Vstávání může být i příjemnou záležitostí

Ničí vás ranní vstávání? Poradíme, jak přežít (nejen) pondělní ráno!

Sova nebo skřivan? Jestli se řadíte mezi první z těchto dvou jmenovaných, pak je pro vás bezesporu ranní vstávání taková malá procházka peklem. Zvlášť v pondělí ráno se člověku po víkendu vůbec nic nechce a nejraději by si ještě chvíli pospal. Máme pro vás osvědčené tipy, jak ranní vstávání přežít a navíc být pak po celý den svěží!

Jde to! I když je někdy ranní vstávání opravdu nepříjemné. Ale naučit se brzy vstávat můžete i v případě, že jste sova – tedy spíše noční tvor. Chce to jen cvik a vědět, jak na to. Od zítřka už všechny vaše rána budou příjemnější a ranní vstávání zvládnete levou zadní. 

Snadné ranní vstávání: Budík musí znít příjemně

Zadrnčení starého babičkovského budíku by sice zvedlo i mrtvého, ale rozhodně to není nic, čím bychom se chtěli příjemně probouzet do nového dne. Abyste se probudili příjemně a s dobrou náladou do nového dne, budete muset vymyslet něco melodičtějšího. Co konkrétně to bude, je na vás. Někoho může příjemně probrat vážná nebo relaxační hudba, jiný zase raději zvolí svoji oblíbenou skladbu od rockové kapely. Držte se zkrátka toho, co máte rádi. I když všeobecně vědci pro ranní vstávání doporučují, že rozhodně neurazí ptačí zpěv nebo šumící řeka. I ty vás mohou jemně probudit a přivést z říše snů do reality.

Čtěte také:

Kundalini: Životní energie, kterou v sobě může probudit každý

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Stejně jako lidé, i rostliny mohou být ranní ptáčata nebo noční sovy. Mají totiž své “vnitřní hodiny”

Snadné ranní vstávání: Denní světlo

Přirozené denní světlo je pro dobré vstávání velmi důležité. Ať už si to uvědomujete nebo ne. Denní světlo totiž pomůže natáhnout naše vnitřní hodiny a velmi šetrně nás probere. Stejně důležité je mít v noci při spánku absolutní tmu, ráno zkrátka potřebujeme světlo. Jenže jak to vyřešit? Pokud nemáte někoho, kdo odhrne závěsy nebo automat, který vytáhne žaluzie, je to téměř neřešitelné. Zkuste ale chvíli po zaznění budíku vstát, vpustit do ložnice přirozené světlo a klidně ještě chvíli seďte na posteli a protahujte se. Ranní vstávání bude snesitelnější. Pokud máte čas navíc, skvěle vás probere i ranní procházka nebo běh.

Snadné ranní vstávání: Studená voda na obličej

Návody na sprchování ve studené vodě jsou jen pro otužilce, což se většiny lidí rozhodně netýká. Pokud se ale chcete pořádně probrat, zkuste si omýt alespoň obličej ve vlažné nebo ve studené vodě. Pro dobré ranní vstávání je to ideál. Unavené oči se osvěží a perfektně a perfektně se proberete. Navíc, když si na tuto proceduru zvyknete, začne se vám to rychle líbit.

Snadné ranní vstávání: Výživná snídaně

Někdo nesnídá vůbec, jiný se potřebuje pořádně najíst. Optimální je ale být někde mezi tím. Není důležité množství, ale to, jak je jídlo výživné. Můžete si dát třeba jen nějakou fitness tyčinku, která vás nastartuje a nabije. Ranní vstávání podpoříte bílkovinami a sacharidy. Obojí vám dodá palivo na celý den.

Některé činnosti můžete i ráno provádět společně

Snadné ranní vstávání: Přidejte si čas navíc

Vstaňte třeba o deset minut dřív, než potřebujete a věnujte se něčemu, co vás baví a co máte rádi. Může to být jen protahování nebo ranní jóga. Zapisujte si sny nebo si rozepište alespoň stručný plán dne, ve kterém bude obsaženo to, co byste rádi stihli. Můžete si ale i pustit svoji oblíbenou hudbu nebo si chvíli číst. Je to na vás, ale ranní vstávání pak bude v každém případě snesitelnější.

Snadné ranní vstávání: Věnujte se své rodině

Nemáte dostatek času na partnera nebo děti? Věnujte jim alespoň chvíli i ráno. Můžete v klidu sedět u kávy nebo čaje a povídat si. Společně posnídat u stolu a třeba si plánovat nadcházející víkend. Usmívejte se na sebe, den pak bude krásnější. Připravte společně s dětmi svačinu do školy a klidně i do práce. Budete-li trávit ranní čas společně, pak se budete na ranní vstávání i těšit. 

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 18. 09. 2021
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 19. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 20. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 21. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, dnes je úplněk. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se umělecké…
více o tomto dni
STŘEDA 22. 09. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 23. 09. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 24. 09. 2021
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Vřes je hezkou podzimní dekorací, ale i účinnou léčivkou na revma

Vřes je odolná a houževnatá bylina, která se velmi často využívá do podzimních dekorací. Vřes je oblíbený, nenáročný a hlavně vydrží. V minulosti se dokonce věřilo, že vřes pomáhá obydlí chránit proti zlým silá...

Důvěra ve vztahu je důležitá. Jak ji efektivně vybudovat?

Důvěra ve vztahu je jakýmsi základním pilířem. Bez ní není možné, aby partnerství správně fungovalo. Zjednodušeně řečeno, jedná se o loajalitu vašeho protějšku vůči vám a naopak. Důvěra znamená zachování osobní...

Dlouhodobý stres a jeho vliv na tělo i duši

Dlouhodobý stres anebo také jinak řečeno chronický, je pro tělo i duši oproti tomu krátkodobému škodlivý. Může tedy negativně ovlivnit celý váš život. I přesto, že je lidský organismus stavěný na odolnost vůči ...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Ještě krmíte psa klasickými granulemi? Přečtěte si, proč si pes zaslouží změnu

S některými zvyky vašeho psa nic nenaděláte. Třeba, že se vždycky vyválí v té nejméně voňavé kaluži, nebo že si ke hře vybere vaše nejoblíbenější boty. Co ale můžete ovlivnit, je způsob jeho stravování. Ne nada...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Kdo řekl, že chystat svatbu je zábava???!!

Tak já ti nevim. Všechny ženský se těšej jako malý na to, až si voblíknou ty bílý šaty a vezme si je jejich životní láska. Jenže to, co tomu předchází, je tak trochu psycho. Teda aspoň pro mě. Já jsem člověk, kterej má rád svůj klid... a tohle mě tedy vytáčí. Jsem pořád jenom ve stresu poslední měsíc a už mě to začíná, pardón za to slovo - srát!