Grilování může způsobovat zažívací potíže.

Jak na zdravá střeva? Zažívací potíže vás mohou potrápit nejen v létě.

Nejen v létě je potřeba dbát na správné stravovací návyky. Ale obzvláště v průběhu letních prázdnin a dovolených máme tendence svou stravu poněkud zanedbávat. Není pak divu, že trpíme na zažívací potíže, nadýmání, zácpu, nebo průjmy. Letní průjmy bývají také velmi časté díky nevhodné stravě, která se snadno zkazí či obsahuje bakterie způsobující infekce, například Salmonellu. Co nejvíce zatěžuje trávení v létě a jak si můžeme pomoci?

Špatné zažívání v létě. Čím je způsobeno?

V čase letních dovolených má člověk zcela jiný režim, který s pravidelností nemá nic společného. Tím méně se to týká stravy. Pokud si večer vyhodíme z kopýtka a máme druhý den volno, obvykle dlouho spíme, v letním vedru nemáme chuť k jídlu a naopak se do sytosti najíme až večer. Nezřídka jsou to právě dobroty z různých grilovaček, což našemu zdraví rozhodně zrovna moc neprospívá. Během léta také trávíme spoustu času venku v terénu, v přírodě, u moře nebo někde na výletě, a to moc prostoru k tomu se v klidu najíst nebývá, proto vznikají i dlouhé pauzy mezi jednotlivými jídly. Vhodný není ani alkohol, hojně konzumovaný na letních zahrádkách restaurací nebo na letních party.

Jak na zdravá střeva? Vyhněte se příliš častému grilování

Zažívací potíže může způsobovat také strava, která se v horku rychle kazí, nedostatečně tepelně upravené maso, shnilé ovoce, majonéza a další potraviny, v nichž mohou sídlit bakterie. Existují mnohé potraviny, kterým je opravdu lepší se v létě vyhnout! Následkem nezdravé konzumace nevhodných jídel a nesprávných stravovacích návyků pak vznikají nejrůznější trávicí obtíže, nejčastěji nadýmání, střevní potíže, infekce trávicího traktu, průjem nebo zácpa. Nadýmání může způsobovat i přezrálé kvasící letní ovoce, přemíra konzumace ovoce a také sycené nápoje – lepší je pít čistou vodu bez bublinek!

Jak na zažívací potíže?

Zažívacím potížím v létě se spolehlivě vyhnete tehdy, pokud se budete snažit o následující doporučení:

  • Jezte spíše častěji a menší množství jídla.
  • Dávejte přednost jednoduchým jídlům - zelenině, ovoci, chladnější stravě (např. saláty).
  • Vyhněte se příliš častému grilování, smaženému jídlu, těžkým masitým a tučným pokrmům.
  • Vyhněte se ostrému koření, horkým nápojů a hlavně alkoholu.
  • Nepijte sycené a sladké limonády, raději slabé bylinné odvary, ovocné a zeleninové šťávy a čistou vodu.
  • Připravujte si vždy čerstvé jídlo, nekonzumujte jídlo z neznámých zdrojů a jídlo starší než 2 dny.
  • Dopřejte si dostatek vlákniny - ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny….
  • Zajděte si na borůvky, jsou na střeva vynikající.

Pijte čaj nebo ovocnou šťávu, abyste předešli zažívacím potížím

Zdravá střeva a detoxikace

Určitě bychom také neměli zapomínat na fermentované potraviny s obsahem probiotických kultur. Pokud budeme mít zdravá střeva, naše trávení i celkově imunita, budou dobře konat svou práci a my se budeme cítit skvěle. Vyzkoušet můžete čas od času kvašenou zeleninu, dále kvalitní bílé jogurty, které si můžete přidávat do letních studených salátů, anebo třeba k večeři nové brambory ve slupce s pažitkou ze zahrádky s kefírem.

Probiotika ale vyžadují prebiotika, která tvoří vláknina, jež se v našich střevech stává pro probiotické bakterie potravou. Bez prebiotické vlákniny se probiotika neobejdou. Proto máme pro vás skvělý tip! Je jím preparát od firmy Marion – důmyslně nazvaný Klidné břicho. Obsahuje velké množství vlákniny, která je důležitá pro bezproblémové stravování. Jde o rozpustnou vlákninu obohacenou o koncentrovaný sirup z černého rybízu, který jí dodává jak skvělou chuť, tak i další důležité a potřebné látky. Přípravek obsahuje vitamín C a je doslazen stévií, je tedy vhodný i pro diabetiky, nepředstavuje žádné kalorie navíc a především dodává výživu prospěšným symbiotickým bakteriím. 

Zvláště v dnešní době, kdy převládá západní styl stravování, trpíme nedostatkem rozpustné vlákniny a střevo je tak podvyživené - chybí mu pozitivní bakterie, které nemají šanci se namnožit a jsou tak utlačovány nežádoucími bakteriemi. Následkem jsou pak nejen různé zažívací potíže, ale především se také mění naše chutě a ty nás vedou k tomu, abychom se dále stravovali obdobným nezdravým způsobem. 

Preparát Klidné břicho napravuje špatné zažívání už do tří dnů od počátku doporučeného užívání. Zejména je vhodný pro starší osoby, které mají pomalejší střeva, méně pohybu a více trpí zácpou. Pokud tedy během léta trpíte na nějaké nepravidelnosti a správná funkce vašich střev je poněkud narušená, Klidné břicho je pro vás tou nejlepší volbou. Nezapomínejte však na pitný režim, při užívání je vhodné pít čistou vodu bez bublinek. 



Diskuse k článku

  • Frederika

    19:48 2. 8. 2021 0
    probiotika, probiotika a probiotika
  • Stella

    18:47 25. 7. 2021 0
    stačí brát probiotika a zaživání se vrátí no normálu
  • Alena

    20:49 19. 7. 2021 0
    přesně tohle vyléčí pravidelné používání probiotik laktobacily

Lunární kalendář

ÚTERÝ 01. 07. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Métis – předškolní klub, Praha
Métis je předškolní klub, kter…

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...
Zobrazit všechna témata

Hydratace v hlavní roli: Jak voda ovlivňuje tělo i mysl

Téma hydratace je v letních měsících více než aktuální. Bez vody však naše tělo nefunguje optimálně v žádném ročním období. Voda je totiž základní stavební kámen života a ovlivňuje každý aspekt našeho zdraví – ...

Single dovolená jako cesta za svobodou, sebepoznáním a možná i láskou

Cestování bez partnera neboli single dovolená zažívá v posledních letech obrovský boom. Stále více lidí po celém světě objevuje kouzlo nezávislého cestování, ať už kvůli touze po svobodě, osobnímu růstu nebo po...

Prázdniny startují: Jak zabavit děti o letních prázdninách, aby se nenudily?

Letní prázdniny jsou tady! Dva měsíce volna. Pro děti splněný sen, pro rodiče logistická noční můra. Jak zabavit potomky, když musíte do práce, babičky nemáte po ruce a tábor je buď plný nebo mimo rozpočet? Nez...

Golf spojuje generace: Vydejte se na green s dětmi i s babičkou

Golf je disciplínou, kterou předchází pověst sportu gentlemanů. Jde ale především o skvělou aktivitu, kterou si může vyzkoušet opravdu každý. Proč vás bude bavit?

Mražené pokušení pro dospělé: 7x zmrzlinový pohár s kapkou alkoholu

Také jste si jako děti s oblibou vychutnávali zmrzlinový pohár v parných dnech? Možná si ho občas dopřejete i dnes. Co takhle tuhle osvěžující klasiku trochu pozvednout? Jako dospělí si ji totiž můžete obohatit...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Nejčastější paraziti u psů: Jak je rozpoznat, léčit a účinně jim předcházet

Paraziti u psů nejsou žádnou výjimkou. Tito domácí mazlíčci jsou totiž během venčení denně vystaveni půdě, trávě nebo vodě, kde může číhat nebezpečí. Zjistěte, s jakými nejčastějšími „vetřelci“ se můžete setkat...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.