Práce z domu: Jak se na home office nezbláznit a pracovat efektivně?

Práce z domu: Jak se na home office nezbláznit a pracovat efektivně?

Práce z domu neboli home office stále nabývá na významu. A to nejen v souvislosti s koronavirovou situací, kvůli které začalo mnoho zaměstnanců pracovat z domu i nedobrovolně. Ačkoli je práce z domu většinou vítaným benefitem, skrývá jistá úskalí a rozhodně není vhodná pro každého. Častým problémem bývá špatná soustředěnost, která práci v pohodlí domova může značně komplikovat. Poradíme vám, jak se na home office nezbláznit a pracovat efektivně.

Čtěte také:

Koronavirus: Týká se vás práce z domu? Poradíme, jak to zvládnout!

Práce z domu má mnoho výhod. Nemusíte nikam dojíždět, dokonce se ani převlékat z pyžama a pracovat můžete vlastně přímo z postele, pokud na to přijde. Otázka ale zní, jak je taková práce produktivní. Také home office by měl mít bezpochyby jistá pravidla, která často závisí pouze na tom, jak si je nastaví sám zaměstnanec.

Základem home office je pravidelný pracovní režim

Pokud chodíte do zaměstnání pravděpodobně si časem vypěstujete každodenní návyky, které děláte automaticky. Například po příchodu do práce si uvaříte kávu, vydáte se na poradu se šéfem, rozdělíte si pracovní úkoly nebo si nezapomenete udělat čas na oběd. Pracovní režim bychom si měli vybudovat také na home office, zejména pokud jste páni svého času a nikdo na vaši práci nedohlíží. Jak na to?

Organizujte si práci a čas

Rozdělit si pracovní úkoly je nejdůležitějším pilířem práce z domova. Vytvořte si pracovní kalendář nebo seznam úkolů, které musí splnit. Nezapomeňte si stanovit také uzávěrky. Efektivní je si pracovní úkoly rozepsat na jednotlivé dny. Jednak budete vědět, co všechno musíte každý den stihnout a vyhnete se tak zbytečnému stresu.

Stanovte si pracovní dobu

Home office rozhodně neznamená, že budete pracovat nepřetržitě. Každé zaměstnání i práce z domu by měly mít jasně vyhrazenou pracovní dobu, která je obvykle osm hodin denně. Někdo je efektivní hned po ránu, jiný raději pracuje večer a ráno se pořádně prospí. Je jedno, v jaký čas budete pravidelně pracovat nebo zda si práci rozdělíte do několika úseků.

Nebuďte ale svým klientům a šéfům k dispozici pořád. Udělejte si stejně jako v kanceláři pauzu na kávu nebo oběd. Odložte alespoň na chvíli mobil, vypněte počítač a přestaňte neustále kontrolovat emaily, které nikam neutečou.

 homeoffice2

Vyhraďte si pracovní místo

Práce z domu neznamená, že budete pracovat přímo z vašeho gauče. Nepodceňujte výběr pracovního místa. Právě to totiž hraje velkou roli v soustředěnosti. U zapnuté televize a v pololeže se rozhodně nebudeme tolik soustředit na práci jako na kancelářské židli někde v klidu domova. Vyhraďte si doma kousek prostoru, kde si vytvoříte svoji kancelář, ve které se budete na home office cítit příjemně a koncentrovaně. Pracovní místo by mělo být světlé, uklizené a ničím nerušené.

Chovejte se, jako byste chodili do kanceláře

Nerozptylujte se

Doma se nachází celá škála rušivých elementů, které mohou odvádět pozornost od práce z domu. Zde hraje opět velkou roli pracovní režim. Pokud máte právě vyhrazený čas na práci, nepřemýšlejte nad tím, že je třeba naskládat nádobí do myčky, zapnout pračku nebo že zrovna vyšel nový díl vašeho oblíbeného seriálu.

V práci byste si přece taky neodběhli vynést odpadky nebo na procházku se psem. Dalším pokušitelem je mobilní telefon a počítač, které potřebujeme ke své práci. Občas nás to ale zláká a mrkneme na internet na nejnovější zprávy, zajímavý článek nebo prostě jen tak proletíme sociální sítě. Všechny tyto maličkosti nás vytrhnout od pracovních myšlenek a mají na práci neblahý vliv.

Odpočívejte a sportujte

Home office představuje mnohdy hodiny práce za počítačem. Když dokončíte pracovní úkol nebo máte zrovna pauzu, snažte se ji věnovat aktivnímu odpočinku a relaxaci. Skvělé jsou lekce jógy, procházky v přírodě nebo poslech hudby. Jednoduše ale jakákoli činnost, u které necháte svoje oči odpočinout si od monitoru a pročistíte si hlavu. Mnozí odborníci také doporučují zasportovat si ještě před prací.

Komunikujte s okolím

Práce z domu často přináší izolaci od okolí. Jasně, nemusíte se rozčilovat s prudérním šéfem nebo nesympatickou kolegyní. Přesto byste se měli snažit udržovat kontakt s kolegou z vašeho oboru nebo s někým, s kým můžete svoje pracovní postupy konzultovat. Mimo pracovní dobu vyrazte do společnosti nebo na pokec s kamarády. Změna prostředí je prostředek, jak při práci na home office nepřijít o rozum.

Autor článku: Klára Hanačíková



Diskuse k článku

  • Meka

    20:41 26. 11. 2022 0
    mam svoji pracovnu a židli https://www.kancelarskezidle.com/zidle/design-sezeni/kancelarske-zidle/1046372-kancelarska-zidle-spine-cervena-s-pdh.php aby byla efektivita práce co nejvyšší
  • Hanka

    15:13 25. 11. 2022 0
    proto jsem si koupila kvalitní židli, abych seděla jednak pohodlně a taky zdravo a nebolely mě záda
  • Lara

    19:58 30. 10. 2022 0
    taky pracuji často z domu a koupila jsem si kvalitní kancelářskou židli

Lunární kalendář

STŘEDA 16. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 17. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 18. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
SOBOTA 19. 07. 2025
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
NEDĚLE 20. 07. 2025
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 07. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 07. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Další módní nesmysl, který zatěžuje rodiče (nejen finančně), a frustruje děti, když nemají "lepší" a nákladněj...

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Jste v obtížné finanční situaci a urgentně potřebujete finanční prostředky na rekonst...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Jste v obtížné finanční situaci a urgentně potřebujete finanční prostředky na rekonst...
Zobrazit všechna témata

Hnědý tuk funguje jako spalovač tuků. Zrychlí metabolismus a urychlí hubnutí

O tuku se mluví všude a pořád. Ale znáte hnědý tuk? Pomáhá našemu tělu spalovat tuky a přitom nás zahřívá. Zatímco bílý tuk je známý svou tendencí usazovat se v těle a přispívat k nadváze, hnědý tuk pracuje nao...

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Dětská oslava narozenin může představovat pro mnohé rodiče noční můru z hlediska plánování. Jde to však i v klidu a bez stresu, když si vše dobře zorganizujete. Dopřejte nejmenším skvělé chvíle na té nejlepší p...

Letní hygge: Jak si doma vytvořit pocit dovolené?

Letní hygge je způsob, jak si i během horkých měsíců vytvořit doma pohodovou atmosféru, která připomíná dovolenou. Jde o umění užívat si malé radosti, relaxovat a vychutnávat si přítomný okamžik – stejně jako v...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.