Sportujete? Doplňky stravy pro sportovce vám můžou ochránit zdraví

Sportujete? Doplňky stravy pro sportovce vám můžou ochránit zdraví

Sport je pro nás nejen zlepšování kondičky, ale i radost. Důležitou částí fyzické aktivity je i správná výživa pro sportovce. Bez potřebné dávky živin se komplikuje růst svalové hmoty, pohyblivost kloubů a dobrá výkonnost. Dokonce bychom si mohli zadělat na zdravotní problémy. Bohužel, při sportování na vhodnou stravu často zapomínáme. V tom pomáhají doplňky stravy pro sportovce. Dodávají nám živiny, které potřebujeme. Proto poradíme, jaké doplňky stravy pro sportovce jsou potřeba a na co si dát při stravování pozor.

Čtěte také:

Neřešte zažívací potíže pouze léky. Dostaňte trávení pod kontrolu zdravě a účinně

4 důvody, proč jsou doplňky stravy pro sportovce důležité

Při sportu bychom určitě měli myslet na správné stravování. Jinak bychom si mohli způsobit zdravotní problémy. Aby tělo mohlo správně fungovat, potřebuje při vyšší fyzické aktivitě také vyšší dávku nejrůznějších živin. Doplňky stravy pro sportovce poskytují přísun vitamínů, minerálů a jiných látek, které zajistí lepší kondičku. Aniž bychom si ničili tělo. S čím nám doplňky stravy pro sportovce pomohou?

  1. Doplňky stravy tělo vstřebává rychleji, než živiny z běžné potravy. Zejména při náročných sportovních výkonech potřebuje tělo živin co nejvíce. Proto jsou doplňky stravy pro sportovce obzvlášť prospěšné.
  2. U doplňků máme jistotu, že tělo dostává vše, co potřebuje. Na hlídání výživových údajů jednotlivých potravin můžeme zapomínat. Navíc má výživa pro sportovce více nároků. Doplňky stravy zajistí, že nám nebude nic chybět.
  3. Doplňky stravy pro sportovce nevyžadují žádnou přípravu. Pouze je zkonzumujeme. Oproti tomu běžná strava je na přípravu časově náročnější.
  4. Abychom dostali všechny potřebné živiny, musíme někdy zkonzumovat větší porce. K tomu mohou být kaloričtější. Doplňky stravy pro sportovce nemají žádné anebo jen malé množství kalorií.

Výživa pro sportovce je náročná na živiny

Tělo potřebuje nejrůznější živiny. Zejména některé jsou pro aktivní osoby nezbytné. Výživa pro sportovce by je proto měla obsahovat. Na jaké živiny bychom neměli zapomínat?

  • Vitamín C: Zvyšuje naši energii, navíc působí jako silný antioxidant. Také pomáhá obnovovat namáhanou tkáň.
  • Vitamín A a karotenoidy: Ničí volné radikály, které se při cvičení vytvářejí.
  • Vitamín D: Je důležitý pro správné vstřebávání vápníku.
  • Vitamín E: Pomáhá okysličovat buňky a dodává nám energii.
  • Vitamíny skupiny B: Zvyšují energii a pomáhají tělo regenerovat. Také upravují metabolismus uhlohydrátů a tuků.
  • Hořčík: Podporuje správné tvarování svalstva.
  • Selen: Dodává energii a podporuje správné okysličování buněk.
  • Zinek: Snižuje únavu a ulevuje od námahy. Zároveň je dobrý na obnovování tkáně.
  • L-glutamin: Tělo se díky němu výrazně lépe regeneruje. Také l-glutamin brání úbytku svalové hmoty.
  • L-valin, l-isoleucin a l-leucin: Aminokyseliny, které nejenom chrání svalstvo, ale také pro naše tělo působí jako palivo.
  • L-prolin: Další důležitá aminokyselina, je nezbytná pro formování svalstva a jeho uchování.
  • Chromium pikolinát: Zvyšuje energii a stabilizuje v našem těle hladinu cukrů.
  • Koenzym Q10: Zlepšuje okysličení tkáně.
  • Kreatin: Svalová hmota se díky němu bude zvyšovat, stejně tak se bude zvyšovat i naše výdrž.
  • Glukózové polymery: Jsou důležitým zdrojem energie.
  • Inosin: Povzbuzuje produkci energie v buňkách.
  • L-arginin a l-ornitin: Tyto aminokyseliny uvolňují růstový hormon, který spaluje tuky a vytváří svalovou tkáň.
  • L-karnitin: Přenáší tuk do svalstva. Buďto pomáhá k okysličování anebo ho tělo použije jako palivo.
  • Omega 3: Snižuje hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi.

Silné a přírodní doplňky stravy pro sportovce? Zaručeně aloe vera

výživa pro sportovce aloe vera

Mezi nejsilnější přírodní doplňky stravy patří aloe vera. Obzvlášť pro sportovce je velmi užitečná. Čistá kvalitní šťáva z aloe vera například tělu dodává 75 cenných látek. Patří mezi ně jak vitamíny a minerály, tak enzymy, lignin, kyselina salicylová, saponiny, aminokyseliny a cukry. Pokud se produkty z aloe vera používají jako doplňky stravy pro sportovce, jsou nenahraditelné. Stačí si po tréninku vzít 2 lžíce kvalitní šťávy z aloe. Co dalšího nám aloe vera dodává?

  • Vitamíny: Aloe vera obsahuje například vitamíny A, C a E. K tomu také cholin a kyselinu listovou. Všechny patří mezi antioxidanty, které ničí volné radikály.
  • Minerály: Kvalitní doplňky stravy pro sportovce z aloe vera dodávají vápník, chrom, měď, selen, mangan, draslík, sodík a zinek. Jsou nezbytné pro správnou funkci metabolismu.
  • Enzymy: Výživa pro sportovce z aloe vera obsahuje 8 enzymů, z nichž některé pomáhají rozkládat cukry a tuky.
  • Antrachinon: Aloe vera dodává hned 12 antrachinonů.
  • Mastné kyseliny: V aloe vera najdeme 4, například lupeol.
  • Hormony: Rostlina nám poskytuje auxiny a gibereliny, které pomáhají hojit zranění a mají protizánětlivé účinky.
  • Aminokyseliny: Aloe vera poskytuje 20 z 22 aminokyselin a 7 z 8 esenciálních aminokyselin, které tělo pro správné fungování potřebuje.

 regener

Kvalita aloe vera je pro doplňky stravy důležitá

Aloe vera je jako výživa pro sportovce vynikající. Nicméně, ne každý produkt z aloe vera nám opravdu dodá vše, co rostlina nabízí. Proto buďme ve výběru obzvlášť pečliví. Co je pro doplňky stravy pro sportovce vyrobené z aloe vera důležité?

  • Většina přípravků z aloe vera, které na trhu najdeme, není účinná. Nejčastěji se na produkty používá prášek z aloe vera. Ten ale při zpracování přišel o většinu prospěšných látek.
  • Dbejme i na původ rostliny, měla by být z úrodných oblastí, kde dostává všechny potřebné živiny pro správný růst.
  • Jestliže byly na doplňky stravy pro sportovce použité rostliny mladší jak 3 roky, nemají dostatek prospěšných látek.
  • Nejlépe by doplňky stravy pro sportovce měly mít BIO původ z Kanárských ostrovů, vysoký podíl aloe koncentrátu, který je lisovaný za studena a skladovaný v neprůhledném obalu.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 21. 04. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 22. 04. 2021
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 23. 04. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 24. 04. 2021
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 25. 04. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 26. 04. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 27. 04. 2021
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, dnes je úplněk. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Láska a vztahy

Chcete si vybudovat trvalý vztah? 4 pravidla, jak na to

Vztah či trvalý vztah chce jistě většina z nás. Ani pandemie koronaviru toto příliš nezměnila. Navzdory zákazům se lidé stále zamilovávají a berou se. Ve světě se dokonce, co do počtu, počet svateb zvýšil. Jak ...

Těhotenství, děti

Hlídání dětí: Babička, kamarádka nebo profesionál?

Na příchod potomka se těšíme a představujeme si, jak růžové a šťastné dny nás čekají. Obvykle to tak i je, přesto jsou tyto pozitivní momenty občas protkány něčím, co lze minimálně nazvat výzvou. Mnoho žen si t...

Ezoterika

Archetypy planet: Uran, nekompromisní osobní vývoj

Uran patří mezi planety, které byly objeveny výrazně později, než kam sahá tradiční astrologie, poprvé byl pozorován roku 1781. Za tu dobu prošel celým zvěrokruhem pouze třikrát, neboť jeho cesta mu trvá dlouhý...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Wellness

Domácí olej do koupele 4x jinak. Dopřejte si luxusní relaxaci v pohodlí domova

Domácí olej do koupele si můžete připravit kdykoliv do zásoby. Kromě jiného vám tak nenabourá rozpočet, jako když byste si ho šli zakoupit do drogérie. Stačí si obstarat pár nejnutnějších ingrediencí, jako jsou...

Fitness

Rozhýbejte své lopatky a dejte do pořádku mezilopatkové svaly

Mezilopatkové svaly jsou místem, které pocítí většina dospělých. Důvod je prostý. Náš životní styl to této oblasti našich zad zrovna neulehčuje. Oblast hrudní páteře je sama o sobě značně nepohyblivá a pokud př...

Rozvoj osobnosti

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Recepty

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Mazlíčci

Nemoci morčat: Co je typické pro skinny morčata a jak je léčit

Alergici si mohou pořídit morče skinny typu – tedy plemeno, kterému chybí kožíšek. Chov skinny morčat však má určitá specifika. Z velké části k těmto rozdílům patří zvýšená citlivost organismu. Jak vypadá speci...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Blogeři

Takový ty maličkosti, co tvoří život

Každej by si mohl stěžovat na tuhle dobu zcela beztrestně a vlastně i permanentně, protože je fakt na prášky… Ale co, já dycky řikám, že může bejt ještě hůř. Spíš se poslední dobou snažim vnímat to krásný kolem sebe. Zrovna v sobotu jsem šla na večer venčit a nebe bylo úplně jasný. Hvězdy mě oslňovaly a já si sundala roušku a snažila se nadechnout zhluboka toho jarního vzdoušku. Bylo to osvobozující a nabíjející zároveň. Žít není blbý, hele…