18 tipů na návyky a rituály úspěšných lidí, které vám zlepší den

18 tipů na návyky a rituály úspěšných lidí, které vám zlepší den

Rituál je opakující se chování, které je založeno na určitých pravidlech. Denní rituály a návyky vám mohou zlepšit zdraví, náladu, motivovat vás a zvýšit produktivitu. Říká se, že ráno dělá den. Naučte se dobře vstávat a i celý váš den se stane lepším. Díky správnému duševnímu nastavení hned po ránu budete požadavky, které se objeví v průběhu dne mnohem lépe zvládat. Stejně tak jsou důležité drobné rituály v průběhu dne, které vám mohou zlepšit náladu a odpočinete se díky nim. Večerní denní rituály jsou pak skvělým zakončením celého dne. 

Čtěte také:

Vyzkoušejte afirmace na úspěch! Z našich 45 variant pro každý den si vybere každý

Provádějte pozitivní činy vůči svému okolí, pracujte na tom, aby váš život dával smysl. Ty správné denní rituály a návyky vám pomohou k tomu, aby byl váš život den ode dne lepší. Přečtěte si, jak být motivovaný každý den. 

Ranní návyky a rituály pro efektivitu

Je jen na vás, jakým rituálem začnete svoje nové ráno. Některé denní rituály však jistě mohou pomoci váš den lépe nastartovat. Vykročte do každého nového dne s nadějí a úsměvem.

  • Vstávejte včas. Pokud víte, že jste ten typ, co nerad vstává hned a budík si ještě rád odloží o pár dalších minut nebo dokonce desítek minut, nastavte si celé buzení aspoň o pět až deset minut dříve, než jste zamýšleli.
  • Po probuzení se protáhněte. Prociťte celé svoje tělo. Třeba si i zacvičte. Nemáte-li čas na cvičení, udělejte aspoň několik úklonů do stran, prokružte kotníky a zápěstími. Rozhýbete tak svoje kosti a svaly a tělo se zahřeje. Pokud máte 5 minut, zacvičte si jógový pozdrav slunci
  • Ustelte si postel nebo dejte vyvětrat pokoj a přikrývky. Je to nejen denní rituál, ale splníte tak i první úkol dne.
  • Vypijte po probuzení sklenici obyčejné vody. Tento rituál má mnoho přínosů pro vaše zdraví. Pomůže vám k snadnějšímu hubnutí, čistí totiž tlusté střevo a nastartuje schopnost žaludku absorbovat živiny.
  • Projevte vděčnost za nový den, řekněte si alespoň jednu pozitivní afirmaci. Každé ráno je možností nového začátku. Promyslete, jak by měl váš den vypadat a dejte si třeba i několik úkolů, které chcete během dne zvládnout. Je nejlepší splnit ten subjektivně nejtežší úkol hned zrána.
  • K uspořádání myšlenek a zklidnění může pomoci krátká meditace. Stačí i pět minut a váš den bude hned jiný. Poklidná chvilka může přinést myšlenky a nápady, za kterými byste se jinak třeba marně pachtili. 
  • Posnídejte v klidu a ideálně s partnerem nebo rodinou.

 denní rituály a návyky2

Denní rituály a návyky, které vám zlepší den

  • Vědomé procházky jsou skvělý denní rituál. V chůzi se člověku dobře přemýšlí a pokud zaměříte svoji mysl na plné vnímání okolí, pak také jednoduchým způsobem zklidníte a restartujete nejen svoje tělo, ale i svoji mysl. 
  • Neupínejte se na jeden styl práce ani ne jeden styl učení. Pokud je to jen trochu možné, střídejte také reálně místo, kde pracujete. Naučíte se či vytvoříte mnohem víc.
  • Pomáhejte si hudbou. Potřebujete se nastartovat, motivovat, zklidnit nebo prostě jen tvořit. Pusťte si hudbu, která vám pomáhá. Třeba máte již z minulosti nějakou oblíbebou píseň, která vás naladí. Na internetu a v támci různých aplikacích najdete hudbu, která snižuje úzkost, stres, zklidňuje nebo podporuje produktivitu práce. Denní rituál může být i motivační oblíbená písnička každý začínající pracovní den.
  • Vytrhněte se z neustálého kolotoče a zkuste chvíli nedělat nic. Být produktivní není jediná kvalita, které můžete dosáhnout. 

Odpolední návyky a rituály pro relaxaci

  • Relaxace očí. Pokud pracujeme s počítačem, mohou být naše oči ke konci dne unaveny. V průběhu činnosti si vyčleňte několik minut, kdy jim dopřejete odpočinek. Promněte si dlaně do tepla a položte na zavřené oči po nějaké chvíli oči do tmy otevřete a promrkejte. Další možností je zadívat se na chvíli do dáli do určitého bodu a odpoutat se tak na chvíli od obrazovky.   
  • Vzduch, pořádek a vůně. Pracujte v prostředí, kde je dostatek čerstvého vzduchu, mějte pracovní prostor uklizený, neboť chaos kolem vás může vyvolávat zákonitě chaos i ve vás. Celkovou pohodu prostředí podpořte vůněmi. Denní rituál může být třeba i to, že si doma nebo v kanceláři pravidelně v určitý čas nakapete na ubrousek pár kapek vonného éterického oleje, který vzdeuch nejen příjemně provoní, ale i desinfikuje. Podívejte se, jaká vůně se k vám hodí
  • V průběhu týdne si udělejte čas na pořádnou regeneraci. Ať už vám prospěje  výlet do přírody, plavání, masáž nebo čtení knihy. Dopřejte si je. Pečujte o sebe. Zajděte si na thajskou masáž, připravte si doma masku na vlasy nebo si třeba jen nalakujte nehty. 

denní rituály a návyky4

Večerní rituály pro zakončení dne

  • Večerní denní rituál může pomoci připravit se na klidovou část dne. Spánek bychom neměli podceňovat, je důležitou součástí regenerace organismu. Přečtěte si, jak na nerušený spánek
  • Večer bychom se měli věnovat nějaké příjemné činnosti a rozhodně bychom se neměli dostávat do stresu.
  • Příjemné denní rituály a návyky, které je vhodné vykonávat podvečer nebo večer je zapsat si několik věcí, které nám uplynulý den udělaly radost. Nebo se zamyslet nad tím, v jaké započaté činnosti chceme nadále pokračovat.  
  • Lepší nápad než sklenička před spaním je krátká procházka na čerstvém vzduchu, rovněž vás spolehlivě unaví a je rozhodně zdravější.       

denní rituály a návyky1

A jaké jsou vaše oblíbené denní rituály a návyky?



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 09. 02. 2023
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PÁTEK 10. 02. 2023
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
SOBOTA 11. 02. 2023
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
NEDĚLE 12. 02. 2023
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 13. 02. 2023
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ÚTERÝ 14. 02. 2023
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
STŘEDA 15. 02. 2023
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Agentura NADĚJE, z.s.
Agentura NADĚJE, z.s. poskytuje odlehčovací…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink
Profesní a osobní rozvoj s Global Management Studio s.r.o.
Global Management Studio poskytuje…

Mrouskání koček můžete zvládnout v klidu a bez problémů. Přípravu na kočičí mrouskání nepodceňujte

Očividně nemáte žádné informace, jinak byste se takto neptala. Neznám žádného věta, který toto doporučuje!!!

Mrouskání koček můžete zvládnout v klidu a bez problémů. Přípravu na kočičí mrouskání nepodceňujte

Proč tak histerická reakce?? v čem je to tak špatné, jestli můžete být zcela konkrétní , idealne s odkazem na...

Mrouskání koček můžete zvládnout v klidu a bez problémů. Přípravu na kočičí mrouskání nepodceňujte

Jak zklidnit a utišit mrouskající kočku?

Ráda číslo 3 je totální hnus. Ukažte ty následky po té antikoncepc...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

Stání je pro zdraví nejhorší možná "činnost". Odrovnáváte si páteř, klouby, narušujete krevní oběh, přetěžujet...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

jasně. A u toho ještě tančit a efektivita práce je nulová. Tohle ráda nemám. Mám novou profi židli, ortopedick...

Lunární kalendář

Dobrý den váš lunární kalendář nemá správné časy. Při vstupu luny do znamenímám...

okna

Mytí oken, ubývající měsíc. Váhy nebudou šmouhy.

Tetovani-specha!

V jake fazi je nejlepsi se nechat tetovat prosim? Urcite ubyvajicim, a znameni? Anebo naopak ...
Zobrazit všechna témata

15 sladkých receptů na zdravé mlsání nejen pro děti

Zdravé mlsání si oblíbíte, i když k němu můžete být zprvu skeptičtí. Představíme vám patnáct receptů, které velmi rádi zařadíte do svého rodinného receptáře! Najdete v nich nejen ovoce, ale i čokoládu, oříšky n...

Sněžný úplněk a horoskop pro všechna znamení zvěrokruhu

Sněžný úplněk letos nastane 5. února 2023 kolem půl osmé večer a bude pod vlivem ohnivého Lva. Do našich životů přinese mnoho akčních okamžiků, které budou plné vášně ale také laskavosti. Současně také podpoří ...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Parní sauna a její výhody pro naše zdraví

Parní sauna je běžnou součástí bazénů a dokonce i některých fitness center. Je to zajímavá alternativa klasické sauny. Většinou ti, kteří nevydrží horko v běžné sauně, parní saunu zvládají s přehledem. Navíc má...

Chůze pro zdraví: Kolik kroků bychom měli denně optimálně ujít?

Abychom zůstali zdraví a v dobré kondici, je nutné zařadit do denního režimu pohyb. Ale jaký pohyb je pro člověka vlastně optimální? Nejpřirozenější je pochopitelně obyčejná chůze. Ostatně pro mnohé je i tou ne...

Hrníčkové vánoční perníčky

V menším hrnci si zahřejte mírně Heru a rozmíchejte v ní i med a moučkový cukr. Poté do tekutější a zchladlé směsi vsypte prosátou hladkou mouku, kypřící prášek, mletou skořici, perníkové koření a doplňte vajíč...

Styling psů Brno - vše pro zdravější a krásnější pejsky

Ve Wellness centru pro pejsky Styling psů v Brně nabízejí komplexní péči o kůži a srst psů všech plemen. Cílem této firmy je nejenom poskytovat estetickou úpravu srsti, ale především pečovat o zdraví kůže a srs...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady na migrénu mohou pomoci zmírnit bolest. Kdy však navštívit lékaře?

Babské rady na migrénu nejsou všemocné, avšak představují jakousi první berličku v případě, že chcete bolesti hlavy utlumit, a přitom neužívat analgetika. Přiblížíme vám několik takových lidových rad a zároveň ...

Citlivý téma a společenský vzorce...

Dlouho jsem se tu neobjevila, páč se na mě valí hromada práce a účty nepočkaj, žejo. To zná prostě každej. Dneska přicházim s tématem, který je hodně citlivý a málokdy se ve společnosti otevírá. Je to dobrovolná bezdětnost. Jak se na ni tváříte vy konkrétně? Já osobně si myslim, že každej má právo na to, rozhodnout se, co v životě chce. Prostě si vybereme cestu, která nám nejvíc vyhovuje. A já pomalu a jistě přecházím na tu, kde děti nejsou...