Zácpa je nepříjemná a může být i nebezpečná

Trápí vás zácpa? Nejlepší přírodní projímadla, která vás zaručeně proženou

Zácpa je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, se kterými se potýkáme. Trápí především ženy a jedince nad 60 let. Na zácpu funguje pohyb, zdravý životní styl a v případě nouze i projímadla, běžně dostupná v lékárně. Ty však rozhodně nejsou tou nejlepší volbou. Jak si lze tedy poradit lépe?

Než sáhnete po klasických projímadlech, vyzkoušejte přírodní laxativa. Jsou bezpečná a vcelku dobře fungují. Je jich celá řada, na každého však může fungovat něco jiného. Je tedy třeba otestovat, co bude vyhovovat právě vám.

Přírodní projímadla jsou známá po staletí

Přírodní laxativa čili projímadla ve formě určitých potravin, nápojů nebo bylin se ke zmírnění zácpy využívají tisíce let. Odjakživa lidé věděli, že správné vyprazdňování je pro dobré zdraví nezbytné. Pokud nám tento proces dobře nefunguje v dnešní době, pak může být největší vina ve špatné stravě, dehydrataci, nedostatku pohybu, přílišném stresu, nedostatku spánku, častém cestování nebo například v některých onemocněních, které zácpu podporují. Například snížená funkce štítné žlázy.

Čtěte také:

Neřešte zažívací potíže pouze léky. Dostaňte trávení pod kontrolu zdravě a účinně

Trpíte nadýmáním, změnami stolice a bolestmi břicha?

Zácpa u kojených dětí může být problém. Doporučíme vám, jak si s ní poradit

Projímadla: Z přírody nebo z lékárny?

Na trhu je dnes k mání mnoho druhů laxativ. Projímadla založená na klystýrech, bylinné čaje, detoxikační tinktury, kapky nebo sirupy. Každý druh působí jiným způsobem. Některá projímadla fungují jako stimulanty, změkčovadla a podobně. Faktem však je, že přírodní projímadla často odvedou svoji práci tak, aniž by došlo k mnoha nepříjemným vedlejším účinkům, které mohou způsobit chemická laxativa. Zároveň je nutné si uvědomit, že většina produktů z lékárny řeší jen příznaky zácpy v krátkodobém horizontu. Nedokáží řešit původ zácpy. Tedy to, proč se vůbec objevila. Navíc, budeme-li volně prodejná projímadla nadužívat, můžeme si dokonce i ublížit. Takové výrobky se totiž mohou stát návykovými, tělo bez nich časem pak už nedokáže správně v tomto směru fungovat.

Nejlepší přírodní projímadla

Co je považováno “za normální” a co už je zácpa? Na “velkou” bychom měli chodit ideálně jednou denně. Pokud však chodíme méně než 3-4x týdně, pak už je zácpa považovaná za problém. U přírodních laxativ je nutné zmínit, že nemusí fungovat okamžitě, jako jejich chemičtí “sourozenci”. Přírodní projímadla pomáhají postupně a časem nám pomohou, aby stolice byla pravidelná. Po čem tedy určitě sáhnout?

Vláknina

Většina dospělých ani dětí nepřijímá dostatečné množství vlákniny. Pro pravidelné vyprazdňování v takovém případě může postačit zařazení těch správných potravin do jídelníčku. Je to rozhodně jeden z prvních kroků, které bychom měli podniknout, pokud nás zácpa trápí. Denně bychom měli sníst zhruba 25-40 gramů vlákniny. U dětí od 2 let se pak počítá věk dítěte plus 5 gramů vlákniny. Poměr rozpustné a nerozpustné vlákniny by měl být zhruba 1:3. Mezi nejlepší zdroje vlákniny patří celozrnné obiloviny, ovoce, zelenina a luštěniny. 

Voda

Neustále se hovoří o tom, že bychom měli pít dostatečné množství čisté vody. Nikoliv sirupů nebo jiných zpracovaných nápojů. Ale skutečně čisté vody bez bublinek. Voda tělu totiž pomáhá zbavit se nahromaděného odpadu. Pokud pijete pravidelně dostatečné množství vody, že méně pravděpodobné, že vás zácpa bude trápit. Pokud nejste schopní čistou vodu vypít, pak může být dobrou alternativou i čistá kokosová voda nebo švestková šťáva.

Probiotika

Můžete si dát denně nějaké tobolky probiotik, to vám rozhodně neublíží. Avšak mnohem lepší volbou, pokud vás trápí zácpa, jsou probiotické potraviny. Pomáhají vytvářet zdravé prostředí ve střevní mikroflóře a mohou pomoci zbavit se trávicích problémů, včetně zácpy. Mezi probiotické potraviny patří například kefír, kombucha, kysané zelí, kimchi, fermentovaný sýr natto nebo probiotický jogurt.

Aloe vera je jedním z osvědčených projímadel

Aloe vera

Šťáva z aloe vera je jedno z nejstarších a dobře fungujících přírodních laxativ. Šťáva z aloe je doslova nabitá enzymy, vitamíny, minerály i elektrolyty. Pomáhá změkčit stolici a podporuje činnost střev. Rovněž má v sobě protizánětlivé složky, které snižují otoky a zlepšují funkci trávicích orgánů.

Semínka

Především pak lněná a chia semínka jsou při zácpě k nezaplacení. Dokáží totiž absorbovat vodu v gastrointestinálním traktu. Fungují jako přírodní projímadlo. Navíc jsou doslova nabitá vlákninou. Budete-li semínka přidávat do pečiva nebo do kaší, pak je důležité alespoň trochu je rozemlet. V opačném případě projdou zažívacím traktem bez povšimnutí.

Čaj senna

Kasie úzkolistá nebo kasie sennová je bylinka, kterou můžete znát spíše pod označením senna. Patří mezi nejsilnější přírodní projímadla. Rozhodně to s ní proto nepřehánějte. Stačí skutečně jen velice malé množství na to, aby vás senna “prohnala”. Senna změkčuje stolici a zároveň zvyšuje frekvenci stolice. Počítejte rovněž s tím, že účinky senny se dostaví za šest až dvanáct hodin. A dále byste měli dodržovat i to, že sennu nebudete využívat déle než týden v kuse.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 07. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ČTVRTEK 08. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…
MUDr. Magdalena Zmrhalová
Interní a diabetologickou ordinaci v Jihlavě…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

OKAMŽITÉ A NALÉHAVÉ PŮJČKY.. Dobrý den, potřebujete půjčku? Na dům? Na podnikán�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

OKAMŽITÉ A NALÉHAVÉ PŮJČKY. Dobrý den, potřebujete půjčku? Na dům? Na podnikání...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Nowadays, it is difficult to find a serious loan due to several scams related to advertising on...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.