Přijmete letošní výzvu Veganuary?

Veganuary 2022: Zapojíte se letos do měsíční veganské výzvy?

I letos s prvním lednovým dnem odstartovala výzva známá jako Veganuary. A o co jde? Nemusíte se hned stát veganem, ale proč si trochu nepročistit tělo? Zvlášť po svátcích to jistě přijde vhod. Veganuary vám pomůže s tím, abyste se cítili lépe a rovněž vás nasměruje ke zdravějšímu a promyšlenějšímu stravování. Jdete do toho?

Leden je ideální čas na to, abychom vyzkoušeli něco nového. A právě Veganuary je naprosto ideální volbou. Jde o spojení slov “vegan” a “January”. Pustíme-li se do této veganské výzvy, která se pod označením Veganuary skrývá, můžeme si skvěle očistit tělo a zároveň i splnit jedno z novoročních předsevzetí: hubnutí. Vyzkoušíte letos měsíční očistu jídelníčku?

Výzva Veganuary běží už osmým rokem

Od roku 2014 se do lednové výzvy Veganuary zapojilo několik miliónů účastníků z více než 200 zemí. Někteří z nich pak i po zbytek roku podporují veganské podniky a restaurace, případně se aktivně zapojují do dalších veganských aktivit. 

Čtěte také:

Může mít vegan stejné svaly jako jedlík masa? Zjistěte, kde je pravda!

Veganská kůže? Šetrná, ekologická a především mírumilovná. Pořiďte si originální kabelku, boty nebo kabát

Rozhovor: Veganská strava tělu prospívá. Když chceme jíst zdravě, musíme vařit doma z poctivých surovin, říká expertka na vegan stravu, Michaela Levíčková

Veganuary a veganská strava

Výzva Veganuary není nijak příliš náročná. Jednoduše jde o to dodržovat celý měsíc veganskou stravu. Ta vylučuje veškeré živočišné potraviny. Tedy maso, ryby, mléčné výrobky, vejce a pochopitelně i další živočišné produkty. Nejde ale jen o to, vyřadit z jídelníčku všechny tyto potraviny, ale rovnež je nutné dávat si pozor na živočišné složky obsažené v běžně dostupných potravinářských výrobcích. Pročistíte tělo a zároveň ještě zjistíte, jaké výhody by vám veganská strava mohla do života přinést. Rozhodně vám ručíme za to, že po měsíci na odlehčené stravě se budete cítit mnohem lépe. 

Je Veganuary opravdu pro každého?

Veganská strava je sice na vzestupu po celém světě, rozhodně je ale fér také zmínit, že nemusí být úplně pro každého. Ostatně, jako kterýkoliv jiný styl stravování. Jestli bude veganství prospěšné právě pro vás, je třeba vyzkoušet. Proto je tu Veganuary. Důležité je rovnež říci i to, že veganská strava má své velké výhody. Tedy v případě, že je správně složená a tělu se dostává všechno, co ke svému fungování potřebuje. Pouze vynechat živočišné potraviny anebo je nahradit veganskými polotovary, není rozhodně tou správnou volbou. Na jídelníček je třeba důsledně dbát. A s čím vším může veganská strava pomoci?

Životní prostředí: veganská strava je nejspíš jedním z nejlepších způsobů, jak snížit svůj dopad na planetu. Veganská strava má na svědomí méně skleníkových plynů a také šetří základní zdroje, jako je voda a půda.

Jídelníček s menším množstvím cukru: průmyslově zpracované potraviny ukrývají vyšší obsah cukru než jen ovoce, zelenina nebo obiloviny. Jestliže takto zpracované potraviny vynacháme, snížíme i celkový příjem cukru. To může jednoznačně prospět našemu zdraví. Zkusíte Veganuary?

Zdravější srdce: podle odborníků jsou nasycené tuky hlavní příčinou vysokého cholesterolu. Množství nasycených tuků ve stravě dramaticky klesá s tím, když nekonzumujeme maso a mléčné výrobky. Tím zároveň klesá i riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.

Zdravé hubnutí: některé živočišné produkty, jako je červené maso a mléčné výrobky, mají vysoký obsah tuku i kalorií. Budeme-li konzumovat těchto potravin méně, bude se nám lépe hubnout. Navíc některé studie prokázaly i to, že veganská strava je nejúčinnější dietou pro udržení hubnutí, téměř nehrozí jo-jo efekt.

Veganuary krok za krokem

Jestliže se do Veganuary pouštíte poprvé, poradíme vám, jak se do něj pustit a přitom tělu dodat všechno, co si ke svému správnému fungování žádá:

1. Naplánujte si jídelníček

Na týden dopředu si napište jídelníček a potraviny si nakupte předem. První týden pro vás bude možná složitější, ale věřte, že postupně vám to půjde lépe a lépe. 

Veganská strava je chutná i zdravá

2. Veganské restaurace i aplikace

V každém městě je dnes už minimálně nějaká restaurace, která nabízí veganské menu. Pokud se vám nechce každý den vařit, zajděte si na oběd právě do takové veganské restaurace. Navíc tu budete mít možnost okusit nové potraviny a nové druhy jídel. Bude se vám to líbit. V případě, že si chcete vařit výhradně sami, můžete si nechat poradit od některé z veganských aplikací.

3. Vynechávejte potraviny postupně

Jestliže byste se do Veganuary rádi pustili, ale nejste si jístí, jestli najednou zvládnete opustit veškeré své dosavadní stravovací zvyky, zkuste to postupně. Své oblíbené živočišné produtky vyřazujte po jednom. Dělejte jednoduché změny, které nebudou tolik “bolet”. Půjde to lépe.

4. Důležité proteiny

Když najednou vynecháte maso, budete potřebovat nějaké proteiny. Rozhodně zařaďte do jídelníčku rýži, obiloviny, fazole a můžete vyzkoušet i sóju. Případně můžete vyzkoušet speciální proteinové nápoje nebo okuste některou z napodobenin masa, které jsou dnes dostupné již v každém supermarketu.

5. Vitamín B12

Mezi vegany je často skloňovaný vitamín B12. O tom, že i jedlíci masa mívají s nízkou hladinou tohoto vitamínu problém, se příliš nedočtete. Rozhodně tedy neuškodí suplementace vhodným doplňkem stravy. A jestliže si nejste jistí, nechte si udělat krevní odběry právě na přítomnost vitamínu B12.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 01. 07. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...
Zobrazit všechna témata

Hydratace v hlavní roli: Jak voda ovlivňuje tělo i mysl

Téma hydratace je v letních měsících více než aktuální. Bez vody však naše tělo nefunguje optimálně v žádném ročním období. Voda je totiž základní stavební kámen života a ovlivňuje každý aspekt našeho zdraví – ...

Single dovolená jako cesta za svobodou, sebepoznáním a možná i láskou

Cestování bez partnera neboli single dovolená zažívá v posledních letech obrovský boom. Stále více lidí po celém světě objevuje kouzlo nezávislého cestování, ať už kvůli touze po svobodě, osobnímu růstu nebo po...

Prázdniny startují: Jak zabavit děti o letních prázdninách, aby se nenudily?

Letní prázdniny jsou tady! Dva měsíce volna. Pro děti splněný sen, pro rodiče logistická noční můra. Jak zabavit potomky, když musíte do práce, babičky nemáte po ruce a tábor je buď plný nebo mimo rozpočet? Nez...

Golf spojuje generace: Vydejte se na green s dětmi i s babičkou

Golf je disciplínou, kterou předchází pověst sportu gentlemanů. Jde ale především o skvělou aktivitu, kterou si může vyzkoušet opravdu každý. Proč vás bude bavit?

Mražené pokušení pro dospělé: 7x zmrzlinový pohár s kapkou alkoholu

Také jste si jako děti s oblibou vychutnávali zmrzlinový pohár v parných dnech? Možná si ho občas dopřejete i dnes. Co takhle tuhle osvěžující klasiku trochu pozvednout? Jako dospělí si ji totiž můžete obohatit...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Nejčastější paraziti u psů: Jak je rozpoznat, léčit a účinně jim předcházet

Paraziti u psů nejsou žádnou výjimkou. Tito domácí mazlíčci jsou totiž během venčení denně vystaveni půdě, trávě nebo vodě, kde může číhat nebezpečí. Zjistěte, s jakými nejčastějšími „vetřelci“ se můžete setkat...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.