Nedaří se vám zhubnout? Tradiční čínská medicína vylepší vaše hubnoucí postupy

Nedaří se vám zhubnout? Tradiční čínská medicína vylepší vaše hubnoucí postupy

Snažíte se zhubnout, ale nedaří se vám to? Změnili jste svůj jídelníček, sportujete a pořád nic? Zkuste se k hubnutí postavit jinak, třeba právě vám pomůže tradiční čínská medicína. Nemusíte přehodnocovat vše, co jste se dosud o hubnutí dozvěděli a co pro shození kil děláte. Metody východní medicíny totiž skvěle doplňují zažité metody západní. Vyberte si z obou směrů to nejlepší a možná se vám konečně podaří zhubnout podle vašich představ.

Západní a východní medicína se doplňují

Jak mohou jít západní a východní medicína dohromady? Jednoduše, vůbec se totiž nevylučují, ale naopak doplňují! Budete-li se držet toho, co doposud víte o hubnutí, příjmu a výdeji energie nebo kaloriích a doplníte to zásadami a radami čínské medicíny, pravděpodobně vaše kila půjdou dolů mnohem snáze. Připomeňme si některé zásady správného hubnutí, které se v našem západním prostředí při hubnutí dodržují a následně si vyslechněme rady východních odborníků.

BMI

Jídelníček na hubnutí podle západu

Příjem a výdej energie

Chcete-li úspěšně shodit pár kil, musíte si pohlídat příjem a výdej energie. Řečeno jinými slovy – musíte se zaměřit na to, kolik přijímáte a vydáváte kalorií. Doporučený denní příjem průměrného muže je 2 200 – 3 000 kcal (9 200 – 12 550 kJ) a průměrné ženy 2 000 – 2 400 kcal (tj. 8 370 – 10 000 kJ). Pokud se snažíte zhubnout, musíte tento příjem trochu snížit. Jak toho docílit? Více se hýbat a jíst ty „správné“ kalorie, tedy ty, které pochází z kvalitních potravin s nižší energetickou hodnotou.

Jídelníček na hubnutí - složení

Zároveň je důležité pohlídat si správné rozložení živin a připravit si dle něj jídelníček na hubnutí – člověk by měl denně přijímat sacharidy, tuky a bílkoviny v poměru 50 : 25 : 25.

• Při hubnutí je dobré do jídelníčku zařadit více bílkovin. Tělo na jejich trávení vydává více energie, čímž se zvyšuje jeho metabolismus a vy se navíc cítíte déle sytí.
• Stejně tak se snažte častěji si pochutnávat na jídle plném vlákniny, která váže vodu, zpomaluje trávení a je hojně zastoupená zvláště v zelenině a ovoci.
• Jídelníček na hubnutí by měl naopak omezit příjem jednoduchých sacharidů a tuků, které se v těle ukládají v podobě tukových zásob.
• Během hubnutí proto západní medicína doporučuje jíst hodně zeleniny, luštěniny, libové maso, ryby, vlákninu, nízkotučné mléčné výrobky apod.

Tradiční čínská medicína a její pohled na hubnutí

Tradiční čínská medicína těmto základním západním pravidlům neodporuje, jen se na celý proces hubnutí dívá trošku jinak. V prvé řadě chápe člověka jako propojený celek. Když něco v našem těle není v pořádku, projevuje se to různými nemocemi, problémy, ale i přibíráním na váze. Pro hubnutí nestačí jen správně jíst a cvičit, ale celkově dodávat tělu energii. Nadváha je sice uložená přebytečná energie, ale přispívá k ní nedostatek energie čchi v těle. Tradiční čínská medicína má svůj specifický pohled na jídelníček a nabízí vlastní metody, kterými proces hubnutí můžete podpořit.

čínské stravování

Jídelníček na hubnutí

Tradiční čínská medicína potraviny rozděluje podle pěti prvků či elementů. Každý element je spojený s určitou chutí (kyselost, sladkost, hořkost, pikantnost a slanost) a každý má na lidské tělo jiný vliv. Jednotlivé elementy jsou spojeny také s ročními obdobími, a proto není dobré jíst celý rok ty samé potraviny. Z důvodu vyváženosti ani není dobré jíst hodně mléčných výrobků, syrového ovoce a zeleniny, ačkoli právě to mnoho lidí, kteří se snaží hubnout, dělá. Čínský pohled na stravu vám možná pomůže odhalit, proč vám tradiční dieta nezabírá.

Fytoterapie

Tradiční čínská medicína v hubnutí využívá i účinku bylinek. Některé druhy bylinek totiž dokážou omezit nezdravou chuť na jídlo a podpoří správné trávení. Bylinné přípravky navíc celkově prospějí vašemu zdrav - mohou odvádět z těla nadbytečnou vodu a podpoří odolnost vůči nemocem.

Baňkování

Vaše hubnoucí úsilí můžete podpořit i další čínskou praktikou – baňkováním. Přikládáním stlačených baněk k tělu se vytváří podtlak, který místo prokrvuje a příznivě působí na celé tělo. Baňkování vám pomůže dostat z těla nadbytečnou vodu a doplní vám energii.

Moxování

Podobně jako baňkování vám může pomoci i moxování, tedy nahřívání akupunkturních bodů, které příznivě působí na zažívání, posílení energie a zahřátí celého těla.

Aurikuloterapie

Možná už jste slyšeli, že stačí něco nalepit na ucho a hubnutí jde samo. Byla tím myšlena aurikuloterapie, ačkoli tak jednoznačné to s ní není. Někomu pomáhá shazovat nadbytečná kila, většině lidí pomůže omezit nezdravé chutě na jídlo. Aurikuloterapie podobně jako předchozí metody pracuje se stimulací akupunkturních bodů. Ty stačí ošetřit nalepením náplasti s kuličkou, která body pozitivně ovlivní.

Online kurz hubnutí podle západu i východu

Zaujala vás tradiční čínská medicína a chcete se o jejím přístupu k hubnutí dozvědět více? Můžete vyzkoušet online kurz doktorky Petry Uríkové o hubnutí podle západu i východu. V pohodlí domova shlédnete prezentaci s více než dvěma stovkami slidů doplněnou krátkými videy a dozvíte se vše, co potřebujete k tomu, abyste sami dokázali oba přístupy k hubnutí skloubit a využívat. Navíc také získáte jídelníček na hubnutí ve čtyřech různých variantách. Každá varianta jídelníčku obsahuje výpočet nutriční terapeutky, hodnocení dle západní medicíny, hodnocení dle čínské medicíny a návrhy, jak můžete jednotlivá jídla obměňovat. Jídelníčky jsou složeny výhradně z běžných regionálních potravin. Součástí kurzu jsou i materiály ke stažení – pracovní listy a tabulky, které Vás budou kurzem provázet a nabádat k aktivnímu využití získaných znalostí. Pokud byste rádi nově nabyté znalosti předávali dál, určitě oceníte i certifikát o absolvování kurzu, který na závěr můžete obdržet.