Hledíte oba s partnerem do mobilu, místo abyste si povídali? Možná jste ideálními adepty na digitální detox!

Digitální detox navrátí vaší duši klid. Co si pod ním představit?

Digitální detox se jako téma dostává čím dál více do popředí. V jednadvacátém století mají totiž lidé téměř neustálý přístup k technologiím jako je počítač, notebook, tablet nebo mobil. Tyto výdobytky moderní doby jsou leckdy „denním chlebem“ mnoha lidí i co se týká profese. Když je ale náporu moc, může to škodit duševnímu i fyzickému zdraví. Je vůbec možné, odpoutat se alespoň na chvíli?

Málokdo si umí představit i kdyby pár minut bez toho, aniž by nepoužíval zejména svůj telefon. Stal se jakousi přirozenou součástí našich životů a u některých lidí dokonce určitou závislostí. Víte, jak poznat, kdy digitální detox již nutně potřebujete? A jak ho vlastně realizovat? Poradíme vám!

„Nadměrné používání technologií může ubírat tolik potřebný čas na dostatečný spánek, pohyb, socializaci nebo relaxaci. To vše je nutné pro udržení duševní pohody,“ říká odborná asistentka v oboru psychologie, Carol Vidalová.

Čtěte také:

Sociální sítě a jejich záludnosti: Dokonalý prostředek komunikace nebo prostá exhibice?

Kdy je digitální detox nutný?

Nejste si jistí, zda digitální detox potřebujete? Napovědět vám mohou následující známky chování:

  1. Prvotním příznakem přehlcení technologiemi je vyčerpanost, nedostatek energie a nechuť cokoliv dělat. Váš organismus je zkrátka přetížen a potřebuje na chvíli „vypnout“.
  2. Velice často se u lidí, kteří nutně vyžadují digitální detox, objevuje doslova závislé chování, tj. potřeba neustále kontrolovat mobil nebo e-mailovou schránku. S tím se občas pojí i to, že dotyčný odpovídá na zprávy klidně i pozdě v noci, kdy by se měl spíš připravovat k odpočinku a spánku.
  3. Nešvarem dnešní doby je i to, že závislí na technologiích mají nepřetržitou potřebu sledovat sociální sítě a přidávat na ně fotografie či příspěvky. Poté urputně sledují, zda jim je někdo „olajkoval“. I v tomto případě je dobré zamyslet se nad tím, zda by digitální detox nepřišel vhod!
  4. A pokud dáváte prostor prokrastinaci (např. surfování na internetu) víc, než je zdrávo a nevěnujete se svým povinnostem, měli byste si od technologií též odpočinout.  

V roce 2021 byla provedena v Libyi studie, která sledovala několik studentů podstupujících digitální detox hlavně od sociálních sítí. Výsledkem bylo zlepšení kvality spánku, pozdvižení nálady i eliminace úzkosti.

Digitální detox můžete do svého života vnést kdykoliv. Stačí jen chtít a držet se důležitých kroků

Zpočátku může být nemyslitelná i pouhá představa toho, že se prostě na den či dva odstřihnete od světa a vypnete telefon, počítač nebo tablet. U některých lidí to dokonce není kvůli pracovním povinnostem možné. Existují ovšem kompromisy, které je vhodné do života v rámci digitálního detoxu zakomponovat. Udržíte si tak duševní svěžest a bystrou mysl! Jak na to?

  • O volném čase nebo při obědové pauze v práci si odpočiňte od monitorů i telefonu a soustřeďte se pouze na jídlo a odpočinek. Nezřídka kdy se totiž stává, že lidé jedí u počítače nebo si u toho čtou zprávy v mobilu. Když dodržíte tuto zásadu, budete k digitálnímu detoxu zase o něco blíž.
  • Pakliže pracujete u počítače, dělejte si pravidelné přestávky. Například se projděte po bytě, nebo po firmě, uvařte si kávu, protáhněte tělo a ulevte mysli i unaveným očím.
  • Večer po práci vypněte telefon, ztlumte zvonění nebo jej nastavte na režim „nerušit“. Poté funkce obnovte až ráno, co se řádně vyspíte. Mobil vás tak nebude rozptylovat.
  • Naplánujte si volný čas s rodinou nebo přáteli kdekoliv v přírodě. V rámci digitálního detoxu je to to nejlepší, co můžete pro svou duši udělat. Strhněte pro tento nápad třeba i více lidí! Mluvte se spolu, smějte se, jezděte na kole, procházejte se, běhejte. Dělejte společně cokoliv, co vás bude bavit a odpoutá vás od světa zářících monitorů se zničujícím efektem (když je toho příliš).

Ztratili jste radost ze života a máte pocit, že u mobilu a počítače trávíte celé hodiny jen abyste se „ukryli“ před reálným světem? Pak je vhodné zvážit návštěvu psychologa…

Lidí závislých na sociálních sítích neustále přibývá. Digitální detox může být včasnou prevencí!

Co získáte digitálním detoxem?

Ještě jste sami sebe dostatečně nepřesvědčili k digitálnímu detoxu? Potom vás možná potěší pozitivní změny, které se s ním pojí. Když se s určitou pravidelností odpoutáte od mobilů, počítačů, tabletů, budete se cítit plní energie a posílí se i vaše paměť či koncentrace. Současně také eliminujete škodlivý stres, který dokáže napáchat mnoho škod na duši i na těle. A hlavně - začnete trávit více času s lidmi, které milujete. Zlepšíte vzájemné vztahy i komunikaci! A to za to rozhodně stojí! Nenechte se pohltit virtuálním světem a žijte ten opravdový naplno.

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 14. 07. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 15. 07. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 16. 07. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
STŘEDA 17. 07. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
ČTVRTEK 18. 07. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
PÁTEK 19. 07. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
SOBOTA 20. 07. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink
Dopravní psycholog PhDr. Adéla Doležalová
Dopravně psychologické vyšetření se…

Posmrtný život: Co je po smrti? Odchází naše duše skutečně do věčné blaženosti?

Se schizofrenií nejsem v životě spokojený a štastný, žiju v neustálích obavách, ve strachu a v neduvěře k sobě...

Váhy – Horoskop 2024

Dobry den, rada čtu horoskopy ale tech reklam co tam skáče neustále ,clovek se nemuze soustředit a nastvane je...

Nejslavnější čeští řezbáři z historie i současnosti

KOntaktujte mě ohledně řezbářství-historie na: vs-sova@seznam.cz, anebo tel.723547413
S pozdravem
Soudil

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Umělé oplodnění

Ahoj, chápu, že rozhodnutí hledat pomoc s reprodukcí může být emocionálně náročné. ...

Přrodní látky na zvýšený cholesterol

Ahoj, taky sem mel problemy s vysokym cholesterolem. Kamarad mi doporučil fermentovanou ryzi, ...
Zobrazit všechna témata

Kanna a její místo v domácí lékárně

Kanna, známá také jako Sceletium tortuosum, je sukulentní rostlina pocházející z Jižní Afriky. Tato rostlina zatím není příliš známá, ale nabízí řadu výhod. Díky svým pozitivním vlivem na zdraví si postupně nac...

Překladač s umělou inteligencí poskytne kvalitnější překlady

Bojujete občas s jazykem? Nejste si jistí v kramflecích v angličtině, nebo se sem tam setkáváte s obsahem v jiných jazycích, kterými nemluvíte? Je to běžné, překladač skoro denně používá drtivá většina lidí. Do...

6x rychlé letní dezerty se sezónním ovocem

Máte chuť na něco dobrého? Přitom ale osvěžujícího a lehkého, abyste si v horký letní den skutečně pochutnali? Račte si vybrat. Přichystali jsme pro vás vynikající a osvědčené letní dezerty, které vaše chuťové ...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nová etapa života začíná... aneb Znovu a lépe

Taky jste v životě někdy udělali věci, na který nejste zrovna pyšný? Já mnohokrát. Ale vždycky jsem se z nich snažila ponaučit. A právě teď skončila jedna etapa, která mě celý tři roky tížila. Nebudu zastírat skutečnosti, protože můj příběh může třeba někoho inspirovat k tomu, žít líp a vyvarovat se stejným chybám. Co mě tedy posunulo dál?