Které doplňky stravy pro nás mohou být přínosné?

Má smysl užívat doplňky stravy? 6 suplementů, které byste neměli ignorovat

Doplňky stravy na nás dnes číhají doslova na každém kroku. Jenže, jak se v tom má laik vyznat, když této oblasti vůbec nerozumí? Než se pustíte do užívání čehokoliv, měli byste se vždy poradit s odborníkem, který tomu skutečně rozumí. Rozhodně ale jsou i doplňky stravy, kterým se vyhýbat nemusíte. A které to jsou?

Jestliže vás doplňky stravy zajímají více a podrobněji, pak se mrkněte do naší speciální rubriky, kde jsme se právě na doplňky stravy detailně zaměřili. Najdete zde podrobný výčet těch nejběžnějších a nejpopulárnějších. A samozřejmě také detailní informace o každém z nich.

Doplňky stravy: Vápník

Vápník je důležitý minerál, který hraje klíčovou roli ve zdraví kostí. Zaměřit by se na doplňky stravy s vápníkem měly především ženy, které jsou s přibývajícím věkem vystaveny vyššímu riziku osteoporózy neboli úbytku kostní hmoty. Doplňky stravy s vápníkem mohou pomoci zachovat hustotu kostí, a to zejména v případě, že nejste schopni získat dostatek vápníku z potravin. Přičemž mezi nejbohatší přírodní zdroje vápníku patří mák, sezam, mandle, květák, kakové boby, ryby, celozrnné pečivo či tofu. K tomu, aby se vápník dobře vstřebával, potřebuje i vitamín D. Denně byste jej měli přijmou ideálně alespoň 1000 IU. Budete-li užívat vápník ve formě doplňků stravy, pak si dejte pozor také na formu, ve které jej berete. Například uhličitan vápenatý je nutné užívat s jídlem, aby se zlepšilo vstřebávání. A naopak citrát vápenatý s jídlem užívat nemusíte, sám o sobě má skvělou vstřebatelnost.

Čtěte také:

Pijte čaje a zhubnete! Bylinky na hubnutí a spalování tuků doplňují tělu energii a podporují hubnutí

Přírodní doplňky stravy z exotických bylin - podpořte své zdraví dary přírody

Fungují doplňky stravy na otěhotnění? Jak může pomoci kyselina listová a inositol?

Doplňky stravy: Vitamín D

Jde o vitamín, který čerpáme hlavně ze slunečního záření. Díky mnoha nepříznivým faktorům jej má bohužel většina z nás kritický nedostatek. Přitom jde o vitamín, který nás může ochránit například před nemocemi z nachlazení, pečuje o silný imunitní systém a snižuje i příznaky deprese. Nezbytný je především v chladném období roku, kdy je málo přirozeného slunečního světla.

Doplňky stravy: Omega-3 mastné kyseliny

Jde vlastně o tuky, které jsou zdravé pro srdce a vůbec pro kardiovaskulární systém. Omega-3 si navíc umí poradit i se záněty v těle. Některé výzkumy dokonce naznačují, že by omega-3 mastné kyseliny mohly souviset se zdravím mozku a mohly by být i prevencí Alzheimerovy choroby. Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami jsou vhodné pro všechny, avšak zaměřit by se na ně měli starší lidé a užívat by je měly i děti, které mají diagnostikováno například ADHD či ADD, ať už samotné nebo s poruchou pozornosti. Omega-3 mastné kyseliny ale najdeme i v kvalitních tučných rybách nebo v rybím oleji.

Doplňky stravy: Kolagen

Chcete zůstat déle mladí? Pak se zaměřte na kolagen. S tím, jak stárneme, ochabuje celé naše tělo: kůže, svaly, šlachy i vazy. S postupujícím věkem totiž naše tělo produkuje kolagenu stále méně a méně. Podle expertů na výživu by doplňky stravy s kolagenem mohly zlepšit pružnost pokožky i hydrataci. Kolagen zároveň také může pomoci snížit příznaky osteoartrózy, včetně bolestí kloubů a ztuhlosti.

Některé doplňky stravy skutečně má smysl užívat

Doplňky stravy: Koenzym Q10

Jde o důležitou sloučeninu, která je nezbytná pro výrobu energie. Koenzym Q10 by měli užívat všichni, kteří jsou v neustálém “zápřahu” a hojně si dopřávají i stresových situací. Navíc, s rostoucím věkem, naše tělo přirozeného koenzymu Q10 produkuje méně, tudíž se hodí jej doplnit prostřednictvím potravin nebo doplňků stravy. 

Doplňky stravy: Vitamíny skupiny B

B-vitamínů je skutečně celá řada a mají velký vliv na naše zdraví. Jsou například klíčové pro produkci energie, opravují DNA, chrání imunitní systém a pečují o zdravý mozek. Některé výzkumy naznačují, že nedostatek vitamínů skupiny B může být spojen s vyšším rizikem poklesu kognitivních funkcí i s rizikem vzniku srdečních onemocnění u starších jedinců.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 07. 12. 2021
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
STŘEDA 08. 12. 2021
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
ČTVRTEK 09. 12. 2021
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PÁTEK 10. 12. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 11. 12. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 12. 12. 2021
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 13. 12. 2021
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni

Prochladli jste? Zánět močového měchýře pomohou vyléčit aquauretika

Zánět močového měchýře není v tomto období vůbec ničím výjimečným. Ale také rozhodně nejde o nic, po čem bychom toužili. Někoho tato zdravotní komplikace nepotká nikdy, jiný zase trpí na zánět močového měchýře ...

Odcizení ve vztahu: Co jej způsobuje a jak ho řešit?

Odcizení ve vztahu se může dostavit především po mnohaletém soužití dvou lidí. Je to jakýsi klín, který brání spokojenému partnerskému životu. Může se jevit i jako určité zklamání, jež následuje po fázi zamilov...

Jmelí pro radost i léčení. K čemu je jmelí dobré a proč se pod ním líbáme?

Jmelí je v průběhu celého adventu snad na každém kroku. Rádi ho zavěšujeme do svých domů a považujeme ho odjakživa za symbol štěstí a vánoční pohody. Proč se zrovna tahle poloparazitická rostlina stala v předvá...

Skrytá agrese neboli nebezpečí pasivně agresivního chování

Agrese by se dala definovat jako extrémní emoční projev, typicky se projevující křikem či fyzickým napadáním sebe samého nebo jiných osob. Tohle chování je zjevné a předává informaci o tom, že se daný člověk bu...

Úplněk v prosinci 2021: Jak ovlivní jednotlivá znamení zvěrokruhu?

Úplněk v prosinci 2021 se odehraje necelý týden před Vánoci. Na oblohu se vyhoupne „Studený měsíc“ přesně 19. 12. v 5:35 ve znamení Blíženců. Letos nás nabádá k utišení chaotických myšlenek a k naslouchání vnit...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Je cvičení během menstruace prospěšné nebo byste měla zůstat spíše v klidu?

Známe to všechny velmi dobře. Jakmile přijde menstruace, do ničeho se nám nechce, jsme unavené a často i bez energie. I když to bude znít zvláště, tak správný a vhodný pohyb během menstruace napomůže vyplavován...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Oblečení pro psa v chladném období je věčné téma. Kde je pravda?

Oblečení pro psa je téma, o kterém se mezi pejskaři bouřlivě diskutuje. Jedna strana jej rezolutně odmítá a ta druhá prosazuje. Skutečnost je ale taková, že pravdu lze najít někde mezi těmito rozdílnými názory....

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Medové perníčky podle zkušených babiček 4x jinak. Vyzkoušíte je?

Medové perníčky připravuje každá hospodyňka po svém. Zejména babičky mají své osvědčené a letité recepty, které po generace předávají ve své rodině. A právě jejich recepty vám nyní přinášíme, což se může v před...

Nas****st vládne republikou...

Taky ste si toho všimli? Ptáte se čeho? Přeci tý abnormálně velký nas****sti v naší společnosti. A nebude to lepší. Teď se kvůli očkování rozděluje společnost ještě víc... Neočkovaný budou závidět vočkovanejm a vůbec, bude to celý v řiti.