Jak na záněty v těle? Změnou jídelníčku a životního stylu

Zánět v těle? Zbavte se jej snadno, rychle a jednou provždy

Záněty jsou v dnešní době poměrně rozšířeným pojmem a trápí nejednoho z nás. Ostatně, jde vlastně o naprosto přirozenou věc. Zánět v těle je vlastně takový náš anděl strážný. Má za úkol upozornit nás, že neděláme všechno tak, jak bychom měli. Pokud neuposlechneme první varování, zánět v těle může gradovat až do podoby chronického problému.

Většina nemocí dnešní doby se záněty v těle úzce souvisí. Zvláště civilizační onemocnění. Ať už jde o metabolický syndrom, nemoci srdce, osteoporózu, deprese nebo dokonce rakovinu či Alzheimerovu chorobu. Všechny tyto nemoci mají svůj původ v zánětu. Jedna z věcí, která má za následek zánětlivé prostředí v organismu je překyselení. A to je věc, se kterou se dnes potýkáme téměř všichni. Pro prevenci zánětu bychom měli proto změnit nejen jídelníček (omezit konzumaci červeného masa, uzenin, bílého pečiva, cukru), ale také životní styl (přestat kouřit, udržovat si optimální váhu, eliminovat stres). 

Zánět pomáhá a zároveň i tělo ničí

Velmi zjednodušeně řečeno – zánět je tu vlastně proto, aby nás varoval, že v našem těle není něco v pořádku. A pochopitelně má velkou spojitost s naší imunitou. Respektive s bílými krvinkami. Ty mají za úkol co nejrychleji zničit patogenní činitele, kteří by nějak mohli proniknout do našeho těla. A právě obranná reakce bílých krvinek se nazývá zánět. Tento proces nás tedy zároveň varuje, ale také startuje obnovu poškozených tkání. Pokud však zánětlivá reakce trvá delší dobu, přechází pak do fáze chronického zánětu, který už může být pro naše zdraví nebezpečný. Nejhorší na tom je, že chronický zánět nemusíme ani cítit. Ale on v našem těle je a dělá neplechu. 

Čtěte také:

Lichořeřišnice: nedoceněná pomocnice v boji proti zánětům

Protizánětlivé potraviny podpoří vaše zdraví

Doc. MUDr. Miroslav Tichý CSc.: Zánět v těle je velký problém, Funkční manuální medicína může pomoci

Zánět v těle: Vhodný jídelníček

Ideálně bychom si měli občas udělat očistu těla. A to včetně tzv. odkyselení. Pravidelně bychom ale měli dbát na to, abychom tělu dodávali ty správné látky, které vzniku zánětu brání nebo s ním dokáží bojovat. Dvě hlavní pravidla při této úpravě jídelníčku zní – vynechat nevhodné druhy tuků a zlikvidovat jednoduché sacharidy. Tedy slazené limonády, sladkosti, pečivo z bílé mouky, tučné maso, bílá loupaná rýže apod. Rovněž úprava stravy je důležitá. Příliš častá a hlavně dlouhá tepelná úprava pokrmů má za následek zvýšení protizánětlivých účinků. Zapomeňte na přepalované tuky nebo přepalování masa na grilu. Tyto úpravy ze všeho nejvíce podněcují rozvoj zánětů v těle.

Máte dostatek minerálů? Působí proti zánětům

Naopak je nutné tělu dodávat ty správné tuky – zejména omega-3 mastné kyseliny. Jejich zdrojem je rybí tuk, lněný olej, ořechy a semena. Tyto potraviny jsou schopny chránit tělo před tvorbou chronických zánětů. Z potravin, které jsou výbornou prevencí zánětů, je pak dobré jmenovat kurkumu, zázvor, bobuloviny (zejména rybíz a ostružiny), bobule červeného vína, listovou zeleninu, arónii, fenykl či barevné ovoce. V říši bylin je pak vhodné využívat služeb tymiánu, rozmarýnu, bazalky, máty, koriandru a hlohu. 

Zničte zánět v těle. Tipy, jak na to:

1/ Každý den se hýbejte

Nemusíte chodit do posilovny, ale alespoň si občas zacvičte. Cvičení totiž pomáhá rozproudit lymfatický systém a účinněji čistit tělo. Místo výtahu použijte schody a místo tramvaje dojděte tři zastávky pěšky. Uvidíte, se vám to prospěje.

2/ Pijte kvalitní tekutiny

Obyčejná pramenitá voda je zásaditá. Bohužel upravená voda – tedy ta, co nám teče z kohoutku, bývá většinou neutrální. Vylepšíte si ji však snadno tak, že do ní vymačkáte citron.

3/ Dostatečná hladina minerálů

Nutný je především hořčík, draslík, vápník a sodík nebo také měď. Ovšem pozor – například vápník v mléčných produktech vhodný není. Mléko a výrobky z něj jsou kyselinotvorné.

4/ Správně okysličené tělo

Ať už krátkou procházkou venku nebo aktivními dechovými cvičeními. Zklidníte se, bude vám dobře a buňky začnou postupně ztrácet kyselost. Naučte se řízeně dýchat. Vnímejte každý den a výdech. Dýchejte zhluboka, až do břicha.

5/ Optimální jídelníček

Mezi zásadotvorná jídla patří například špenát, celer, mrkev, hrušky, meruňky, broskve, rozinky, datle, kiwi, bobuloviny, cuketa, květák, brokolice, zelená paprika, okurky, rajčata, zelené fazolky, cibule či vodní meloun. A především: nikdy nejezte ve spěchu a ve shonu. Vždy jezte výhradně v klidu a každé sousto si vychutnejte.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 25. 10. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 10. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 10. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 10. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 10. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 10. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 10. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Manželská krize se může dostavit kdykoliv. Jak ji společně zvládnout?

Manželská krize přichází z čista jasna a ohrožuje soužití dvou lidí. Může ji způsobit náhlý a aktuální problém anebo i ten, který se táhne po několik let. Podle odborníků nelze očekávat, že bude manželství vždy...

Má smysl užívat doplňky stravy? 6 suplementů, které byste neměli ignorovat

Doplňky stravy na nás dnes číhají doslova na každém kroku. Jenže, jak se v tom má laik vyznat, když této oblasti vůbec nerozumí? Než se pustíte do užívání čehokoliv, měli byste se vždy poradit s odborníkem, kte...

Horoskop pro nezadané na rok 2022. Potkáte konečně životní lásku?

Horoskop pro nezadané může nastínit, jak se bude odvíjet váš milostný život v roce 2022. Astrologové předpovídají, že toto období bude obecně přát lásce, ať už se bude jednat o ty, kteří jsou singl anebo ty, kt...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Je cvičení během menstruace prospěšné nebo byste měla zůstat spíše v klidu?

Známe to všechny velmi dobře. Jakmile přijde menstruace, do ničeho se nám nechce, jsme unavené a často i bez energie. I když to bude znít zvláště, tak správný a vhodný pohyb během menstruace napomůže vyplavován...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Psí plemena, která jsou ideální k malým dětem

Ne všechna psí plemena jsou vhodná do rodiny s malými dětmi. Někteří psi totiž mohou mít sklony k větší nervozitě, která se nezřídka kdy projeví agresivním chováním. Dobrou zprávou ale je, že klidných a přátels...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nepečený koláč v pěti skvostných variacích. Zamlsejte si!

Nepečený koláč budete mít připravený během několika málo minut. Pohostíte jím přímo královsky nejen vzácnou návštěvu, ale také svou milovanou rodinu. Pustit se do jeho výroby může i cukrář amatér. Není na tom n...

Když se zastavíš...

Zamejšleli jste se někdy nad tim, proč tu na světě vlastně jste? Dumali jste nad tim, co tu chcete dokázat, kam chcete směřovat? Je to o zastavení se a uvědomění si těchto věcí... V dnešní uspěchaný době tohle málokdo umí. Jede se v jednom módu řadu let a najednou je mu jasný, že čas už nevrátí. Vrásky přibydou, tělo zchřadne a vy začnete bilancovat.