Pegan dieta patří mezi zdravé styly stravování

Je pegan dieta dalším módním výstřelkem nebo jde o skutečně zdravý styl stravování?

Takzvaná pegan strava nebo pegan dieta patří mezi nejmodernější způsoby stravování. Je to vlastně něco mezi paleo stravou a veganským stravováním. Narozdíl od jiných diet a stylů stravování, stojí za pegan dietou výživoví poradci. Jde tedy opravdu o něco konečně prospěšného?

Dá se říci, že je pegan dieta inspirovaná stravou našich jeskynních předků. Ti, údajně konzumovali málo živočišných bílkovin a hodně rostlin. Což je vlastně základ paleo diety. Naopak veganská strava vylučuje v jídelníčku jakékoliv živočišné potraviny. Pegan dieta je stylem stravování, který toleruje značně umírněnou konzumaci kvalitních tuků živočišného původu, avšak klade důraz na zvýšený příjem ovoce a zeleniny.

Pegan dieta v praxi

Pegan dieta je vlastně poměrně jednoduchá. Talíř jedince, který se takto bude stravovat, obsahuje 75 procent zeleniny a 25 procent živočišných bílkovin. Obvykle se připouští veje, ryby a bio kuřecí maso. Naopak pegan dieta nepřipouští mléčné výrobky, zpracované potraviny, cukr, lepek či rafinované oleje. Ve stravě má mít vždy jednoznačně přednost ovoce, zelenina, semena a kvalitní tuky obsažené v olejnatých semenech. Přičemž je nutné omezit maso. Pokud se už konzumuje, pak musí být nejlépe v bio kvalitě.

Čtěte také:

Vhodně zvolená dieta zatočí s kily navíc (nejen) po Vánocích

Zdravá dieta neznamená hladovění. Hubnutí pomocí nebezpečných diet je cesta do pekel

Středomořská dieta je jedním z nejzdravějších způsobů hubnutí

Je pegan dieta skutečně účinná?

Pegan dieta není primárně určena pro jedince, kteří touží zhubnout nadbytečné kilogramy. Vzhledem k tomu, že pegan dieta povoluje sušené ovoce, olejnatá semena a ořechy či luštěniny, pak je třeba dávat pozor na množství snědeného jídla. Výše uvedené potraviny jsou kaloricky bohaté, tudíž i pegan dieta může mít na svědomí nevyžádaný nárůst hmotnosti. Na druhou stranu má pegan dieta nezanedbatelný vliv na množství energie, na kondici a psychickou pohodu. 

Pegan dieta – výhody

V každém případě je nutné uvést, že pegan dieta povoluje výhradně kvalitní potraviny ke konzumaci. Také eliminuje příjem masa ve stravě, čímž se sníží také množství nasycených mastných kyselin a klesá cholesterol. Pegan dieta neobsahuje žádné průmyslově zpracované produkty, tudíž tělo ochráníme před zbytečným příjmem mnoha přísad, konzervačních látek a přidaných cukrů.

Pegan dieta může být zdravá i chutná

Podle odborníků má tudíž pegan dieta značně pozitivní vliv zejména na diabetes, kardiovaskulární onemocnění či obezitu. Zároveň může být i zajímavou prevencí těchto nemocí. Díky správně složené stravě rovněž dodáváme tělu mnoho důležitých vitamínů, minerálních látek a také spoustu vlákniny, která je nejen prevencí zácpy, ale i některých druhů rakoviny.

Pegan dieta – nevýhody

Ač je vláknina uváděna jako přínos u pegan diety, její nadměrné množství může být i negativem. Opatrní by tudíž měli být především lidé, kteří mají citlivá střeva. Velké množství vlákniny ve stravě by jim nemuselo dělat dobře. A ač je pegan dieta považovaná za zdraví prospěšnou, platí i zde pravidlo, že pokud jídelníček není optimálně vyvážený, může napáchat více škody než užitku. Pokud byste pegan styl stravování rádi vyzkoušeli, ale nevíte si sami rady, pak se raději obraťte na nějakého kvalitního výživového poradce, který vám poradí a třeba i pomůže se sestavením jídelníčku.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Bydlení v mobilheimu: Jaké skýtá výhody a nevýhody?

Bydlení v mobilheimu získává na popularitě, neboť je cenově dostupnější než to klasické ve zděném domě. Pokud i vy o takové střeše nad hlavou uvažujete, měli byste se seznámit s klady a zápory. Může vám to toti...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?