Investice do kvalitní ergonomické kancelářské židle se vyplatí! Vaše záda vám "poděkují".

Ergonomická kancelářská židle pro home office: Jak vybrat tu nejlepší pro zdravá záda?

Ergonomická kancelářská židle není jen pouhým „nábytkem“ v domácnosti, je také pracovním nástrojem, pokud se jedná o home office. Chcete-li si zachovat zdravá záda, je nanejvýš důležité se po takové židli porozhlédnout. Mějte však na paměti, že ne každý produkt tohoto typu označený jako „ergonomický“ skutečně splňuje všechny parametry v souladu s ergonomií práce v sedě. Zjistěte tedy vše potřebné o tom, jak židli určenou pro práci nejen z domova vybírat!

Nevyhovující typ židle při sedavém zaměstnání se může časem projevit na fyzickém zdraví. Možná již nyní pociťujete bolesti zad či svalů a toužíte po změně. Kvalitní ergonomická kancelářská židle může ulevit vaším strastem a poskytne požadovaný komfort i pro několikahodinovou práci z domova.

Co je to vlastně ergonomická kancelářská židle

Ergonomická kancelářská židle by měla ze své podstaty poskytovat dostatečnou oporu a pohodlí pohybovému aparátu i během celodenní práce u počítače/stolu. Tento typ židle tedy upřednostňuje funkčnost před estetikou, tj. musí podporovat správné držení těla, snižovat jeho námahu a zvyšovat celkový komfort při sedavé pracovní činnosti. U takové židle také bývá nastavitelné sedadlo (z hlediska výšky), bederní opěrka, područky a sklon celé zádové opěrky.

Čtěte také:

Práce na počítači zatěžuje naše zápěstí. Jak je chránit?

Ergonomie je věda, která se zabývá přizpůsobováním pracovního prostředí vůči potřebám lidského těla.

Jak konkrétně vybrat ergonomickou kancelářskou židli

Než si reálně zakoupíte novou ergonomickou kancelářskou židli, měli byste posoudit hned několik faktorů:

  1. Zamyslete se nad tím, jak dlouho u práce přes den sedíte, jakou činnost provádíte a jaký máte typ postavy. To vám velmi napomůže k tomu, vybrat si tu nejvhodnější ergonomickou kancelářskou židli.
  2. Snažte se ve výběru kancelářských židlí vyselektovat zejména ty s nastavitelnými funkcemi, tedy, produkt by měl mít výškově nastavitelný sedák, područky a také přizpůsobitelnou bederní opěrku, která bude udržovat přirozenou křivku vaší páteře. Neméně důležité je pak i opěradlo s funkcí sklopení.
  3. Zaměřte se také na šířku a hloubku sedu, tj. sedadlo ergonomické kancelářské židle by mělo být dostatečně hluboké, aby poskytlo oporu stehen, ale nemělo by tlačit na zadní stranu kolen. Ideální je, když je mezi přední hranou sedáku a koleny mezera přibližně na šířku pěsti.
  4. Sledujte také recenze uživatelů, které mohou napovědět, zda je židle skutečně kvalitní, pohodlná a efektivní vůči pohybovému aparátu. Opomenout byste pak neměli ani prověření toho, zda má produkt ergonomickou certifikaci.
  5. Pokud je to možné, zvažte osobní vyzkoušení ergonomické kancelářské židle. Nejlépe tak zjistíte, zda produkt splňuje vaše požadavky či nikoliv.
  6. Estetiku a vhodnost židle do vašeho bytového interiéru pak řešte skutečně až nakonec.

Ergonomická židle by měla být nedílnou součástí každé kanceláře.

Jakým způsobem ergonomickou kancelářskou židli nastavit?

Jakmile si domů pořídíte tu nejvíce vyhovující ergonomickou kancelářskou židli, měli byste ji správně nastavit pro maximální pohodlí při sezení. Zaměřte se na následující:

  • Výška sedáku: nastavte ji tak, aby vaše chodidla byla zcela na zemi a kolena byla v úhlu 90° nebo lehce výš nad boky – to může snížit tlak na bederní páteř. Stehna by pak měla být rovnoběžně se zemí.
  • Hloubka sedáku: nastavte ji tak, aby mezi okrajem sedáku a vašimi koleny bylo několik centimetrů prostoru (asi na šířku pěsti). To vám zajistí správnou oporu pro stehna a neomezí váš krevní oběh.
  • Bederní opěrka: nainstalujte ji tak, aby odpovídala přirozené křivce dolní části vašich zad. Správná bederní opora pomáhá udržovat přirozený tvar páteře a snižuje námahu zádových svalů.
  • Područky: nastavte je tak, aby byly vaše lokty ohnuté v úhlu 90° a ramena uvolněná. Pokud by byly příliš vysoko nebo nízko, mohli byste pociťovat nepohodlí v oblasti krku a ramen.
  • Opěradlo: v ideálním případě jej mírně sklopte, aby se uvolnil tlak na vaši páteř a zároveň se zachovala její opora.
  • Opěrka hlavy: pokud má vaše ergonomická kancelářská židle opěrku hlavy k dispozici, nastavte ji tak, aby pohodlně podpírala hlavu i krk (především v době relaxace a přestávek).

Další doporučení: Až si ergonomickou kancelářskou židli nastavíte do ideální polohy, měli byste si „posvítit“ i na výšku pracovního stolu. Měl by být tak vysoký, aby vaše lokty svíraly úhel 90° a monitor byl v úrovni očí – pro tyto účely tedy zvažte koupi ergonomického pracovního stolu, který je výškově nastavitelný. A také nezapomeňte na pravidelné přestávky mezi prací, kdy si protáhnete záda (a celkově tělo) a snížíte ztuhlost i svalovou únavu.

V jaké cenové relaci se ergonomické kancelářské židle pohybují?

Na závěr si ještě povězme, v jaké cenové relaci ergonomické kancelářské židle seženete. Na trhu jsou kvalitní produkty tohoto typu dostupné od 6 500 Kč a výš. Na levnější židle splňující parametry ergonomie spíše nenatrefíte. V tomto ohledu tedy platí, že za kvalitu si tedy budete muset připlatit. Tato investice se vám však mnohonásobně vrátí v podobě dobrého zdraví pohybového aparátu!

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 16. 06. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ÚTERÝ 17. 06. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 18. 06. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 19. 06. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 20. 06. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
SOBOTA 21. 06. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 22. 06. 2025
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jan Chaloupka: výkup palet a boxů, Pardubice
Máte k dispozici dřevěné palety,…
Krajcar, s.r.o.: kvalitní koupelnový nábytek
Koupelnový nábytek: skří…
ELmodul.eu Daniel Hlaváč: osazování plošných spojů
Společnost ELmodul.eu se zaměřuje na v…
Gamajun, s.r.o.: Tvorba softwaru a aplikací na zakázku
Brněnská společnost Gamajun sdružuje inovativn…

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Astrální cestování pro začátečníky

Každý autor nebo astrální cestovatel je jiný, věří něčemu jinému a má jiný přístup (i podle SVÝCH zkušeností -...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Jaké jsou vaše aktuální obavy? Máte nesplacené dluhy? Nějaké rozpracované projekty? Ne...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Jaké jsou vaše aktuální obavy? Máte nesplacené dluhy? Nějaké rozpracované projekty? Ne...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Jaké jsou vaše aktuální obavy? Máte nesplacené dluhy? Nějaké rozpracované projekty? Ne...
Zobrazit všechna témata

Když se svět rozostří: Makulární degenerace je nemoc, kterou můžete zpomalit

Makulární degenerace je postrachem zejména lidí po padesátce. Pomalu, ale jistě krade ostrost vidění a přetváří svět kolem nás do mlhavé skvrny. I když se o ní často mluví jen v souvislosti s věkem, příčin může...

Ztráta důvěry ve vztahu nemusí nutně znamenat konec. Jak se s ní vyrovnat?

Ztráta důvěry ve vztahu může na první pohled představovat začátek konce. Důvěra je totiž jedním ze základních pilířů zdravého a kvalitního partnerství, tedy když se naruší, může snadno způsobit vnitřní bolest, ...

Objevte tajemná zákoutí Ústeckého kraje

Ústecký kraj patří v rámci turismu dosud k poněkud přehlíženým lokalitám. Avšak zcela neprávem, nabízí totiž celou řadu zajímavých míst. Kam se vydat?

Wellbeing není trend, ale potřeba. Naučte se žít lépe

O pojmu wellbeing jste už možná někde slyšeli. Neskrývá se za ním nic sofistikovaného – jde prakticky o stav, kdy člověk nebo společnost prožívá pozitivní emoce, spokojenost, smysluplnost a dobré fungování v rů...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Snění: Proč je někdy fajn mít hlavu v oblacích?

Kolik času denně trávíte ve své hlavě? Přesněji řečeno nejen přemýšlením o tom, co uvařit k večeři nebo co budete dělat po práci, ale opravdovým sněním. Představujete si, jaké by to bylo žít u moře, změnit prác...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Nejčastější paraziti u psů: Jak je rozpoznat, léčit a účinně jim předcházet

Paraziti u psů nejsou žádnou výjimkou. Tito domácí mazlíčci jsou totiž během venčení denně vystaveni půdě, trávě nebo vodě, kde může číhat nebezpečí. Zjistěte, s jakými nejčastějšími „vetřelci“ se můžete setkat...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.