Šankaprakšalána aneb jogínská očista střev pomocí slané vody a jednoduchých cviků

Šankaprakšalána aneb jogínská očista střev pomocí slané vody a jednoduchých cviků

Očista střev je, zvlášť na jaře, nutností pro pevné zdraví. Střeva jsou orgány, která jsou pro naše tělo klíčová, přesto na ně často zapomínáme a nevěnujeme jim dostatečnou péči. Místo toho je znečišťujeme – stravou, kterou jíme a už se nestaráme, že může naše střeva zanášet a omezovat jejich funkci. Tím svému tělu ubližujeme, protože střeva nemohou odvádět všechny škodliviny a dobře vstřebávat naopak látky potřebné pro náš organismus. Je tedy nutné o střeva více dbát, pročišťovat je a s nimi ulevovat i celému tělu. Jednou z možností, jak toho dosáhnout, je šankaprakšalána.

Čtěte také:

Jóga - způsob relaxace a pohybu, nebo životní filozofie?

Jogínská očista střev

Šankaprakšalána je stará jogínská metoda očisty střev pomocí pití slané vody. Důkladně vyčistí střeva od žaludku až po konečník, přitom není náročná a pro zdravého člověka ani nebezpečná. Provádět ji bez starostí může téměř kdokoliv – kromě lidí, kteří trpí žaludečními vředy, průjmem, akutním zánětem střeva či rakovinou střeva.

Očista střev slanou vodou

Šankaprakšalána spočívá v pití jemně osolené vody. Mezi jednotlivými sklenicemi vody se pak cvičí série čtyř cviků. Voda se díky soli a cvikům nevstřebává, ale prochází trávicím traktem a vylučuje se jako při stolici – spolu s usazeninami ze střev. Celá procedura pokračuje tak dlouho, dokud z těla nevychází vizuálně čirá voda.

Jogínská očista střev trvá déle než hodinu, je k ní potřeba mít klid. Vyberte si tedy k jejímu provádění volný den, kdy budete moci odpočívat a nedělat nic náročného.

Nutná je dobrá příprava

Na šankaprakšalánu se dobře připravte. Ráno nalačno vypijte půl litru až litr studené vody a počkejte přibližně půl hodinu, aby se voda vstřebala do organismu. Tímto své tělo zavodníte před tím, než začnete s očistou. Ta totiž z těla díky slané vodě odvede část tekutin – proto je normální pociťovat během šankaprakšalány a po ní žízeň.

Zároveň ještě před začátkem očisty dejte vařit bílou rýži, ze které si připravíte kaši, vaše první jídlo po skončení očisty.

Šankaprakšalána a jogínské cviky

Dopředu se také naučte cviky, které budete během očisty provádět. Očista střev to vyžaduje. Každý cvik se opakuje čtyřikrát a střídavě na obě strany, provádí se rychle a celá série netrvá díle než minutu.

  • první cvik – stoupněte si do mírného stoje rozkročného, ruce sepněte nad hlavou dlaněmi vzhůru, narovnejte záda a uklánějte se střídavě na jednu a druhou stranu, opakujte čtyřikrát
  • druhý cvik – upažte, levou ruku pokrčte a prsty se dotkněte pravé klíční kosti, proveďte rotaci trupu a pravou paži protáhněte co nejdál dozadu, pohyb proveďte na opačnou stranu a opět čtyřikrát celé zopakujte
  • třetí cvik – zaujměte pozici kobry, tedy vzepřete se vleže na dlaních a prstech nohou, poté otočte hlavu, ramena a trup tak, abyste se povídali na opačnou patu, poté se vraťte do výchozí pozice a zopakujte na druhou stranu, celé zopakujte čtyřikrát
  • čtvrtý cvik – dřepněte si, chodidla mějte mírně od sebe, ruce položte na kolena, otočte trup vpravo a klekněte na levé koleno, dlaněmi tlačte střídavě pravé stehno k levé straně a levé stehno k pravé tak, abyste stlačovali podbřišek, poté vyměňte klečící nohy a opět stlačujte břicho, celé zopakujte čtyřikrát

Očista střev: Každý z cviků je nezbytný pro procházení vody trávicím traktem. První cvik posunuje vodu z žaludku do dvanácterníku a tenkého střeva. Při druhém a třetím cviku postupuje voda v tenkém střevě. Při čtvrtém cviku voda odchází z tenkého střeva a putuje dále tračníkem.

Šankaprakšalána – postup

Nyní je vše připraveno a očista střev může začít. Napusťte si dva litry vlažné vody, ve které rozmícháte polévkovou lžíci soli. Slaná voda by vám měla připomínat polévku, neměla by vám příliš vadit – pokud ano, zřeďte roztok vodou. Vypijte první sklenici vody a proveďte sérii čtyř cviků. Po docvičení vypijte další sklenici a znovu si zacvičte. Takto pořád dokola, očista střev to vyžaduje. Pravděpodobně se velmi rychle dostaví potřeba navštívit toaletu. Stolice bude nejprve tuhá, poté už bude mít převážně vodnatou konzistenci a postupně se změní pouze na vodu. Stále pijte sklenice slané vody a cvičte, pokračujte, dokud z vás nebude vycházet čistá voda.

Očista střev: Odpočinek a první jídlo po očistě

V tu chvíli přestaňte s pitím slané vody a cvičením, půl hodiny si odpočiňte. Hlavně nic nepijte, protože byste obnovili průtok. Očista střev má tak jeden drobný nežádoucí účinek. Je totiž pravděpodobné, že budete mít velkou žízeň, ale vydržte to. Po odpočinku, nejpozději ale hodinu po proceduře, si dejte snídani – ve vodě rozvařenou rýži s trochou másla. Po prvním jídle se také můžete konečně napít vody, samozřejmě už bez soli.

muz ocista

Dalším jídlem může být zase vařená rýže se zeleninou a trochou másla. Večer si pak můžete dát uvařenou zeleninu, brambory nebo těstoviny, vše bez masa. Rozhodně se 24 hodin vyhněte kávě, mléčným výrobkům, čerstvé zelenině, masu a samozřejmě i alkoholu a cigaretám. Bez toho by očista střev neměla ten správný účinek.

Šankaprakšalána a zdravý životní styl

Šankaprakšalána neboli očista střev by se měla provádět alespoň dvakrát ročně. Zbavíte tak svá střeva všech usazenin a detoxikujete je. Nejen že zatočíte s trávicími potížemi a podpoříte svůj metabolismus, ale celkově se budete cítit lépe. Vedlejšími účinky během očisty střev je totiž svěží dech, lepší spánek a lepší kvalita pleti bez vyrážek a jiných problémů.

Jednorázová očista střev samozřejmě není samospasná. Snažte se zlepšit svůj životní styl, jíst pravidelně a zdravě, více se hýbat a také odpočívat. To všechno bude mít blahodárné účinky na vaše tělo i psychickou pohodu.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 12. 06. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 13. 06. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PÁTEK 14. 06. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 15. 06. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 16. 06. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 17. 06. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 18. 06. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Nechápu příteli Rudo,že se tak schazuješ a mluvíš o čemu naprosto vůbec nerozumíš. Když já jsem se zabýval výr...

Nenechte pejskovo tělo zaplavit toxiny. Jak léčit selhání ledvin u psa?

31.5.2024 mi odešel pejsek / téměř 15 let -rotvajler/ na chronické poškození ledvin. Nikdy nestonal, 5 dní pře...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabídka půjčky se 100% jistotou Dobrý den, s cílem pomoci vám překonat různé finančn...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Možnost úvěru upřímný Půjčka a úvěr s 3 % úrokovou sazbou, vy se obáváte, že v�...
Zobrazit všechna témata

Kus melounu denně pro zdraví. Využijte melounovou sezónu na maximum

Meloun je ryze letní ovoce. Koupit se nyní dá za rozumnou cenu a rozhodně je neodmyslitelnou potravinou pro horké dny. Pochutnáme si na něm, udrží naše tělo pořádně hydratované a perfektně se hodí pro hubnutí. ...

Rozchod je studnicí nechtěných emocí. Jak se s ním co nejlépe popasovat?

Je těžké se s někým rozejít, ale ještě těžší je zotavování se z konce vztahu. To může trvat týdny, měsíce a u někoho i roky. Stojí za tím naše emoce. Ty v nás vyvolávají smutek, vztek, vinu, stud, někdy ale i v...

Mezinárodní den dětí je tu. Už víte, jak jej se svým potomkem oslavíte?

Každoročně je první červnový den věnován výhradně dětem. U té příležitosti jsou připravovány mnohé společenské, kulturní i sportovní akce. Ovšem Mezinárodní den dětí má za cíl nejen pobavit a oslavit děti na ce...

Znáte cirkadiánní rytmus? Hubnutí vám podle něj půjde jedna radost

O biologických hodinách se mluví poměrně hojně, avšak pojem cikradiánní rytmus není tolik známý. Přitom jde o poměrně zásadní věc v našem životě. Je sice velice důležité, co jíme, pijeme nebo jaké potravní dopl...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nová etapa života začíná... aneb Znovu a lépe

Taky jste v životě někdy udělali věci, na který nejste zrovna pyšný? Já mnohokrát. Ale vždycky jsem se z nich snažila ponaučit. A právě teď skončila jedna etapa, která mě celý tři roky tížila. Nebudu zastírat skutečnosti, protože můj příběh může třeba někoho inspirovat k tomu, žít líp a vyvarovat se stejným chybám. Co mě tedy posunulo dál?