Titáni hubnutí! Souboj hubnutí mezi západní a tradiční čínskou medicínou

Titáni hubnutí! Souboj hubnutí mezi západní a tradiční čínskou medicínou

Každé tělo se projevuje jinak, a to i v oblasti hubnutí. Jednomu může vyhovovat přísné sledování kalorických tabulek a dodržování energetické bilance a druhému spíše užívání si jídla jako rituálu, který nás dobije vnitřní energií Čchi. V dnešní době se naštěstí trendy východní a západní kultury mísí a každý si může vybrat přesně ten životní styl, který mu bude vyhovovat.

Pravidla a tabulky aneb hubnutí podle západní medicíny

V Evropských zemích je tradičně hubnutí založeno na takzvané medicíně důkazů, pro kterou se někdy používá anglická zkratka EBM (evidence-based medicine). Lidé, kteří se snaží zhubnout zredukují svá jídla na prostou rovnici o příjmu a výdeji energie za den neboli se budou řídit pravidly energetické bilance. Samotný jídelníček následně poskládají podle vyváženosti energetických hodnot jednotlivých jídel. Nicméně vyvážená strava by měla být také zdravá a tělu prospěšná. Kromě energie se lidé naučí rozeznávat potraviny s vysokým obsahem minerálů a vitamínů, které posilují imunitu, zlepšují metabolismus a pomáhají tělu zbavit se odpadních látek.

Doma připravovaná jídla a vaření pomohou s hubnutím podle západní medicíny

U mnoha lidí způsobilo nadváhu právě nezdravé smažené jídlo z rychlých občerstvení. Není nic jednoduššího než sáhnout po klasickém "smažáku s hranolkami" nebo si koupit předem připravené jídlo z konzervy. U těchto jídel se však jen těžko sleduje, jaké látky přesně obsahuje, a zda je vhodné ke konzumaci při vyvážené energetické bilanci. Pokud někdo touží po zdravém hubnutí, měl by si na přípravu jídla vymezit čas a věnovat se jeho složení. Domácí recepty plné zeleniny a dalších čerstvých kvalitních přísad přinesou radost a požitek z jídla, což také může přispět ke snížení váhy.

Hubnutí podle západní medicíny

Hubnutí podle tradiční čínské medicíny pracuje s vnitřní energií Čchi

Pro tradiční čínskou medicínu jídlo znamená zejména zdroj energie čchi. Ve většině východních učení je tato energie považována za základ všeho a můžeme se na ni dívat ze dvou různých pohledů - jednak je to hmota, která tvoří naše tělo nebo potraviny, které jíme, ale také je to čchi jako energie, která tělem proudí, zajišťuje funkce našeho těla i jednotlivých orgánů a udržuje vše v harmonickém souladu. Člověk, který má dostatek energie čchi, se tedy cítí dobře fyzicky i psychicky a právě jídlo je jedním ze zdrojů, kterými čchi do těla dostáváme. A kromě toho, že jídlo nám dodává energii pro správnou funkci celého těla, jednotlivé potraviny mohou prospívat i konkrétním orgánům. A když se zvolí správně a tělo je v rovnováze, váha půjde přirozeně dolů, i když nebudete mít pocit, že držíte nějakou dietu.

Potraviny se třídí podle ročních období a pomáhají jednotlivým vnitřním orgánům

Přestože se může zdát, že lidstvo už nemá s přírodou nic společného, nemůžeme se z jejího koloběhu vymanit. Lidské tělo podléhá změně ročních období. V zimě jsou vhodná těžší jídla, zatímco v létě naopak lehčí. K tradičním metodám se v Číně také řadí moxování, baňkování nebo aurikuloterapie, po které například přestanete mít chuť na sladké. Díky aktivování akupunkturního bodu na uchu můžete potlačit nezřízené ládovaní jídlem.

čínské stravování

Pro jaký typ hubnutí se rozhodnout?

Oba způsoby hubnutí za sebou mají prokazatelné výsledky, v klíčových bodech se však výrazně liší. Zatímco se podle západní medicíny doporučuje stejná strava celý rok, hodně mléčných výrobků a syrového ovoce a zeleniny, čínská medicína před takovým způsobem stravování spíše varuje. Pro hodně lidí, kteří chtějí zhubnout, nejsou mléčné výrobky a syrová zelenina a ovoce vhodné a naopak mohou být překážkou pro hubnutí. Pro ně je naopak třeba mléčné produkty úplně vynechat, ovoce a zeleninu tepelně upravovat a jíst hlavně celozrnnou mouku a další přísady.

Jestliže tak neradi sledujete kalorické hodnoty jednotlivých jídel a vadí vám jíst celý rok stejnou stravu překypující mléčnými produkty, zvolte raději alternativní metodu hubnutí podle tradiční čínské medicíny.

Jestliže naopak necítíte potřebu vnímat změny svého těla v průběhu roku a přizpůsobovat se jednotlivým ročním obdobím, vrhněte se na vaření chutné zeleniny a pravidelné sestavování jídelníčku.

Zkušení nutriční terapeuti dokážou kombinovat východní i západní metody hubnutí

Prvním a nejdůležitějším krokem může být začít o jídle přemýšlet. Výběr konkrétní metody pak už záleží pouze na konkrétních možnostech jednotlivce. Příprava a konzumace jídla by měla být příjemná součást dne, a to i v případě jestliže se snažíte snížit svou hmotnost nebo se jen chcete cítit příjemně a zdravě. MUDr. Petra Uríková ve spolupráci s dalšími odborníky vytvořila online kurzy na hubnutí pomocí východní a západní medicíny, ve kterých vysvětlí v několika videích a prezentacích všechny důležité zásady. Tyto kurzy poskytnou klientům přehled o několika různých možnostech a dají jim na výběr mezi zmiňovanými metodami. Výhodou těchto kurzů je snadná dostupnost na internetu a časová nenáročnost. Každý se může rozhodnout pro změnu životního stylu i z pohodlí domova.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 09. 05. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 10. 05. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ÚTERÝ 11. 05. 2021
býk
Měsíc putuje ve znamení Býka, dnes je novoluní. Něco si přejte, v novoluní se přání plní. Udělejte si očistný den. Pozor na nachlazení, chraňte si…
více o tomto dni
STŘEDA 12. 05. 2021
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ČTVRTEK 13. 05. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 14. 05. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 15. 05. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Láska a vztahy

Partner má dítě z předchozího vztahu

Vztah dvou lidí je výzvou samo pro sebe. Pokud do vztahu vstoupí děti, dostává vztah naprosto nové rozměry. Pokud navíc jeden z partnerů má dítě z předchozího vztahu, pak má vztah skutečně speciální příchuť. Na...

Bydlení, zahrada

Pěstování dýně je vhodné započít v květnu. Jak na to?

Pěstování dýně není nikterak složité a zvládne to i začátečník. Nejvhodnější doba k výsadbě právě nastala, a tak můžete zvažovat, jaký druh zvolíte. Naskýtá se totiž hned několik možností. Stane se vaším favori...

Těhotenství, děti

Co pořídit, když čekáte miminko?

Příchod miminka v životě rodiny mnohé změní. A to nejen po psychické stránce a získání nových rolí. Do domácnosti přibude řada fyzických věcí, které tam jednoduše dříve nebyly. Některé pomůcky jsou potřebné, ji...

Psychologie

Smutek jako součást našeho života? Zkuste to změnit

Smutek je něco, co v životě nechceme, Avšak provází nás prakticky od narození až do smrti. Do života nám vstupují radostné i smutné události, které většinou relativně intenzivně prožíváme. Což je naprosto normá...

Ezoterika

Astromedicína: Jak funguje spojení astrologie a medicíny?

Astrologie není jen věda o tom, jak číst z hvězd. Pod tímto názvem se skrývá mnohem víc. Například i léčení pomocí astrologie čili astromedicína. Dokonce nám může pomoci některé naše zdravotní potíže rozkrýt a ...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Wellness

Domácí pěna do koupele přispěje k dokonalé relaxaci

Domácí pěna do koupele je produkt levný a stejně tak efektivní, jako ten kupovaný. Během jeho přípravy se zabavíte v dlouhé chvíli a zpříjemníte si den aromatickými éterickými olejíčky. Ostatně můžete si vyrobi...

Fitness

Jak se zbavit bolesti za krkem? Pravidelně zařazujte tyto cviky

Bolesti za krkem dokáží náš den pořádně prodloužit. Paradoxem zůstává, že za bolesti za krkem si zpravidla můžeme sami. Jak se vyhnout nepříjemnému a bolestivému omezení našeho pohybu? Začněte tím, že si pohyb ...

Rozvoj osobnosti

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Recepty

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Mazlíčci

Americký mini kůň je přítulný a aktivní společník, který pomáhá zvládat stres

Americký mini kůň je přítulným společníkem, kterého si oblíbíte hned na první pohled. Jeho roztomilý vzhled a povaha vás učaruje. Především v Americe patří mezi vyhledávané mazlíčky. Pomáhá překonávat stres, dí...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Blogeři

Nějaký ty filozofický pindy aneb zamyšlení nad bytím a nebytím

Při příležitosti prvního máje jsem se rozhodla, že vás opět obšťastnim svýma filozofickýma pindama (jak říkával kdysi můj otec). Dneska to bude jen takový malý zamyšlení nad mym bytim a nebytim. Je to s tvrdym y, takže buďte v klidu, nikdo mě nijak nikdy netejral. Bych se ani nenechala, slíznul by to zpátky! Sice se na mě dá dříví štípat, ale všechno má svý hranice, že jo.