Které doplňky stravy je při plánování mateřství vhodné užívat?

Máte problémy s otěhotněním? Doplňky stravy, které vám pomohou pomoci k těhotenství

Pokud se snažíte o těhotenství, může vám pomoci nejen vyvážená strava s určitými druhy potravin, ale rovněž některé doplňky stravy. Jestliže toužíte otěhotnět, měli byste svému tělu nabídnout rozhodně jen to nejlepší. Ideálně už předtím než se o miminko začnete pokoušet. Doplňky stravy vám však mohou značně pomoci i v případě, že máte s otěhotněním problémy.

Některé vitamíny a minerály jsou pro těhotenství naprosto nezbytné. Nechybí vám v jídelníčku? Poradíme vám, na co se zaměřit. Mnohé doplňky stravy totiž mohou skutečně napomoci k těhotenství. A kdo ví, třeba právě těchto prvků máte nedostatek a může to být důvod, proč se vám nedaří otěhotnět.

Doplňky stravy a těhotenství: Zinek

Podle odborníků může mít nedostatek zinku značně negativní vliv na vývoj a dozrávání vajíček a těhotenství. Studie, kterou v této oblasti vědci provedly, však proběhla pouze na myších, nikoliv na lidech. Přesto však vědci upozorňují, že zinek je jednoznačně klíčovým regulátorem vývoje vaječných buněk. Hraje velkou roli při jejich dělení, dále pak při oplodnění, regulaci DNA a vývoji embrya. Jestliže toužíte po těhotenství, je nutné začít brát zinek ideálně ještě předtím než se o miminko začnete vůbec pokoušet. Avšak není nutné užívat zinek hned jako doplňky stravy, ale spíše se zaměřit na jeho dostatečné množství ve stravě. K bohatým zdrojům zinku patří zejména vnitřnosti, žloutky, mléčné výrobky a mořské plody. Vegetariáni a vegani pak mohou zinek čerpat i z rostlinných zdrojů. Zde se zaměřte především na ovesné vločky, slunečnicová semínka, ořechy a luštěniny. 

Čtěte také:

Víte, jaké mýty kolují o těhotenství? Nestresujte se v tomto období zbytečně.

Sex v těhotenství není pro dítě nebezpečný. A pro ženu může patřit k těm nejintenzivnějším zážitkům

K čemu je dobrý hořčík v těhotenství a kde ho najdeme?

Doplňky stravy a těhotenství: Železo

Železo patří mezi doplňky stravy, jež jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek přenášejících kyslích. Má obrovský vliv na plodnost a úspěšné těhotenství. U železa je rozhodně vhodnější přijímat jej v podobě kvalitní stravy. Doplňky stravy sami od sebe neužívejte. Po těch sáhněte jen v případě, že vám to doporučí váš lékař. Mezi nejlepší zdroje patří maso, vejce, mořské plody, luštěniny, ořechy a semínka. 

Doplňky stravy a těhotenství: Omega 3

Kyselina dokosahexaenová neboli DHA patří mezi zcela nezbytné doplňky stravy pro vývoj mozku a očí kojenců. Jediným zdrojem, ze kterého můžete plod v těhotenství čerpat, je matka. Podle expertů je konzumace doplňků stravy s omega 3 spojena se sníženou pravděpodobností předčasného porodu. A dostatečný příjem omega 3 v posledním trimestru pak snižuje riziko astmatu a infekcí dolních cest dýchacích u miminek, zhruba o třetinu.

Doplňky stravy a těhotenství: Cholin

Cholin dříve patřil mezi vitamíny skupiny B, konkrétně se jedná o vitamín B7. Avšak dnes je řazen spíše mezi takzvané “kvazi-vitamíny”. Což jsou vlastně biologicky aktivní sloučeniny, které plní funkci vitamínů jen pro určitý živočišný druh. Cholin je částečně přijímán stravou, ale částečně je i tvořen v játrech a dalších tkáních. Cholin je nezbytný nejen v období těhotenství, kdy zajišťuje správný vývoj mozku, ale je důležitý i v pozdním věku, kdy zabraňuje poklesu kognitivních funkcí. Cholin je obsažen především v mase, žloutcích, játrech, luštěninách (zejména fazole a sója), v obilných klíčcích nebo v kvasnicích.

Zdravá strava je v těhotenství základ

Těhotenství – jídelníček a doplňky stravy

Jestliže se snažíte o těhotenství nebo máte v plánu se o miminko pokoušet, pak je nutné co nejdříve ozdravit svůj jídelníček. Pro těhotenství je totiž nezbytná vyvážená strava s dostatečným množstvím veškerých cenných látek. Kromě vitamínů a minerálů je důležitý i vyvážený příjem tuků, bílkovin i sacharidů. Jestliže si nejste jistí s tím, co a v jakém množství jíst, rozhodně se obraťte na výživového poradce, který vám se složením jídelníčku poradí. Rovněž byste se měli zaměřit i na kvalitu potravin. Snažte se jíst především sezónní stravu. Máte-li možnost, raději kupujte přímo od farmářů, zemědělců či kvalitní bio potraviny.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 07. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
MUDr. Tomáš Vaňatka – gynekologická ambulance, Zastávka
Hledáte ve městě Zastávka či okol…
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky do 24 hodin po celé ČR... Soukromá úvěrová společnost je otevřena 24 hodin...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky do 24 hodin po celé ČR. Soukromá úvěrová společnost je otevřena 24 hodin d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

NABÍZÍM URÁTNÍ PŮJČKY: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechn...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.