Zelenina a váš potomek mohou být kamarádi

Odmítají vaše děti zeleninu? Osvědčené tipy, jak je naučit zdravě jíst. Zelenina se stane přátelskou potravinou

Rodiče často bojují s tím, že jejich děti nechtějí jíst zeleninu. U malých dětí jde většinou o obavy z potraviny, kterou neznají. Zatímco některé děti jsou ochotné tyto obavy odvážně překročit a zeleninu okusit, pro jiné se zelenina stává nepřítelem. A problém nastává ve chvíli, kdy toto nepřátelství přetrvává…

Jak tedy docílit toho, aby vaše dítě a zelenina byli kamarádi? Můžete vyzkoušet prověřené tipy, které skutečně fungují. Přichystali jsme jich pro vás vícero. Uvidíte, která rada se ujme právě u vašeho potomka.

Zelenina a vaše dítě: Nejlepší kamarádi

Děti mají kvůli nedostatku zkušeností tendenci přijímat nebo odmítat potraviny pouze na základě jejich vzhledu. Je proto důležité, aby každé jídlo, které jim naservírujeme, tedy i zelenina, dobře vypadalo. Kromě jídla by se pak měly o zelenině postupně dozvídat i další informace. V obchodě na nákupu, z internetových videí nebo z knih. Totiž dítě, které nějakou potravinu již teoreticky zná, se ji bude méně zdráhat ochutnat. Aby si dítě nějakou konkrétní zeleninu, kterou na první pohled odmítá, oblíbilo a ocenilo její chuť, potřebuje 8 až 15 ochutnávek. Mějte tedy se svým potomkem trpělivost.

Čtěte také:

Chcete mít chytré dítě? Naučte ho zdravě jíst!

Připravte zdravé svačiny, které vaše dítě nikdy nepřinese zpět domů. Jak tedy na svačiny do školy?

Psychomotorický vývoj dítěte v 1. roce - Co by mělo dítě všechno umět?

Zelenina jako běžný pokrm

Velkým pomocníkem pro vás mohou být potraviny, které dítě již zná a má je rádo. Jejich prostřednictvím tak můžete zařadit nový pokrm, aniž byste se setkali s bouřlivým odmítáním. Známá jídla, tedy i známá zelenina, totiž vašeho potomka ujišťují o “bezpečném” obsahu talíře a tudíž i snižují jeho odpor k ochutnávání nových jídel. Klasickými “fígly” jsou pak například přidávání kečupu nebo rajčatové omáčky k zelenině, výroba zeleninových hranolků či pečené zeleninové koláče. Zkrátka je to na vaší fantazii.

Zelenina musí hezky vypadat

Ať už u dětí nebo u dospělých: jídlo, tedy i zelenina, musí pěkně vypadat. Vyvolává totiž očekávání ohledně jeho chuti. Navíc děti preferují jídla s jasnými a jednotnými barvami (například červená rajčata), je proto vhodnější upřednostnit způsob kuchyňské úpravy, který zachovává barvu dané zeleniny. Ideální pro tento účel je například příprava zeleniny v páře. 

Zelenina jako hra

Děti si rády hrají a platí to i u jídla. Zelenina je pro tento účel ideální. Není-li vyhnutí, klidně jim spojte čas jídla a zábavy. Hra totiž podněcuje jejich představivost a snáze pak novou potravinu ochutnají. Nemyslíme tím pochopitelně sednout si s nimi s talířem mezi hračky a servírovat jim jídlo v herně. Ale nakrájejte zeleninu na malé plátky nebo tyčinky, vytvořte z nich nejrůznější tvary, pospojujte je barevně, sestavte z kousků zeleniny nějaký obrazec… A u jídla vyprávějte příběh nebo si nějaký příběh postupně vymýšlejte spolu. Děti rovněž dávají přednost malým kouskům zeleniny, všechno by tedy mělo být co nejvíce nakrájené. 

Zelenina je pro děti velkou neznámou, seznamujte je nenásilně

Zapojte dítě do přípravy zeleniny

Zapojení potomka do přípravy jídla je důležitým krokem k seznámení se se zeleninou. Rozhodně mu to umožní danou zeleninu lépe poznat, což je první krok k přijetí. Navíc, když si samo nějaký pokrm připraví, pak jej bude i větší chutí konzumovat. Zelenina se tak vašemu potomkovi lépe a snadněji zařadí na seznam oblíbených potravin.

Zelenina na společném talíři

Budete-li svému potomkovi říkat, že má jíst zeleninu a sami se jí přitom ani netknete, pak se nejspíš vaše slova minou účinkem. Je více než jasné, že rodiče hrají významnou roli ve stravování svého dítěte a v rozvoji jeho chutí. Preference dětí ke stravování jsou sice určeny i genetickými faktory, avšak momentální faktory prostředí hrají mnohem větší roli. Bude-li se jíst u vás doma zelenina jako každodenní součást jídla, je mnohem menší pravděpodobnost, že by ji vaše dítě odmítalo ochutnávat či jíst. Naopak budete-li vyvíjet na potomka tlak nebo budete-li slibovat odměny za konzumaci zeleniny z talíře, pak toto do budoucna nebude vůbec fungovat.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 28. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.