img

Pandemie koronaviru: 7 rad, jak přežít lockdown

I když ještě není úplný lockdown, už nyní čelíme poměrně velkému omezení. Na vině je pandemie koronaviru, která nám absolutně převrací životy. A to na nás nepůsobí dobře. Především po psychické stránce spousta jedinců trpí. Psychologové a psychiatři hlásí plné kapacity. Přečtěte si alespoň několik základních rad, jak přežít lockdown.

Pandemie koronaviru je i o sociálním distancování, karanténě, izolaci, obrovské nejistotě, a dokonce i o vztahových problémech. Pandemie koronaviru je i o věcech, o kterých se veřejně příliš nemluví, přesto hodně lidí trápí. Lockdown, byť částečný, ničí především naše duševní zdraví i rovnováhu. Některé vztahy mají problém tuto situaci ustát. Cítíme obrovskou nejistotu do budoucna. Poradíme vám, jak přežít lockdown.

1. Jak přežít lockdown? Udržujte rutinu

I když vás pandemie koronaviru uzavřela doma, neklesejte na mysli. Zkuste celý lockdown obrátit k dobrému. Začněte dělat věci, na které jste dlouho neměli čas. Kdy jste naposled přečetli knihu? Kdy jste si naposledy dali večeři při svíčkách? Kdy jste si naposledy napustili plnou vanu vody, k tomu skvělou hudbu a relaxovali? Každou volnou minutu si užívejte přesně podle svých představ. Mimo to je ale také důležité udržování rutinních návyků. To znamená – i když máte home office, oblékněte se hezky – jako byste šli do práce, připravte si zdravou snídani, venčete psa ve stejný čas… Na otázku – jak přežít lockdown se vám pak bude hned lépe odpovídat?

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Koronavirus prevence: Jak podpořit imunitu? Ájurvédské byliny mohou pomoci!

2. Jak přežít lockdown? Minimalizujte média

Celý den posloucháte rádio, čtete zprávy na internetu a večer si ještě pustíte televizní zprávy? STOP! Takhle by vám lépe nebylo. Ptáte-li se, jak přežít lockdown, odpověď je – nesledujte média. Občas jen mrkněte třeba na internet ať víte, co nového se událo. Bohatě však stačí jednou denně přečíst souhrn dne. V žádném případě se nenechejte obklopit negativními zprávami, které nám pandemie koronaviru a média servírují téměř non-stop. Anebo čtěte jen naše Dobré zprávy. Tahle rubrika vás bude bavit!

3. Jak přežít lockdown? Dobijte si baterky

Pandemie koronaviru nás všechny vyčerpává. Chcete-li nabrat síly, musíte se starat o svoje fyzické i duševní zdraví. Běžte si zaběhat. Nikdy jste na to neměli čas nebo jste to z nějakého důvodu odkládali? Tak hurá do toho. Zajděte si s partnerem na romantickou procházku. Relaxujte, meditujte, myslete na hezké věci. Jak přežít lockdown? Nepouštějte si nic negativního do svého života, zbytečně vás to vysiluje.

4. Jak přežít lockdown? Hýbejte se

Jak známo, pohyb má za následek tvorbu hormonů štěstí. Tedy – jak přežít lockdown? Pohybem! Čím více se hýbete, tím více jich máte. Cvičení navíc pečuje nejen o hezkou postavu, ale i zdravé srdce, správnou hladinu cholesterolu a pomáhá vám udržet se ve formě. A pokud budete pohyb provozovat venku, pak navíc načerpáte vitamín D, který je pro zdraví nezbytný. Mimochodem pandemie koronaviru sice mnoho odborníků rozdělila, ale všichni říkají to samé – vitamín D je pro zdraví opravdu nutný.

5. Jak přežít lockdown? Přestaňte prokrastinovat

Patříte mezi chorobné odkladače úkolů? Tak pandemie koronaviru vás donutí začít dělat věci jinak. Soustřeďte se na všechny své činnosti. Klidně si je sepište na list papíru podle důležitosti. A pusťte se do práce. Nemusí jít jen o pracovní činnosti. Třeba se už dlouho chystáte udělat pořádek v šatníku, sepsat si oblíbené recepty na jedno místo nebo protřídit fotografie. Nic neodkládejte. Teď je ten správný čas. Jak přežít lockdown? Užijte si ho!

Lockdown může být psychicky náročný

6. Jak přežít lockdown? Dělejte radost

Psychologové mají jasno v tom, že pokud někomu pomůžeme nebo pro někoho uděláme něco dobrého, pak to u nás zvedne hladinu hormonů štěstí. Čím víc „dáváme“, tím lépe se cítíme. Zařiďte třeba nákup starší opuštěné sousedce. Běžte klidně pomáhat do nemocnice, kde v době pandemie koronaviru hledají dobrovolníky. Jedna z odpovědí na otázku jak přežít lockdown může být tedy skutečně snadná – radostí!

7. Jak přežít lockdown? Buďte v komunitě

Jak přežít lockdown bez lidí kolem? Pokud vám kamarádi a přátelé opravdu moc chybí, pak se sdružujte v on-line komunitách. Oproti našim předkům máme dnes obrovskou výhodu – můžeme se vídat, i když se nemůžeme potkávat. Udělejte si on-line posezení nad kávou. Hrejte on-line hry. Povídejte si se stejně zaměřenými lidmi o svých zálibách. Začněte se – na dálku – třeba i něco učit. Snažte se, aby vás osobně pandemie koronaviru posunula o kus dál. Abyste si po letech nehodnotili jako ztracený čas pro vás osobně.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Láska a vztahy

Zklamání ve vztahu versus odpuštění. Jak k němu nejsnáze dojít?

Zklamání ve vztahu je okamžikem náročným a v neposlední řadě i bolestným. Intenzitu prožívaných emocí určuje vždy příčina. V partnerství může být závažným důvodem například nevěra. I přesto, že se cítíte smutní...

Bydlení, zahrada

Chcete mít doma vánoční vůně? Vyrobte si přírodní osvěžovače vzduchu

Vyrobit přírodní osvěžovače vzduchu není vůbec nic náročného. V obchodě za ně dáte zbytečně moc peněz, většinou jsou plné zbytečných chemických látek a ne vždy je vůně přesně podle vašeho gusta. Vyrobte si svoj...

Těhotenství, děti

Patří trest do dětského světa?

Trest. Téma, které rozděluje nejen generace, ale i rodiny. Zatímco starší ročníky považovaly rákosku či výchovný pohlavek za odpovídající součást výchovy, moderní (ne)výchovné metody bývají striktně proti téměř...

Životní styl

Blogování je hit dnešní doby aneb co takový blog dokáže nabídnout?

Blogování se dnes už jeví jako něco normálního. Někdo by dokonce mohl říct, že blog má každý druhý. V Česku existuje nespočet různorodých autorů. Čtenářům blogující jedinci nabízí například kulinářské tipy na v...

Zajímavá videa

Konzumní děti aneb Komercionalizace dětství

Film vrhá světlo na multimiliardové tržní odvětví, které se rozhodlo bombardovat reklamou děti již od toho nejranějšího věku. Podstrkuje jim i jejich…

Academy

Balanitida

Balanitida neboli balanitis je odborné označení pro zánět žaludu. Žalud je anatomická struktura penisu muže. Jde o hlavu (špičku) penis, která se v odborné literatuře častěji nazývá jako glans penis. Toto zánět...

Wellness

Indická masáž hlavy vás dokonale zrelaxuje a zbaví stresu

Indická masáž hlavy, jak název napovídá, pochází z Indie a sahá velmi hluboko do historie. Jde o extrémně relaxační a uvolňující masáž. K nám se dostala až v posledních letech a stihla si už najít své fanoušky....

Řemesla

Čas adventu se blíží. Proč je důležitý?

Advent, čas vánoční. Je to období, kdy se máme ponořit do sebe a připravit se na příchod Spasitele. Zatímco křesťanství se v tomto čase připravuje na příchod Ježíše Krista, starší kultury (od kterých křesťanstv...

Fitness

Jak sportovat v zimě? Zkuste i netradiční sporty

Sport v zimě rozhodně nemusíte pověsit do skříně k letním šatům. Naopak. Zimní sporty přináší zase jiný tip výzev a možností. Důležité je však vědět, jak sportovat v zimě, abyste své tělo i psychiku podpořili a...

Rozvoj osobnosti

Závislost na nakupování je nebezpečná. Oniománie může zbortit životní jistoty

Závislost na nakupování nemusí být odhalena hned. Do obchodů zavítáte zprvu je zřídka kdy, později však máte čím dál větší nutkání nakupovat ve velkém. A častokrát si koupíte i věci, které vlastně nepotřebujete...

Mazlíčci

Jak naučit štěně čistotě? Přinášíme rady a tipy.

Výchova štěněte se v mnohém podobá výchově lidského mláděte. Vedle sociálních dovedností – soužití s dospělými, dětmi či jinými psy je třeba štěně naučit poslušnosti a zejména čistotnosti. Zatímco s poslušností...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…