Nedaří se vám zhubnout? Tradiční čínská medicína vylepší vaše hubnoucí postupy Nedaří se vám zhubnout? Tradiční čínská medicína vylepší vaše hubnoucí postupy

Nedaří se vám zhubnout? Tradiční čínská medicína vylepší vaše hubnoucí postupy

Snažíte se zhubnout, ale nedaří se vám to? Změnili jste svůj jídelníček, sportujete a pořád nic? Zkuste se k hubnutí postavit jinak, třeba právě vám pomůže tradiční čínská medicína. Nemusíte přehodnocovat vše, co jste se dosud o hubnutí dozvěděli a co pro shození kil děláte. Metody východní medicíny totiž skvěle doplňují zažité metody západní. Vyberte si z obou směrů to nejlepší a možná se vám konečně podaří zhubnout podle vašich představ.

Čtěte také:

Titáni hubnutí! Souboj hubnutí mezi západní a tradiční čínskou medicínou

Západní a východní medicína se doplňují

Jak mohou jít západní a východní medicína dohromady? Jednoduše, vůbec se totiž nevylučují, ale naopak doplňují! Budete-li se držet toho, co doposud víte o hubnutí, příjmu a výdeji energie nebo kaloriích a doplníte to zásadami a radami čínské medicíny, pravděpodobně vaše kila půjdou dolů mnohem snáze. Připomeňme si některé zásady správného hubnutí, které se v našem západním prostředí při hubnutí dodržují a následně si vyslechněme rady východních odborníků.

BMIBMI

Jídelníček na hubnutí podle západu

Příjem a výdej energie

Chcete-li úspěšně shodit pár kil, musíte si pohlídat příjem a výdej energie. Řečeno jinými slovy – musíte se zaměřit na to, kolik přijímáte a vydáváte kalorií. Doporučený denní příjem průměrného muže je 2 200 – 3 000 kcal (9 200 – 12 550 kJ) a průměrné ženy 2 000 – 2 400 kcal (tj. 8 370 – 10 000 kJ). Pokud se snažíte zhubnout, musíte tento příjem trochu snížit. Jak toho docílit? Více se hýbat a jíst ty „správné“ kalorie, tedy ty, které pochází z kvalitních potravin s nižší energetickou hodnotou.

Jídelníček na hubnutí - složení

Zároveň je důležité pohlídat si správné rozložení živin a připravit si dle něj jídelníček na hubnutí – člověk by měl denně přijímat sacharidy, tuky a bílkoviny v poměru 50 : 25 : 25.

  • Při hubnutí je dobré do jídelníčku zařadit více bílkovin. Tělo na jejich trávení vydává více energie, čímž se zvyšuje jeho metabolismus a vy se navíc cítíte déle sytí.
  • Stejně tak se snažte častěji si pochutnávat na jídle plném vlákniny, která váže vodu, zpomaluje trávení a je hojně zastoupená zvláště v zelenině a ovoci.
  • Jídelníček na hubnutí by měl naopak omezit příjem jednoduchých sacharidů a tuků, které se v těle ukládají v podobě tukových zásob.
  • Během hubnutí proto západní medicína doporučuje jíst hodně zeleniny, luštěniny, libové maso, ryby, vlákninu, nízkotučné mléčné výrobky apod.

Tradiční čínská medicína a její pohled na hubnutí

Tradiční čínská medicína těmto základním západním pravidlům neodporuje, jen se na celý proces hubnutí dívá trošku jinak. V prvé řadě chápe člověka jako propojený celek. Když něco v našem těle není v pořádku, projevuje se to různými nemocemi, problémy, ale i přibíráním na váze. Pro hubnutí nestačí jen správně jíst a cvičit, ale celkově dodávat tělu energii. Nadváha je sice uložená přebytečná energie, ale přispívá k ní nedostatek energie čchi v těle. Tradiční čínská medicína má svůj specifický pohled na jídelníček a nabízí vlastní metody, kterými proces hubnutí můžete podpořit.

čínské stravováníčínské stravování

Jídelníček na hubnutí

Tradiční čínská medicína potraviny rozděluje podle pěti prvků či elementů. Každý element je spojený s určitou chutí (kyselost, sladkost, hořkost, pikantnost a slanost) a každý má na lidské tělo jiný vliv. Jednotlivé elementy jsou spojeny také s ročními obdobími, a proto není dobré jíst celý rok ty samé potraviny. Z důvodu vyváženosti ani není dobré jíst hodně mléčných výrobků, syrového ovoce a zeleniny, ačkoli právě to mnoho lidí, kteří se snaží hubnout, dělá. Čínský pohled na stravu vám možná pomůže odhalit, proč vám tradiční dieta nezabírá.

Fytoterapie

Tradiční čínská medicína v hubnutí využívá i účinku bylinek. Některé druhy bylinek totiž dokážou omezit nezdravou chuť na jídlo a podpoří správné trávení. Bylinné přípravky navíc celkově prospějí vašemu zdrav - mohou odvádět z těla nadbytečnou vodu a podpoří odolnost vůči nemocem.

Baňkování

Vaše hubnoucí úsilí můžete podpořit i další čínskou praktikou – baňkováním. Přikládáním stlačených baněk k tělu se vytváří podtlak, který místo prokrvuje a příznivě působí na celé tělo. Baňkování vám pomůže dostat z těla nadbytečnou vodu a doplní vám energii.

Moxování

Podobně jako baňkování vám může pomoci i moxování, tedy nahřívání akupunkturních bodů, které příznivě působí na zažívání, posílení energie a zahřátí celého těla.

Aurikuloterapie

Možná už jste slyšeli, že stačí něco nalepit na ucho a hubnutí jde samo. Byla tím myšlena aurikuloterapie, ačkoli tak jednoznačné to s ní není. Někomu pomáhá shazovat nadbytečná kila, většině lidí pomůže omezit nezdravé chutě na jídlo. Aurikuloterapie podobně jako předchozí metody pracuje se stimulací akupunkturních bodů. Ty stačí ošetřit nalepením náplasti s kuličkou, která body pozitivně ovlivní.

Online kurz hubnutí podle západu i východu

Zaujala vás tradiční čínská medicína a chcete se o jejím přístupu k hubnutí dozvědět více? Můžete vyzkoušet online kurz doktorky Petry Uríkové o hubnutí podle západu i východu. V pohodlí domova shlédnete prezentaci s více než dvěma stovkami slidů doplněnou krátkými videy a dozvíte se vše, co potřebujete k tomu, abyste sami dokázali oba přístupy k hubnutí skloubit a využívat. Navíc také získáte jídelníček na hubnutí ve čtyřech různých variantách. Každá varianta jídelníčku obsahuje výpočet nutriční terapeutky, hodnocení dle západní medicíny, hodnocení dle čínské medicíny a návrhy, jak můžete jednotlivá jídla obměňovat. Jídelníčky jsou složeny výhradně z běžných regionálních potravin. Součástí kurzu jsou i materiály ke staženípracovní listy a tabulky, které Vás budou kurzem provázet a nabádat k aktivnímu využití získaných znalostí. Pokud byste rádi nově nabyté znalosti předávali dál, určitě oceníte i certifikát o absolvování kurzu, který na závěr můžete obdržet.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Astrální cestování pro začátečníky

Každý autor nebo astrální cestovatel je jiný, věří něčemu jinému a má jiný přístup (i podle SVÝCH zkušeností -...

Rituál na přivolání zdraví

Dobrý den paní Margito,
mohu tento rituál použít i v případě, že dotyčná nemocná není přítomna? Leží totiž v ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bezpečné půjčky. Nabízíme rychlé a snadné půjčky od 50 000 Kč do 10 000 000 Kč s ú...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky a okamžité financování Nabízíme 100% důvěrné služby, abychom uspokojili v�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny typy půjček do 30 minut. Nab...
Zobrazit všechna témata

Klíč k rovnováze těla i mysli

Objevte, jak propojení čínské medicíny a fyzioterapie může přinést úlevu od bolesti, zlepšit vaši imunitu a otevřít cestu ke zdraví. Článek vás provede přístupy, které kombinují dávné znalosti s moderní praxí.

Ztráta důvěry ve vztahu nemusí nutně znamenat konec. Jak se s ní vyrovnat?

Ztráta důvěry ve vztahu může na první pohled představovat začátek konce. Důvěra je totiž jedním ze základních pilířů zdravého a kvalitního partnerství, tedy když se naruší, může snadno způsobit vnitřní bolest, ...

Nájemní smlouva: Co musí obsahovat a kdy lze zvýšit nájem

Nájemní smlouva patří mezi nejzásadnější právní dokumenty v oblasti bydlení. Určuje podmínky užívání bytu, jasně vymezuje práva i povinnosti nájemce a pronajímatele a pomáhá předcházet zbytečným sporům. Přináší...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Skákací boty: Zábavný trend nebo skutečně efektivní fitness pomůcka?

Skákací boty jsou hit, který láká nejen milovníky adrenalinu, ale i ty, kdo hledají zábavný způsob, jak se dostat do formy! Skákání spaluje kalorie, posiluje svaly a šetří klouby. Jsou ale tyhle futuristické bo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Nejčastější paraziti u psů: Jak je rozpoznat, léčit a účinně jim předcházet

Paraziti u psů nejsou žádnou výjimkou. Tito domácí mazlíčci jsou totiž během venčení denně vystaveni půdě, trávě nebo vodě, kde může číhat nebezpečí. Zjistěte, s jakými nejčastějšími „vetřelci“ se můžete setkat...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.