Hubnutí po porodu by mělo být pomalé a postupné

Hubnutí po porodu? Poradíme vám jak na to. 7 zaručených tipů, které fungují

Téměř každá žena řeší hubnutí po porodu. Dosažení zdravé hmotnosti po narození potomka může být někdy skutečně boj. A stresující to může být nejen pro novopečenou maminku, ale také pro novorozence. Hubnutí po porodu má totiž svá pravidla, která se nevyplácí porušovat.

Hubnutí po porodu je téma, které řeší skoro všechny ženy. Jen málokterá má to štěstí, že se po narození miminka vrátí ihned zpět na původní váhu a tělo se dostane samo zpět do formy. Většinou to stojí poměrně dost úsilí a práce, aby žena vypadala opět tak, jak předtím.

Hubnutí po porodu? Dejte si čas!

Chcete-li se vrátit co nejdříve po porodu na svoji původní hmotnost a hubnutí po porodu se stává vaším tématem číslo jedna, pak ale zpozorněte. Lékaři upozorňují na to, že by novopečená maminka na sebe měla být opatrná. A především dopřát svému tělu regeneraci. Tělo se celých devět měsíců měnilo, nosilo a živilo malého lidského tvora. Nedá se tedy čekat, že se stane okamžitě zázrak a budete hned po porodu vypadat opět jako před těhotenstvím. Dejte si čas a počítejte s tím, že stejně dlouho jako tělo procházelo změnami, se bude vracet i do své původní formy. Tedy minimálně devět měsíců. Po tento čas byste si měla dopřát dostatek času pro sebe, odpočívat a věnovat se hlavně miminku. Rozhodně byste se neměla přepínat, držet drastické diety a dřít v posilovně. Ostatně při kojení je toto i zapovězené. Hubnutí, úprava jídelníčku i pohyb samozřejmě praktikovat můžete, ale s rozumem. Při drastických dietách nebo náročném cvičení se do mléka vyplavují nežádoucí látky, které miminku neprospívají. A mateřské mléko mu může dokonce přestat chutnat. Toto mějte rozhodně na paměti a vracejte se zpět do formy s rozumem.

Čtěte také:

Homeopatika k porodu a po porodu

Znáte babské rady na vyvolání porodu při přenášení miminka?

Příprava na porod je důležitá nejen u prvorodiček, ale i u žen, které již rodily

Hubnutí po porodu: Zpět na výchozí váhu

Vrátit se zpět na výchozí váhu může být někdy hodně náročný proces. Zvlášť, pokud jste v těhotenství přibraly více než je zdrávo. Většina žen přibere v těhotenství zhruba 11 až 16 kilogramů. V tomto přírůstku je dítě, placenta, plodová voda, zvětšená prsní tkáň, krev, zvětšená děloha a tukové zásoby navíc, které si tělo zkrátka v těhotenství ukládá. Tuk má následně sloužit jako energetická rezerva pro porod a kojení.

Na návrat k původní váze si dejte lhůtu minimálně rok

Jestliže ale tuku přibere žena více než je zdrávo, zvyšuje tím zároveň riziko vzniku nadváhy, cukrovky, srdečních chorob a zároveň zvyšuje i riziko komplikací během těhotenství. I v době očekávání potomka se tedy rozhodně vyplatí dodržovat zdravý jídelníček, nepřejídat se a stravu si, v rámci možností, plánovat. Hubnutí po porodu pak bude mnohem jednodušší a rychlejší.

Jak na hubnutí po porodu?

Zapomeňte na těla vyretušovaných celebrit, které na fotkách v časopisech vypadají, jako by snad nikdy ani těhotné nebyly. Každá žena si z porodnice odnáší minimálně pozůstatek těhotenského bříška, které se během šestinedělí postupně “zatahuje”. A jak tedy hubnutí po porodu urychlit?

  1. Realistické cíle: Na návrat k původní před-těhotenské váze si dejte roční lhůtu. Jestliže jste přibraly nadměrné množství kilogramů, pak může být tato lhůta klidně třeba o půl roku delší. Nesnažte se hubnout rychle, ale spíše pomalu a rozumně.
  2. Zdravé stravování: Zapomeňte na drastické diety s nízkým množstvím kalorií. V tomto období potřebujete naopak velké množství živin a kvalitního jídla. A i tak můžete bez problémů hubnout! Jestli si nevíte se stravováním rady, nechte si poradit nebo rovnou sestavit jídelníček od výživového poradce. Věřte, vyplatí se to. Hubnutí po porodu pak bude mnohem snazší.
  3. Vláknina a bílkoviny: Zařaďte do jídelníčku dostatek obilovin, ovoce a zeleninu. Jde o potraviny, které obsahují hodně vlákniny, tudíž pomáhají při hubnutí. A navíc vás na delší dobu zasytí. To samé dokáží i bílkoviny. Ty navíc podporují metabolismus a snižují nadměrnou chuť k jídlu. 
  4. Dostatek tekutin: Správný pitný režim urychluje hubnutí. To je známá věc. A po porodu, především pokud kojíte, je dostatečný pitný režim přímo nutností. Řeč pochopitelně není o sladkých džusech a limonádách, pít byste měli ideálně čistou vodu nebo slabé ovocné čaje.
  5. Kojení: Pokud to jde, kojte. Pokud to nejde, pozvěte si domů laktační poradkyni. První návštěvu může dokonce proplácet i zdravotní pojišťovna, informujte se na možnosti u té své. Mateřské mléko poskytuje dítěti veškeré živiny, které potřebuje. A navíc se jeho složení mění podle jeho aktuálních potřeb. Mamince pak pomáhá, krom jiného, podpořit hubnutí po porodu.
  6. Pohyb: Náročný trénink v posilovně vám rozhodně nedoporučujeme, ale choďte na dlouhé procházky, běhejte, jezděte na kole nebo si doma zacvičte. Pomůže vám to nejen urychlit hubnutí po porodu, ale zároveň vás dostane cvičení i do lepší psychické pohody a kondice
  7. Spánek: Dostatečné množství spánku je pro hubnutí po porodu nezbytné. Ale je důležité také pro dobrý psychický i fyzický stav matky. Není jednoduché si dostatečné množství spánku dopřát. Ale mějte na paměti, že není důležité mít doma naklizeno nebo navařeno. Důležité je, abyste vy byla v pohodě. Tedy návod je prostý. Spěte vždy, když spí vaše dítě. Jen tak tělu můžete dopřát optimální odpočinek. Vše nedůležité odložte.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ČTVRTEK 04. 04. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.