Smoothie je zdravý nápoj, který přijde vhod zejména v létě!

30 snadných receptů na smoothie, které dodá vitamíny, doplní tekutiny a také zasytí!

Smoothie je populární nejen u lidí, kteří žijí zdravě. Propadli mu i ti, kteří žijí hektickým způsobem života a nestíhají přípravy klasických svačinek. Tento druh nápoje totiž dokáže zahnat skvěle hlad, a hlavně doplní i důležité složky potravy díky čerstvému ovoci a zelenině. Došly vám nápady, jaké druhy kombinovat, aby se to dalo nejen pít, ale i chutnalo? Pak se inspirujte našimi prima tipy!

Nápoj zvaný smoothie se skvěle hodí zejména na teplé dny – doplníte díky němu tekutiny! Podávat jej můžete dokonce i větším dětem jako hustější „limonádu“. Výtečný bude také v rámci detoxikace, respektive očisty organismu. Stačí jen namíchat ty správné ingredience a budete se cítit jako rybička!

SMOOTHIE S BANÁNEM

Banán je zdrojem vlákniny a přírodních cukrů, je tedy ze své podstaty velmi zdravým a přínosným ovocem. Když jej zkombinujete s medem, jogurtem a mlékem, získáte bezvadnou snídani plnou hodnotných složek. Doplnit smoothie nápoj můžete třeba i o jemně mleté ovesné vločky nebo chia semínka – prostě lahůdka!

Čtěte také:

Naučíme vás nejlepší smoothie recepty na hubnutí

Banánové smoothie – recept

SMOOTHIE S BROSKVEMI

Šťavnaté a sladké broskve miluje snad každý. Skvělé jsou ovšem nejen samotné, ale i v kombinaci s banánem, kokosovým mlékem a řeckým jogurtem. Tohle jemné i dietní smoothie, plné vitamínu C, vlákniny, hořčíku a draslíku si prostě zamilujete už na první ochutnání. TIP: kokosové mléko můžete nahradit klidně dle libosti i tím klasickým kravským, mandlovým nebo sójovým.

Broskvové smoothie – recept

SMOOTHIE S MANDARINKAMI

Potřebujete podpořit svůj imunitní systém pořádnou dávkou vitamínu C? Pak dejte vale umělým doplňkům stravy a vsaďte na mandarinkové smoothie, které vám vlije energii do žil! Spolu s pomerančovým džusem, ledem a jogurtem vytvoříte dokonalou kombinaci, které málo kdo odolá v horkém letním dni.

Mandarinkové smoothie – recept

SMOOTHIE SE SALÁTOVOU OKURKOU

Salátová okurka je skvělým doplňkem smoothie. Obsahuje přes devadesát procent vody, a tak je vlastně i dietní. Když k ní přidáte voňavou a léčivou mátu, jemný řapíkatý celer, šťávu z citronu a koření, získáte výtečný slaný nápoj pro každou příležitost. Může se stát rychlým osvěžením na party nebo svačinou do práce.

Okurkové smoothie – recept

SMOOTHIE S MRKVÍ

Pokrmy z mrkve lahodí nejen chuťovým pohárkům, ale i také očím. Oranžová barva dokáže na talíři zkrátka potěšit. Stejně tak je to i s nápoji. Připravte si pestré smoothie se zdravou mrkví a doplňte jej třeba o šťavnatý pomeranč, pikantní zázvor a mandlové mléko. Získáte doslova vitaminovou bombu!

Mrkvové smoothie – recept

SMOOTHIE S MELOUNEM

Meloun skvěle osvěží v horkých letních dnech. Je totiž plný vody. Milovat ho budou i věční dietáři, neboť obsahuje jen velmi malé množství kalorií. Co si ho tedy dopřát v smoothie třeba spolu s čerstvými jahodami, mátou a třtinovým cukrem? Budete se oblizovat nejen vy, ale především pak ti nejmenší. Dopřejte jim zdravé mlsání.

Melounové smoothie – recept

SMOOTHIE S ANANASEM

Ananas uvítají zejména ti lidé, kteří potřebují zhubnout. Tohle ovoce je kromě jiného výborným zdrojem vitamínů, minerálních látek a antioxidantů. Taktéž podporuje trávicí procesy a samozřejmě dokonale chutná. Proto se hodí bezesporu i do smoothie. Tropické ovoce skvěle doplní třeba pomeranč, citron a kokosové mléko. Fantazii a chutím se však meze nekladou!

Ananasové smoothie – recept

SMOOTHIE S RAJČATY

Preferujete raději slaná smoothie se zeleninou? Potom vyzkoušejte to rajčatové, které připomene tak trochu nealkoholický nápoj Bloody Mary. Potřebovat k rajčatům budete samozřejmě i rajčatovou šťávu a také řapíkatý celer spolu s trochou jablečné šťávy. Vše pak doplníte například chilli, které dodá nápoji pořádné „grády“.

Rajčatové smoothie – recept

SMOOTHIE S MANGEM

Dalším ovocem s hubnoucím a detoxikačním účinkem je sladké mango. Když ho zkombinujete ve smoothie spolu s banánem a kokosovým mlékem, doslova se přenesete na písčitou pláž s palmami a možná po prvním doušku uslyšíte i vlnobití! Nemusíte jezdit daleko, abyste si pochutnali na exotické dobrotě!

Mangové smoothie – recept

SMOOTHIE S KOPŘIVAMI

Na mladé kopřivy natrefíte zejména na počátku jara. Využijte toho a nasbírejte si tuto léčivku do zásoby! Nabídne mnohé. Doplní vitamíny, minerály a také podpoří očistu organismu. Pokud neholdujete příliš čaji nebo špenátu, zkuste kopřivu zakomponovat například do smoothie s jablkem, mátou, citronem a medem!

Detoxikační kopřivové smoothie – recept

SMOOTHIE S MANDARINKOU A MANGEM

Do exotických končin vás přenese též exotické mandarinkové smoothie s obsahem manga, kustovnice, mandlová mléka a řapíkatého celeru. Vyzkoušejte tuhle kombinaci a nebudete litovat. Osladit nápoj můžete nejen javorovým sirupem, ale také medem či jiným rostlinným sirupem.

Exotické mandarinkové smoothie – recept

SMOOTHIE SE ŠPENÁTEM

Špenát je obvyklou součástí smoothie nápojů. Dodá jim pestrou barvu i výtečnou chuť. Zkuste ho třeba namíchat s jablkem, petrželí, řapíkatým celerem a banánem! Neuvěříte, jak je tato kombinace lahodná, a především pak zdravá! Dodejte si tímto drinkem energii ráno, v poledne i večer…

Detoxikační špenátové smoothie – recept

SMOOTHIE S JOGURTEM

Neochucený bílý jogurt se výtečně snoubí s různými druhy ovoce i chia semínky. Takové výživné smoothie se pak hodí na odpolední svačinu do práce nebo jako rychlá snídaně, pokud máte hektické ráno. Chcete vědět, jak spolu dohromady „ladí“ hruška, jablko, pomeranč a zázvor? Pak se inspirujte níže receptem!

Smoothie s jogurtem – recept

SMOOTHIE SE ZÁZVOREM

Má štiplavou chuť, ale zároveň i velmi příjemnou. Působí proti nevolnostem, podporuje hubnutí a posiluje imunitu. To je exotický a hřejivý zázvor. Připravte si s ním lahodné smoothie, které přijde vhod kdykoliv během dne. A vyzkoušet můžete dokonce i velmi netradiční kombinaci se salátovou okurkou, řapíkatým celerem, ananasem a banánem!

Zelené smoothie se zázvorem – recept

SMOOTHIE S ČERVENOU ŘEPOU

Ne nadarmo se o červené řepě říká, že je superpotravinou. Obsahuje totiž komplex výživově hodnotných látek, které ozdravují lidský organismus. Tuto zeleninu tedy nepodceňujte a zařaďte do jídelníčku třeba ve formě chutného smoothie. Výtečně se snoubí s řepou třeba pomeranč a jablko!

Smoothie z červené řepy – recept

SMOOTHIE S AVOKÁDEM A BANÁNEM

Protože nemá avokádu v podstatě žádnou chuť, hodí se do různých smoothie nápojů naprosto dokonale. Kromě jiného doplní i zdravé tuky a vitamíny! Co si ho tedy dopřát v rozmixované podobě například se zralým banánem, skořicí, medem a mandlovým mlékem? Tuhle lahůdku budou milovat i vaše děti!

Avokádové smoothie s banánem – recept

SMOOTHIE S ŘAPÍKATÝM CELEREM A CHILLI

V řapíkatém celeru se skrývá mnoho blahodárných látek, které prospívají trávicímu ústrojí, krevnímu cukru i imunitě. Přesto tuto zeleninu ještě mnozí lidé nedocenili. Jestliže mezi ně také patříte a chcete dát celeru šanci, zkuste ho ochutnat v tak trochu jiné podobě – ve smoothie. Připravte si slanou variaci s chilli kořením, špenátem a okurkou.

Zeleninové smoothie s chilli – recept

SMOOTHIE S POMERANČEM A MANGEM

Smoothie kombinace s pomerančem a mangem je velice osvěžující chuti. Kokosové mléko a chia semínka pak dodají nápoji na exotické chuti i vydatnosti. Nemusíte mít tedy obavy, že byste měli po konzumaci hned hlad. Přidanou hodnotou jsou konec konců i vitamíny, díky kterým posílíte imunitní systém!

Pomerančové smoothie s mangem – recept

SMOOTHIE S AVOKÁDEM A POMERANČEM

Do smoothie nápojů se nehodí jen ovesné vločky nebo chia semínka, ale také nepražené čerstvé oříšky různých druhů. Objevte například chuťovou kombinaci kešu, avokáda, pomeranče, mléka a javorového sirupu. Je to učiněná dobrota!

Avokádové smoothie s pomerančem – recept

SMOOTHIE S JAHODAMI

V následujícím smoothie se odráží pořekadlo – v jednoduchosti je krása (avšak i chuť!). Jahodové smoothie doplněné o zralé banány a pomerančovou šťávu chutná naprosto báječně! K přípravě drinku můžete použít jak čerstvou šťávu z pomeranče, tak i tu kupovanou. Záleží na tom, co preferujete.

Smoothie s jahodami – recept

SMOOTHIE S ARAŠÍDOVÝM MÁSLEM

Toužíte po tom, vyzkoušet velmi netradiční smoothie? Potom vsaďte na to s arašídovým máslem a voňavým kořením typu skořice, muškátový oříšek a nové koření. Tahle kombinace vám zas připomene tak trochu svátky vánoční, ať už na venkovním teploměru naměříte 30 stupňů či nikoliv.

Smoothie s arašídovým máslem – recept

SMOOTHIE S KIWI

Sladkokyselé kiwi dodá každému smoothie zajímavou i osvěžující chuť. Pokud potřebujete po ránu jednoznačnou vzpruhu, určitě zkuste následující recept, v kterém se snoubí nejen kiwi, ale i mango, banán a ananasová šťáva. Energie budete mít po konzumaci tohoto drinku na rozdávání!

Smoothie s kiwi – recept

SMOOTHIE S TŘEŠNĚMI

Zbyly vám v mrazáku z minulého roku šťavnaté třešně? Potom je použijte třeba na přípravu vynikajícího smoothie s banánem. Tento recept neobsahuje žádný přidaný cukr, proto je vhodný i pro ty, kteří si drží linii nebo se léčí s cukrovkou (pozor však na zkonzumované množství!).

Třešňové smoothie – recept

SMOOTHIE S OSTRUŽINAMI

Trpká chuť ostružin se skvěle doplní se sladkostí banánu. Následující recept na ovocné smoothie uvítáte jak pro sebe, tak třeba i pro děti v rámci pitného režimu. Dostanete tak do nich chutným způsobem mnoho důležitých vitamínů!

Ostružinové smoothie – recept

SMOOTHIE S BORŮVKAMI A JEMNÝM TOFU

Borůvky jsou známým antioxidantem a také superpotravinou. Zařadit je do jídelníčku, se určitě vyplatí! Zkuste je v netypické variaci smoothie, v které se snoubí speciální druh jemného přírodního tofu zvaný Silken. Zachutná nejen vám, ale i dětem!

Smoothie s borůvkami a jemným tofu – recept

SMOOTHIE S BROSKVEMI, MALINAMI A PUDINKEM

Zdá se vám následující kombinace velmi netradiční a chtěli byste ji ochutnat? Pak se pusťte do přípravy! Vanilkový pudink s konzervovanými broskvemi a malinami chutná velice dobře. Díky pomerančové šťávě pak konzistenci skvěle naředíte, a tak si vytvoříte sytý a pitelný smoothie drink.

Smoothie s broskvemi, malinami a pudinkem – recept

SMOOTHIE S MALINAMI A BRUSINKOVOU ŠŤÁVOU

Dopřejte si smoothie bez kalorií navíc, které doplní notnou dávku vitamínu C! Udržíte si tak štíhlou linii a posílíte imunitní systém. S tím malinovým s brusinkovou šťávou nebudete mít tolik práce. Recept je snadný a zvládne ho i začátečník!

Smoothie s malinami a brusinkovou šťávou – recept

SMOOTHIE S AVOKÁDEM A KADEŘÁVKEM

Znáte kadeřávek? Pokud nikoliv, určitě jeho benefity objevte – třeba společně s námi! Obsahuje totiž celou řadu vitamínů a minerálů. Dokáže dokonce bojovat proti poškození zraku… Zkuste jej například začlenit do výživného smoothie s avokádem, okurkou, ananasem a špenátem. I když se zdá tato kombinace netradiční, jistě si ji zamilujete.

Smoothie s avokádem a kadeřávkem – recept

SMOOTHIE S MARAKUJOU, BANÁNEM A MANGEM

Dotek exotické dovolené pocítíte, když ochutnáte tropické snídaňové smoothie s maracujou, banánem a mangem. Tohle sladké a chutné ovoce vás dokonale nabudí na nový den. Kromě jiného dodá i celou řadu vitamínů, především pak vitamín C!

Tropické snídaňové smoothie – recept

SMOOTHIE NA HUBNUTÍ S BANÁNEM

A na samotný závěr vám představíme banánové smoothie, které podpoří redukci vaší hmotnosti. Skládá se vlastně ze samých nutričně vyvážených surovin nízké kalorické hodnoty. Bílkoviny doplníte tvarohem a mlékem, vlákninu ovesnými vločkami i banánem a sacharidy pomocí medu! Peprnost pak dodá drinku špetka skořice.

Banánové smoothie na hubnutí – recept

Autor článku: Iveta Reinisch

Další inspiraci na zdravé recepty naleznete třeba zde:

20 receptů na zdravé dezerty aneb Mlsejte bez výčitek!

Zeleninové polévky 25x jinak: Doplňte díky nim vitamíny a porazte jarní únavu!

Zdravá večeře 20x jinak aneb Jak doplnit vitamíny a důkladně se nasytit

30 receptů na rychlý bezmasý oběd



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ČTVRTEK 04. 04. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.