Infarkt je také jednou z častých civilizačních nemocí...

Civilizační nemoci nebudou mít šanci! Co změnit, aby bylo vaše zdraví pevné po celý život?

Civilizační nemoci ohrožují dnes a denně miliony lidí na celém světě. A není divu. Moderní způsob života jejich rozvoji náramně prospívá! Začínáte svůj den cigaretou, „turkem“ a pak celý den prosedíte před počítačem? Možná je tento článek právě pro vás. Nečekejte na to, až bude pět minut po dvanácté a zahajte zdravější životní styl právě teď.

Mnoho lidí si vůbec neuvědomuje, že žije nezdravým životním stylem. Berou ho totiž jako svou normu, která jim vyhovuje. A tak někteří vynechávají snídani, dokonce i oběd a pak večer doslova vyluxují lednici. Nakonec ulehnou ještě s plným břichem do postele a diví se, že nemohou usnout. I takovým chováním si však mohou zadělat na civilizační nemoci – o jaké jde?

Přehled nejčastějších civilizačních nemocí

Co vás prvně napadne, když se řekne „civilizační nemoci“? Možná je to cukrovka II. typu, vysoký krevní tlak či obezita. Nejsou to však jen tyto problémy moderní doby. Je jich daleko více! Pojďme si je osvětlit:

Čtěte také:

Zdravý životní styl a mýty s ním spojené

  • Civilizační nemoci postihující kardiovaskulární aparát: sem můžeme zařadit například infarkt myokardu, hypertenzi nebo aterosklerózu.
  • Civilizační nemoci postihující psychiku: žádnou novinkou není ve společnosti ani deprese, úzkostlivé stavy, syndrom vyhoření nebo třeba chronický únavový syndrom.
  • Civilizační nemoci postihující nervový systém: sem patří třeba Alzheimerova choroba, Parkinsonova nemoc.
  • Civilizační nemoci postihující trávicí ústrojí: mnozí lidé se setkávají s poruchami trávení, žaludečními vředy, anorexií nebo bulimií.

Do kategorie civilizačních nemocí pak lze zařadit i onkologická a autoimunitní onemocnění nebo např. závislosti na nikotinu, drogách nebo alkoholu. Výjimkou nejsou ani alergické projevy a atopické ekzémy.

Zelenina i ovoce jsou součástí zdravého jídelníčku!

Civilizační nemoci a „zabiják“ jménem stres

Stres známe všichni – když je zdravý, dokáže nás vyburcovat k lepším výkonům. Pokud je ho ale až přespříliš a působí na nás dlouhodobě, může napáchat mnoho škod. Právě on může být nezřídka kdy spouštěčem civilizačních nemocí. Zcela vyvarovat se mu v hektické době 21. století nelze. Ovšem můžete ho efektivně redukovat pravidelnou meditací, relaxací, dostatkem spánku a odpočinkem. Někdy zkrátka musíte „vypnout mozek“ a naslouchat svému tělu…

Co odbourat, abyste se civilizačním nemocem vyhnuli?

Nyní si pojďme představit pár kroků, díky kterým můžete své tělo ozdravit a působit tak i proti rozvoji civilizačních nemocí:

  • Odvykejte kouření cigaret: tento krok se možná snadněji řekne, než udělá – tak by to prezentoval zřejmě každý silný kuřák. Avšak nikotinismus je vážná věc. Je to silná závislost, která může způsobit celou řadu civilizačních nemocí, a to od aterosklerózy po rakovinu plic. Pokud sami odvykání nezvládnete, obraťte se na některou z poraden pro odvykání kouření.
  • Omezte nezdravá jídla: jestliže jste učinění gurmáni a rádi si dopřejete něco skutečně chutného, není to nic proti ničemu. Avšak pozor byste si měli dát v případě, jestliže váš jídelníček tvoří přemíra soli, tuků nebo cukrů. Vsaďte radši na ovoce, zeleninu a vskutku hodnotnější potraviny! Vaše srdce bude bít dlouho jako zvon a nedáte tak šanci ani diabetu.
  • Dejte vale věčnému posedávání u televize či počítače: možná už jste zvyklí každý večer po práci vysedávat až do rána u oblíbeného seriálu. Je to tak v pořádku, pokud u toho, jak se říká „vypnete“, ale chtělo by to i trochu toho pohybu. Nemusíte být zrovna vrcholový sportovec, abyste se vyhnuli civilizačním nemocem. Postačí i pár minut pešky denně. Procházky jsou také blahodárné pro tělo! A jestli pracujete u počítače, udělejte si během polední pauzy osvěžující přestávku na čerstvém vzduchu. Chůze je přirozenou součástí života.

Věděli jste, že ke zdravému životnímu stylu i prevenci civilizačních nemocí se pojí i dostatečná doba spánku? Naprosté minimum by mělo být alespoň 7 hodin.

Nepodceňujte preventivní prohlídky u lékaře aneb Podchyťte civilizační nemoci včas!

A na závěr ještě nutno podotknout, že prevence tkví i v pravidelných prohlídkách u ošetřujícího lékaře. Snažte se je nepodcenit. Choďte jednou za čas na krevní odběry, celková vyšetření a podrobujte se screeningům (vyšetření prsu, prostaty, okultní krvácení apod.), pakliže už na to máte věk. Můžete si tak zachránit život! Bylo totiž tolik případů, kdy lidé tohle všechno podcenili a civilizační nemoci v podobě cukrovky nebo třeba rakoviny je dohnaly. Myslete na své zdraví a žijte kvalitní, a hlavně dlouhý život! Můžete! Vše máte jen ve svých rukách…

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 28. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Luxusní postele z přírodních materiálů Saffron Beds
Luxusní manželské postele Saffron jsou…

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.