img

Jste nachlazení? Zařaďte do jídelníčku potraviny, které pomáhají nachlazení předcházet

Nachlazení není nic příjemného. Rýma, kašel, teplota i bolest v krku umí pořádně potrápit. Naštěstí jsou tu potraviny, které při nachlazení mohou poskytnou velmi účinnou úlevu. Některé umí zbavit příznaků nachlazení, jiné posilují imunitní systém a tím nám pomáhají. Víte, po kterých potravinách sáhnout?

Skolilo vás nachlazení a nevíte si rady? Mrkněte do spíše či do lednice, určitě tam najdete něco dobrého, co by vám mohlo ulevit. Ze spousty potravin či bylin se mohou stát vaši spojenci a pomocníci. Vybrali jsme ty nejběžnější, které má každý doma.

Pomocníci při nachlazení: Heřmánkový čaj

Tak ten znaly už naše babičky a hojně ho využívaly. Nejvíce pomáhá při zažívacích obtížích a také právě při nachlazení. Heřmánek pomáhá tělu účinněji bojovat s bakteriemi a viry, které jej napadly. Heřmánkový čaj navíc podpoří klidný a vydatný spánek, který je pro uzdravení nezbytný. Heřmánkový čaj můžete bez obav popíjet tři týdny v kuse. Déle ho určitě potřebovat nebudete, protože pak už budete jak rybičky.

Čtěte také:

Bojujte proti nachlazení a chřipce přírodní cestou

Šípkový čaj jako mocná zbraň - nejen proti nachlazení

Vyrobte si mast z rýmovníku: Pomůže při nachlazení i popáleninách

Pomocníci při nachlazení: Kurkuma

Hovoří se o ní především v souvislosti antibakteriálního a antivirového působení. Ukrývá v sobě sloučeninu kurkumin. Ten je zodpovědný nejen za zářivě žlutou barvu, ale právě také za ono “zázračné” působení. Bylo prokázáno, že kurkumin zvyšuje aktivitu imunitních buněk. K tomu, aby kurkumin fungoval skutečně dobře, však potřebuje i špetku pepře. Obojí koření užívejte denně. Do polévky, omáček nebo klidně i do smoothie.

Pomocníci při nachlazení: Sušené třešně

Sladký dezert na chuť, ale i pomocník při nemocech z nachlazení. Řeč je pochopitelně o třešních nedoslazovaných a nesířených. Sušené třešně pečují o zdravé horní cesty dýchací a pomáhají posilovat imunitní systém. Také podporují spánek. Ale pozor, abyste jich nejedli zbytečně moc. Bohatě postačí půl hrsti třešní denně.

Pomocníci při nachlazení: Vlašské ořechy

Známo je především jejich působení na posílení soustředění a lepší paměť. Jenže vlašské ořechy patří i mezi takzvané protizánětlivé potraviny. Obsahují totiž hned několik živin, které hrají klíčovou roli v podpoře imunitního systému. Pomoci mohou i při nachlazení. Nechybí vitamíny E a B6 a z minerálů je to třeba měď. Vlašské ořechy navíc snižují i stres a pomáhají k celkovému zklidnění organismu.

Pomocníci při nachlazení: Olivový olej

Řeč je samozřejmě o kvalitním, extra panenském olivovém oleji. Známy jsou jeho antibakteriální vlastnosti. Je nejen lékem, pokud už nachlazení vypukne, ale rovněž je velice účinnou prevencí. Je to silný antioxidant a pečuje o zdravý a správně fungující imunitní systém. Olivový olej se báječně hodí do čerstvých zeleninových salátů.

Pomocníci při nachlazení: Polévka nebo vývar

Dříve se při prvních známkách nachlazení podával silný kuřecí vývar nebo pořádná česnečka. Dnes jsme se naučili chodit spíše do lékárny nebo rovnou k lékaři. Co to zkusit ale zase trochu jinak? Při prvních známkách nachlazení ihned ulehněte do postele, buďte v klidu, pijte bylinkové čaje a naordinujte si lehkou dietu. Jezte převážně vývary a polévky. Uvidíte, že vám pomohou.

Pomocníci při nachlazení: Chilli papričky

Nejsou pro každého, někdo je zkrátka opravdu nemusí. Ale při nachlazení jsou schopny pomáhat rychlostí blesku. Chilli dávejte do všech jídel, můžete i do čaje. Pomáhá kapsaicin. To je ona sloučenina, která tolik pálí a je nám pak po ní pořádně teplo. Kapsaicin je ideálním přírodním pomocníkem také na začínající kašel.

Pomocníci při nachlazení: Česnek

Hovoří se o něm jako o přírodním antibiotiku, avšak česnek toho umí mnohem víc. Je nejen lékem, ale i prevencí. Jeho působení je nejen antibakteriální, ale i antivirové a antimykotické. Posiluje imunitní systém a při pravidelném užívání nedovolí, aby si na vás nějaké nachlazení vůbec zasedlo.

Heřmánkový čaj skvěle chutná a pomůže při nachlazení 

Pomocníci při nachlazení: Med

Samozřejmě nejlépe ten od včelaře, který bydlí kousek od vás. Takový med je nejlepší. V obchodech nemáte jistotu, že kupujete kvalitu. Bohužel. Med má antimikrobiální a protizánětlivé účinky. Pomáhá při nachlazení, kašli i rýmě. A rovněž posiluje obranyschopnost organismu. Dávejte si lžičku medu denně do čaje, například heřmánkového. 

Pomocníci při nachlazení: Zázvor

Velmi populární plodina, která se přes zimu objevuje na pultech všech obchodů. Zázvor rádi popíjíme běžně s medem a citrónem. Ovšem pozor na to. Zázvor může být při pravidelném užívání návykový. Jako prevence se proto příliš nehodí. Nemusel by vám pak v případě potřeby již pomoci. Pokud vás však přepadne nachlazení, pak si z něj hned uvařte čaj. Pomůže na rýmu i kašel.

Pomocníci při nachlazení: Granátové jablko

Bylo prokázáno, že šťáva z granátového jablka je potravinou, která značně podporuje obranyschopnost organismu. A to díky svému antimikrobiálnímu a protizánětlivému působení. Flavonoidy, které se nachází právě ve šťávě z granátového jablka, bojují proti virům a mohou snižovat délku nachlazení až o 40 %.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Láska a vztahy

Dárek pro přítele? Žádný problém!

Dny v kalendáři neúprosně ubíhají a vy stojíte před nelehkým úkolem – vybrat dárek pro přítele. Samozřejmě ho chcete co nejvíc potěšit a ukázat mu, jak vám na něm záleží, jenže to lze jen těžko vyjádřit obyčejn...

Těhotenství, děti

Time management distanční výuky

Není třeba spekulovat nad tím, zda opatření v souvislosti s šířením koronaviru jsou nebo nejsou správná. Faktem zůstává, že bez větší podpory zůstala doma další, a to ta nejcitlivější, dávka školáků. První a dr...

Ezoterika

Archetypy planet – Mars symbolizuje akci, sílu a touhu žít

Astrologie patří mezi obory, který má řadu příznivců, ale i odpůrců. Jedni se nehnou z domu bez kontroly stavu na obloze, druzí si životem vykračují navzdory stavu na obloze. Kde leží pravda je asi určeno nasta...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Řemesla

Řemesla dávno zapomenutá: Věděli byste, co dělal hacník a marketiér?

Řemesla byla v dávných dobách mimořádně ceněna. Do této kategorie spadá ohromný počet specializací, přičemž některé byly zachovány až do dnešních dob. S příchodem jednadvacátého století sice nedošlo k úplnému v...

Fitness

Cviky na krásné ruce podporují funkčnost těla

Tělo, které vás poslouchá je zpravidla i to, které dobře vypadá. Nestačí „jen“ držet dietu, aby zmizela tuková tkáň, je třeba také posílit svalstvo. V tom spočívá kouzlo, jež dělá pěknou postavu. Zpravidla se s...

Rozvoj osobnosti

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Mazlíčci

Jaké zvířátko pro děti se hodí do bytu? 7 tipů na nenáročné mazlíčky

Chtějí vaše děti mazlíčka a bydlíte v bytě? Ne všechny nápady dětí na zvířátko jsou dobré z hlediska menšího prostoru, který máte k dispozici. Ovšem existuje celá řada možností, jak dítěti splnit jeho sen na ma...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Blogeři

Pilsner Urquell den...

Dneska jsem dostala znamení shůry. Jeden nejmenovanej dopravce potravin až domů mi dovezl nákup a co jsem v něm jenom nenašla! Místo dvanácti plzeňskejch piv jsem měla v tašce osmnáct krásnejch kousků! Tímto díky za šestipack navíc! Aspoň nějaká radost v tomhle potemnělym žití. Moje alkáčský buňky zajásaly a už to nasávám. Je to jasný, střízlivá usínat nebudu...