Zaostřeno na smoothie: Je opravdu tak zdravé, jak se říká? Vybrali jsme pro vás 5 nej receptů

Zaostřeno na smoothie: Je opravdu tak zdravé, jak se říká? Vybrali jsme pro vás 5 nej receptů

Jste ten typ, který propadne každé trendy novince nebo jste spíše skeptičtější a přesvědčí vás jen to, co je skutečně dobré? Už pár let „frčí“ smoothie – milovníci na něj nedají dopustit a se svým, často zeleným nápojem, přesvědčují všechny kolem, že bez smoothie se nedá žít. Co je na smoothie tak úžasného a kdy a proč byste si ho neměli nechat ujít? Přidáme i pár receptů, které byste měli vyzkoušet, než se definitivně rozhodnete, jestli jste taky fanoušek nebo spíše odpůrce tohoto hitu.

Čtěte také:

Smoothie recepty 20x jinak - rychle zasytí a zaženou chuť na sladké

Smoothie versus fresh

Co je vlastně smoothie? Narozdíl od džusu neboli freshe, kde jde spíše o odšťavňování ovoce a zeleniny a který se pije s dužinou nebo bez, je smoothie v podstatě hotové jídlo. Výhodou smoothie tak je, že vám dodá nejen vitamíny a minerály, ale také tolik potřebnou vlákninu a navíc vás zasytí.

Jeho vlastnosti ještě víc podporuje to, že se často do receptů přidává jogurt nebo mléko a dále různá semínka nebo oříšky. Zvyšuje se tak nejen množství tělu prospěšných látek, ale rozšiřuje se tím i spektrum chutí a vůní. Pokud tedy nejste fanoušek ovoce a zeleniny, může vám tato jejich tekutá forma pomoci doplnit vše, co z nich vaše tělo potřebuje. Se smoothie se může i hubnout, vyzkoušejte smoothie recepty na hubnutí.

Kdy je nejvhodnější smoothie pít?

Záleží na složení, ale obecně je to skvělá rychlá snídaně nebo svačina (dopolední v případě ovocných či ovocno-zeleninových smoothie, odpolední v případě zeleninových).

  • Smoothie si můžete dát i k obědu, je třeba ale, abyste si k němu dali ještě nějaké bílkoviny.
  • Pokud vás čeká sportovní výkon, smoothie vás může skvěle nabudit a nebude pro vás těžké na zažívání.
  • Určitě platí, že byste neměli tímto tekutým pokrmem nahradit všechna denní jídla.
  • Váš zažívací systém stále potřebuje zpracovávat pevnou stravu a ani do těch nejlepších smoothie nedostanete všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.
  • Vyzkoušejte smoothie 20x jinak

Má smoothie nějaké nevýhody?

Asi nikoho nepřekvapí, že všeho, i dobrého, moc škodí. Zatímco když si dáte na svačinu banán nebo jablko, sníte jeden, maximálně dva kusy, do smoothie je vám snadno vejde banán, dvě jablka a třeba pomeranč. Podle složení tak do sebe můžete dostat i celkem podstatné množství kalorií, a navíc fruktóza z ovoce ve větším množství zatěžuje játra. Obecně se doporučuje konzumovat denně 5 porcí ovoce a zeleninydoporučovaný poměr je 3:2 ve prospěch zeleniny. Na to je dobré myslet i při složení vašeho jídelníčku, pokud do něj smoothie zahrnete.

Podívejte se na smoothie recepty, které vás svou různorodostí snad zlákají k vyzkoušení. Věděli jste, že smoothie je možné namíchat i podle zvěrokruhu? Zkuste smoothie podle horoskopu

Avokádové smoothie – recept

  • ½ avokáda
  • 2 kiwi
  • 2 hrsti špenátu
  • 1 jablko
  • 1 šálek vody

Avokádové smoothie – postup

Kiwi oloupejte a jablko zbavte jadřince. Do mixéru dejte šálek vody, jablko, avokádo, kiwi a špenát a vše rozmixujte dohladka. Hotové smoothie ideálně ihned konzumujte.

smoothie pro každý den2

Čokoládovo-mandlové smoothie – recept

  • 15 g hořké čokolády
  • 200 ml mandlového mléka
  • ½ banánu
  • 5 loupaných mandlí
  • 20 g jemných ovesných vloček

Čokoládovo-mandlové smoothie – postup

Mandlové mléko nalijte do mixéru a přidejte banán, čokoládu, vločky a loupané mandle. Vše důkladně rozmixujte (podle potřeby můžete přidat malé množství vody) a hotový nápoj ohřejte na mírném ohni nebo v mikrovlnné troubě.

Jahodové smoothie – recept

  • 15 kusů jahod
  • 150 ml bílého jogurtu
  • 1 broskev
  • 100 ml vody nebo jahodové džusu

Jahodové smoothie – postup

Jahody odstopkujte a broskev zbavte pecky. Ovoce s jogurtem a vodou/džusem rozmixujte a podávejte. Pokud potřebujete smoothie dosladit, použijte lžičku medu.

smoothie pro každý den4

Zahřívací smoothie – recept

  • 1 pomeranč
  • 1 mrkev
  • 1 lžička strouhaného zázvoru
  • 100 ml vody

Zahřívací smoothie – postup

Oloupejte pomeranč a mrkev a rozmixujte je se zázvorem a vodou. Hotové smoothie může vypít i studené, ale ještě lepší bude, pokud jej krátce ohřejete (nevařte!) na mírném ohni nebo v mikrovlnné troubě. Podle chuti jej můžete osladit lžičkou medu a/nebo ochutit citronovou šťávou.

Ananasovo-okurkové smoothie – recept

  • ½ sladkého ananasu
  • 1 salátová okurka
  • 1 hrst čerstvé máty

Ananasovo-okurkové smoothie – postup

Ananas a okurku oloupejte a rozmixujte s mátou. Podle potřeby přidejte malé množství vody.

smoothie pro každý den1



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 16. 08. 2022
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
STŘEDA 17. 08. 2022
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
ČTVRTEK 18. 08. 2022
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PÁTEK 19. 08. 2022
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
SOBOTA 20. 08. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
NEDĚLE 21. 08. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 22. 08. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v ubývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Vyrobte si lahodný domácí řecký jogurt - snadno a rychle!

nevyrábím, nemám na to čas, koupim si tvarohový jogurt s příchutí čokolády a jsem spokojena

Ochutnejte vlastní mléčné výrobky: Domácí jogurt krok za krokem

nevyrábám, ale kupuji si čokoladové krémové... Jsou top mezi jogurty

Jogurt

jogurty jím jenom bílé a jinak si kupuji pouze čokoladové smetanové krémy, Jsou nejlepší na světe

5 potravin, které spolehlivě podpoří vaše trávení

potřebuji ho spíše stabilizovat a narovnat střevní mikrofloru

operace žlučníku

dobrý den, je pro mě vhodný termín 22.7.2022 k operaci odstranění žlučníku? Jsem naroz...

Depilace - lunární kalendář

Zdravim, myslela jsem ze ubyvajici v kozorohovi je idel. Ted jsem zmatena, muzete tedy shrnout ...

Operace

Dobrý den, úpro všechny operace je nejvhodnější ubývající Měsíc, vyhněte se však d...
Zobrazit všechna témata

doporučujeme ze zboží

Reklama

Zvonkohra MOTÝL Namasté

Nádherná zvonkohra do bytu i na zahradu
350 Kč

Mýdlo olivové marseillské tekuté 500ml ESI

Originální tekuté mýdlo, vhodné pro jemnou a citlivou…
197 Kč

Mýdlo s kurkumou a hřebíčkem 100g Ayuuri

Antibakteriální účinky, obsahuje Aloe Vera Mýdlo je…
102 Kč

Zvonkohra se zvonečky a korálky malá, Namasté

Originální zvonkohra do bytu i na zahradu
390 Kč

Lunární náramek PROMĚNA

Labradorit a křišťál pro psychickou pohodu a mystické…
420 Kč

Odcizení ve vztahu: Jak se s ním poprat, pokud vás zasáhne?

Kde se vlastně bere to prapodivné odcizení ve vztahu, když jeho začátky jsou tak dech beroucí?? Možná je to tím, že zamilovaní lidé skutečně po nějaký čas nosí tzv. „růžové brýle“ a vidí protějšek jen v tom nej...

Cesta do tajů egyptské aromaterapie

Navštivte Egypt a nechte se kromě zdejší historie, památek, pláží, moře a kuchyně okouzlit také místními čarovnými vůněmi. Právě Egypťané jsou totiž národem, který využívání vůní a výrobu parfémů povznesl a roz...

Phubbing: Závislost na mobilním telefonu ničí vztahy, přátelství i život

Phubbing je poměrně nový fenomén. Takzvaní phubbeři si více než lidí, se kterými tráví čas, všímají svého mobilního telefonu. A dá se říct, že jejich okolí je vlastně v tu chvíli ani nezajímá. Phubbing je novod...

Partnerský horoskop na rok 2023 nabídne změny, posun ve vztahu i nové lásky

Partnerský horoskop na rok 2023 přináší zajímavé informace ohledně milostných vztahů. Čekají nás změny, které by však měli být převážně ku prospěchu. Mají nás posunout v našem milostném životě zase o kus dál. U...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Mrkvová přesnídávka s bramborem a pórkem

Začněte tím, že si oloupete mrkve a brambory. Poté zeleninu společně s pórkem omyjte, nakrájejte na kousky a vložte do hrnce. Také přidejte trochu vody a vařte do změknutí. Následně zakápněte malým množstvím ol...

Kočka na vodítku aneb Je skutečně nutné tyto mazlíčky venčit?

Někomu může přijít úsměvná už jen představa, že by měla být kočka na vodítku. Tato zvířata jsou totiž většinou brána jako samostatná. Obzvlášť na vesnicích se pak kočičí mazlíčci promenádují ulicemi zcela svobo...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Grilovací koření, které dodá masu ten správný říz aneb 5 domácích receptů

Grilovací koření nechybí v kulinářské výbavě leckteré rodiny. Zejména pak v letních měsících se stává doslova hitem! Bez něj si totiž mnozí z nás nedokážou představit grilovaná masa nejrůznějších druhů. Vsaďte ...

Miluju léto!

Jsem se tu dlouho neukázala - možná je to proto, že žiju poměrně v hektice a buď pracuju nebo jsem ve společnosti manžela a přátel. Léto je v naší komunitě dost náročný společensky ale taky pracovně. Nemyslim tim žádnou sektu :), ale hasiče. Naši kluci se obzvlášť v těchto vedrech moc nezastaví - jezdí kropit uprchlíky, děti na akcích anebo hasí nějaký hrůzy - ale to zaplať pánbůh není tak často.