Některé byliny i potraviny mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu

4 tipy na snížení cholesterolu přírodní cestou

Vysoký cholesterol je problém, který postihuje stále více a více lidí. Zejména dlouhodobě vyšší hladiny pak mohou způsobovat i velmi závažné komplikace. Těm se lze ale velmi jednoduše vyhnout, pokud budete dodržovat několik zásad zdravého životního stylu.

Proč je vysoký cholesterol problém? 

Vysoký cholesterol sám o sobě tolik problematický není. Je však příčinou mnohem vážnějších zdravotních problémů, jejichž léčba není tak jednoduchá a rychlá. Se zvýšeným cholesterolem v krvi se pojí vysoký tlak. Cholesterol totiž při vyšších hodnotách způsobuje tzv. aterosklerózu, což je snížená průchodnost cév. Tím se zvyšuje tlak krve, který dlouhodobě může vést ke špatnému prokrvení dolních končetin, může způsobovat poruchy erekce nebo dokonce mozkovou příhodu či srdeční infarkt. 

Jaké jsou příčiny vysokého cholesterolu?

Kdysi byl vysoký cholesterol považován za chorobu spíše starší generace. To ale dnes již bohužel neplatí. Zvýšená hladina cholesterolu v krvi totiž souvisí především se špatným životním stylem. A ten se týká stále více i mladších lidí. Případy, kdy byl vysoký cholesterol naměřen u dětí, nejsou žádnou výjimkou. Velmi problematický je sedavý způsob života bez pravidelné fyzické aktivity. Z jídel jsou největším problémem smažená jídla, ale také moučná jídla či jídelníček bohatý na přílohy a naopak velmi chudý na ovoce a zeleninu. 

4 tipy, jak cholesterol snížit

U cholesterolu je velmi nutné myslet na prevenci. Zvýšené hladiny se totiž často zpočátku neprojevují. Jakmile jsou odhaleny, je to většinou proto, že se již začaly projevovat jiné vážnější zdravotní komplikace. Vyzkoušejte následující tipy, jak snížit cholesterol, abyste měli jistotu, že se těmto problémům v budoucnu vyhnete.

1. Zdravý životní styl

Samotné zdravé stravování nestačí. Ani tehdy, pokud budete jíst všechny doporučované potraviny a doplňky stravy, nemáte zaručeno, že se vám vysoký cholesterol vyhne. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu je nesmírně důležitý. V dnešní uspěchané době to může být sice těžké, zkuste si ale najít alespoň půl hodinu každý den na krátkou procházku. Uvidíte, že to příznivě ovlivní nejen vaše hladiny cholesterolu. Pozor si také dejte na stres.

2. Konkrétní potraviny, které vám s cholesterolem pomohou

Zařaďte do svého jídelníčku ořechy, luštěniny, ryby a mořské plody. Omezte přílohy a smažená či moučná jídla. Pozor si dejte na polotovary a jídla bohatá na umělá ochucovadla, zahušťovadla či konzervanty. Snižte také příjem bílého cukru a umělých sladidel. Z olejů dávejte přednost olivovému nebo lněnému a naopak zkuste omezit na minimum řepkový a slunečnicový olej.

3. Bylinky na cholesterol

Máte rádi zázraky z přírody? Pak vás jistě potěší, že existují i rostliny a bylinky na cholesterol a je jich celá řada. Mezi ty nejúčinnější patří česnek, len, čekanka, zázvor, řebříček obecný či psyllium. Vývar z kořene pampelišky rovněž pomáhá odbourávat tuky a snižovat tak cholesterol v krvi. 

4. Masticha Vena

Nechce se vám výrazně měnit jídelníček? Ničemu neuškodí, pokud se porozhlédnete po kvalitních a opravdu fungujících doplňcích stravy. Jedním z takových je i Masticha Vena. Jedná se o ryze přírodní produkt, který je bohatý na polyfenoly a flavonoidy. Tento doplněk lze užívat i dlouhodobě a nemusíte se obávat žádných vedlejších účinků. Jeho složení pozitivně působí na cholesterol i tlak, podporuje také oběh krve v cévách či vstřebávání živin důležitých pro správné fungování těla. Masticha Vena zlepší celkovou imunitu vašeho organismu, pomůže vám s očistou jater a podpoří jejich činnost a poskytuje také ochranu dolních i horních dýchacích cest.



Diskuse k článku

  • Ludmila

    15:09 24. 7. 2021 +1
    pro udržení správné hladiny cholesterolu jsme si koupila potravinove doplnky a vyhýbám se tučnym a smaženám jidlům

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Bydlení v mobilheimu: Jaké skýtá výhody a nevýhody?

Bydlení v mobilheimu získává na popularitě, neboť je cenově dostupnější než to klasické ve zděném domě. Pokud i vy o takové střeše nad hlavou uvažujete, měli byste se seznámit s klady a zápory. Může vám to toti...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?