I zdravé dezerty mohou být velmi chutné. Zkombinujte třeba granolu, ovoce a tvaroh!

15 sladkých receptů na zdravé mlsání nejen pro děti

Zdravé mlsání si oblíbíte, i když k němu můžete být zprvu skeptičtí. Představíme vám patnáct receptů, které velmi rádi zařadíte do svého rodinného receptáře! Najdete v nich nejen ovoce, ale i čokoládu, oříšky nebo kokos. Dopřejte si výjimečné dezerty, po jejichž konzumaci nebudete mít výčitky svědomí! A těšit se můžete i z toho, že si je zamilují také ti nejmenší!

Když se řekne zdravé mlsání, mnozí z vás si jistě vybaví dezerty, které příliš chuti nepobraly. My jsme pro vás ovšem vybrali ty nejlepší možné! Dopřejte si něco sladkého na zub kdykoliv během dne, aniž byste si lámali hlavu s kaloriemi. Jde to i bez bílého cukru – přesvědčte se!

Zdravé mlsání: BROWNIES Z HRUŠEK A ČERVENÉ ŘEPY

Milujete klasické brownies? Pak si zamilujete i toto z hruškového a řepného pyré! Rozdíl v chuti prakticky nepoznáte a pochopíte, že i zdravé mlsání může být skutečný zážitek! Užít si tento dezert mohou ostatně i diabetici, stačí do těsta přidat sladidlo pro diabetiky – například Erythritol nebo Xylitol!

Čtěte také:

Špenát setý a jeho netradiční použití: Upečte z něj výtečné dezerty!

Recept: Brownies z hrušek a červené řepy

Zdravé mlsání: ZDRAVÝ MRKVOVÝ KOLÁČ

Pokud jste ještě nevyzkoušeli mrkev ve sladkém receptu, určitě tak učiňte. Například mrkvový koláč bude naprosto dokonalý! A pakliže do těsta přidáte třeba nasekané vlašské oříšky a pár rozinek nebo sušeného ovoce, získáte perfektní zdravé mlsání pro celou rodinu. Tento moučník se dlouho na v pekáčku neohřeje!

Recept: Zdravý mrkvový koláč

Zdravé mlsání: FIT KOKOSOVÝ KMEN S DATLEMI

Kokosový kmen neboli suk si možná pamatuje kdekdo ze svého dětství. Obvykle byl k dostání na poutích a oplýval lahodnou, avšak až příliš sladkou chutí. I v tomto ohledu si můžete dopřát zdravé mlsání! Vyzkoušejte tento dezert tak trochu jinak – jistě vám zachutná i ten, který obsahuje daleko méně kalorií a hlavně, žádný cukr! Sladkost mu dodají především datle.

Recept: Fit kokosový kmen s datlemi

Zdravé mlsání: DOMÁCÍ CHALVA

Dopřejte si chuť Orientu kdykoliv budete chtít s domácí chalvou, která se též řadí mezi zdravé mlsání! Její příprava není nikterak složitá. Nejdelší dobu však zabere tuhnutí hmoty v lednici. TIP: namísto slunečnicových semínek můžete použít v receptu i sezamová semínka.

Recept: Domácí chalva

Zdravé mlsání: FIT KOLÁČ Z VLAŠSKÝCH OŘECHŮ

Vlašské ořechy jsou zdravé především pro mozek. Pojídat je samozřejmě můžete samotné, chutné ale budou i ve fit koláči. Takové zdravé mlsání si nenechte ujít! Doplnit můžete hotový moučník dle preferencí například domácí zavařeninou nebo čerstvým ovocem a jogurtem. Zkrátka, jak je libo.

Recept: Fit koláč z vlašských ořechů

Zdravé mlsání: DOMÁCÍ MÜSLI TYČINKY

Kupované müsli tyčinky jsou leckdy plné konzervantů, proto vyzkoušejte ty domácí, které jsou přímo nabité samými dobrotami. Tohle zdravé mlsání nedáte jen tak z ruky a po čase se na něm stanete přímo závislí! Dopřejte nejen sobě, ale i svým dětem skutečně plnohodnotnou sladkou svačinku.

Recept: Domácí müsli tyčinky

Zdravé mlsání: BANÁNOVÝ CHLEBÍČEK S TVAROHEM

Preferujete spíše sladké snídaně? Pak se bude hodit voňavý banánový chlebíček s tvarohem – dokonalé zdravé mlsání! Dopřát si ho můžete na začátku dne třeba s jogurtem anebo s domácí marmeládou. Výtečný ovšem bude i s arašídovým máslem nebo zdravou čokoládovou pomazánkou.

Recept: Banánový chlebíček s tvarohem

Zdravé mlsání: RAW KOKOSOVÉ KOULE

Ať už jsou Vánoce nebo ne, vždy je důvod si dělat radost malým a chutným cukrovím! Mezi zdravé mlsání lze zařadit i raw kokosové koule, které jsou plné nejen kokosu ale i slaďoučkých datlí. Ke kávě nebo čaji se stanou perfektním dezertem.

Recept: Raw kokosové koule

Zdravé mlsání: ČOKOLÁDOVÝ BANÁNOVÝ CHLEBÍČEK

Banánové chlebíčky lze péct v nejrůznějších variacích. Je to vděčné sladké pečivo, které je zároveň jako stvořené pro zdravé mlsání. Co si tedy připravit recept s čokoládou? Vybírejte skutečně tu vysokoprocentní, aby byl výsledek co nejchutnější a nejintenzivnější!

Recept: Čokoládový banánový chlebíček

Zdravé mlsání: ZDRAVÁ TVAROHOVÁ BUCHTA NA PLECH

Kombinace tvarohu a čerstvého či zavařeného ovoce je náramná! Vyzkoušejte si tedy upéct zdravou tvarohovou buchtu na plech, kterou bude milovat celá vaše rodina. Skvěle se v moučníku pro zdravé mlsání budou vyjímat například borůvky nebo i rybíz!

Recept: Zdravá tvarohová buchta na plech

Zdravé mlsání: ZDRAVÉ MUFFINY

Muffiny jsou velmi praktickým dezertem a hodí se jak k snídani, tak třeba i na svačinu. Vyměňte ty klasické – plné bílé mouky a bílého cukru, za zdravější! Sladkou chuť tomuto zdravému mlsání dodá nejen třtinový cukr ale i pěkně zralé banány! A když ještě doplníte moučník o hořkou čokoládu či mandle, bude naprosto famózní.

Recept: Zdravé muffiny

Zdravé mlsání: BANÁNOVO-OVESNÉ SUŠENKY PRO DĚTI

Honí vás nebo snad vaše děti častokrát mlsná? Pak dejte vale nezdravým cukrovinkám a upřednostněte křupavé sušenky z ovesných vloček a banánů. Jsou velmi chutné a chroupat je můžete opravdu kdykoliv se vám zachce. Sestávají z pouhých tří ingrediencí…

Recept: Banánovo-ovesné sušenky pro děti

Zdravé mlsání: TVAROHOVÉ MUFFINY S BORŮVKAMI

Muffinů není nikdy dost. Napečte si je do zásoby pro celou svou rodinu a dopřejte si zdravé mlsání s tvarohem a borůvkami nejen ráno, ale třeba i odpoledne po obědě s šálkem kávy. Jako sladidlo můžete v receptu použít nejen med, ale třeba i rostlinný sirup z agáve.

Recept: Tvarohové muffiny s borůvkami

Zdravé mlsání: ČOKOLÁDOVÁ PĚNA S AVOKÁDEM

Čokoládová pěna je lahůdkou, které jen tak někdo neodolá. Připravit ji můžete i v rámci zdravého mlsání ze zralého avokáda a banánu. Čokoládu pak vybírejte do receptu kvalitní, hořkou a s vysokým podílem kakaa. Docílíte tak skvělého dezertu, který ocení i třeba i ti nejmenší!

Recept: Čokoládová pěna s avokádem

Zdravé mlsání: CHIA PUDINK

Chia semínka mají značný léčivý potenciál a ke zdravému mlsání (ku příkladu na snídani s jogurtem) se jednoznačně hodí. Připravit si z nich však můžete i chutný pudink s ovocem. Jako hlavní ingredienci lze použít nejen mléko kravské ale třeba i to sójové nebo mandlové.

Recept: Chia pudink

Inspirujte se i dalšími recepty na dezerty:

Sladké recepty z jablek aneb 15 tipů na podzimní mlsání u kávy nebo čaje

20 receptů na zdravé dezerty aneb Mlsejte bez výčitek!

Nepečené dezerty 10x jinak: Jakou sladkou tečkou zakončíte slavnostní oběd nebo večeři?

Čokoládový dezert 5x jinak. Přinášíme rychlé a snadné recepty!

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 07. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

OKAMŽITÉ A NALÉHAVÉ PŮJČKY.. Dobrý den, potřebujete půjčku? Na dům? Na podnikán�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

OKAMŽITÉ A NALÉHAVÉ PŮJČKY. Dobrý den, potřebujete půjčku? Na dům? Na podnikání...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Nowadays, it is difficult to find a serious loan due to several scams related to advertising on...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.