Problémy s vyprazdňováním se někdy mohou objevit

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno za normální a co už je problém? Pokud je u vás v tomto směru něco jinak, nejspíš to značí, že s vaším tělem není něco v pořádku.

Stolice říká o zdravotním stavu člověka mnohé. Pokud není pravidelná, obvykle vypadající nebo má jinou konzistenci, může být na vině spousta příčin. Možná jste jen snědli příliš pálivé nebo kořeněné jídlo, možná máte střevní virózu, jste dehydratovaní nebo můžete mít dokonce i závažnější trávicí onemocnění. Pokud potíže přetrvávají, je rozhodně nutné zjistit, co se s vaším tělem děje.

Není stolice jako stolice

Frekvence, barva, tvar, velikost i konzistence stolice vám může ve skutečnosti povědět mnoho o zdraví vašeho celého těla. Například zelená stolice, vcelku běžná u malých dětí a u dospělých, které trápí průjem, značí, že jsme snědli něco špatného, máme zažívací problém nebo nás trápí viróza. Zácpa může být zase způsobena nevhodnou stravou, ve které chybí vláknina. Stejně tak ji může mít na svědomí hodně stresu nebo hormonální změny u žen (menstruační cyklus, těhotenství).

Čtěte také:

Bakterie EHEC O104 způsobuje krvácivý průjem

Trpíte nadýmáním, změnami stolice a bolestmi břicha?

Zácpa umí velmi znepříjemnit život. Jaké babské rady pomohou?

Vzhled normální stolice

Stolice je definována jako odpadní hmota, kterou vylučují střeva poté, co byla potrava strávena. Zjednodušeně řečeno, je to přirozený způsob, jakým tělo vylučuje zbytky odpadu a toxinů, které tělo nepotřebuje. Veškeré použité živiny z potravin se totiž vstřebají “cestou”. Na toaletu bychom obvykle měli v tomto směru zajít jednou, maximálně denně. Příliš časté nebo naopak nedostatečné vyprazdňování není považováno za normální. Pokud jíme dostatek vlákniny, tělo dostatečně hydratujeme a vše je v pořádku, pak by stolice měla mít jednotný hladký tvar. Vše ostatní pak už může signalizovat nějaký problém.

Stolice: Zácpa a průjem

Zdravá stolice nás rozhodně netrápí. Vylučování trvá jen několik málo minut a po vyprázdnění máme pocit úlevy. Jestliže máme s vyprázdněním problém, případně nás bolí břicho, může jít o zácpu. Ta může být doprovázena i bolestmi břicha, plynatostí, nadýmáním žaludku či ztrátou chuti k jídlu

Průjem pak vždy signalizuje zdravotní problém. Nebezpečný je však především tehdy, pokud přetrvává. Dehydratuje a oslabuje tělo. Průjem však může být způsobený i některými druhý léků a obvykle se také objevuje u obtíží, jako je intolerance laktózy, citlivost na lepek, zánětlivé onemocnění střev (Crohnova choroba a ulcerózní kolitida) nebo syndrom propustného střeva. To je však již pochopitelně nutné řešit s lékařem.

Nejčastější problémy týkající se stolice

V případě, že s vyprazďováním máme problémy, mohou být na vině i jiné faktory než jen ty výše uvedené. Velice často má na stolici vliv psychický stres. Ten má totiž výrazný dopad na střevní citlivost, pohyblivost střev i vyprazdňování. Chronický stres pak ve výsledku brání tělesnému uvolnění a následně tedy i vyprázdnění. 

Stolice nám říká mnohé o našem zdravotním stavu

Na vině může být ale i strava chudá na vlákninu. Vláknina je totiž pojivová látka, která stolici dává formu a pomáhá jí pohybovat se trávicím traktem. 
Problém může být i konzumace prozánětlivých potravin či alergenů. Zejména jde o rafinovaný cukr, lepek, zpracovanou sóju a konvenční mléčné potraviny. Pozor si dávejte i na ořechy, obiloviny či korýše. Jde totiž o silné alergeny, které mohou být pro mnoho lidí obtížně stravitelné. Stejně jako alkohol a kofein.

Tipy, jak dostat stolici do normálu

1.  Zvyšte příjem vlákniny

Vláknina může fungovat jako přírodní projímadlo, jelikož dodává stolici objem a pomáhá vyčistit střeva. Denně bychom měli sníst 25-40 gramů vlákniny. Ideálně ve formě čerstvého ovoce a zeleniny. Skvělým zdrojem jsou i fazole a další luštěniny.

2.  Hodně tekutin

Budete-li dodržovat pitný režim, pak se nemusíte obávat zácpy. Navíc tím předejdete dehydrataci a dalším problémům s ní spojených. Navíc k tomu, aby vláknina ve vašem těle fungovala, jak má, potřebuje dostatek tekutin

3.  Užívejte probiotika

Probiotika pomáhají vytvářet zdravé prostředí ve střevní mikroflóře. Jde o množství prospěšných bakterií, které střevo osidlují. Dostatečně osídleným střevem se můžem snadno vyhnout problémům se zažíváním i vyprazdňováním. Mezi potraviny bohaté na probiotika patří všeobecně fermentované potraviny: kombucha, kysané zelí, kimchi, kefír či kvalitní jogurty.

4.  Nasaďte hořčík

Hořčík má přirozenou schopnost stolici změkčovat. Funguje tak, že nasává vodu ze střeva do stolice a pomáhá jí snadno procházet vyprazdňovacím systémem. Navíc je hořčík přirozený uvolňovat svalů, tedy dokáže eliminovat případné křeče v břiše.

5.  Hýbejte se

Pohyb stimuluje střeva a vůbec celý lymfatický systém, což ve výsledku pomáhá tlačit odpad do tlustého střeva a následně se usnadní vyprazdňování. Kromě toho také pohyb či cvičení uvolňuje mysl a snižuje stres, což prospívá celému tělu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 14. 04. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 15. 04. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 16. 04. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 17. 04. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 18. 04. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 19. 04. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 20. 04. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
MUDr. Božena Hofrová: praktický lékař pro dospělé, Vracov
Jste z Vracova nebo blízkého okolí…

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

prací prostředky e shop

já jsem si oblíbila netoxické čističe Method nebo tierra verde. Obojí kupuji na eshopu Al...

Jarní očistná hladovka

Já jsem procházela takouvou očistnou kůrou 2 celé týdny, kdy jsem nejedla maso, ani mlék...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...
Zobrazit všechna témata

Buďte krásní v každém věku. Předčasné stárnutí pleti lze snadno zbrzdit

Chcete si zachovat mladistvou pleť a jste ochotni pro to udělat cokoliv? Na to, abyste oddálili předčasné známky stárnutí pleti nepotřebujete spoustu peněz a vlastně ani příliš času navíc. Přesto existují triky...

Sex pro radost i zdraví. Proč bychom se neměli vyhýbat sexuálním radovánkám?

Chcete mít lepší náladu, méně se stresovat a snížit riziko vzniku civilizačních onemocnění i srdečních chorob? Pokud ano, pak byste se měli mít více rádi. Sex je totiž blahodárný v mnoha ohledech. Trocha té spr...

Lepší život bez plastů: 6 nápadů, jak nahradit běžné plastové pomocníky

Dnešní doba velí jasně: měli bychom se snažit žít ekologicky a především se musíme zbavit plastů. Odborníci neustále varují, že nám život ničí i takzvané mikroplasty. Jsou ve vzduchu, v dešti, v jídle, ve vodě ...

Rovnováha mezi soukromým a pracovním životem. Jak nalézt optimální balanc?

Hledání rovnováhy mezi pracovním a osobním životem je dnes vcelku moderní téma. Má dokonce i své označení: jde o takzvaný work-life balance. A jsou i experti, kteří vás tuto dovednost umí naučit. O co vlastně j...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.