Práce z domu: Jak se na home office nezbláznit a pracovat efektivně?

Práce z domu: Jak se na home office nezbláznit a pracovat efektivně?

Práce z domu neboli home office stále nabývá na významu. A to nejen v souvislosti s koronavirovou situací, kvůli které začalo mnoho zaměstnanců pracovat z domu i nedobrovolně. Ačkoli je práce z domu většinou vítaným benefitem, skrývá jistá úskalí a rozhodně není vhodná pro každého. Častým problémem bývá špatná soustředěnost, která práci v pohodlí domova může značně komplikovat. Poradíme vám, jak se na home office nezbláznit a pracovat efektivně.

Čtěte také:

Koronavirus: Týká se vás práce z domu? Poradíme, jak to zvládnout!

Práce z domu má mnoho výhod. Nemusíte nikam dojíždět, dokonce se ani převlékat z pyžama a pracovat můžete vlastně přímo z postele, pokud na to přijde. Otázka ale zní, jak je taková práce produktivní. Také home office by měl mít bezpochyby jistá pravidla, která často závisí pouze na tom, jak si je nastaví sám zaměstnanec.

Základem home office je pravidelný pracovní režim

Pokud chodíte do zaměstnání pravděpodobně si časem vypěstujete každodenní návyky, které děláte automaticky. Například po příchodu do práce si uvaříte kávu, vydáte se na poradu se šéfem, rozdělíte si pracovní úkoly nebo si nezapomenete udělat čas na oběd. Pracovní režim bychom si měli vybudovat také na home office, zejména pokud jste páni svého času a nikdo na vaši práci nedohlíží. Jak na to?

Organizujte si práci a čas

Rozdělit si pracovní úkoly je nejdůležitějším pilířem práce z domova. Vytvořte si pracovní kalendář nebo seznam úkolů, které musí splnit. Nezapomeňte si stanovit také uzávěrky. Efektivní je si pracovní úkoly rozepsat na jednotlivé dny. Jednak budete vědět, co všechno musíte každý den stihnout a vyhnete se tak zbytečnému stresu.

Stanovte si pracovní dobu

Home office rozhodně neznamená, že budete pracovat nepřetržitě. Každé zaměstnání i práce z domu by měly mít jasně vyhrazenou pracovní dobu, která je obvykle osm hodin denně. Někdo je efektivní hned po ránu, jiný raději pracuje večer a ráno se pořádně prospí. Je jedno, v jaký čas budete pravidelně pracovat nebo zda si práci rozdělíte do několika úseků.

Nebuďte ale svým klientům a šéfům k dispozici pořád. Udělejte si stejně jako v kanceláři pauzu na kávu nebo oběd. Odložte alespoň na chvíli mobil, vypněte počítač a přestaňte neustále kontrolovat emaily, které nikam neutečou.

 homeoffice2

Vyhraďte si pracovní místo

Práce z domu neznamená, že budete pracovat přímo z vašeho gauče. Nepodceňujte výběr pracovního místa. Právě to totiž hraje velkou roli v soustředěnosti. U zapnuté televize a v pololeže se rozhodně nebudeme tolik soustředit na práci jako na kancelářské židli někde v klidu domova. Vyhraďte si doma kousek prostoru, kde si vytvoříte svoji kancelář, ve které se budete na home office cítit příjemně a koncentrovaně. Pracovní místo by mělo být světlé, uklizené a ničím nerušené.

Chovejte se, jako byste chodili do kanceláře

Nerozptylujte se

Doma se nachází celá škála rušivých elementů, které mohou odvádět pozornost od práce z domu. Zde hraje opět velkou roli pracovní režim. Pokud máte právě vyhrazený čas na práci, nepřemýšlejte nad tím, že je třeba naskládat nádobí do myčky, zapnout pračku nebo že zrovna vyšel nový díl vašeho oblíbeného seriálu.

V práci byste si přece taky neodběhli vynést odpadky nebo na procházku se psem. Dalším pokušitelem je mobilní telefon a počítač, které potřebujeme ke své práci. Občas nás to ale zláká a mrkneme na internet na nejnovější zprávy, zajímavý článek nebo prostě jen tak proletíme sociální sítě. Všechny tyto maličkosti nás vytrhnout od pracovních myšlenek a mají na práci neblahý vliv.

Odpočívejte a sportujte

Home office představuje mnohdy hodiny práce za počítačem. Když dokončíte pracovní úkol nebo máte zrovna pauzu, snažte se ji věnovat aktivnímu odpočinku a relaxaci. Skvělé jsou lekce jógy, procházky v přírodě nebo poslech hudby. Jednoduše ale jakákoli činnost, u které necháte svoje oči odpočinout si od monitoru a pročistíte si hlavu. Mnozí odborníci také doporučují zasportovat si ještě před prací.

Komunikujte s okolím

Práce z domu často přináší izolaci od okolí. Jasně, nemusíte se rozčilovat s prudérním šéfem nebo nesympatickou kolegyní. Přesto byste se měli snažit udržovat kontakt s kolegou z vašeho oboru nebo s někým, s kým můžete svoje pracovní postupy konzultovat. Mimo pracovní dobu vyrazte do společnosti nebo na pokec s kamarády. Změna prostředí je prostředek, jak při práci na home office nepřijít o rozum.

Autor článku: Klára Hanačíková



Diskuse k článku

  • Meka

    20:41 26. 11. 2022 0
    mam svoji pracovnu a židli https://www.kancelarskezidle.com/zidle/design-sezeni/kancelarske-zidle/1046372-kancelarska-zidle-spine-cervena-s-pdh.php aby byla efektivita práce co nejvyšší
  • Hanka

    15:13 25. 11. 2022 0
    proto jsem si koupila kvalitní židli, abych seděla jednak pohodlně a taky zdravo a nebolely mě záda
  • Lara

    19:58 30. 10. 2022 0
    taky pracuji často z domu a koupila jsem si kvalitní kancelářskou židli

Lunární kalendář

ÚTERÝ 31. 01. 2023
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
STŘEDA 01. 02. 2023
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 02. 02. 2023
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 03. 02. 2023
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 04. 02. 2023
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 05. 02. 2023
lev
Měsíc putuje znamením Lva, dnes je úplněk. Jezte střídmě, běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 06. 02. 2023
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Babské rady na migrénu mohou pomoci zmírnit bolest. Kdy však navštívit lékaře?

official and trusted online slots. so much fun


<a href="https://melodi88.pro/" > "Melodi88" </a>

Přátelství je křehký vztah, o který je potřeba pečovat: Co o něm tvrdí psychologové a jak odhalit toxického přítele?

Staré přísloví říká: "V nouzi poznáš přítele". A platí to i v dnešní době. Na to nikdo nepotřebuje psychologa,...

Jak se vyrovnat s rozchodem?

Jsem tak rád, že se moje rozpadlé manželství obnovilo. Už je to více než měsíc a zdá se, že se věci vrátily do...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

Stání je pro zdraví nejhorší možná "činnost". Odrovnáváte si páteř, klouby, narušujete krevní oběh, přetěžujet...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

jasně. A u toho ještě tančit a efektivita práce je nulová. Tohle ráda nemám. Mám novou profi židli, ortopedick...

Lunární kalendář

Dobrý den váš lunární kalendář nemá správné časy. Při vstupu luny do znamenímám...

okna

Mytí oken, ubývající měsíc. Váhy nebudou šmouhy.

Tetovani-specha!

V jake fazi je nejlepsi se nechat tetovat prosim? Urcite ubyvajicim, a znameni? Anebo naopak ...
Zobrazit všechna témata

Proč nás přitahují toxické vztahy, jak je poznat a ideálně se jim vyhnout?

Toxické vztahy jsou takové, které se vyznačují nedostatkem důvěry, respektu a zdravé komunikace. Bohužel se v dnešní době psychologové těmito vztahy zaobírají prakticky denně. Proč vlastně v toxické vztahu setr...

Černá magie a její negativní energie: Jak působí a lze se jí bránit?

Černá magie v sobě neskrývá nic než destruktivní energie, prostřednictvím kterých je ubližováno konkrétním lidem. Nazvat tyto praktiky plné zla můžeme i jako čarodějnictví. Avšak spatřovat v nich lze nejen různ...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Parní sauna a její výhody pro naše zdraví

Parní sauna je běžnou součástí bazénů a dokonce i některých fitness center. Je to zajímavá alternativa klasické sauny. Většinou ti, kteří nevydrží horko v běžné sauně, parní saunu zvládají s přehledem. Navíc má...

Chůze pro zdraví: Kolik kroků bychom měli denně optimálně ujít?

Abychom zůstali zdraví a v dobré kondici, je nutné zařadit do denního režimu pohyb. Ale jaký pohyb je pro člověka vlastně optimální? Nejpřirozenější je pochopitelně obyčejná chůze. Ostatně pro mnohé je i tou ne...

Hrníčkové vánoční perníčky

V menším hrnci si zahřejte mírně Heru a rozmíchejte v ní i med a moučkový cukr. Poté do tekutější a zchladlé směsi vsypte prosátou hladkou mouku, kypřící prášek, mletou skořici, perníkové koření a doplňte vajíč...

Bizoni v ČR a jejich chov. Kolik jich u nás žije?

Bizoni jsou fascinující zvířata, která je možné spatřit dokonce i v naší domovině. Pojďme se tedy pozastavit nad tím, jak se jim daří u nás v České republice a jak to momentálně vypadá s jejich chovem.

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady na migrénu mohou pomoci zmírnit bolest. Kdy však navštívit lékaře?

Babské rady na migrénu nejsou všemocné, avšak představují jakousi první berličku v případě, že chcete bolesti hlavy utlumit, a přitom neužívat analgetika. Přiblížíme vám několik takových lidových rad a zároveň ...

Děláte skutečně to, co vás baví?

Práce, job, zaměstnání... každej tomu řiká jinak. Všichni ale za tim vidíme jediný - prachy, úspěch, svobodu. Říká se, že bez práce nejsou koláče. Asi to tak bude. Když nemáte kačku v ruce, nenajíte se. Prostě budete mít hlad. Tak je nastavenej svět. Materialismus, kapitalismus, bo nevim jak to pojmenovat. Peníze jsou dobrej sluha, ale zlej pán, no né? A položili jste si někdy otázku, jestli vám stojí za to, co teďka děláte? Jako myslim tim to, v čem pracujete???