přípravu na kočičí mrouskání nepodceňujte

Proč tak histerická reakce?? v čem je to tak špatné, jestli můžete být zcela konkrétní , idealne s odkazem na...

Mrouskání koček můžete zvládnout v klidu a bez problémů. Přípravu na kočičí mrouskání nepodceňujte

Jak zklidnit a utišit mrouskající kočku?

Ráda číslo 3 je totální hnus. Ukažte ty následky po té antikoncepc...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

Stání je pro zdraví nejhorší možná "činnost". Odrovnáváte si páteř, klouby, narušujete krevní oběh, přetěžujet...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

jasně. A u toho ještě tančit a efektivita práce je nulová. Tohle ráda nemám. Mám novou profi židli, ortopedick...

Lunární kalendář

Dobrý den váš lunární kalendář nemá správné časy. Při vstupu luny do znamenímám...

okna

Mytí oken, ubývající měsíc. Váhy nebudou šmouhy.

Tetovani-specha!

V jake fazi je nejlepsi se nechat tetovat prosim? Urcite ubyvajicim, a znameni? Anebo naopak ...
Zobrazit všechna témata

15 sladkých receptů na zdravé mlsání nejen pro děti

Zdravé mlsání si oblíbíte, i když k němu můžete být zprvu skeptičtí. Představíme vám patnáct receptů, které velmi rádi zařadíte do svého rodinného receptáře! Najdete v nich nejen ovoce, ale i čokoládu, oříšky n...

Sněžný úplněk a horoskop pro všechna znamení zvěrokruhu

Sněžný úplněk letos nastane 5. února 2023 kolem půl osmé večer a bude pod vlivem ohnivého Lva. Do našich životů přinese mnoho akčních okamžiků, které budou plné vášně ale také laskavosti. Současně také podpoří ...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Parní sauna a její výhody pro naše zdraví

Parní sauna je běžnou součástí bazénů a dokonce i některých fitness center. Je to zajímavá alternativa klasické sauny. Většinou ti, kteří nevydrží horko v běžné sauně, parní saunu zvládají s přehledem. Navíc má...

Chůze pro zdraví: Kolik kroků bychom měli denně optimálně ujít?

Abychom zůstali zdraví a v dobré kondici, je nutné zařadit do denního režimu pohyb. Ale jaký pohyb je pro člověka vlastně optimální? Nejpřirozenější je pochopitelně obyčejná chůze. Ostatně pro mnohé je i tou ne...

Hrníčkové vánoční perníčky

V menším hrnci si zahřejte mírně Heru a rozmíchejte v ní i med a moučkový cukr. Poté do tekutější a zchladlé směsi vsypte prosátou hladkou mouku, kypřící prášek, mletou skořici, perníkové koření a doplňte vajíč...

Styling psů Brno - vše pro zdravější a krásnější pejsky

Ve Wellness centru pro pejsky Styling psů v Brně nabízejí komplexní péči o kůži a srst psů všech plemen. Cílem této firmy je nejenom poskytovat estetickou úpravu srsti, ale především pečovat o zdraví kůže a srs...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady na migrénu mohou pomoci zmírnit bolest. Kdy však navštívit lékaře?

Babské rady na migrénu nejsou všemocné, avšak představují jakousi první berličku v případě, že chcete bolesti hlavy utlumit, a přitom neužívat analgetika. Přiblížíme vám několik takových lidových rad a zároveň ...

Citlivý téma a společenský vzorce...

Dlouho jsem se tu neobjevila, páč se na mě valí hromada práce a účty nepočkaj, žejo. To zná prostě každej. Dneska přicházim s tématem, který je hodně citlivý a málokdy se ve společnosti otevírá. Je to dobrovolná bezdětnost. Jak se na ni tváříte vy konkrétně? Já osobně si myslim, že každej má právo na to, rozhodnout se, co v životě chce. Prostě si vybereme cestu, která nám nejvíc vyhovuje. A já pomalu a jistě přecházím na tu, kde děti nejsou...