Podzim je krásným ročním obdobím - naučte se jej milovat a radujte se z něj!

Čas podzimní deprese se blíží. Inspirujte se několika tipy, jak si uchovat dobrou „letní“ náladu

Podzimní deprese by neměla být brána na lehkou váhu, můžete se jí však letos snadno vyhnout pozitivnějším životním přístupem! Nenechte se zlomit ubývajícími slunečnými dny či blížícím se sychravým počasím, čerpejte ještě poslední paprsky babího léta a zocelte se před nastávajícími dny. Vše máte jen ve svých vlastních rukách. Ostatně, sami se rozhodujete, jaký bude váš další den. Vyberte si tu lepší a šťastnější variantu.

Letní období je plné společenských setkávání, venkovních aktivit i sluníčka. Ne nadarmo jsme v létě nejaktivnější – máme totiž nejvíce energie. S příchodem podzimu a sníženým slunečním svitem se však může dostavit pochmurná nálada či dokonce podzimní deprese, která vezme chuť do života. Tomu všemu lze předejít, když se na celou věc začnete dívat s nadhledem. Naučte se v každém ročním období vidět i to hezké.

Podzimní depresi pokoříte, když budete co nejvíce pobývat venku

Přirozené denní světlo potřebujeme ke každodennímu životu. Proto se v podzimních dnech rozhodně nezavírejte doma a vyjděte si na procházku do přírody. Obdivujte v kterémkoliv počasí zabarvení listů na stromech, sledujte poletující ptáky na obloze a vnímejte chladivý vánek ovívající vaši tvář. Zaposlouchejte se do šumu větru, zadívejte na oblohu a prociťte každý svůj další krok. Je jen málo dní, kdy člověk skutečně vnímá všechno to, co se děje kolem něj. Možná je to dané tím, že je v neustálém poklusu a stresu. Zastavte se však! Svižná nebo i delší pomalá procházka okysličí váš mozek a způsobí lepší náladu. Najděte si na pobyt venku vždy aspoň pár minut času denně, i tak předejdete podzimní depresi.

Čtěte také:

I podzimní svatba může mít své kouzlo! Nechte se inspirovat

Jídlem proti podzimní depresi aneb Uvařte si něco dobrého

Jídelníček každého z nás se s ročním obdobím přirozeně mění. V létě toho zkonzumujeme méně a stravujeme se poněkud zdravěji. Za to v zimě si tělo vyžádá větší zdroje energie, a tedy i hustější pokrmy. Na podzim vsaďte na sezónní potraviny s dostatečným obsahem vitaminů, minerálů, bílkovin a sacharidů, abyste posílili imunitu a zocelili svou psychiku proti podzimní depresi. Skvělé budou třeba dýně, jablka, hrušky, švestky, cibule a česnek. Opomenout byste pak neměli ani kvalitní hovězí maso, tučné ryby (např. lososa) a drůbež. Zahřát se také můžete zdravými nápoji, jako třeba ovocnými/zelenými čaji oslazenými dobrým včelím medem.

Vyrazte s partnerem nebo rodinou na procházku do podzimní přírody - nabije vás to novou energií!

Proti podzimní depresi společenskými aktivitami

S pochmurným počasím může ubývat touha po socializaci s ostatními lidmi. Ostatně, leckdo by se v potemnělých a deštivých dnech zachumlal do deky a nikam nevycházel. Takový odpočinek je samozřejmě rovněž žádoucí, neměl by však převažovat – jinak podlehnete podzimní depresi. Potkávejte se tedy se svou rodinou, blízkými lidmi nebo přáteli a neseďte každý den doma. Člověk je tvor společenský a bez ostatních lidí začne brzy chřadnout. Obklopte se tedy třeba těmi nejbližšími a zajděte si na snídani, oběd, odpolední kávu nebo večerní drink. Změňte prostředí, jak jen to jde. Osvěží to vaši mysl a pozvedne náladu.

Další tipy, jak předejít podzimní depresi

  • Buďte k sobě laskaví a hýčkejte se. Dopřejte si například voňavou lázeň ve vaně, dobré jídlo, nové oblečení anebo příjemný výlet na oblíbené místo.
  • Vypište se do deníku. Někomu může proti podzimní depresi pomoct, když své pocity vyjádří na papír.
  • Povídejte si, klidně i přes telefon nebo videohovor. Když ucítíte, že je vám smutno, zavolejte partnerovi, nejlepšímu příteli nebo komukoliv, kdo je pro vás dobrým důvěrníkem. Společně se smějte, proberte život a plánujte si program na další dny či setkání.
  • Dodejte svému domovu barvy. Pořiďte si například nový doplněk do bytu, který vás zaručeně rozveselí.
  • A v neposlední řadě se neberte příliš vážně. Humor je kořením života a dokáže nevídané věci! Dokonce i převálcovat nastupující podzimní depresi.

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 14. 12. 2024
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
NEDĚLE 15. 12. 2024
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích, dnes je úplněk. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch vám…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 16. 12. 2024
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 17. 12. 2024
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 18. 12. 2024
rak
Měsíc ubývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 19. 12. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 20. 12. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Profesní a osobní rozvoj s Global Management Studio s.r.o.
Global Management Studio poskytuje…

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Regenerace suché a jemné kůže

Dobrý den paní Matrino, dnes trh nabízí různé druhy masti, krémů a gelů a každému n�...

Regenerace suché a jemné kůže

Dobrý den, zkuste se podívat na výrobky od vabios.com, které jsou zaměřeny právě na tu ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...
Zobrazit všechna témata

Sváteční esenciální oleje: Které vůně vytvoří tu pravou pohodu Vánoc?

Esenciální oleje mohou předvánoční období u nás doma proměnit doslova v pohádkový ráj. Některé z nich totiž skutečně mohou blahodárně působit na náš klid, pohodu a dobré rozpoložení. Zlepší náladu a dokonce moh...

Jak vysvětlit větším dětem, že Ježíšek neexistuje?

Máte doma dítka, která mají tušení, že Ježíšek neexistuje? Pak se možná budete zaobírat otázkou, jak jim citlivě sdělit pravdu. Připravili jsme pro vás několik praktických tipů, díky nimž bude sdělování vánoční...

Nejlepší adventní trhy. Tipy, kam vyrazit v Česku i  v zahraničí

Je nejvyšší čas nasát pořádnou vánoční atmosféru. Koledy, svařené víno, punč, klobása na zahřátí, ale taky třeba trdelník. To všechno nabízejí tradiční adventní trhy. I když venku není sníh a rozhodně se nezdá,...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Letos pečeme na Vánoce...

Dneska se předem omlouvám těm, kteří milují Vánoce a nemůžou se jich dočkat. Protože dneska bude můj blogovej článek spíše vyhovovat těm, co je neslaví anebo nechtějí slavit pro letošek. Já se na ně vždycky těšila, ale vlivem okolností je slavit vlastně letos ani nechci...