Dítě musí zelenina bavit, jinak ji nebude jíst

Není zelenina pro vaše dítko favoritem? Vyzkoušejte fígle, díky kterým si ji zamiluje

Ovoce by mohly jíst od rána do večera, ale zelenina jim příliš nevoní. Téměř všechny děti jsou v tomto ohledu stejné. Jenže zelenina obsahuje spoustu cenných látek, které jejich zdraví rozhodně prospívají a alespoň něco by tedy sníst měly. Jenže jak je přesvědčit, aby ji jedly?

Zelenina je pro některé děti natolik neatraktivní, že ji odmítají i v případě, že z ní vytvoříte na talíři neodolatelný vláček, který jste okoukli na internetu. Jenže na vaše dítě nefunguje nic. Papriky, ředkvičky, kapusta ani rajčata nejsou pro vašeho potomka natolik zajímavé, aby se do nich zakouslo. Zkuste to tentokrát podle našich rad a uvidíte, že zelenina se rychle stane běžnou součástí jídelníčku vašeho malého prcka.

1. Zelenina stále na očích

V případě, že vaše dítě zeleninu vytrvale odmítá, pak je velice snadné jej odradit. Zvlášť v případě, že jste mu ji už několikrát bezvýsledně nabídli. Přesto platí, že pokud mu budete ukazovat a nenápadně nabízet stále jeden a ten samý druh zeleniny, je velká šance, že nakonec ji přeci jen ochutná. Rozhodně záleží i na velikosti porce a stylu přípravy. Začněte pochopitelně velmi malou porcí, může to být například jen jedno sousto. Pokud jej nesní, nijak to nekomentujte a příště nabídněte znovu. Zelenina musí být i lákavá na pohled, na to nezapomínejte.

Čtěte také:

Superzdravá zelenina: Jak cuketa prospívá našemu zdraví?

Návod, jak správně na první příkrmy - od 4. měsíce

Je už čas dát vašemu potomkovi první příkrmy? Poradíme vám, kdy a čím nejlépe začít

2. Pečlivě ukrytá zelenina

Pokud už nevíte, jak svému malému bojovníkovi zeleninu naservírovat, aby ji zbaštil, zkuste ji jednoduše schovat. Až budete dělat ovocné smoothie, přidejte do něj trochu syrového špenátu. Zelenina se dá přidávat i do běžných pokrmů, které má vaše dítě rádo. Nejí červenou řepu? Udělejte mu růžové palačinky, to jej bude bavit. A rozhodně to pro něj bude lákavější než kolečko řepy na talíři. Takto se ale postupně můžete propracovat k tomu, že dítě například právě zmíněnou řepu jednou zatouží ochutnat.

3. Vařená versus syrová

Nezapomínejte také na to, že některá zelenina je lepší i stravitelnější zasyrova, zatímco jiné druhy je lepší spařit v páře nebo rovnou uvařit. Například mrkev chutná báječně vařená, pečená nebo grilovaná. Cuketu můžete zase ve spiralizéru snadno přeměnit na nudle, které můžete následně připravit ve sladké i slané verzi. Domácí hranolky nemusí být jen z brambor, skvělé jsou i z celeru nebo z batátů. Vyzkoušejte to!

4. Zelenina na pultu v obchodě vypadá lákavě

Je tedy určitě vhodné svého potomka zapojit do nakupování. Najednou mu některé druhy zeleniny mohou připadat natolik lákavé, že je bude chtít odnést domů a ochutnat. Nechejte ho, ať si samo vybere. Doma mu pak nabídněte jak zeleninu čerstvou, tak i nějaký pokrm z ní připravený. Také se potomka zeptejte, jak by daná zelenina měla být na talíři naservírovaná. Třeba si ji připraví i sám. Ostatně, pokud dítě necháte, aby vám při vaření a při přípravě jídla pomáhalo, je větší šance, že ochutná více jídla. 

5. Zelenina jako koření

Jestliže váš potomek zarytě odmítá zeleninu, pak si můžete vyzkoušet nasekat nebo nakrájet najemno a přidat k jeho oblíbeným pokrmům. Například k míchaným vajíčkům nebo do domácího hamburgeru. Zde však platí pravidlo: zelenina musí být opravdu najemno a musí být co nejbarevnější. Jakmile se to vašemu dítěti bude líbit, máte vyhráno.

Zelenina na talíři musí lákat

6. Barevná zelenina i talíře

Děti na barvy slyší a rády je vidí. Jakmile je něco barevné, tak je to baví. Stejně tak zelenina. Můžete z ní vykrájet nejrůznější tvary a pak ji naservírovat na pestrobarevné talíř nebo talíř s hezkými dětskými motivy. Když bude vaše dítě jídlo bavit, bude i zelenina oblíbenou součástí stolování.

7. Sladká zelenina vyhrává

Děti mají rády sladké, o tom není pochyb. Jestliže váš potomek tedy zeleninu zarytě odmítá, začněte nabízet nejprve sladší druhy. Oblíbená je mrkev, hrášek, červená paprika, batáty, cherry rajčátka, cuketa nebo květák. Později pak můžete přidávat další druhy. Uvidíte, že za čas bude zelenina oblíbenou součástí jídelníčku vašeho prtěte.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 01. 08. 2021
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 02. 08. 2021
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 03. 08. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
STŘEDA 04. 08. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 05. 08. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 06. 08. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 07. 08. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Mořské řasy pro zdraví i jako zpestření jídelníčku. Vyznáte se v nich?

Mořské řasy využívají v jídelníčku především alternativně se stravující jedinci, zejména vegani a vegetariáni. Některé řasy totiž mohou sloužit jako náhražka klasické želatiny. Také obsahují spoustu cenných lát...

Láska na první pohled může existovat. Také jste jí propadli?

Láska na první pohled se může zdát pro realisty jako klišé. Ovšem někteří romantici v ní věří a chtěli by ji alespoň jednou prožít. Skutečně se lze zamilovat hned po prvním shledání? Pokud se to stalo vám samot...

Nechtěné těhotenství staví ženu před složité rozhodnutí. Jaké jsou možnosti?

Nechtěné těhotenství může vzniknout prakticky v jakékoliv části produktivního života ženy, pokud ho tedy neplánuje. Příčin je celá řada. Ovšem jak se s vzniklou situací vlastně vyrovnat? V děloze vám začne růst...

Svatá Anna, chladno z rána! Jak moc jsou svatoanenské pranostiky pravdivé?

Právě dnes, tedy 26. července slaví svůj svátek Anna. Pro naše předky bylo toto datum jakýmsi zlomem v letním období. A ne nadarmo vzniklo přísloví “Svatá Anna, chladno z rána”. Ať chceme nebo ne, půlka prázdni...

Řízení auta a vliv znamení zvěrokruhu: Jací jste za volantem podle hvězd?

Řízení auta se v dnešní době řadí mezi jakési základní dovednosti dospělého člověka. Být řidičem přináší svobodu, nezávislost, dobrodružství, ale také zodpovědnost za vlastní život i ty cizí. Myslíte si, že jst...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Domácí sauna poskytne skvělý relax i dokonalé soukromí

Domácí sauna má nespočet benefitů. Prohřívat tělo si můžete zcela v soukromí svého obydlí a nemusíte platit za vstup. To je však jen začátek. Pokud se budete saunovat pravidelně, významně tím posílíte svůj imun...

Znáte slackline? Zabaví se při něm celá rodina!

Slackline získává čím dál více obdivovatelů a nadšenců. Je to na první pohled velmi jednoduchý a v podstatě finančně nenáročný sport moderní doby anebo chcete-li volnočasová aktivita. Potřebujete pouze popruh a...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Americký mini kůň je přítulný a aktivní společník, který pomáhá zvládat stres

Americký mini kůň je přítulným společníkem, kterého si oblíbíte hned na první pohled. Jeho roztomilý vzhled a povaha vás učaruje. Především v Americe patří mezi vyhledávané mazlíčky. Pomáhá překonávat stres, dí...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Říkám: "No stress!"

Už za necelý dva měsíce se vdávám. Vobčas mám nerva, že nestíhám zařídit co potřebuju... Včera jsem ale řekla, že se stresovat fakt nebudu. A taky, že výzdobu a různý "serepetičky" nepotřebuju... Prostě to bude jednoduchý, hezký a hlavně milý. Beztak si všichni budou pamatovat jenom to, jak se nažrali a ožrali, no ne?!