Investice do kvalitní ergonomické kancelářské židle se vyplatí! Vaše záda vám "poděkují".

Ergonomická kancelářská židle pro home office: Jak vybrat tu nejlepší pro zdravá záda?

Ergonomická kancelářská židle není jen pouhým „nábytkem“ v domácnosti, je také pracovním nástrojem, pokud se jedná o home office. Chcete-li si zachovat zdravá záda, je nanejvýš důležité se po takové židli porozhlédnout. Mějte však na paměti, že ne každý produkt tohoto typu označený jako „ergonomický“ skutečně splňuje všechny parametry v souladu s ergonomií práce v sedě. Zjistěte tedy vše potřebné o tom, jak židli určenou pro práci nejen z domova vybírat!

Nevyhovující typ židle při sedavém zaměstnání se může časem projevit na fyzickém zdraví. Možná již nyní pociťujete bolesti zad či svalů a toužíte po změně. Kvalitní ergonomická kancelářská židle může ulevit vaším strastem a poskytne požadovaný komfort i pro několikahodinovou práci z domova.

Co je to vlastně ergonomická kancelářská židle

Ergonomická kancelářská židle by měla ze své podstaty poskytovat dostatečnou oporu a pohodlí pohybovému aparátu i během celodenní práce u počítače/stolu. Tento typ židle tedy upřednostňuje funkčnost před estetikou, tj. musí podporovat správné držení těla, snižovat jeho námahu a zvyšovat celkový komfort při sedavé pracovní činnosti. U takové židle také bývá nastavitelné sedadlo (z hlediska výšky), bederní opěrka, područky a sklon celé zádové opěrky.

Čtěte také:

Práce na počítači zatěžuje naše zápěstí. Jak je chránit?

Ergonomie je věda, která se zabývá přizpůsobováním pracovního prostředí vůči potřebám lidského těla.

Jak konkrétně vybrat ergonomickou kancelářskou židli

Než si reálně zakoupíte novou ergonomickou kancelářskou židli, měli byste posoudit hned několik faktorů:

  1. Zamyslete se nad tím, jak dlouho u práce přes den sedíte, jakou činnost provádíte a jaký máte typ postavy. To vám velmi napomůže k tomu, vybrat si tu nejvhodnější ergonomickou kancelářskou židli.
  2. Snažte se ve výběru kancelářských židlí vyselektovat zejména ty s nastavitelnými funkcemi, tedy, produkt by měl mít výškově nastavitelný sedák, područky a také přizpůsobitelnou bederní opěrku, která bude udržovat přirozenou křivku vaší páteře. Neméně důležité je pak i opěradlo s funkcí sklopení.
  3. Zaměřte se také na šířku a hloubku sedu, tj. sedadlo ergonomické kancelářské židle by mělo být dostatečně hluboké, aby poskytlo oporu stehen, ale nemělo by tlačit na zadní stranu kolen. Ideální je, když je mezi přední hranou sedáku a koleny mezera přibližně na šířku pěsti.
  4. Sledujte také recenze uživatelů, které mohou napovědět, zda je židle skutečně kvalitní, pohodlná a efektivní vůči pohybovému aparátu. Opomenout byste pak neměli ani prověření toho, zda má produkt ergonomickou certifikaci.
  5. Pokud je to možné, zvažte osobní vyzkoušení ergonomické kancelářské židle. Nejlépe tak zjistíte, zda produkt splňuje vaše požadavky či nikoliv.
  6. Estetiku a vhodnost židle do vašeho bytového interiéru pak řešte skutečně až nakonec.

Ergonomická židle by měla být nedílnou součástí každé kanceláře.

Jakým způsobem ergonomickou kancelářskou židli nastavit?

Jakmile si domů pořídíte tu nejvíce vyhovující ergonomickou kancelářskou židli, měli byste ji správně nastavit pro maximální pohodlí při sezení. Zaměřte se na následující:

  • Výška sedáku: nastavte ji tak, aby vaše chodidla byla zcela na zemi a kolena byla v úhlu 90° nebo lehce výš nad boky – to může snížit tlak na bederní páteř. Stehna by pak měla být rovnoběžně se zemí.
  • Hloubka sedáku: nastavte ji tak, aby mezi okrajem sedáku a vašimi koleny bylo několik centimetrů prostoru (asi na šířku pěsti). To vám zajistí správnou oporu pro stehna a neomezí váš krevní oběh.
  • Bederní opěrka: nainstalujte ji tak, aby odpovídala přirozené křivce dolní části vašich zad. Správná bederní opora pomáhá udržovat přirozený tvar páteře a snižuje námahu zádových svalů.
  • Područky: nastavte je tak, aby byly vaše lokty ohnuté v úhlu 90° a ramena uvolněná. Pokud by byly příliš vysoko nebo nízko, mohli byste pociťovat nepohodlí v oblasti krku a ramen.
  • Opěradlo: v ideálním případě jej mírně sklopte, aby se uvolnil tlak na vaši páteř a zároveň se zachovala její opora.
  • Opěrka hlavy: pokud má vaše ergonomická kancelářská židle opěrku hlavy k dispozici, nastavte ji tak, aby pohodlně podpírala hlavu i krk (především v době relaxace a přestávek).

Další doporučení: Až si ergonomickou kancelářskou židli nastavíte do ideální polohy, měli byste si „posvítit“ i na výšku pracovního stolu. Měl by být tak vysoký, aby vaše lokty svíraly úhel 90° a monitor byl v úrovni očí – pro tyto účely tedy zvažte koupi ergonomického pracovního stolu, který je výškově nastavitelný. A také nezapomeňte na pravidelné přestávky mezi prací, kdy si protáhnete záda (a celkově tělo) a snížíte ztuhlost i svalovou únavu.

V jaké cenové relaci se ergonomické kancelářské židle pohybují?

Na závěr si ještě povězme, v jaké cenové relaci ergonomické kancelářské židle seženete. Na trhu jsou kvalitní produkty tohoto typu dostupné od 6 500 Kč a výš. Na levnější židle splňující parametry ergonomie spíše nenatrefíte. V tomto ohledu tedy platí, že za kvalitu si tedy budete muset připlatit. Tato investice se vám však mnohonásobně vrátí v podobě dobrého zdraví pohybového aparátu!

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 30. 06. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 07. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jan Chaloupka: výkup palet a boxů, Pardubice
Máte k dispozici dřevěné palety,…
Krajcar, s.r.o.: kvalitní koupelnový nábytek
Koupelnový nábytek: skří…
ELmodul.eu Daniel Hlaváč: osazování plošných spojů
Společnost ELmodul.eu se zaměřuje na v…
Gamajun, s.r.o.: Tvorba softwaru a aplikací na zakázku
Brněnská společnost Gamajun sdružuje inovativn…

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...
Zobrazit všechna témata

Hydratace v hlavní roli: Jak voda ovlivňuje tělo i mysl

Téma hydratace je v letních měsících více než aktuální. Bez vody však naše tělo nefunguje optimálně v žádném ročním období. Voda je totiž základní stavební kámen života a ovlivňuje každý aspekt našeho zdraví – ...

Single dovolená jako cesta za svobodou, sebepoznáním a možná i láskou

Cestování bez partnera neboli single dovolená zažívá v posledních letech obrovský boom. Stále více lidí po celém světě objevuje kouzlo nezávislého cestování, ať už kvůli touze po svobodě, osobnímu růstu nebo po...

Nekupujte vlhčené ubrousky pro děti. Vyrobte si je sami doma

Vlhčené ubrousky jsou běžnou součástí výbavy každé maminky. Ale víte, co všechno obsahují? Mnohé komerční ubrousky v sobě skrývají chemické látky, které mohou dráždit citlivou dětskou pokožku a vyvolat alergick...

Golf spojuje generace: Vydejte se na green s dětmi i s babičkou

Golf je disciplínou, kterou předchází pověst sportu gentlemanů. Jde ale především o skvělou aktivitu, kterou si může vyzkoušet opravdu každý. Proč vás bude bavit?

Mražené pokušení pro dospělé: 7x zmrzlinový pohár s kapkou alkoholu

Také jste si jako děti s oblibou vychutnávali zmrzlinový pohár v parných dnech? Možná si ho občas dopřejete i dnes. Co takhle tuhle osvěžující klasiku trochu pozvednout? Jako dospělí si ji totiž můžete obohatit...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Nejčastější paraziti u psů: Jak je rozpoznat, léčit a účinně jim předcházet

Paraziti u psů nejsou žádnou výjimkou. Tito domácí mazlíčci jsou totiž během venčení denně vystaveni půdě, trávě nebo vodě, kde může číhat nebezpečí. Zjistěte, s jakými nejčastějšími „vetřelci“ se můžete setkat...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.