Zelenina a váš potomek mohou být kamarádi

Odmítají vaše děti zeleninu? Osvědčené tipy, jak je naučit zdravě jíst. Zelenina se stane přátelskou potravinou

Rodiče často bojují s tím, že jejich děti nechtějí jíst zeleninu. U malých dětí jde většinou o obavy z potraviny, kterou neznají. Zatímco některé děti jsou ochotné tyto obavy odvážně překročit a zeleninu okusit, pro jiné se zelenina stává nepřítelem. A problém nastává ve chvíli, kdy toto nepřátelství přetrvává…

Jak tedy docílit toho, aby vaše dítě a zelenina byli kamarádi? Můžete vyzkoušet prověřené tipy, které skutečně fungují. Přichystali jsme jich pro vás vícero. Uvidíte, která rada se ujme právě u vašeho potomka.

Zelenina a vaše dítě: Nejlepší kamarádi

Děti mají kvůli nedostatku zkušeností tendenci přijímat nebo odmítat potraviny pouze na základě jejich vzhledu. Je proto důležité, aby každé jídlo, které jim naservírujeme, tedy i zelenina, dobře vypadalo. Kromě jídla by se pak měly o zelenině postupně dozvídat i další informace. V obchodě na nákupu, z internetových videí nebo z knih. Totiž dítě, které nějakou potravinu již teoreticky zná, se ji bude méně zdráhat ochutnat. Aby si dítě nějakou konkrétní zeleninu, kterou na první pohled odmítá, oblíbilo a ocenilo její chuť, potřebuje 8 až 15 ochutnávek. Mějte tedy se svým potomkem trpělivost.

Čtěte také:

Chcete mít chytré dítě? Naučte ho zdravě jíst!

Připravte zdravé svačiny, které vaše dítě nikdy nepřinese zpět domů. Jak tedy na svačiny do školy?

Psychomotorický vývoj dítěte v 1. roce - Co by mělo dítě všechno umět?

Zelenina jako běžný pokrm

Velkým pomocníkem pro vás mohou být potraviny, které dítě již zná a má je rádo. Jejich prostřednictvím tak můžete zařadit nový pokrm, aniž byste se setkali s bouřlivým odmítáním. Známá jídla, tedy i známá zelenina, totiž vašeho potomka ujišťují o “bezpečném” obsahu talíře a tudíž i snižují jeho odpor k ochutnávání nových jídel. Klasickými “fígly” jsou pak například přidávání kečupu nebo rajčatové omáčky k zelenině, výroba zeleninových hranolků či pečené zeleninové koláče. Zkrátka je to na vaší fantazii.

Zelenina musí hezky vypadat

Ať už u dětí nebo u dospělých: jídlo, tedy i zelenina, musí pěkně vypadat. Vyvolává totiž očekávání ohledně jeho chuti. Navíc děti preferují jídla s jasnými a jednotnými barvami (například červená rajčata), je proto vhodnější upřednostnit způsob kuchyňské úpravy, který zachovává barvu dané zeleniny. Ideální pro tento účel je například příprava zeleniny v páře. 

Zelenina jako hra

Děti si rády hrají a platí to i u jídla. Zelenina je pro tento účel ideální. Není-li vyhnutí, klidně jim spojte čas jídla a zábavy. Hra totiž podněcuje jejich představivost a snáze pak novou potravinu ochutnají. Nemyslíme tím pochopitelně sednout si s nimi s talířem mezi hračky a servírovat jim jídlo v herně. Ale nakrájejte zeleninu na malé plátky nebo tyčinky, vytvořte z nich nejrůznější tvary, pospojujte je barevně, sestavte z kousků zeleniny nějaký obrazec… A u jídla vyprávějte příběh nebo si nějaký příběh postupně vymýšlejte spolu. Děti rovněž dávají přednost malým kouskům zeleniny, všechno by tedy mělo být co nejvíce nakrájené. 

Zelenina je pro děti velkou neznámou, seznamujte je nenásilně

Zapojte dítě do přípravy zeleniny

Zapojení potomka do přípravy jídla je důležitým krokem k seznámení se se zeleninou. Rozhodně mu to umožní danou zeleninu lépe poznat, což je první krok k přijetí. Navíc, když si samo nějaký pokrm připraví, pak jej bude i větší chutí konzumovat. Zelenina se tak vašemu potomkovi lépe a snadněji zařadí na seznam oblíbených potravin.

Zelenina na společném talíři

Budete-li svému potomkovi říkat, že má jíst zeleninu a sami se jí přitom ani netknete, pak se nejspíš vaše slova minou účinkem. Je více než jasné, že rodiče hrají významnou roli ve stravování svého dítěte a v rozvoji jeho chutí. Preference dětí ke stravování jsou sice určeny i genetickými faktory, avšak momentální faktory prostředí hrají mnohem větší roli. Bude-li se jíst u vás doma zelenina jako každodenní součást jídla, je mnohem menší pravděpodobnost, že by ji vaše dítě odmítalo ochutnávat či jíst. Naopak budete-li vyvíjet na potomka tlak nebo budete-li slibovat odměny za konzumaci zeleniny z talíře, pak toto do budoucna nebude vůbec fungovat.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 27. 01. 2023
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
SOBOTA 28. 01. 2023
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
NEDĚLE 29. 01. 2023
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 30. 01. 2023
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 31. 01. 2023
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
STŘEDA 01. 02. 2023
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 02. 02. 2023
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Přátelství je křehký vztah, o který je potřeba pečovat: Co o něm tvrdí psychologové a jak odhalit toxického přítele?

Staré přísloví říká: "V nouzi poznáš přítele". A platí to i v dnešní době. Na to nikdo nepotřebuje psychologa,...

Jak se vyrovnat s rozchodem?

Jsem tak rád, že se moje rozpadlé manželství obnovilo. Už je to více než měsíc a zdá se, že se věci vrátily do...

Tantrické masáže přináší maximální uvolnění a požitek

Zdravím, tyto masáže bohužel neznám, ale byla jsem nedávno s manželem na společné tantrické masáže v https://r...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

Stání je pro zdraví nejhorší možná "činnost". Odrovnáváte si páteř, klouby, narušujete krevní oběh, přetěžujet...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

jasně. A u toho ještě tančit a efektivita práce je nulová. Tohle ráda nemám. Mám novou profi židli, ortopedick...

Lunární kalendář

Dobrý den váš lunární kalendář nemá správné časy. Při vstupu luny do znamenímám...

okna

Mytí oken, ubývající měsíc. Váhy nebudou šmouhy.

Tetovani-specha!

V jake fazi je nejlepsi se nechat tetovat prosim? Urcite ubyvajicim, a znameni? Anebo naopak ...
Zobrazit všechna témata

Proč nás přitahují toxické vztahy, jak je poznat a ideálně se jim vyhnout?

Toxické vztahy jsou takové, které se vyznačují nedostatkem důvěry, respektu a zdravé komunikace. Bohužel se v dnešní době psychologové těmito vztahy zaobírají prakticky denně. Proč vlastně v toxické vztahu setr...

Čínský horoskop na rok 2023 – Rok Zajíce

Čínský horoskop na rok 2023 je rokem vodního Zajíce. A jaký bude? Podle čínského horoskopu 2023 nás po hektickém a energickém roce čeká klidnější čas ke zhodnocení našich životních cílů. Příchod roku vodního Za...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Parní sauna a její výhody pro naše zdraví

Parní sauna je běžnou součástí bazénů a dokonce i některých fitness center. Je to zajímavá alternativa klasické sauny. Většinou ti, kteří nevydrží horko v běžné sauně, parní saunu zvládají s přehledem. Navíc má...

Chůze pro zdraví: Kolik kroků bychom měli denně optimálně ujít?

Abychom zůstali zdraví a v dobré kondici, je nutné zařadit do denního režimu pohyb. Ale jaký pohyb je pro člověka vlastně optimální? Nejpřirozenější je pochopitelně obyčejná chůze. Ostatně pro mnohé je i tou ne...

Hrníčkové vánoční perníčky

V menším hrnci si zahřejte mírně Heru a rozmíchejte v ní i med a moučkový cukr. Poté do tekutější a zchladlé směsi vsypte prosátou hladkou mouku, kypřící prášek, mletou skořici, perníkové koření a doplňte vajíč...

Bizoni v ČR a jejich chov. Kolik jich u nás žije?

Bizoni jsou fascinující zvířata, která je možné spatřit dokonce i v naší domovině. Pojďme se tedy pozastavit nad tím, jak se jim daří u nás v České republice a jak to momentálně vypadá s jejich chovem.

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Děláte skutečně to, co vás baví?

Práce, job, zaměstnání... každej tomu řiká jinak. Všichni ale za tim vidíme jediný - prachy, úspěch, svobodu. Říká se, že bez práce nejsou koláče. Asi to tak bude. Když nemáte kačku v ruce, nenajíte se. Prostě budete mít hlad. Tak je nastavenej svět. Materialismus, kapitalismus, bo nevim jak to pojmenovat. Peníze jsou dobrej sluha, ale zlej pán, no né? A položili jste si někdy otázku, jestli vám stojí za to, co teďka děláte? Jako myslim tim to, v čem pracujete???