Zdravá strava může být i uměleckým dílem. Jezte podle barev

Zdravá strava může být i uměleckým dílem. Jezte podle barev

Zdravá strava je jedním z pilířů naší kondice, a to fyzické i psychické. Jenže v tom, jak taková zdravá strava vypadá se už různá doporučení rozcházejí. Možná je to tím, že zdravá strava odráží naši individualitu a originální nastavení. Jednotný návod, jak zdravá strava a jídelníček s tím spojený mají vypadat neexistuje. My vám však pomůžeme se orientovat v tom, co existuje. Pokud si vezmete na pomoc barvy, můžete si namíchat tu správnou várku vitaminu, minerálů, stopových prvků, vlákniny, bílkovin, tuků i sacharidů.

Čtěte také:

Grilování zeleniny - jak na to a chutné recepty

Zdravá strava jídelníček – červená barva

Červená barva je barva energie, síly, divokosti, života a naší krve. Pokud tuto barvu obléknete navodí i atmosféru jiskřící sexualitou, dravostí či smyslností. Jak na tom jsou červené potraviny? Zdravá strava červené barvy obvykle podpůrně působí na kardiovaskulární systém, a to i díky vyššímu obsahu železa. Červené potraviny by naše zdravá strava měla obsahovat i proto, že blahodárně působí na naši imunitu (za to je zodpovědný vitamin C). Červené potraviny se doporučují i jako prevence řady onemocnění. Například rajčata obsahují lykopen (po tepelné úpravě se jeho dávka ještě zvětší), jež bojuje proti virům a podporuje činnost srdce. V malinách, jahodách, brusinkách či červeném zelí zase najdeme řadu flavonoidů, jež jsou silnými antioxidanty. Zajímavostí je, že červené potraviny lahodí našemu mozku, považuje je totiž za extrémně zdravé a výživné potraviny.

Zdravá strava jídelníček v červené barvě: Zařazujete recepty, jež pracují s červenými potravinami: červená řepa, rajčata, červené papriky, červená cibule, ředkvičky, červené zelí, červený pomeranč, červená jablka, červená čočka a fazole, chilli papričky.

Zdravá strava jídelníček – modrá barva

Modrá barva v sobě nese příslib dálek, nadhledu, ale také klidu a důstojnosti. Často se spojuje s našimi emocemi. Zatímco červená barva chuť k jídlu povzbuzuje, modrá je barvou, jež chuť k jídlu utlumuje. Ačkoli jsou modré potraviny plné výživných látek, nechává náš mozek naprosto v klidu. Pokud tedy držíte redukční dietu, hodí se obklopit se opticky modrou.  Zdravá strava v modré barvě obsahuje látky antokyanydiny a fenolové kyseliny. Mají vysoký antioxidační účinek, což našemu tělu pomáhá vypořádat se se škodlivými volnými radikály. Působí v našem těle protizánětlivě, což je zase prevencí řady chronických onemocnění, včetně problémů se srdce, rakovinného bujení či střevních obtíží. Zdravá strava jídelníček, který obsahuje modré potraviny pomáhá i s únavou, podporuje činnost mozku a též naši imunitu. V řadě případů (např. borůvky) přispívají ke zdraví očí. Modré potraviny zrychlují trávení, čímž snáze vypuzují toxické látky z těla.

Zdravá strava jídelníček v modré barvě: borůvky, ostružiny, červené hroznové víno, černý rybíz, švestky, višně a fíky

 2760

Zdravá strava jídelníček – žlutá a oranžová barva

Žlutá barva je maximální dávka optimismu. Přináší do života energii, dobrou náladu, pozitivní myšlenky a víru v krásné zítřky. Pod vlivem žluté barvy nemůže být nic špatně, naopak v sobě objevujete (osvětlujete) řadu nových nápadů a možností. Zdravá strava žluté barvy a oranžové barvy má na nás hodně podobný účinek. Žluté potraviny umí detoxikovat, neboť pomáhají s trávením a vylučování toxických látek, díky vitaminu C povzbuzují myšlení, zlepšují obranyschopnost, bojují proti zánětům a slouží i jako prevence proti chronickým onemocněním. Oranžové potraviny mají velmi podobné účinky, do party však přibírají ještě betakaroten a další vitaminy ze skupiny B. Díky tomu tato zdravá strava pozitivně působí na naše vlasy, pokožku, oči, zlepšuje stav buněk (urychluje regeneraci). Vedle toho takto barevná zdravá strava obsahuje také hořčík, draslík, mangan a také dost vlákniny.

Zdravá strava jídelníček ve žluté barvě: banány, citróny, žluté papriky, kukuřice, cukrový meloun, ananas, žlutá jablka, pomelo, žlutý grep, hrách či cizrna, brambory, cibule, kurkuma, zázvor

Zdravá strava jídelníček v oranžové barvě: dýně, meruňky, pomeranče, mrkev, mandarinky, papája, mango

Zdravá strava jídelníček – zelená barva

Zelená je barva přírody. Přírodní národy mají pro zelenou ohromné množství názvů. Není se čemu divit, příroda se na zelené skutečně vyřádila. Zelená barva zklidňuje naši mysl – ne nadarmo se doporučuje alespoň jednou denně se dívat 10 minut do zeleně. Zelená na talíři má pro naše zdraví připravenu opravdu velkou dávku prospěšných látek. Vedle vitaminů, minerálních látek jsou to také antioxidanty (např. sulforafan) a také chlorofyl. Právě na něm je založena i zelená zdravá strava – superpotraviny jako chlorela a zelený ječmen. Zelené potraviny jsou podporou našeho trávení, zlepšují stav srdce, našeho mozku, uklidňují mysl a pomáhají se vyrovnat se stresem. Zdravá strava v zelené barvě také silně ovlivňuje náš imunitní systém (například růžičková kapusta patří mezi jeden z největších zdrojů vitaminu C – vyšší než citrusy).

Zdravá strava jídelníček v zelené barvě: hrášek, kapusta, růžičková kapusta, špenát, chřest, cuketa, pórek, saláty všeho druhu, avokádo, řapíkatý celer nebo brokolice

 Autor článku: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 06. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 07. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 09. 07. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
ČTVRTEK 10. 07. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha, dnes je úplněk. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PÁTEK 11. 07. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
SOBOTA 12. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Půjčku získáte snadno a bez zbytečného papírování. Půjčíme vám od 50 000 do 50 000...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

spolehlivá nabídka půjčky Půjčky, hypotéky, konsolidace, exekuce, oddlužení pomůž...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

spolehlivá nabídka půjčky Půjčky, hypotéky, konsolidace, exekuce, oddlužení pomůž...
Zobrazit všechna témata

Single dovolená jako cesta za svobodou, sebepoznáním a možná i láskou

Cestování bez partnera neboli single dovolená zažívá v posledních letech obrovský boom. Stále více lidí po celém světě objevuje kouzlo nezávislého cestování, ať už kvůli touze po svobodě, osobnímu růstu nebo po...

Prázdniny startují: Jak zabavit děti o letních prázdninách, aby se nenudily?

Letní prázdniny jsou tady! Dva měsíce volna. Pro děti splněný sen, pro rodiče logistická noční můra. Jak zabavit potomky, když musíte do práce, babičky nemáte po ruce a tábor je buď plný nebo mimo rozpočet? Nez...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.