Kolagen je pro lidské tělo velice důležitý

Kolagen je v kurzu. Po kterém se vyplatí sáhnout? A jaké alternativy jsou vhodné pro vegany?

Možná kolagen znáte jako přísadu do oblíbených krémů nebo pleťových sér. Hojně se však také objevuje jako prášek pro přípravu nápoje, který má vypnout pleť a pomoci předcházet bolestem kloubů. Co to tedy vlastně ten kolagen je? A je skutečně tak zázračný?

Kolagen je ve vodě nerozpustná bílkovina. V našem těle jde o nejběžnější protein. Nachází se ve svalech, kostech, kůži, šlachách, cévách i v trávicím systému. Jeho výhody jsou nesporné: dodává pokožce pevnost, pružnost a pomáhá ji vypnout. A pokud jde o naše klouby a šlachy, zde funguje jako “lepidlo”, které drží všechno v našem těle pohromadě. Problém je však ten, že s věkem kolagen ztrácíme. Dodávat jej tedy tělu zvenčí, je rozhodě žádoucí.

Kolagen jako kompexní protein

Kolagen v sobě ukrývá až 19 různých aminokyselin. Zvlášť skvělé jsou arginin, glutamin, glycin a prolin. Díky svému složení je kolagen schopen udržovat tvar pojivových tkání. Produkce kolagenu však v našem těle zpomaluje postupem času, jak stárneme. Právě kvůli tomuto degenerativnímu procesu můžeme vidět známky stárnutí, jako jsou vrásky, ochablá kůže nebo bolesti kloubů v důsledku opotřebované chrupavky. Značný vliv má však i životní styl. Nežádoucí je konzumace stravy s vysokým obsahem cukru, kouření, nadměrná konzumace alkoholu i příliš mnoho opalování. To vše přispívá k vyčerpání hladiny kolagenu.

Čtěte také:

Suchá a popraskaná kůže může být signálem některých onemocnění

Avokádový olej do kabelky každé ženy! Hydratuje, omlazuje pokožku a zmenšuje vrásky

Manukový med pomáhá nejen ke zdraví, ale i ke kráse. Pleť, kůže i vlasy získají opět zdravý vzhled

Výhody kolagenu pro lidské zdraví

Kolagen prokazatelně zlepšuje zdraví pokožky. Je to nejlepší přínos, který nám kolagen může nabídnout. Pokud máme v těle kolagenu dostatek, kůže vypadá pevně, je hladká a kožní buňky se normálně obnovují. Mezi výhody kolagenu patří rovněž redukce strií a celulitidy. A kolagen pochopitelně zajistí i elasticitu pokožky, tudíž redukuje případné dolíčky. Hojně je kolagen ordinován také v případě kloubních bolestí.

Zelené potraviny tvorbu kolagenu podporují

Kolagen podporuje strukturu kostí a zvyšuje jejich pružnost. Umožňuje nám tak pohyb bez bolesti. Funguje vlastně podobně, jako když namažete panty u dveří. Kolagen je však prospěšný i pro střeva. Pomáhá rozkládat bílkoviny a zklidňuje střevní výstelku a opravuje poškozené buněčné stěny.

Nejlepší zdroje kolagenu

Naši předkové neměli s nedostatkem kolagenu problém, neboť jejich strava přirozeně zahrnovala celoživočišnou stravu. To znamená, že jedli i kůži, šlahy či vazy zvířat. Tomu se dnes vyhýbáme a vyhazujeme je. Kolagen obsahují především potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Rozhodně jde o hovězí či kuřecí maso, ryby nebo vejce. Pokud chcete podpořit přirozenou tvorbu kolagenu v těle, pak byste měli do jídelníčku zařazovat hodně tmavé listové zeleniny, avokádo, lněná semínka, ořechy, fazole, papriky, rajčata, houby, česnek, bobulovité ovoce, brokolici a celozrnné potraviny.

Doplňky stravy s kolagenem

Doplňků stravy s koleganem je celá řada. Prakticky je jedno, po kterém sáhnete. Nejběžnější je hovězí, kuřecí nebo mořský kolagen. Jestli chcete užívat veganský kolagen, budete muset sáhnout po speciálním doplňku stravy. Rostliny totiž žádný kolagen neobsahují, tudíž se z nich nic takového nemůže vyrábět. Veganský kolagen tak pochází výhradně z laboratoře. Například některé bakterie a kvasinky dokáží vytvářet geny, které tvoří právě stavební bloky kolagenu. Takový výrobek pak poskytuje stejné výhody jako živočišný kolagen. Alternativou pak mohou být výrobky, které obsahují hlavní aminokyseliny kolagenu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 10. 02. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 11. 02. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
STŘEDA 12. 02. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva, dnes je úplněk. Jezte střídmě, běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny.…
více o tomto dni
ČTVRTEK 13. 02. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 14. 02. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 15. 02. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 16. 02. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Rubus Pharma s.r.o.: Lékárna Rožnov pod Radhoštěm
Léky, léčiva a zdravotnické potřeby
Lékárna Libušina, Bechyně
Lékárna Libušina v…
Lékárna U Anděla Roudnice nad Labem
Lékárna U Anděla v Roudnici nad Labem…

Jak zhubnout? Vsaďte na pravidelné běhání a výsledky se brzy dostaví

Vždycky jsem chtěla běhat po lesních cestách, ale kořeny, kameny a nerovnosti mi dávaly zabrat. Po každém běhu...

Tělové máslo pro krásu i zdraví. 4 tělová másla, která vám rozhodně prospějí

Mangové máslo je naprostá pecka. Moc se o něm nepíše. Já ho objevila loni a jsem z něj nadšená. Určitě doporuč...

Tipy na zavařování hotových jídel se vám budou hodit třeba na dovolené mimo civilizaci

Naprosté nesmysly, co tu píšete.

U masa je klíčové dosáhnout dostatečně vysoké teploty (alespoň 120 °C) po ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá půjčka do 50 000 000 Dobrý den, Potřebujete dofinancovat rozvoj podnikání, splat...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá půjčka do 50 000 000 Dobrý den, Potřebujete dofinancovat rozvoj podnikání, splat...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá půjčka do 50 000 000 Dobrý den, Potřebujete dofinancovat rozvoj podnikání, splat...
Zobrazit všechna témata

Správná péče o jizvy. Tipy, díky kterým budou jizvy neviditelné

Tvorba jizev je přirozenou součástí procesu hojení kůže. Jizvy se tvoří jako součást hojení poškozené pokožky. Když dojde k poranění, tělo vyprodukuje kolagen, který zacelí ránu. Právě tento proces zanechává tr...

Vztah ve třech: Znáte pravidla a výzvy netradiční lásky?

Partnerství nejsou vždy černobílá a vztah ve třech je toho důkazem. Nabízí možnost prozkoumat zcela nový rozměr lásky, sdílení a intimity, kde každý z partnerů může být rovnocenným účastníkem. Tento netradiční ...

Finanční gramotnost u dětí: Mluvte s nimi o penězích a naučte je hospodařit

Finanční gramotnost je vedle psaní, čtení a počítání rozhodně další základní životní dovedností, kterou bychom měli naše potomky učit od raného věku. Uvádí se, že finanční návyky si děti fixují nejlépe ve věku ...

Valentýnské menu jako z restaurace: Vsaďte na tyto delikátní recepty

Valentýnské menu je skvělým způsobem, jak oslavit 14. února svátek zamilovaných. Jste zapálenými amatérskými kuchaři či cukráři? Pak vás jistě potěší inspirace na výtečné pokrmy, neboť jak praví přísloví: „Lásk...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Naučte se maorský bojový tanec Haka. Probudí ve vás vnitřní sílu

Maorský bojový tanec Haka může být pro kdejakého našince fascinující záležitostí. Vyzařuje z něj totiž silná energie, hrdost a jednota. I přesto, že se jedná o živý symbol maorské kultury, kterou lze spatřovat ...

Digitální empatie jako terapeutický nástroj 21. století. Skutečně to funguje?

Na první přečtení se může zdát, že jde o oxymorón. Ovšem není tomu tak. Technologie v dnešní době je schopna poskytnout nám ono porozumění, po kterém tolik zdánlivě toužíme. V tomto směru je nejvíce užitečná um...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Maralí kořen: Bylina, po které vám porostou svaly a omládnete

Maralí kořen je v léčitelství využíván už po tisíce let. Připravují se z něj tinktury, elixíry, čaje i doplňky stravy. Je to bylinný lék, který je oblíbený v mnoha tradičních medicínách. Prospěšné jsou předevší...

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.