5 potravin, které spolehlivě podpoří vaše trávení

5 potravin, které spolehlivě podpoří vaše trávení

Vánoční svátky i silvestrovské oslavy jsou typické svou pohodovou atmosférou, příjemnými rodinnými sešlostmi a pochopitelně také spoustou jídla – bohužel však většinou toho nezdravého. I když se celý rok držíme zdravého stravování, během svátků si většinou povolíme opasky a dopřáváme si, co jen hrdlo ráčí.

Jenže zatímco oblíbené dobroty lahodí našim chuťovým pohárkům, trávicí systém čelí velkému zatížení. Žaludek, střeva i další orgány proto potřebují trošku podpořit, aby sváteční nálož jídla dokázaly utáhnout. 

Jak na to? Udělejte si zásoby následujících pěti potravin. Když si předem prohlédnete letáky na Kimbino.cz, zjistíte, že většinu z nich najdete v obchodech za akční ceny, takže váš sváteční rozpočet nijak neohrozí.

1. Ananas

Exotického ovoce je okolo Vánoc všude plno a ananasy nejsou výjimkou. Nejde však jen o ovoce s lahodnou chutí, ale také pozitivními účinky na trávení, a to hlavně díky obsaženému enzymu s názvem bromelin

Bromelin totiž štěpí bílkoviny v potravinách, čímž usnadňuje trávicí procesy a snižuje pravděpodobnost vzniku plynatosti. Výzkumy také ukázaly, že tento enzym působí proti některým střevním patogenům, a tak může sloužit jako prevence průjmů a dalších střevních problémů.

2. Jablka

Jablka jsou skvělým nástrojem na podporu trávení. Jedním z hlavních důvodů je to, že obsahují speciální typ vlákniny zvaný pektin. Jeho výhodou je, že je vůči střevům velmi šetrný, a tak nevyvolává nadýmání či jiné potíže. 

Studie naopak ukazují, že pektin dokáže chránit střevní výstelku, a tak zabránit negativnímu působení patogenů a zvýšit absorpci živin. Najdete ho ve všech druzích jablek, takže si můžete vybrat dle vaší chuti.

3. Brokolice

Brukvovitá zelenina jako zelí, květák či růžičková kapusta se spojuje s lepším trávením a podporou střevní mikroflóry. Do této skupiny spadá také brokolice, která stejně jako její příbuzní navíc snižuje riziko vzniku zánětu tlustého střeva. 

Když se totiž tento druh zeleniny dostane do střev, dochází k fermentaci prebiotické vlákniny. Při ní následně vznikají mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které mají velký potenciál tlumit zánět. Jen to s brokolicí raději nepřehánějte a dopřávejte si ji spíše v menších porcích – vedlejším účinkem fermentace je totiž plynatost.

4. Banány

Banány, zvláště ty méně zralé, obsahují takzvaný rezistentní škrob, který krmí „hodné“ bakterie ve střevech, a tak posiluje zdravou střevní mikroflóru. Jakmile banány dozrají, tento škrob se postupně mění na cukr, ale v určitém množství stále zůstává. Vašemu trávicímu traktu tedy prospějí i zralejší kousky.

5. Kysané zelí

V našich krajinách je kvašené zelí velmi oblíbenou a především zdravou pochoutkou. Stejně jako další další fermentované potraviny obsahuje probiotika, která doplňují zásoby hodných bakterií do střev. Díky tomu zmírňují nadýmání a další nežádoucí symptomy spojené se špatným trávením.

Jedna analýza dokonce ukázala, že kysané zelí obsahuje až 28 různých kmenů probiotik, což je více, než najdete ve většině jiných probiotických potravin a doplňcích stravy. Navíc ho ani není třeba sníst příliš – pro dosažení požadovaných účinků stačí sníst dvě polévkové lžíce spolu s jídlem.



Diskuse k článku

  • Megan

    20:58 27. 1. 2022 -1
    potřebuji ho spíše stabilizovat a narovnat střevní mikrofloru
  • Sera

    14:50 17. 1. 2022 +6
    trávení se mi zlepšilo od doby, co beru laktobacily . SKončily křeče, nadymání a zrychlilo se mi trávení

Lunární kalendář

PÁTEK 11. 07. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
SOBOTA 12. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
NEDĚLE 13. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 14. 07. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ÚTERÝ 15. 07. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 16. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 17. 07. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Métis – předškolní klub, Praha
Métis je předškolní klub, kter…

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Další módní nesmysl, který zatěžuje rodiče (nejen finančně), a frustruje děti, když nemají "lepší" a nákladněj...

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, jmenuji se Fastova, poctivá soukromá věřitelka poskytující rychlé půjčky d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

ÚSPĚŠNÉ PŮJČKY DO 30 MINUT: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím v�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

ÚSPĚŠNÉ PŮJČKY DO 30 MINUT: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím v�...
Zobrazit všechna témata

Letní květiny a letničky v hlavní roli. Jak je udržet krásné po celé léto?

Právě v tento čas zahrady a balkóny ožívají nádhernými barvami. A letní květiny, jako jsou petúnie nebo surfínie, jsou srdcem každé venkovní dekorace. Ovšem aby jejich krása vydržela po celé léto, je potřeba ji...

Dětská oslava narozenin bez stresu: Inspirace a rady pro rodiče

Dětská oslava narozenin může představovat pro mnohé rodiče noční můru z hlediska plánování. Jde to však i v klidu a bez stresu, když si vše dobře zorganizujete. Dopřejte nejmenším skvělé chvíle na té nejlepší p...

Máte rádi kiwi? Chutná, léčí a překvapí i v netradičních receptech

Kiwi je ovocem, které si získalo oblibu díky své osvěžující chuti, šťavnaté dužině a bohatému obsahu vitamínů. V kuchyni má mnohem širší využití, než by se mohlo na první pohled zdát – skvěle si rozumí nejen s ...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.