Hubnutí po novém roce letos může snadno klapnout

Hubnutí snadno: 4 účinné diety, které vám pomohou splnit vaše novoroční předsevzetí

Jestliže jste si dali hubnutí a snížení váhy za své novoroční předsevzetí, tak my vám letos pomůže dotáhnout to do konce. Dieta totiž nemusí být vůbec náročná a už vůbec nemusí být o hladu. Dieta vám musí hlavně pasovat a musíte se cítit dobře, pokud ji dodržujete. Přichystali jsme vám hned čtyři vysoce efektivní diety, které vám pomohou zbavit se nadbytečných kilogramů.

Drtivá většina lidí si jako novoroční předsevzetí dává hubnutí, zdravý životní styl, více sportu nebo konec s kouřením. Jenže jen začít, aby nás to “bolelo” co nejméně? Hlavní je motivace, rozhodnutí a odhodlání, pak už to půjde samo. V případě, že jste se rozhodli udělat něco se svojí postavou, pomůžeme vám nyní s jídelníčkem. A věřte, že letos to půjde.

Dieta jako novoroční předsevzetí: Středomořská strava

Středomořská strava je odborníky považována za nejúčinnější dietu pro efektivní a trvalé hubnutí. Jednoznačně jde o dietu, která je archetypem vyvážené a zdravé stravy. V jídelníčku se objevuje sice méně masa, zato o dost více ryb. Středomořská strava je rovněž bohatá na zeleninu, především tu sezónní. Vše je připravováno na olivovém oleji. A ten je přidáván i do zeleninových salátů. I když hubnutí není prioritou této diety, pro shazování nadbytečných kilogramů je naprosto skvělá. Středomořská strava má primárně nabídnout zdravé jídlo, které pomůže jedince udržet ve formě a ve zdraví. Jídelníček je pochopitelně doplněk pravidelnou fyzickou aktivitou, která je při odtučňovací kůře nezbytná.

Čtěte také:

Jaké novoroční předsevzetí byste si měli dát podle znamení zvěrokruhu?

Rozhovor: Dali jste si jako novoroční předsevzetí hubnutí? Psycholožka poradí, jak to zvládnout

Novoroční horoskop na rok 2023: Co nás čeká v následujících 365 dnech?

Dieta jako novoroční předsevzetí: DASH dieta

Takzvaná DASH dieta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) byla původně navržena pro jedince s vysokým krevním tlakem. Ale vzhledem k tomu, že složení diety je značně zajímavé a optimální pro hubnutí, začalo podle této diety mnoho lidí i hubnout. A úspěšně, navíc bez jojo efektu. A v čem tkví princip diety? Jí se převážně čerstvé nebo sušené ovoce a zelenina, celozrnné výrobky a mléčné výrobky. Z masa se pak využívá jen drůbež nebo ryby, červené maso je konzumováno velmi omezeně. DASH dieta nepovoluje tučné a sladké výrobky.

Hubnutím se nesmíte trápit, vyberte si dietu, která pro vás bude přínosem

Dieta jako novoroční předsevzetí: Flexitariánská strava

Flexitariánství je styl stravování, kdy se jí převážně vegetariánsky, ale občas se může do jídelníčku zařadit i maso. Výhradně však jen takové, které pochází z kvalitního bio zdroje. Označením “flexitarián” je nálepkován člověk, který se necítí ani jako vegetarián, ani jako vegan, přesto omezuje a chce omezovat konzumaci živočišných produktů. Flexitarián se zaměřuje ve svém jídelníčku především na rostlinné bílkoviny. Jí i dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin a obilovin.

Dieta jako novoroční předsevzetí: MIND dieta

MIND není zkratkou, nýbrž slovem, které označuje princip diety. Mind neboli mysl je někde na poloviční cestě mezi středomořskou dietou a dietou DASH. Původně byl tento druh stravování navrhnutý na boj proti degeneraci mozku. Jde však zároveň i o dietu, která je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a zároveň se starat o své zdraví. Jedinci dodržující MIND dietu jedí více listové zeleniny (zelí, hlávkový salát, špenát), je doporučována vyšší konzumace sušeného ovoce a ořechů, čerstvé bobulovité ovoce a mořské plody. Naopak se nedoporučuje jíst mnoho červeného masa, ryb nebo sýrů. Vyhýbat byste se měli alkoholu, limonádám a průmyslově zpracovaným potravinám. Ostatně to platí i u jakékoliv jiné diety, jestliže se snažíme o snížení své tělesné hmotnosti nebo se snažíme jíst zdravěji.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 28. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.