img

Problémy se zácpou není radno podceňovat

Nadmuté, těžké a někdy až tvrdé břicho, pocity únavy a plnosti přecházející až do bolestí v podbřišku či v oblasti konečníku. Časté močení a přecitlivělá oblast pánevního dna. To vše může mít na svědomí zácpa. Proč je třeba problém s trávením řešit? A jak na zácpu?

Problém s trávením není jen tlusté střevo

Problém s trávením se nevztahuje „jen“ na oblast tlustého střeva a konečníku. Trávicí soustava začíná již v ústech! Pokračuje přes hltan, jícen až do žaludku a poté přes tenké střevo do střeva tlustého. Při problémech s trávením je třeba se zaměřit na celou oblast trávicího traktu, neboť problémem může být i jídlo ve spěchu, špatné složení mikroorganismů v ústech (projevuje se například vyšší kazivostí zubů), případně problémy s játry nebo slinivkou. Zácpa navíc může spustit či zhoršit řadu problémů. Tlak nevyloučené stolice může zhoršovat stav kloubů (např. kyčlí), zvyšovat rizika inkontinence a vznik hemoroidů, zhoršovat kvalitu pokožky, roste únava, optimálně se nevstřebávají potřebné živiny... Pokud naše tělo pravidelně nevylučuje nežádoucí látky, ty se zde hromadí a časem se z nich stávají doslova toxiny. Ty následně mohou negativně ovlivnit další činnost našeho těla, včetně poškození střevních stěn a vzniku chronických zánětů.

Jak rychlé má být trávení?

Každý člověk je individualitou, a to po fyzické i psychické stránce. Nelze proto jednoznačně označit určitý způsob vyprazdňování za jediný správný. Standardní medicína považuje za „normální“, pokud k vyprazdňování dochází v rozpětí od 3× za den až 3× za týden. Vylučování by přitom nemělo být bolestivé a stolice by měla mít pevnou strukturu (laicky řečeno ani kaše/voda ani skála). Vždy samozřejmě záleží na přijímané potravě, zdravotním stavu, věku a životním rytmu jedince.

Čtěte také:

Jak na únavu, špatné trávení anebo akné? Detoxikace organismu nám zlepší zdraví

Zácpa: Nejčastější příčiny

Zácpa je definovaná jako nepravidelné a problematické vylučování tuhé stolice, které je navíc doprovázeno nepříjemnými či bolestivými pocity. Někdy způsobuje i drobné krvácení. Jaké jsou nejčastější příčiny zácpy a problémů s trávením?

  • Nepravidelná a nevhodná strava s nedostatkem vlákniny
  • Nedostatečný pitný režim
  • Náhlá změna stravovacích návyků, případně držení redukční diety
  • Stres, mezi které může patřit i změna režimu – například odjezd na služební cestu, na dovolenou… (pro tělo je to změna oproti zavedeným pořádkům, na které přirozeně reaguje zpomalením trávení, tedy i pohybu střev).
  • Nedostatek pohybu (nebo naopak přílišná fyzická zátěž).
  • Užívání léků – nejčastěji se jedná o antibiotika, antidepresiva
  • Příznak nemoci – dlouhotrvající zácpa může být příznakem i vážnějšího onemocnění, proto je vhodné navštívit svého lékaře, pokud se problém nelepší, případně zhoršuje
  • Zácpa může být i doprovodným prvkem určité dysbalance těla (např. nedostatečná funkce štítné žlázy).
  • Těhotenství a období po porodu

Vedle nalezení pravděpodobných příčin je nápomocné určení, o jaký druh zácpy se jedná: atonická (ochablá svalovina střeva a střevo se pohybuje málo), spastická (svalovina v křeči, možné zúžení, často u žen po porodu).

Jak vyzrát na problémy se zácpou?

Jak na zácpu?

V případě, že problémy přetrvávají určitou dobu, je vhodné vyhledat lékaře a vyloučit případné zdravotní komplikace. Základem je laboratorní vyšetření krve, případně vyšetření na okultní krvácení. Dalším krokem může být například kolonoskopické vyšetření (vyšetření pomocí kamery), případně irigoskopie (rentgen s kontrastní látkou). Jak na zácpu?

  • Upravte jídelníček – vyhněte se dráždivým potravinám a zařaďte vhodnou vlákninu (i prostřednictvím ovoce a zeleniny)
  • Nepotlačujte nucení na stolici, i kdyby přišla během pracovního jednání (vaše zdraví za to stojí).
  • Pozorujte, v jakých případech dochází ke zhoršení trávení (např. nervozita, cestování, menstruační cyklus…)
  • Vyhněte se dlouhodobému užívání projímadel! Mohou negativně působit na stěny střeva, ale i sliznice celého trávicího traktu. Projímadla jsou pouze úlevou, nikoli řešením. U jednorázových obtíží volte taková projímadla, která nedráždí (např. projímavé minerálky, čaje). Existují i různé tablety, čípky či kapky.
  • Noste volná pyžama – tlak v oblasti břicha může bohužel negativně ovlivnit i pohyb střev.
  • Hýbejte se! Lenost a déšť není výmluva. V těhotenství může pomoci i cvičení na míči.

Jak na zácpu přírodně?

  • Lněné semínko – pomáhá vytvářet „objem“ a zrychluje pohyb stolice
  • Kysané zelí – miska kysaného zelí k večeři dle lidového léčitelství podporuje pravidelnost stolice
  • Zakysané mléčné výrobky – podporuje trávení, ale také stav kostí a jsou považovány za prevenci osteoporózy
  • Kořen pampelišky
  • Sušené švestky – švestky obsahují i řadu vitaminů, proto působí na organismus celistvě. Pomoci mohou i meruňky, podušená jablka a hrušky
  • Hořčík – působí i na křeče (uvolňuje i ty psychické), v případě trávení je hořčík zodpovědní za vtahování a zadržování vody ve střevech, čímž změkčí stolici.
  • Káva – kvalitní káva obsahuje i kyselinu chlorogenovou, která dle řady studií stimuluje pohyb střev

Autor: Markéta Palatin

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Zdraví a krása

Alternativní léčba běžných nemocí může být účinným pomocníkem

Někdy si vystačíme sami a alternativní léčba může být skutečně účinná. Jindy je lepší neotálet a hned vyrazit k lékaři, pokud nás něco trápí. Ovšem alternativní léčba nemusí být ani tak zahozená. Někdy může fun...

Těhotenství, děti

Dotýká se vás distanční výuka? Tipy, jak může být online výuka příjemnější

Distanční výuka se dětem a studentům nevyhnula ani v novém školním roce. Oproti jarnímu období je nyní online výuka pro děti povinná. I když se ministři a dokonce i učitelé snažili vymýšlet nejrůznější řešení, ...

Životní styl

Život na cestách a jeho kouzlo: Poznejte taje novodobého nomádství!

Život na cestách si lze představit jako nikdy nekončící dobrodružství. A právě tak ho popisují i leckteří jedinci, jež uchvátilo novodobé nomádství. Kdo je to vlastně nomád? Je to obvykle člověk, který touží po...

Psychologie

Síla myšlenky může přispět k léčbě nejrůznějších nemocí

Síla myšlenky dokáže měnit životy, a to doslova. Existuje k tomu i určité vědecké podložení. Svými myšlenkami totiž můžeme ovlivnit fyziologické pochody těla. Nastartovat organismus k uzdravení tak není zcela n...

Ezoterika

Květinový horoskop 2021: Co o vás prozradí květiny? A která patří pouze vám?

Květinou řekneš vše, praví jisté přísloví. A stejně tak i květinový horoskop 2021 odtajní mnoho nejen z vaší povahy, ale také to, co vás čeká. Rok 2021 bude v mnoha ohledech náročný, ale každá květina si dokáže...

Zajímavá videa

Konzumní děti aneb Komercionalizace dětství

Film vrhá světlo na multimiliardové tržní odvětví, které se rozhodlo bombardovat reklamou děti již od toho nejranějšího věku. Podstrkuje jim i jejich…

Academy

Mor

Slovo mor je v širším významu známé již po staletí. Historicky bylo lidmi používáno pro popis jakéhokoliv nakažlivého závažného onemocnění, které mělo vliv na širokou společnost. V dnešní době výraz mor označuj...

Wellness

Reflexní terapie rukou jako první pomoc při obtížích

Tento druh terapie – reflexologie má využití především u lidí, kteří mají problém s nohama, například bolestivé zranění, nebo mají nohy ohrožené…

Řemesla

Vyrobte si: Medová svíčka snadno, rychle a za pár korun

Medové svíčky jsou velmi oblíbené. Ale jejich pořizovací cena je pochopitelně vyšší. Pro naše zdraví jsou mnohem lepší než parafínové svíčky, za kterými se v pozadí nese odér ropy. Medové svíčky však v obchodě ...

Fitness

Stop výmluvám! Zařaďte ranní protažení

Venku se ochlazuje a k tomu se přidává ranní šedá obloha. Řada z nás má nejen psychický, ale i fyzický problém dostat se z teplé postele a vyrazit do dne alespoň s trochou té energie. Vězte, že posouvání budíku...

Rozvoj osobnosti

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Mazlíčci

Canicross, jak začít? Aneb když vy i váš pejsek milujete běhání

Psí sporty jsou ideálním způsobem, jak zabavit a rozvíjet aktivní pejsky. Platí-li výraz “jaký pes, takový pán” a jste-li sami příznivci pohybu a sportu, pak možná běháte při venčení společně. Od toho už je jen...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…