Sportujete? Doplňky stravy pro sportovce vám můžou ochránit zdraví

Sportujete? Doplňky stravy pro sportovce vám můžou ochránit zdraví

Sport je pro nás nejen zlepšování kondičky, ale i radost. Důležitou částí fyzické aktivity je i správná výživa pro sportovce. Bez potřebné dávky živin se komplikuje růst svalové hmoty, pohyblivost kloubů a dobrá výkonnost. Dokonce bychom si mohli zadělat na zdravotní problémy. Bohužel, při sportování na vhodnou stravu často zapomínáme. V tom pomáhají doplňky stravy pro sportovce. Dodávají nám živiny, které potřebujeme. Proto poradíme, jaké doplňky stravy pro sportovce jsou potřeba a na co si dát při stravování pozor.

4 důvody, proč jsou doplňky stravy pro sportovce důležité

Při sportu bychom určitě měli myslet na správné stravování. Jinak bychom si mohli způsobit zdravotní problémy. Aby tělo mohlo správně fungovat, potřebuje při vyšší fyzické aktivitě také vyšší dávku nejrůznějších živin. Doplňky stravy pro sportovce poskytují přísun vitamínů, minerálů a jiných látek, které zajistí lepší kondičku. Aniž bychom si ničili tělo. S čím nám doplňky stravy pro sportovce pomohou?

1. Doplňky stravy tělo vstřebává rychleji, než živiny z běžné potravy. Zejména při náročných sportovních výkonech potřebuje tělo živin co nejvíce. Proto jsou doplňky stravy pro sportovce obzvlášť prospěšné.
2. U doplňků máme jistotu, že tělo dostává vše, co potřebuje. Na hlídání výživových údajů jednotlivých potravin můžeme zapomínat. Navíc má výživa pro sportovce více nároků. Doplňky stravy zajistí, že nám nebude nic chybět.
3. Doplňky stravy pro sportovce nevyžadují žádnou přípravu. Pouze je zkonzumujeme. Oproti tomu běžná strava je na přípravu časově náročnější.
4. Abychom dostali všechny potřebné živiny, musíme někdy zkonzumovat větší porce. K tomu mohou být kaloričtější. Doplňky stravy pro sportovce nemají žádné anebo jen malé množství kalorií.

Výživa pro sportovce je náročná na živiny

Tělo potřebuje nejrůznější živiny. Zejména některé jsou pro aktivní osoby nezbytné. Výživa pro sportovce by je proto měla obsahovat. Na jaké živiny bychom neměli zapomínat?

• Vitamín C: Zvyšuje naši energii, navíc působí jako silný antioxidant. Také pomáhá obnovovat namáhanou tkáň.
• Vitamín A a karotenoidy: Ničí volné radikály, které se při cvičení vytvářejí.
• Vitamín D: Je důležitý pro správné vstřebávání vápníku.
• Vitamín E: Pomáhá okysličovat buňky a dodává nám energii.
• Vitamíny skupiny B: Zvyšují energii a pomáhají tělo regenerovat. Také upravují metabolismus uhlohydrátů a tuků.
• Hořčík: Podporuje správné tvarování svalstva.
• Selen: Dodává energii a podporuje správné okysličování buněk.
• Zinek: Snižuje únavu a ulevuje od námahy. Zároveň je dobrý na obnovování tkáně.
• L-glutamin: Tělo se díky němu výrazně lépe regeneruje. Také l-glutamin brání úbytku svalové hmoty.
• L-valin, l-isoleucin a l-leucin: Aminokyseliny, které nejenom chrání svalstvo, ale také pro naše tělo působí jako palivo.
• L-prolin: Další důležitá aminokyselina, je nezbytná pro formování svalstva a jeho uchování.
• Chromium pikolinát: Zvyšuje energii a stabilizuje v našem těle hladinu cukrů.
• Koenzym Q10: Zlepšuje okysličení tkáně.
• Kreatin: Svalová hmota se díky němu bude zvyšovat, stejně tak se bude zvyšovat i naše výdrž.
• Glukózové polymery: Jsou důležitým zdrojem energie.
• Inosin: Povzbuzuje produkci energie v buňkách.
• L-arginin a l-ornitin: Tyto aminokyseliny uvolňují růstový hormon, který spaluje tuky a vytváří svalovou tkáň.
• L-karnitin: Přenáší tuk do svalstva. Buďto pomáhá k okysličování anebo ho tělo použije jako palivo.
• Omega 3: Snižuje hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi.

Silné a přírodní doplňky stravy pro sportovce? Zaručeně aloe vera

výživa pro sportovce aloe vera

Mezi nejsilnější přírodní doplňky stravy patří aloe vera. Obzvlášť pro sportovce je velmi užitečná. Čistá kvalitní šťáva z aloe vera například tělu dodává 75 cenných látek. Patří mezi ně jak vitamíny a minerály, tak enzymy, lignin, kyselina salicylová, saponiny, aminokyseliny a cukry. Pokud se produkty z aloe vera používají jako doplňky stravy pro sportovce, jsou nenahraditelné. Stačí si po tréninku vzít 2 lžíce kvalitní šťávy z aloe. Co dalšího nám aloe vera dodává?

• Vitamíny: Aloe vera obsahuje například vitamíny A, C a E. K tomu také cholin a kyselinu listovou. Všechny patří mezi antioxidanty, které ničí volné radikály.
• Minerály: Kvalitní doplňky stravy pro sportovce z aloe vera dodávají vápník, chrom, měď, selen, mangan, draslík, sodík a zinek. Jsou nezbytné pro správnou funkci metabolismu.
• Enzymy: Výživa pro sportovce z aloe vera obsahuje 8 enzymů, z nichž některé pomáhají rozkládat cukry a tuky.
• Antrachinon: Aloe vera dodává hned 12 antrachinonů.
• Mastné kyseliny: V aloe vera najdeme 4, například lupeol.
• Hormony: Rostlina nám poskytuje auxiny a gibereliny, které pomáhají hojit zranění a mají protizánětlivé účinky.
• Aminokyseliny: Aloe vera poskytuje 20 z 22 aminokyselin a 7 z 8 esenciálních aminokyselin, které tělo pro správné fungování potřebuje.

 regener

Kvalita aloe vera je pro doplňky stravy důležitá

Aloe vera je jako výživa pro sportovce vynikající. Nicméně, ne každý produkt z aloe vera nám opravdu dodá vše, co rostlina nabízí. Proto buďme ve výběru obzvlášť pečliví. Co je pro doplňky stravy pro sportovce vyrobené z aloe vera důležité?

• Většina přípravků z aloe vera, které na trhu najdeme, není účinná. Nejčastěji se na produkty používá prášek z aloe vera. Ten ale při zpracování přišel o většinu prospěšných látek.
• Dbejme i na původ rostliny, měla by být z úrodných oblastí, kde dostává všechny potřebné živiny pro správný růst.
• Jestliže byly na doplňky stravy pro sportovce použité rostliny mladší jak 3 roky, nemají dostatek prospěšných látek.
• Nejlépe by doplňky stravy pro sportovce měly mít BIO původ z Kanárských ostrovů, vysoký podíl aloe koncentrátu, který je lisovaný za studena a skladovaný v neprůhledném obalu.