Infarkt je také jednou z častých civilizačních nemocí...

Civilizační nemoci nebudou mít šanci! Co změnit, aby bylo vaše zdraví pevné po celý život?

Civilizační nemoci ohrožují dnes a denně miliony lidí na celém světě. A není divu. Moderní způsob života jejich rozvoji náramně prospívá! Začínáte svůj den cigaretou, „turkem“ a pak celý den prosedíte před počítačem? Možná je tento článek právě pro vás. Nečekejte na to, až bude pět minut po dvanácté a zahajte zdravější životní styl právě teď.

Mnoho lidí si vůbec neuvědomuje, že žije nezdravým životním stylem. Berou ho totiž jako svou normu, která jim vyhovuje. A tak někteří vynechávají snídani, dokonce i oběd a pak večer doslova vyluxují lednici. Nakonec ulehnou ještě s plným břichem do postele a diví se, že nemohou usnout. I takovým chováním si však mohou zadělat na civilizační nemoci – o jaké jde?

Přehled nejčastějších civilizačních nemocí

Co vás prvně napadne, když se řekne „civilizační nemoci“? Možná je to cukrovka II. typu, vysoký krevní tlak či obezita. Nejsou to však jen tyto problémy moderní doby. Je jich daleko více! Pojďme si je osvětlit:

Čtěte také:

Zdravý životní styl a mýty s ním spojené

  • Civilizační nemoci postihující kardiovaskulární aparát: sem můžeme zařadit například infarkt myokardu, hypertenzi nebo aterosklerózu.
  • Civilizační nemoci postihující psychiku: žádnou novinkou není ve společnosti ani deprese, úzkostlivé stavy, syndrom vyhoření nebo třeba chronický únavový syndrom.
  • Civilizační nemoci postihující nervový systém: sem patří třeba Alzheimerova choroba, Parkinsonova nemoc.
  • Civilizační nemoci postihující trávicí ústrojí: mnozí lidé se setkávají s poruchami trávení, žaludečními vředy, anorexií nebo bulimií.

Do kategorie civilizačních nemocí pak lze zařadit i onkologická a autoimunitní onemocnění nebo např. závislosti na nikotinu, drogách nebo alkoholu. Výjimkou nejsou ani alergické projevy a atopické ekzémy.

Zelenina i ovoce jsou součástí zdravého jídelníčku!

Civilizační nemoci a „zabiják“ jménem stres

Stres známe všichni – když je zdravý, dokáže nás vyburcovat k lepším výkonům. Pokud je ho ale až přespříliš a působí na nás dlouhodobě, může napáchat mnoho škod. Právě on může být nezřídka kdy spouštěčem civilizačních nemocí. Zcela vyvarovat se mu v hektické době 21. století nelze. Ovšem můžete ho efektivně redukovat pravidelnou meditací, relaxací, dostatkem spánku a odpočinkem. Někdy zkrátka musíte „vypnout mozek“ a naslouchat svému tělu…

Co odbourat, abyste se civilizačním nemocem vyhnuli?

Nyní si pojďme představit pár kroků, díky kterým můžete své tělo ozdravit a působit tak i proti rozvoji civilizačních nemocí:

  • Odvykejte kouření cigaret: tento krok se možná snadněji řekne, než udělá – tak by to prezentoval zřejmě každý silný kuřák. Avšak nikotinismus je vážná věc. Je to silná závislost, která může způsobit celou řadu civilizačních nemocí, a to od aterosklerózy po rakovinu plic. Pokud sami odvykání nezvládnete, obraťte se na některou z poraden pro odvykání kouření.
  • Omezte nezdravá jídla: jestliže jste učinění gurmáni a rádi si dopřejete něco skutečně chutného, není to nic proti ničemu. Avšak pozor byste si měli dát v případě, jestliže váš jídelníček tvoří přemíra soli, tuků nebo cukrů. Vsaďte radši na ovoce, zeleninu a vskutku hodnotnější potraviny! Vaše srdce bude bít dlouho jako zvon a nedáte tak šanci ani diabetu.
  • Dejte vale věčnému posedávání u televize či počítače: možná už jste zvyklí každý večer po práci vysedávat až do rána u oblíbeného seriálu. Je to tak v pořádku, pokud u toho, jak se říká „vypnete“, ale chtělo by to i trochu toho pohybu. Nemusíte být zrovna vrcholový sportovec, abyste se vyhnuli civilizačním nemocem. Postačí i pár minut pešky denně. Procházky jsou také blahodárné pro tělo! A jestli pracujete u počítače, udělejte si během polední pauzy osvěžující přestávku na čerstvém vzduchu. Chůze je přirozenou součástí života.

Věděli jste, že ke zdravému životnímu stylu i prevenci civilizačních nemocí se pojí i dostatečná doba spánku? Naprosté minimum by mělo být alespoň 7 hodin.

Nepodceňujte preventivní prohlídky u lékaře aneb Podchyťte civilizační nemoci včas!

A na závěr ještě nutno podotknout, že prevence tkví i v pravidelných prohlídkách u ošetřujícího lékaře. Snažte se je nepodcenit. Choďte jednou za čas na krevní odběry, celková vyšetření a podrobujte se screeningům (vyšetření prsu, prostaty, okultní krvácení apod.), pakliže už na to máte věk. Můžete si tak zachránit život! Bylo totiž tolik případů, kdy lidé tohle všechno podcenili a civilizační nemoci v podobě cukrovky nebo třeba rakoviny je dohnaly. Myslete na své zdraví a žijte kvalitní, a hlavně dlouhý život! Můžete! Vše máte jen ve svých rukách…

Autor článku: Iveta Reinisch



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 30. 11. 2022
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 12. 2022
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 12. 2022
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 12. 2022
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 12. 2022
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 12. 2022
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 12. 2022
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Luxusní postele z přírodních materiálů Saffron Beds
Luxusní manželské postele Saffron jsou…

Dýně Hokaido – recepty: 12 skvělých receptů z dýně Hokaido, které z vás udělají mistry kuchaře!

Bábovka je super. Jen jsem do ní nedala kakao, ale rozinky a na kousky nakrájené vlašské ořechy.

Body shaming nelze podceňovat. Jak se bránit kritice týkající se tělesných proporcí?

Sladěte dámský kabát se stylovými botami a kozačkami a vytvořte dokonalý elegantní vzhled. Pokud však chcete v...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

jasně. A u toho ještě tančit a efektivita práce je nulová. Tohle ráda nemám. Mám novou profi židli, ortopedick...

likvidace hlubokokořenících vytrvalých plevelů

Dobrý den, kdy je prosím vás nejvhodnější období pro mechanickou likvidaci šťovíku n...

Domácí péče o lámavé nehty

Potřebovala bych poradit. O nehty se poslední dobou snažím dobře pečovat. Umělé nehty m...

okna

Když jsou špinavá.
Zobrazit všechna témata

Jste s partnerem spřízněné duše? Tyto indicie vám napoví

Spřízněné duše jsou dle mnoha definic lidé, kteří hluboce souzní a vzájemně si poskytují bezpečí, bezděčnou lásku i pochopení. Pokud na ně věříte, bude vás tento článek zajímat! Podle jakých charakteristik pozn...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Nastává adventní čas. Jak ho využít ve vlastní prospěch?

Adventní čas započne v roce 2022 poslední listopadovou nedělí, tj. 27. 11. Mnozí věřící lidé v něm vidí hluboký význam příchodu Ježíše Krista na tento svět. Vánoce jsou vlastně oslavou narození Ježíška, který l...

Hrníčkové vánoční perníčky

V menším hrnci si zahřejte mírně Heru a rozmíchejte v ní i med a moučkový cukr. Poté do tekutější a zchladlé směsi vsypte prosátou hladkou mouku, kypřící prášek, mletou skořici, perníkové koření a doplňte vajíč...

Výchova psa není snadnou "disciplínou". K jakým nejčastějším chybám dochází?

Výchova psa se stává čím dál častějším tématem, neboť koronavirová krize způsobila hromadné pořizování domácích mazlíčků do rodin. Pokud jste zodpovědným a milujícím majitelem psa, jistě se budete chtít v tomto...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Ovocná bublanina našich babiček: Inspirujte se osmi recepty!

Ovocná bublanina má své stále místo v mnoha českých rodinách. Tradici jejího mlsání zpravidla zahájily šikovné prababičky a babičky, které se vskutku uměly u plotny ohánět! Inspirujte se tedy jejich recepty a u...

Děláte skutečně to, co vás baví?

Práce, job, zaměstnání... každej tomu řiká jinak. Všichni ale za tim vidíme jediný - prachy, úspěch, svobodu. Říká se, že bez práce nejsou koláče. Asi to tak bude. Když nemáte kačku v ruce, nenajíte se. Prostě budete mít hlad. Tak je nastavenej svět. Materialismus, kapitalismus, bo nevim jak to pojmenovat. Peníze jsou dobrej sluha, ale zlej pán, no né? A položili jste si někdy otázku, jestli vám stojí za to, co teďka děláte? Jako myslim tim to, v čem pracujete???