Naučte se říkat NE!

Pět důvodů, jak říct ne! Naučte se odmítat, ceníte si tak sami sebe

Skládá se pouze ze svou malých písmen, ale říci NE je někdy to nejtěžší, co můžeme vůbec vyslovit. Jenže slůvko NE může mít velký dopad na vaše vztahy s ostatními a vlastně i na nás samotné. Poradíme vám, jak říct NE. Jak odmítnout a přesto mít z toho dobrý pocit.

Budeme-li NE říkat příliš často, izolujeme se tím od ostatních a přicházíme o příležitosti. Příliš málo vysloveného NE s sebou zase nese zbytečně mnoho stresových situací. A přestáváme si tím vážit sami sebe. Nalezení rovnováhy mezi ano a ne je důležité. Jenže tahle rovnováha může existovat pouze v případě, pokud jste schopni vidět pozitivní i negativní stránku odmítnutí. Naučte se, jak říct ne. Tak, aby se druzí neurazili a vy jste z toho měli dobrý pocit.

Jak říct NE? Ceňte si svého času

Říct NE je nejlepší nástroj, kterým jste schopni distancovat se od negativních lidí nebo situací. Myslete na to, jak cenný je váš čas. A začněte si jej vážit. Pak bude méně pravděpodobné, že vás nějaké odmítání čekoholiv bude trápit. Říct jasné NE vyžaduje stát pevně v kramflecích a být si jistý sám sebou. Nakonec toto rozhodnutí posílí vaši emocionální pohodu.

Čtěte také:

Psychologie barev aneb jak barvy ovlivňují naše životy?

Behaviorismus - psychologie bez duše?

Stala se pro vás práce noční můrou? Profesní koučink vám vrátí pracovní nadšení

Jak říct NE? Může to být odvážný čin

Říct NE jen tak bez důvodu a bez vysvětlení druhé straně, není příliš možné. Ovšem na čisté NE možná nemáte v danou chvíli dostatek odvahy. Pak je lepší použít jiné fráze, kterými své zamítavé rozhodnutí obejdete. Mějte ale na paměti, že tak trochu v tuto chvíli utíkáte z boje. Vezměte si klidně čas na rozmyšlenou. A promyslete si důvody svého odmítnutí, které druhé straně naservírujete. Pak už jen buďte pevní v kramflecích a stůjte si za svým rozhodnutím. Je to jakýsi projev sebeúcty.

Jak říct ne? Musíte vědět, co chcete

Vyslovení slůvka NE vyžaduje velkou odvahu. Ale také to znamená, že víte, co chcete. Jestliže ale zrovna váháte a tápete, pak si položte otázku: Co vlastně chci? Pokud neodmítnu, bude mě to těšit? Jak se budu cítit pokud neodmítnu? A jak se budu cítit pokud odmítnu? Vžijte se na chvíli do dané situace a přemýšlejte o tom. Možná vám to pomůže k rozhodnutí. Nebo vás napadne způsob, jak říct ne.

Jak říct ne? Stůjte nohama pevně na zemi

Někteří lidé rovnou řeknou, že NE neberou jako odpověď. Naléhají na vás, přemlouvají vás a přicházejí možná i s nějakými benefity, které vás přinutí řict ANO. Berte to tak, že jsou tito lidé pro vás výzvou. A možná tak trochu učiteli, protože vás nutí naučit se jak říct NE. Během hovoru s nimi buďte pevně nohama na zemi, nevpouštějte do diskuze zbytečné emoce. Pokud vás přeci jen “nalomí” a vy začnete váhat, pak si zopakujte důvody, které vás přiměli odmítnout. Važíte si tak sami sebe.

Jak říct ne? Otevírají se vám další dveře

Myslete také na to, že slovo ANO je závazek. Jste tím omezeni v dalších činnostech a musíte splnit to, co jste slíbili. A to i v případě, že jste to řekli třeba jen ze slušnosti a teď vás to obtěžuje. Zbytečně ztrácíte čas, který byste mohli věnovat něčemu nebo někomu jinému. Tím, že řeknete NE, se vám mohou otevřít další dveře, mohou přijít jiné nabídky… Myslete na to, až se budete zase rozhodovat.

Šest způsobů, jak říct ne

I když slovo NE může být někdy hodně obtížné a bolestivé, může vám jen prospět. Možná se budete cítit provinile, ale věřte, že tento pocit rychle zmizí. A mějte na paměti, že jakmile řeknete NE, je bezpodmínečně nutné přestat mluvit. Nabízení výmluv a vysvětlení jen oslabuje váš postoj. A nutí protistranu, aby vám pomohla najít způsob, jak říct ANO. 

Ano nebo ne? Rozhodnutí máte ve svých rukou!

Jak říct ne, aby vás to netrápilo?

1/ NE. Někdy je to to nejlepší, co můžete říct. Jindy to může znít jako dupnutí dvouletého dítěte. Čisté NE bez důvodu není vhodné příliš často používat.

2/ NE, děkuji. Stručně, jasně a zdvořile.

3/ Nejsem s tím v pohodě, nefungovalo by to. Odpověď, která může vést k vytvoření řešení, které bude fungovat pro obě strany.

4/ Nemohu to udělat, není to v mých možnostech. Odmítáte jednu danou věc, ale nebráníte se jiné nabídce.

5/ Mám příliš práce, nemám na to čas. Tímto NE si zavíráte cestu k jakýmkoliv dalším nabídkám. Pokud s daným člověkem nechcete jakkoliv spolupracovat, proč ne.

6/ Teď není ideální doba, ale rád bych se do toho pustil zítra/ za týden/ za měsíc. Nabídka, která je pro vás lákavá, ale není aktuálně ve vašich možnostech. Moc byste chtěli říct ano, protože o ni nechcete přijít. Ale zároveň víte, že byste to nyní nezvládli. Obejďete zakleté NE, třeba se nakonec nějak domluvíte.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 23. 06. 2021
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 06. 2021
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, dnes je úplněk. Dopřejte si masáž nohou, pedikúru, saunu nebo bylinnou koupel. Jezte střídmě, tělo má tendenci…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 06. 2021
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 06. 2021
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 06. 2021
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 06. 2021
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ÚTERÝ 29. 06. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Jak se psychicky připravit na rodinnou dovolenou

Ačkoli máme pocit, že z uplynulého roku plného neplánovaného domácího vězení máme natrénováno, opak bývá pravdou. Rodinná dovolená bývá strašákem i pro otrlé jedince. Přitom by to měla být chvíle, kdy si užijte...

Jak vybavit malý byt?

Oblíbenost malých bytů je značná. Je to skvělá varianta, jak se osamostatnit, ale také dobrá investice. Nezřídka se do malých bytů stěhují senioři, kteří si jednoduše chtějí život zjednodušit. Malý byt přináší ...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Domácí sauna poskytne skvělý relax i dokonalé soukromí

Domácí sauna má nespočet benefitů. Prohřívat tělo si můžete zcela v soukromí svého obydlí a nemusíte platit za vstup. To je však jen začátek. Pokud se budete saunovat pravidelně, významně tím posílíte svůj imun...

Vyrobte si originální patrový květináč. Ozdobí váš balkón nebo terasu

Kaskádový nebo také patrový květináč je teď velmi populární. Samozřejmě si jej můžete jít koupit do obchodu, ale připravte si v tom případě větší sumu peněz. Případně si jej můžete za zlomek ceny sami doma vyro...

Sportovní výkon můžete vylepšit správným výběrem motivační hudby

Co nejlepší sportovní výkon nemusí zajímat zrovna jen vrcholové sportovce. Vyžadovat ho můžete třeba i vy, protože si prostě chcete něco dokázat anebo potřebujete vylepšit fyzickou kondici. Jak se tedy vybičova...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Americký mini kůň je přítulný a aktivní společník, který pomáhá zvládat stres

Americký mini kůň je přítulným společníkem, kterého si oblíbíte hned na první pohled. Jeho roztomilý vzhled a povaha vás učaruje. Především v Americe patří mezi vyhledávané mazlíčky. Pomáhá překonávat stres, dí...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Hic jak sviň!

Jako jo, je léto a my lidi zase budem žbrblat na to, že je moc horko a teploty by byly snesitelnější o pár stupňů níž. Jenže tohle je na Česko tak trochu moc, nebo tedy aspoň na můj organismus. Procházky se psékem jsou dost vo život, hlavně když si vyberem takovou tu fitness cestu lesejkem. Ale co, aspoň si vyhřejem kosti, že jo!?