Lockdown je pro většinu lidí psychicky náročný

Pandemie koronaviru: 7 rad, jak přežít lockdown

I když ještě není úplný lockdown, už nyní čelíme poměrně velkému omezení. Na vině je pandemie koronaviru, která nám absolutně převrací životy. A to na nás nepůsobí dobře. Především po psychické stránce spousta jedinců trpí. Psychologové a psychiatři hlásí plné kapacity. Přečtěte si alespoň několik základních rad, jak přežít lockdown.

Pandemie koronaviru je i o sociálním distancování, karanténě, izolaci, obrovské nejistotě, a dokonce i o vztahových problémech. Pandemie koronaviru je i o věcech, o kterých se veřejně příliš nemluví, přesto hodně lidí trápí. Lockdown, byť částečný, ničí především naše duševní zdraví i rovnováhu. Některé vztahy mají problém tuto situaci ustát. Cítíme obrovskou nejistotu do budoucna. Poradíme vám, jak přežít lockdown.

1. Jak přežít lockdown? Udržujte rutinu

I když vás pandemie koronaviru uzavřela doma, neklesejte na mysli. Zkuste celý lockdown obrátit k dobrému. Začněte dělat věci, na které jste dlouho neměli čas. Kdy jste naposled přečetli knihu? Kdy jste si naposledy dali večeři při svíčkách? Kdy jste si naposledy napustili plnou vanu vody, k tomu skvělou hudbu a relaxovali? Každou volnou minutu si užívejte přesně podle svých představ. Mimo to je ale také důležité udržování rutinních návyků. To znamená – i když máte home office, oblékněte se hezky – jako byste šli do práce, připravte si zdravou snídani, venčete psa ve stejný čas… Na otázku – jak přežít lockdown se vám pak bude hned lépe odpovídat?

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Koronavirus prevence: Jak podpořit imunitu? Ájurvédské byliny mohou pomoci!

2. Jak přežít lockdown? Minimalizujte média

Celý den posloucháte rádio, čtete zprávy na internetu a večer si ještě pustíte televizní zprávy? STOP! Takhle by vám lépe nebylo. Ptáte-li se, jak přežít lockdown, odpověď je – nesledujte média. Občas jen mrkněte třeba na internet ať víte, co nového se událo. Bohatě však stačí jednou denně přečíst souhrn dne. V žádném případě se nenechejte obklopit negativními zprávami, které nám pandemie koronaviru a média servírují téměř non-stop. Anebo čtěte jen naše Dobré zprávy. Tahle rubrika vás bude bavit!

3. Jak přežít lockdown? Dobijte si baterky

Pandemie koronaviru nás všechny vyčerpává. Chcete-li nabrat síly, musíte se starat o svoje fyzické i duševní zdraví. Běžte si zaběhat. Nikdy jste na to neměli čas nebo jste to z nějakého důvodu odkládali? Tak hurá do toho. Zajděte si s partnerem na romantickou procházku. Relaxujte, meditujte, myslete na hezké věci. Jak přežít lockdown? Nepouštějte si nic negativního do svého života, zbytečně vás to vysiluje.

4. Jak přežít lockdown? Hýbejte se

Jak známo, pohyb má za následek tvorbu hormonů štěstí. Tedy – jak přežít lockdown? Pohybem! Čím více se hýbete, tím více jich máte. Cvičení navíc pečuje nejen o hezkou postavu, ale i zdravé srdce, správnou hladinu cholesterolu a pomáhá vám udržet se ve formě. A pokud budete pohyb provozovat venku, pak navíc načerpáte vitamín D, který je pro zdraví nezbytný. Mimochodem pandemie koronaviru sice mnoho odborníků rozdělila, ale všichni říkají to samé – vitamín D je pro zdraví opravdu nutný.

5. Jak přežít lockdown? Přestaňte prokrastinovat

Patříte mezi chorobné odkladače úkolů? Tak pandemie koronaviru vás donutí začít dělat věci jinak. Soustřeďte se na všechny své činnosti. Klidně si je sepište na list papíru podle důležitosti. A pusťte se do práce. Nemusí jít jen o pracovní činnosti. Třeba se už dlouho chystáte udělat pořádek v šatníku, sepsat si oblíbené recepty na jedno místo nebo protřídit fotografie. Nic neodkládejte. Teď je ten správný čas. Jak přežít lockdown? Užijte si ho!

Lockdown může být psychicky náročný

6. Jak přežít lockdown? Dělejte radost

Psychologové mají jasno v tom, že pokud někomu pomůžeme nebo pro někoho uděláme něco dobrého, pak to u nás zvedne hladinu hormonů štěstí. Čím víc „dáváme“, tím lépe se cítíme. Zařiďte třeba nákup starší opuštěné sousedce. Běžte klidně pomáhat do nemocnice, kde v době pandemie koronaviru hledají dobrovolníky. Jedna z odpovědí na otázku jak přežít lockdown může být tedy skutečně snadná – radostí!

7. Jak přežít lockdown? Buďte v komunitě

Jak přežít lockdown bez lidí kolem? Pokud vám kamarádi a přátelé opravdu moc chybí, pak se sdružujte v on-line komunitách. Oproti našim předkům máme dnes obrovskou výhodu – můžeme se vídat, i když se nemůžeme potkávat. Udělejte si on-line posezení nad kávou. Hrejte on-line hry. Povídejte si se stejně zaměřenými lidmi o svých zálibách. Začněte se – na dálku – třeba i něco učit. Snažte se, aby vás osobně pandemie koronaviru posunula o kus dál. Abyste si po letech nehodnotili jako ztracený čas pro vás osobně.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 24. 09. 2021
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
SOBOTA 25. 09. 2021
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
NEDĚLE 26. 09. 2021
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 27. 09. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ÚTERÝ 28. 09. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
STŘEDA 29. 09. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 30. 09. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Důvěra ve vztahu je důležitá. Jak ji efektivně vybudovat?

Důvěra ve vztahu je jakýmsi základním pilířem. Bez ní není možné, aby partnerství správně fungovalo. Zjednodušeně řečeno, jedná se o loajalitu vašeho protějšku vůči vám a naopak. Důvěra znamená zachování osobní...

Dlouhodobý stres a jeho vliv na tělo i duši

Dlouhodobý stres anebo také jinak řečeno chronický, je pro tělo i duši oproti tomu krátkodobému škodlivý. Může tedy negativně ovlivnit celý váš život. I přesto, že je lidský organismus stavěný na odolnost vůči ...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Ještě krmíte psa klasickými granulemi? Přečtěte si, proč si pes zaslouží změnu

S některými zvyky vašeho psa nic nenaděláte. Třeba, že se vždycky vyválí v té nejméně voňavé kaluži, nebo že si ke hře vybere vaše nejoblíbenější boty. Co ale můžete ovlivnit, je způsob jeho stravování. Ne nada...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pažitka pobřežní neboli šnytlík ve čtyřech směsích koření

Pažitka pobřežní nebo také lidově šnytlík, má v české gastronomii pevné místo. Pro svou cibulovou chuť je s oblibou užívaná zejména do pomazánek a dipů. Použít se dá tato rostlina jak v čerstvé, tak i v sušené ...

Už jsem pod čepcem...

Počítám to, a je to přesně deset dní, co jsem pod čepcem neboli už jsem provdána. A jsem provdána za muže nejlepšího, nejúžasnějšího, božského. Prostě je to moje životní láska a věřím, že je to na furt. No a taky se hlásim vám všem, že jsem...přežila!