K zdravému životnímu stylu patří i konzumace ovoce a zeleniny. Smoothie nápoje jsou pak příjemným osvěžením.

Zdravý životní styl a mýty s ním spojené

Zdravý životní styl lidé praktikují především pro to, aby si udrželi dobrou duševní i fyzickou kondici. Ovšem co všechno tento pojem vlastně obnáší? A lze tomu „co se říká“ vlastně věřit? Pojďme si osvětlit pár mýtů, které kolem tohoto tématu kolují.

Pokud jste i vy samotní zjistili, že zdravý životní styl by mohl být pro vás to pravé, jste na dobré cestě k udržení výtečné kondice. Dokonce si můžete prodloužit i svůj život. Nicméně není radno propadat panice při sebemenším zakolísání. Osvětlení mýtů vám napoví.

Zdravý životní styl a mýty s ním spojené: Abyste jedli zdravě, musíte mít pevnou vůli

Zdravý životní styl se samozřejmě pojí i s tím, že budete konzumovat pro tělo hodnotná jídla. K tomu ovšem nepatří neustálé sebeobviňování se z toho, že jste „zhřešili“. Čas od času to neuškodí. Stanovte si třeba jeden den v týdnu, kdy budete jíst skutečně cokoliv, co máte rádi, seč je to nezdravé. Posléze nebudete mít sklon svůj zdravý jídelníček porušovat a stane se z něj návyk a zvyk. A abyste předešli mlsání během dne, připravte si malé a zdravé svačinky. Vůle je výhodná, netřeba se ale trýznit a trestat.

Čtěte také:

Alternativní životní styl - co vlastně zahrnuje?

Zdravý životní styl a mýty s ním spojené: Sacharidy v jídelníčku způsobují tloustnutí

Sacharidy nelze z jídelníčku kompletně vyloučit, protože jsou zdrojem energie pro tělo. Zdravý životní styl je tedy o tom, že zanevřete především na jednoduché cukry. Ty vám nic nepřinesou, jen prázdné kalorie a navyšování hmotnosti. Dejte tedy vale cukrovinkám, bílému pečivu, koláčům, průmyslově zpracovaným potravinám a raději sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině, luštěninách a celozrnných výrobcích.

Zdravý životní styl a mýty s ním spojené: K důslednému cvičení potřebujete tu správnou motivaci

Motivace je důležitá nejen při sportu. Je hnacím motorem v mnoha ohledech. Když ale na ní zbůhdarma budete čekat i několik let, nikam se nedopracujete. Prostě se překonejte a vyražte běhat, cvičit, posilovat. Dělejte jakoukoliv pohybovou aktivitu pravidelně alespoň 21 dní (s přestávkami na odpočinek) a pohyb se stane zvykem a nepostradatelnou součástí vás samotných. Zdravý životní styl je fajn, musíte mu jít ovšem naproti.

Nenechte se přemoci stresem a zacvičte si třeba zklidňující jógu.

Zdravý životní styl a mýty s ním spojené: Stres s nárůstem hmotnosti nesouvisí

Někteří lidé jsou přesvědčeni o tom, že stres nesouvisí s přírůstkem hmotnosti. Opak je ale pravdou! Pokud je hladina stresového hormonu kortizolu vysoká příliš dlouho, může dojít k hromadění břišního tuku. Proto nezapomeňte mezi prací i odpočívat a relaxovat tak, jak je vám příjemné. Někomu stačí četba knihy, jiný zase potřebuje procházku, jógu anebo tai-či. Podpořte svůj zdravý životní styl jakkoliv v tomto ohledu a budete více fit! Ani s hubnutím pak nebudete mít takové obtíže.

Zdravý životní styl a mýty s ním spojené: Mnoho spánku tělu škodí

Jisté zdroje také praví, že čím déle spíte, tím je to škodlivější pro lidský organismus. Je to však z části výmysl. Možná se snažíte během dne stihnout co nejvíce aktivit, a tak spíte jen šest hodin denně. Brzy se to ale může negativně projevit na vaší psychice i hmotnosti. Ideální doba spánku je podle odborníků 7 až 9 hodin u dospělého člověka. Jedině tak může mozek a ostatně také tělo dokonale regenerovat. I tohle zahrnuje zdravý životní styl! Proto z postele ráno nespěchejte, pokud to tedy není nezbytně nutné.

Zdravý životní styl a mýty s ním spojené: Den bez cvičení je jen pro slabochy

Pustili jste se do cvičení či jakékoliv jiné pohybové aktivity a „jedete“ v kuse celý týden? To ale není prospěšné pro tělo. K regeneraci potřebujete alespoň den naprostého odpočinku, což neznamená, že jste „slaboch“. Zdravý životní styl není o tom přepínat se fyzicky. Brzy by se to totiž mohlo odrazit i na vaší psychice. A to je přeci kontraproduktivní. Sportpomáhat k lepší kondici i veselé náladě, nikoliv člověka systematicky ničit.

Autor článku: Iveta Berezkinová

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 01. 08. 2021
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 02. 08. 2021
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 03. 08. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
STŘEDA 04. 08. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 05. 08. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 06. 08. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 07. 08. 2021
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Mořské řasy pro zdraví i jako zpestření jídelníčku. Vyznáte se v nich?

Mořské řasy využívají v jídelníčku především alternativně se stravující jedinci, zejména vegani a vegetariáni. Některé řasy totiž mohou sloužit jako náhražka klasické želatiny. Také obsahují spoustu cenných lát...

Láska na první pohled může existovat. Také jste jí propadli?

Láska na první pohled se může zdát pro realisty jako klišé. Ovšem někteří romantici v ní věří a chtěli by ji alespoň jednou prožít. Skutečně se lze zamilovat hned po prvním shledání? Pokud se to stalo vám samot...

Nechtěné těhotenství staví ženu před složité rozhodnutí. Jaké jsou možnosti?

Nechtěné těhotenství může vzniknout prakticky v jakékoliv části produktivního života ženy, pokud ho tedy neplánuje. Příčin je celá řada. Ovšem jak se s vzniklou situací vlastně vyrovnat? V děloze vám začne růst...

Svatá Anna, chladno z rána! Jak moc jsou svatoanenské pranostiky pravdivé?

Právě dnes, tedy 26. července slaví svůj svátek Anna. Pro naše předky bylo toto datum jakýmsi zlomem v letním období. A ne nadarmo vzniklo přísloví “Svatá Anna, chladno z rána”. Ať chceme nebo ne, půlka prázdni...

Řízení auta a vliv znamení zvěrokruhu: Jací jste za volantem podle hvězd?

Řízení auta se v dnešní době řadí mezi jakési základní dovednosti dospělého člověka. Být řidičem přináší svobodu, nezávislost, dobrodružství, ale také zodpovědnost za vlastní život i ty cizí. Myslíte si, že jst...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Domácí sauna poskytne skvělý relax i dokonalé soukromí

Domácí sauna má nespočet benefitů. Prohřívat tělo si můžete zcela v soukromí svého obydlí a nemusíte platit za vstup. To je však jen začátek. Pokud se budete saunovat pravidelně, významně tím posílíte svůj imun...

Znáte slackline? Zabaví se při něm celá rodina!

Slackline získává čím dál více obdivovatelů a nadšenců. Je to na první pohled velmi jednoduchý a v podstatě finančně nenáročný sport moderní doby anebo chcete-li volnočasová aktivita. Potřebujete pouze popruh a...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Americký mini kůň je přítulný a aktivní společník, který pomáhá zvládat stres

Americký mini kůň je přítulným společníkem, kterého si oblíbíte hned na první pohled. Jeho roztomilý vzhled a povaha vás učaruje. Především v Americe patří mezi vyhledávané mazlíčky. Pomáhá překonávat stres, dí...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Říkám: "No stress!"

Už za necelý dva měsíce se vdávám. Vobčas mám nerva, že nestíhám zařídit co potřebuju... Včera jsem ale řekla, že se stresovat fakt nebudu. A taky, že výzdobu a různý "serepetičky" nepotřebuju... Prostě to bude jednoduchý, hezký a hlavně milý. Beztak si všichni budou pamatovat jenom to, jak se nažrali a ožrali, no ne?!