Smoothie recepty 20x jinak - rychle zasytí a zaženou chuť na sladké

Smoothie recepty 20x jinak - rychle zasytí a zaženou chuť na sladké

Barevná smoothie jsou oblíbenou svačinou dětí i dospělých. Rychle zaženou hlad i chuť, když vás přepadne mlsná. Dnes vás naučíme smoothie recepty z ovoce i zeleniny 20x jinak, které budete mít hotové do 10 minut. 

Čtěte také:

Naučíme vás nejlepší smoothie recepty na hubnutí

Smoothie recepty se od freshe liší jednou podstatnou věcí. Zatímco čerstvé ovocné a zeleninové šťávy se skládají z čerstvě odšťavněné zeleniny a ovoce, do smoothie můžete přidat prakticky jakoukoliv přísadu.

Základem smoothie může být:

  • čerstvé nebo mražené ovoce a zelenina
  • mléčné výrobky - mléko, kefír, řecký jogurt
  • rostlinná mléka - například kokosové mléko, mandlové mléko, rýžové mléko apod. 
  • proteiny v prášku
  • semínka - chia semínka, len, 
  • sladidla - med, datlový sirup, agáve sirup, javorový sirup
  • led nebo ledová tříšť
  • superpotraviny - matcha prášek, chlorella, zelený ječmen, goji, acai
  • ořechy - vlašské, kešu, mandle, lískové ořechy
  • bylinky - máta, pampeliška, kopřiva, bršlice

Smoothie recepty 20x jinak

1. Banánové smoothie

Banány jsou přírodním zdrojem glukózy, bílkovin a draslíku. Tím rychle zaženou hlad a dodají vám energii. Proto je banánové smoothie vhodné jako snídaně nebo jako svačina po cvičení. Pokud si do banánového smoothie přidáte jogurt nebo mléko, budete se cítit sytí minimálně hodinu a půl.

Banánové smoothie - recept

recept

2. Detoxikační špenátové smoothie

Základem tohoto smoothie je čerstvý špenát, řapíkatý celer a petržel. Jedná se tedy o tzv. zelené superzdravé smoothie. Nemusíte se ale bát, že byste přišli o sladkou chuť. Ta je v receptu vyvážena jablkem a banánem. 

Detoxikační špenátové smoothie - recept

recept

3. Avokádové smoothie s banánem

Věděli jste, že avokádo je ovoce? Také je plné zdravých tuků, proto byste si měli dopřát minimálně jedno avokádo týdně. Avokádové smoothie patří mezi smoothie recepty, které vás zaručeně zasytí. Dopřejte si ho proto jako vydatnou svačinku - například po cvičení. 

Avokádové smoothie s banánem - recept

recept

4. Borůvkové smoothie s banánem

Borůvky jsou vydatným zdrojem antioxidantů. Zlepšují imunitu, zrak a mají antistresové účinky. Zároveň patří tento recept mezi chuťově vyladěné smoothie recepty, které zachutnají nejen dospělým, ale hlavně dětem. 

Borůvkové smoothie s banánem - recept

recept

5. Mangové smoothie

Mangové smoothie je takovým evergreenem mezi smoothie recepty. Kdo zná indické mangové lassi, ten určitě podlehne i tomuto receptu. Jeho základem je zralé mango a rostlinné mléko. Stejně tak ale můžete použít hustý jogurt, například řecký. Chuť bude delikátní. 

Mangové smoothie - recept

recept

6. Jablečné smoothie se skořicí

Jablečné smoothie můžete použít nejen jako nápoj, ale také jako tzv. smoothie bowl. Prakticky se jedná o stejný recept jako na smoothie, jen při něm smoothie nalijete do misky a přidáte jakékoliv müsli, křupinky nebo oříšky, které máte rádi. Kombinace rozmixovaného ovoce, mléčného výrobku a cereálií patří mezi vydatné snídaně, které musíte vyzkoušet. 

Jablečné smoothie se skořicí - recept

recept

7. Smoothie z červené řepy

Červená řepa je královnou mezi zeleninou. Má detoxikační a protirakovinné účinky, stejně tak zpomaluje stárnutí a zlepšuje trávení. Proto je červená řepa ideální přísadou pro smoothie recepty. Když k ní přidáte jablko či pomeranč, bude výsledná chuť smoothie sladká a chuťově vyvážená.

Smoothie z červené řepy - recept

recept

8. Ananasové smoothie

Kdo by nemiloval sladkou chuť ananasu. Tímto smoothie proto potěšíte jak dospělé, tak děti. Pro doplnění objemu smoothie můžete použít bílý jogurt, rostlinné či kravské mléko nebo obyčejnou vodu. 

Ananasové smoothie - recept

recept

9. Broskvové smoothie

Broskve obsahují vitamín A, C i B3. Pomáhají s trávením a jelikož obsahují vysoký podíl vody, můžou si je bez obav dopřát i dietáři. Pokud nemáte čerstvé broskve, můžete použít i broskve mražené nebo zavařené. 

Broskvové smoothie - recept

recept

10. Hruškové smoothie s hroznovým vínem

Tohle smoothie je ideální, když vás honí mlsná. Stačí rozmixovat zralé hrušky s omytým hroznovým vínem, rostlinným mlékem a špetkou skořice. Milovníci sladkého si pak smoothie mohou přisladit medem

Hruškové smoothie s hroznovým vínem - recept

recept

11. Rajčatové smoothie

Upřímně, rajčatové smoothie asi nebude pro každého. Jeho chuť je jednak poměrně silná a za druhé, ne každý chuť syrových rajčat vyhledává. Rajčatové smoothie můžete ale bez obav servírovat jako drink. Přidejte do něj deci alkoholu (například vodky) a servírujte ho jako drink "bloody Mary". 

Rajčatové smoothie - recept

recept

12. Mandarinkové smoothie s chia semínky

Mandarinkové smoothie patří mezi smoothie recepty vhodné pro všechny milovníky citrusů, a hlavně mandarinek. Tento recept je vítaným zpestřením běžné konzumace citrusů. Můžete si ho dopřát jako malou svačinku nebo s ním začít den. 

Mandarinkové smoothie s chia semínky - recept

recept

13. Smoothie z rebarbory a malin

Sezóna rebarbory je většinou poměrně krátká, o to více je ale třeba si jí užít. Třeba tímto smoothie s malinami a kokosovým mlékem. Další možností, jak si tohle smoothie užít i jindy než v sezóně rebarbory, je si rebarboru zamrazit. Stačí ji nakrájet na malé kousky a v sáčcích zamrazit. 

Smoothie z rebarbory a malin - recept

recept

14. Mrkvové smoothie

Mrkvové smoothie patří mezi smoothie recepty, pro jejichž základ budete potřebovat odšťavněnou zeleninovou šťávu. Mrkvovou šťávu si buď můžete sami připravit nebo ji můžete koupit v obchodě. Vybírejte ale šťávu bez přidaných konzervantů a barviv. Jen tak bude smoothie zdravé a chuťově dokonalé. 

Mrkvové smoothie - recept

recept

15. Banánové smoothie na hubnutí

Pokud se snažíte zhubnout nějaké to kilo, připravte si toto banánové smoothie na hubnutí. Jeho základem jsou banány, nízkotučné mléčné výrobky a ovesné vločky. Pokud se ale snažíte hubnout, při slazení smoothie šetřete. 

Banánové smoothie na hubnutí - recept

recept

16. Zeleninové smoothie s chilli

Tohle smoothie bude chutnat všem milovníkům zeleniny. Sladkou chuť v něm ale nehledejte. Smoothie obsahuje pouze salátovou okurku, řapíkatý celer, baby špenát a petrželku. Jedná se o detoxikační smoothie, které vás po ránu zaručeně nakopne.

Zeleninové smoothie s chilli - recept

recept

17. Melounové smoothie

Melounové smoothie je senzačním osvěžením. Kromě toho si ho můžete připravit jako lehký dezert, až vás zase bude po obědě honit mlsná. Stačí v blenderu nebo tyčovým mixérem promixovat kousky melounu a jahod

Melounové smoothie - recept

recept

18. Zelené smoothie se zázvorem

Zázvor má antibakteriální a antiseptické účinky, proto je vhodný při nachlazení nebo jako prevence nachlazení. Okurka a řapíkatý celer zase smoothie propůjčuje svěží a zdravý vzhled i chuť. 

Zelené smoothie se zázvorem - recept

recept

19. Mandarinkové smoothie

Tohle smoothie je unikátní počtem ingrediencí. Patří mezi smoothie recepty, na které budete potřebovat pouhé 3 ingredience. Pomeranče nebo pomerančový džus, mandarinky a bílý jogurt. Hotovo budete mít za méně než 10 minut. 

Mandarinkové smoothie - recept

recept

20. Detoxikační kopřivové smoothie

Pokud vás bolí játra, žaludek nebo se necítíte ve své kůži, připravte si tohle detoxikační smoothie. Potřebovat na něj budete mladé kopřivy, mátu, jablka a citrón. Stačí promixovat a máte hotovo

Detoxikační kopřivové smoothie - recept

recept

 Zaujal vás tento článek? Přečtěte si také smoothies podle znamení zvěrokruhu

Přečtěte si také další chytré články

30 tipů na zdravý oběd do 30 minut

30x dietní recepty na hubnutí

30 jednoduchých grilovacích receptů

Sobotní oběd 30x jinak

Rychlá večeře do 30 minut 30x jinak

30x jinak zdravá snídaně

Rychlá vegetariánská večeře 10x jinak

20 tipů na rychlý nedělní oběd

20 receptů na levná jídla pro celou rodinu

15x nejlepší řízky na sobotní oběd

Recepty z cukety 27x jinak



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 28. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

František Janeček: řeznictví a uzenářství, Rousínov
Nedáte dopustit na kvalitní maso a uzeniny…
Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.