Dlouhodobý stres může narušit schopnost koncentrace.

Dlouhodobý stres a jeho vliv na tělo i duši

Dlouhodobý stres anebo také jinak řečeno chronický, je pro tělo i duši oproti tomu krátkodobému škodlivý. Může tedy negativně ovlivnit celý váš život. I přesto, že je lidský organismus stavěný na odolnost vůči zátěži, ne vždy se s ním úspěšně vypořádá. Člověk však může cíleně ovlivnit dění kolem své osoby a tím také eliminovat následky stresu.

Pojem dlouhodobý stres není v moderní a hektické době zcela neznámý. Potýká se s ním prakticky většina lidské populace. Zvyšují se nároky ve školách, v zaměstnáních a málokdy se dostane na odpočinek. Ovšem ten by se neměl ve výsledku podceňovat. Jinak hrozí propuknutí zdravotních obtíží. Řekněme si, co vše můžete negativně ovlivnit, když jste dlouho ve stresu.

Dlouhodobý stres a jeho vliv na tělo

Všichni, co již poznali jakýsi velký tlak ze strany okolí, ví, že dlouhodobý stres je doslova „zabijákem“. Primárně působí na centrální nervový systém, což vyvolá reakci „bojuj anebo uteč“. Do krve se začnou v tento moment uvolňovat stresové hormony kortizol a také adrenalin. Pokud je dávka stresu krátkodobá a běžná, vše se rychle vrátí do normálu. Avšak dlouhé vyplavování těchto hormonů může vést k depresím, úzkostem, extrémní podrážděnosti, nárůstu hmotnosti i zneužívání alkoholu. A jaké další tělesné funkce může ovlinit intenzivní stres? Zde je jejich krátký přehled:

Čtěte také:

Znáte symboly reiki? Pomáhají se stresem, bolestí a depresemi

  • Trávicí systém a metabolismus: na dlouhodobý stres reaguje nejen mozek, ale také vnitřní orgány, které jsou spojené se zažíváním. Například játra během stresového období produkují mnohem více glukózy, aby dodaly tělu energii na „útěk nebo boj“. Pakliže organismus tento přebytečný cukr nezpracuje správně, může dokonce dojít až k vzniku cukrovky 2. typu. Co se týká trávicího ústrojí, dojít může během extrémního stresu i k nechutenství, zvracení a průjmům.

  • Kardiovaskulární aparát a plíce: i na plíce má dlouhodobý stres negativní vliv. Ty totiž začnou produkovat mnohem více kyslíku, aby se k srdci dostala potřebná okysličená krev. Docházet může i k ztíženému dýchání, které je způsobené zpravidla tachykardií (rychlým tepem). Při ataku extrémního stresu vám tedy může hrozit vznik hypertenze, infarktu anebo mrtvice.

  • Reprodukční systém: svůj vliv má dlouhodobý stres i na reprodukční orgány a jejich funkce. Nejvíce to mohou zaznamenat především dámy, které se potýkají během náročného období s vynecháváním menstruace anebo s její nepravidelností. Ovlivní se taktéž hladina pohlavních hormonů. Při stresu zpravidla narůstá množství testosteronu v krvi, což může způsobit i sníženou sexuální touhu u žen.

Nynější hektická doba nepřispívá k dobrému tělesnému a duševnímu zdraví. Eliminujte stres pravidelným odpočinkem!

Dlouhodobý stres a jeho vliv na duši

Dlouhodobý stres má negativní efekt nejen na tělo jako takové, ale i na duši neboli psychiku člověka. Co si pod tím konkrétně představit? Například následující:

  • Dlouhodobý stres narušuje schopnost soustředění. Pokud jste ve stresu pouze krátkodobě, může to naopak zbystřit vaši koncentraci. Ovšem déletrvající vyplavování stresových hormonů do krve způsobí roztěkanost i zvýšenou únavnost. Můžete se potýkat s problémy v práci či při učení nových pojmů.

  • Dlouhodobý stres ovlivní vaši náladu. Jakmile se dostanete do stadia chronického napětí, začnou se vám měnit nálady. Můžete se cítit podráždění, smutní, úzkostní, bez životního elánu. To vše většinou vede i k dobrovolné sociální izolaci.

  • Dlouhodobý stres může narušit vaši schopnost pamatovat si. Vědci přišli s tím, že extrémní stres zabíjí nejen staré, ale i nové nervové buňky v mozku. A to může zkomplikovat proces učení a zapamatování. Také je možné, že se dostaví zhoršené ovládání emocí.

Proč je důležité dlouhodobý stres eliminovat?

Nenechte zvítězit dlouhodobý stres! Nedejte se a bojujte s ním, dokud je ještě čas. Jedině tak můžete předejít výše zmíněným tělesným a duševním obtížím. Začleňte do svého života třeba pravidelné a klidné procházky v přírodě anebo nějaký oblíbený sport (běh, plavání, cyklistiku, posilování). Taktéž si udělejte jednou za čas prostor jen sami pro sebe. Hýčkejte se a udělejte si něčím radost. Uvědomte si, že pro odpočinek musíte ve svém životě najít místo. Meditovat lze nejen doma na koberci, ale všude tam, kde je vám dobře. I forma meditování je velmi individuální. Někomu stačí jen pár minut v tichosti, jiný zase potřebuje slyšet uklidňující hudbu. Vše je ve vašich rukách, proto na sebe nezapomínejte a občas i vypněte!

Autor článku: Iveta Berezkinová

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 18. 09. 2021
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 19. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 20. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 21. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, dnes je úplněk. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se umělecké…
více o tomto dni
STŘEDA 22. 09. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 23. 09. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 24. 09. 2021
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Vřes je hezkou podzimní dekorací, ale i účinnou léčivkou na revma

Vřes je odolná a houževnatá bylina, která se velmi často využívá do podzimních dekorací. Vřes je oblíbený, nenáročný a hlavně vydrží. V minulosti se dokonce věřilo, že vřes pomáhá obydlí chránit proti zlým silá...

Důvěra ve vztahu je důležitá. Jak ji efektivně vybudovat?

Důvěra ve vztahu je jakýmsi základním pilířem. Bez ní není možné, aby partnerství správně fungovalo. Zjednodušeně řečeno, jedná se o loajalitu vašeho protějšku vůči vám a naopak. Důvěra znamená zachování osobní...

Posttraumatický syndrom dokáže ochromit duši i tělo. Jak se s ním vypořádat?

Posttraumatický syndrom je někdy nazýván i jako posttraumatická stresová porucha. Tento stav je vyvolán nejčastěji velmi těžkou a složitou životní situací či událostí. Tu buď daný člověk zažije sám anebo je jej...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Ještě krmíte psa klasickými granulemi? Přečtěte si, proč si pes zaslouží změnu

S některými zvyky vašeho psa nic nenaděláte. Třeba, že se vždycky vyválí v té nejméně voňavé kaluži, nebo že si ke hře vybere vaše nejoblíbenější boty. Co ale můžete ovlivnit, je způsob jeho stravování. Ne nada...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Kdo řekl, že chystat svatbu je zábava???!!

Tak já ti nevim. Všechny ženský se těšej jako malý na to, až si voblíknou ty bílý šaty a vezme si je jejich životní láska. Jenže to, co tomu předchází, je tak trochu psycho. Teda aspoň pro mě. Já jsem člověk, kterej má rád svůj klid... a tohle mě tedy vytáčí. Jsem pořád jenom ve stresu poslední měsíc a už mě to začíná, pardón za to slovo - srát!