Jak moc pečujete o své plíce?

4 rady, jak udržet plíce zdravé a v kondici

Imunitní systém, žaludek i nervy. Na to všechno směřujeme svoji pozornost poměrně často. Ale co takhle plíce? Kolik pozornosti jim věnujete a jak o ně pečujete? Nebo jde o orgán, který (třeba i nevědomky) zanedbáváte? Přitom ochrana a zdraví našich plic by měla být na jednom z prvních míst, co se naší péče o tělo týče.

Udržovat zdravé plíce je pro nás nadmíru důležité. Právě chronická onemocnění dolních cest dýchacích (včetně chronické obstrukční plicní nemoci a astmatu) byla v minulosti jednou z hlavních příčin hospitalizací i úmrtí. Co se pak týče rakoviny plic, i zde čísla nemocných varovně rostou.

I plíce stárnou…

Stejně jako naše klouby, srdce i další části těla stárnou, tak se přibývající věk podepisuje i na našich plicích. I když jste zamlada měli zdravé plíce, v pozdějším věku to může být jinak. Faktorů, které vedou k onemocnění plice je samozřejmě mnoho. Avšak osvojením určitých zdravých návyků, můžete své plíce lépe udržet v kondici i ve vyšším věku. Jak na to?

Čtěte také:

Játra jsou životně důležitým orgánem. Ájurvéda ví, jak se o ně správně postarat

Ocet a soda pomohou vytvořit nejlepší přírodní čističe do vaší domácnosti

Psychosomatika plíce: Naučte se vyrovnaně přijímat i dávat

Plíce nesnáší kouř

Ať už kouříte nebo se pohybujete v zakouřeném prostředí. Ani jedna varianta není pro vaše plíce ta pravá. Kouřením i pobytem v zakouřeném prostředí jen zvyšujete riziko vzniku rakoviny plic. Avšak není to jediná nemoc, která vás může potkat. Kouření je spojeno s většinou plicních onemocnění, jako je CHOPN, astma a podobně. Ostatně, podle průzkumů, bývají právě kuřáci až 12x náchylnější k různým plicním onemocněním. Pokaždé, když potáhnete z cigarety, dostává se do plic nejen nikotin, ale i oxid uhelnatý a dehet. Jde toxiny, které plíce prokazatelně poškozují, dráždí je a znesnadňují jejich “samočištění”. Postupně také zužují dýchací cesty, což ztěžuje dýchání.

Cvičení pro zdravé plíce

Chcete-li mít plice v kondici, pak se alespoň 3x v týdnu věnujte nějakému kardio cvičení. Je úplně jedno, jestli si “dáte do těla” doma v obýváku nebo zda vyběhnete ven na čerstvý vzduch. I když pochopitelně druhá varianta je, i pro vaše plíce, mnohem lepší. Když se zadýcháte, srdce bije rychleji a plíce musí pořádně zabrat. Tělo potřebuje více kyslíku, aby zásobilo svaly. Plíce tedy musí zesílit svoji aktivitu natolik, aby jim kyslík dodaly a zároveň, aby vypudily další oxid uhličitý. Právě aerobní cvičení je nejlepším tréninkem pro zdravé plíce.

Plíce jsou čistotné

…a nesnáší jakékoliv znečištění. Tedy znečištěnému prostředí i znečišťujícím látkám byste se měli rozhodně vyhýbat. Jakákoliv chemikálie může plíce nejen poškodit, ale zároveň i značně urychlit jejich stárnutí. V každém případě je nutné vyhnout se pasivnímu kouření a pobytu ve znečištěném prostředí. Jestliže jste, například při práci, vystaveni škodlivinám, pak je vhodné nasadit si vhodný respirátor a zároveň často vycházet “prodýchat se” na čerstvý vzduch.

Plicím prospívá hluboké dýchání a čerstvý vzduch

Domácnost se pak snažte udržovat pokud možno bez prachu, často větrejte a vyhněte se syntetickým osvěžovačům vzduchu, které mohou plíce nejen drážit, ale při dlouhodobějším používání rovněž poškodit. Stejně tak dobře vybírejte čisticí prostředky do domácnosti. Je-li to jen trochu možné, sáhněte po ekologických čističích.

Plíce potřebují dýchat

Hluboké brániční dýchání je nám dnes poměrně cizím pojmem. Jsme často ve shonu a stresu, dýcháme jen mělce do oblasti hrudníku. Stejně, jako si zjednodušujeme ostatní činnosti, “zjednodušili” jsme si i dýchání. Ale v tomto případě je to špatně. Alespoň jednou či dvakrát denně si na pár minut v klidu sedněte či lehněte a vědomě zhluboka dýchejte, až do břicha. Právě hluboké dýchání pomáhá čistit plíce a napomáhá dokonale obměnit kyslík v plicích.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ČTVRTEK 04. 04. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

MUDr. Božena Hofrová: praktický lékař pro dospělé, Vracov
Jste z Vracova nebo blízkého okolí…
MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…
MUDr. Magdalena Zmrhalová
Interní a diabetologickou ordinaci v Jihlavě…

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.