Některé byliny i potraviny mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu

4 tipy na snížení cholesterolu přírodní cestou

Vysoký cholesterol je problém, který postihuje stále více a více lidí. Zejména dlouhodobě vyšší hladiny pak mohou způsobovat i velmi závažné komplikace. Těm se lze ale velmi jednoduše vyhnout, pokud budete dodržovat několik zásad zdravého životního stylu.

Proč je vysoký cholesterol problém? 

Vysoký cholesterol sám o sobě tolik problematický není. Je však příčinou mnohem vážnějších zdravotních problémů, jejichž léčba není tak jednoduchá a rychlá. Se zvýšeným cholesterolem v krvi se pojí vysoký tlak. Cholesterol totiž při vyšších hodnotách způsobuje tzv. aterosklerózu, což je snížená průchodnost cév. Tím se zvyšuje tlak krve, který dlouhodobě může vést ke špatnému prokrvení dolních končetin, může způsobovat poruchy erekce nebo dokonce mozkovou příhodu či srdeční infarkt. 

Jaké jsou příčiny vysokého cholesterolu?

Kdysi byl vysoký cholesterol považován za chorobu spíše starší generace. To ale dnes již bohužel neplatí. Zvýšená hladina cholesterolu v krvi totiž souvisí především se špatným životním stylem. A ten se týká stále více i mladších lidí. Případy, kdy byl vysoký cholesterol naměřen u dětí, nejsou žádnou výjimkou. Velmi problematický je sedavý způsob života bez pravidelné fyzické aktivity. Z jídel jsou největším problémem smažená jídla, ale také moučná jídla či jídelníček bohatý na přílohy a naopak velmi chudý na ovoce a zeleninu. 

4 tipy, jak cholesterol snížit

U cholesterolu je velmi nutné myslet na prevenci. Zvýšené hladiny se totiž často zpočátku neprojevují. Jakmile jsou odhaleny, je to většinou proto, že se již začaly projevovat jiné vážnější zdravotní komplikace. Vyzkoušejte následující tipy, jak snížit cholesterol, abyste měli jistotu, že se těmto problémům v budoucnu vyhnete.

1. Zdravý životní styl

Samotné zdravé stravování nestačí. Ani tehdy, pokud budete jíst všechny doporučované potraviny a doplňky stravy, nemáte zaručeno, že se vám vysoký cholesterol vyhne. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu je nesmírně důležitý. V dnešní uspěchané době to může být sice těžké, zkuste si ale najít alespoň půl hodinu každý den na krátkou procházku. Uvidíte, že to příznivě ovlivní nejen vaše hladiny cholesterolu. Pozor si také dejte na stres.

2. Konkrétní potraviny, které vám s cholesterolem pomohou

Zařaďte do svého jídelníčku ořechy, luštěniny, ryby a mořské plody. Omezte přílohy a smažená či moučná jídla. Pozor si dejte na polotovary a jídla bohatá na umělá ochucovadla, zahušťovadla či konzervanty. Snižte také příjem bílého cukru a umělých sladidel. Z olejů dávejte přednost olivovému nebo lněnému a naopak zkuste omezit na minimum řepkový a slunečnicový olej.

3. Bylinky na cholesterol

Máte rádi zázraky z přírody? Pak vás jistě potěší, že existují i rostliny a bylinky na cholesterol a je jich celá řada. Mezi ty nejúčinnější patří česnek, len, čekanka, zázvor, řebříček obecný či psyllium. Vývar z kořene pampelišky rovněž pomáhá odbourávat tuky a snižovat tak cholesterol v krvi. 

4. Masticha Vena

Nechce se vám výrazně měnit jídelníček? Ničemu neuškodí, pokud se porozhlédnete po kvalitních a opravdu fungujících doplňcích stravy. Jedním z takových je i Masticha Vena. Jedná se o ryze přírodní produkt, který je bohatý na polyfenoly a flavonoidy. Tento doplněk lze užívat i dlouhodobě a nemusíte se obávat žádných vedlejších účinků. Jeho složení pozitivně působí na cholesterol i tlak, podporuje také oběh krve v cévách či vstřebávání živin důležitých pro správné fungování těla. Masticha Vena zlepší celkovou imunitu vašeho organismu, pomůže vám s očistou jater a podpoří jejich činnost a poskytuje také ochranu dolních i horních dýchacích cest.

Diskuse k článku

  • Ludmila

    15:09 24. 7. 2021 0
    pro udržení správné hladiny cholesterolu jsme si koupila potravinove doplnky a vyhýbám se tučnym a smaženám jidlům

Lunární kalendář

SOBOTA 18. 09. 2021
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 19. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 20. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 21. 09. 2021
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, dnes je úplněk. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se umělecké…
více o tomto dni
STŘEDA 22. 09. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 23. 09. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PÁTEK 24. 09. 2021
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Vřes je hezkou podzimní dekorací, ale i účinnou léčivkou na revma

Vřes je odolná a houževnatá bylina, která se velmi často využívá do podzimních dekorací. Vřes je oblíbený, nenáročný a hlavně vydrží. V minulosti se dokonce věřilo, že vřes pomáhá obydlí chránit proti zlým silá...

Důvěra ve vztahu je důležitá. Jak ji efektivně vybudovat?

Důvěra ve vztahu je jakýmsi základním pilířem. Bez ní není možné, aby partnerství správně fungovalo. Zjednodušeně řečeno, jedná se o loajalitu vašeho protějšku vůči vám a naopak. Důvěra znamená zachování osobní...

Dlouhodobý stres a jeho vliv na tělo i duši

Dlouhodobý stres anebo také jinak řečeno chronický, je pro tělo i duši oproti tomu krátkodobému škodlivý. Může tedy negativně ovlivnit celý váš život. I přesto, že je lidský organismus stavěný na odolnost vůči ...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Ještě krmíte psa klasickými granulemi? Přečtěte si, proč si pes zaslouží změnu

S některými zvyky vašeho psa nic nenaděláte. Třeba, že se vždycky vyválí v té nejméně voňavé kaluži, nebo že si ke hře vybere vaše nejoblíbenější boty. Co ale můžete ovlivnit, je způsob jeho stravování. Ne nada...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Kdo řekl, že chystat svatbu je zábava???!!

Tak já ti nevim. Všechny ženský se těšej jako malý na to, až si voblíknou ty bílý šaty a vezme si je jejich životní láska. Jenže to, co tomu předchází, je tak trochu psycho. Teda aspoň pro mě. Já jsem člověk, kterej má rád svůj klid... a tohle mě tedy vytáčí. Jsem pořád jenom ve stresu poslední měsíc a už mě to začíná, pardón za to slovo - srát!