Které doplňky stravy je při plánování mateřství vhodné užívat?

Máte problémy s otěhotněním? Doplňky stravy, které vám pomohou pomoci k těhotenství

Pokud se snažíte o těhotenství, může vám pomoci nejen vyvážená strava s určitými druhy potravin, ale rovněž některé doplňky stravy. Jestliže toužíte otěhotnět, měli byste svému tělu nabídnout rozhodně jen to nejlepší. Ideálně už předtím než se o miminko začnete pokoušet. Doplňky stravy vám však mohou značně pomoci i v případě, že máte s otěhotněním problémy.

Některé vitamíny a minerály jsou pro těhotenství naprosto nezbytné. Nechybí vám v jídelníčku? Poradíme vám, na co se zaměřit. Mnohé doplňky stravy totiž mohou skutečně napomoci k těhotenství. A kdo ví, třeba právě těchto prvků máte nedostatek a může to být důvod, proč se vám nedaří otěhotnět.

Doplňky stravy a těhotenství: Zinek

Podle odborníků může mít nedostatek zinku značně negativní vliv na vývoj a dozrávání vajíček a těhotenství. Studie, kterou v této oblasti vědci provedly, však proběhla pouze na myších, nikoliv na lidech. Přesto však vědci upozorňují, že zinek je jednoznačně klíčovým regulátorem vývoje vaječných buněk. Hraje velkou roli při jejich dělení, dále pak při oplodnění, regulaci DNA a vývoji embrya. Jestliže toužíte po těhotenství, je nutné začít brát zinek ideálně ještě předtím než se o miminko začnete vůbec pokoušet. Avšak není nutné užívat zinek hned jako doplňky stravy, ale spíše se zaměřit na jeho dostatečné množství ve stravě. K bohatým zdrojům zinku patří zejména vnitřnosti, žloutky, mléčné výrobky a mořské plody. Vegetariáni a vegani pak mohou zinek čerpat i z rostlinných zdrojů. Zde se zaměřte především na ovesné vločky, slunečnicová semínka, ořechy a luštěniny. 

Čtěte také:

Víte, jaké mýty kolují o těhotenství? Nestresujte se v tomto období zbytečně.

Sex v těhotenství není pro dítě nebezpečný. A pro ženu může patřit k těm nejintenzivnějším zážitkům

K čemu je dobrý hořčík v těhotenství a kde ho najdeme?

Doplňky stravy a těhotenství: Železo

Železo patří mezi doplňky stravy, jež jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek přenášejících kyslích. Má obrovský vliv na plodnost a úspěšné těhotenství. U železa je rozhodně vhodnější přijímat jej v podobě kvalitní stravy. Doplňky stravy sami od sebe neužívejte. Po těch sáhněte jen v případě, že vám to doporučí váš lékař. Mezi nejlepší zdroje patří maso, vejce, mořské plody, luštěniny, ořechy a semínka. 

Doplňky stravy a těhotenství: Omega 3

Kyselina dokosahexaenová neboli DHA patří mezi zcela nezbytné doplňky stravy pro vývoj mozku a očí kojenců. Jediným zdrojem, ze kterého můžete plod v těhotenství čerpat, je matka. Podle expertů je konzumace doplňků stravy s omega 3 spojena se sníženou pravděpodobností předčasného porodu. A dostatečný příjem omega 3 v posledním trimestru pak snižuje riziko astmatu a infekcí dolních cest dýchacích u miminek, zhruba o třetinu.

Doplňky stravy a těhotenství: Cholin

Cholin dříve patřil mezi vitamíny skupiny B, konkrétně se jedná o vitamín B7. Avšak dnes je řazen spíše mezi takzvané “kvazi-vitamíny”. Což jsou vlastně biologicky aktivní sloučeniny, které plní funkci vitamínů jen pro určitý živočišný druh. Cholin je částečně přijímán stravou, ale částečně je i tvořen v játrech a dalších tkáních. Cholin je nezbytný nejen v období těhotenství, kdy zajišťuje správný vývoj mozku, ale je důležitý i v pozdním věku, kdy zabraňuje poklesu kognitivních funkcí. Cholin je obsažen především v mase, žloutcích, játrech, luštěninách (zejména fazole a sója), v obilných klíčcích nebo v kvasnicích.

Zdravá strava je v těhotenství základ

Těhotenství – jídelníček a doplňky stravy

Jestliže se snažíte o těhotenství nebo máte v plánu se o miminko pokoušet, pak je nutné co nejdříve ozdravit svůj jídelníček. Pro těhotenství je totiž nezbytná vyvážená strava s dostatečným množstvím veškerých cenných látek. Kromě vitamínů a minerálů je důležitý i vyvážený příjem tuků, bílkovin i sacharidů. Jestliže si nejste jistí s tím, co a v jakém množství jíst, rozhodně se obraťte na výživového poradce, který vám se složením jídelníčku poradí. Rovněž byste se měli zaměřit i na kvalitu potravin. Snažte se jíst především sezónní stravu. Máte-li možnost, raději kupujte přímo od farmářů, zemědělců či kvalitní bio potraviny.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 23. 03. 2023
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
PÁTEK 24. 03. 2023
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
SOBOTA 25. 03. 2023
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
NEDĚLE 26. 03. 2023
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 27. 03. 2023
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ÚTERÝ 28. 03. 2023
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
STŘEDA 29. 03. 2023
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jak na domácí pečivo bez pekárny - 10 skvělých receptů

Chleba se peče v uzavřené troubě. Mít troubu otevřenou a při pečení v ní držet ruku může jen opravdový pitomec...

Jak na domácí pečivo bez pekárny - 10 skvělých receptů

Peču chleby už třetím rokem. 230°C až 250°C na začátku pečení je normálních (v troubě je i pára), po 15 minutá...

Macecha a otčím aneb Jak se popasovat s rolí nevlastního rodiče?

Dobrý den, taky jsem "macecha" - akorát moje "nevlastní dcera" je jen o jedenáct let mladší jak já... bohužel ...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

<a href="http://www.seznam.cz">lehátko</a> [url=http://www.seznam.cz]seznam[/url]
https://www.seznam.cz/ ...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

Stání je pro zdraví nejhorší možná "činnost". Odrovnáváte si páteř, klouby, narušujete krevní oběh, přetěžujet...

Domácí péče o lámavé nehty

Určitě byly jmenované nějaké tipy dole. Mě osobně nejvíce pomohlo pravidelné zastřih�...

Lunární kalendář

Dobrý den váš lunární kalendář nemá správné časy. Při vstupu luny do znamenímám...

okna

Mytí oken, ubývající měsíc. Váhy nebudou šmouhy.
Zobrazit všechna témata

Sedm nejlepších bylin a doplňků stravy pro menopauzu

Menopauza neboli přechod je obdobím, kdy přirozeně klesá produkce ženských reprodukčních hormonů a ukončuje se menstruační cyklus. Toto se obvykle začíná dít někdy mezi 40. a 50. rokem života. Pro ženu je toto ...

Filofobie: Strach ze zamilování a z lásky. Lze jej překonat?

Láska může být nejkrásnější období v životě, ale také může být děsivá. Filofobie většinou vzniká během života právě díky negativním zkušenostem v oblasti lásky a zamilovanosti. Je to vlastně strach z lásky nebo...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Amma masáž je označovaná jako masáž budoucnosti. V čem je masáž v sedě lepší?

Amma masáž neboli také japonská masáž v sedě. Amma masáž je často popisovaná jako masáž budoucnosti. Přitom jde o prastarou energetickou masáž založenou na principech tradiční japonské a čínské medicíny. Spojuj...

Nahřívací polštářek si můžete při troše trpělivosti vyrobit i sami. Jak na to?

Nahřívací polštářek je velkým pomocníkem, pokud vás pobolívají záda, svaly nebo břicho. Je to bezpečný prostředek, který pomůže bolestivé místo prohřát. Utrácet však za něj nemusíte – můžete si jej totiž jednod...

Pěší turistika pomůže vytvarovat postavu i zbystřit mysl. Stačí jen vyrazit!

Pěší turistika je skvělý způsob, jak se dostat do dobré duševní a tělesné kondice. Pokud se tedy z vlastního přesvědčení vyhýbáte jakýmkoliv jiným druhům pohybové aktivity – protože vás prostě nebaví, vsaďte na...

Hrníčkové vánoční perníčky

V menším hrnci si zahřejte mírně Heru a rozmíchejte v ní i med a moučkový cukr. Poté do tekutější a zchladlé směsi vsypte prosátou hladkou mouku, kypřící prášek, mletou skořici, perníkové koření a doplňte vajíč...

Otrava u psa: Jak ji rozpoznat a efektivně řešit?

Otrava u psa není až tak ojedinělou situací. Nástrah ostatně číhá všude kolem dost. Oči na stopkách musíte mít obzvlášť tehdy, pokud je váš psí společník extrémně zvědavý a pažravý. Venkovní procházky se tak mo...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nejlepší životní investice - do cestování!

Dneska bych začala z tak trochu jinýho soudku - nebudu si tentokrát stěžovat, ale rozplývat se nad tim, co nám život přináší a proč bychom toho měli fakt využít. Protože je fakt krátkej. Ani se nenadějete, objevíte na hlavě šediny a v zrcadle spatříte povadlý panděro a prsa! Není na co čekat - vydejte se do světa, dokud vám na to síly stačí!