Chcete vyzrát na bolest zad? Pomůže vám pohyb i baňkování!

Chcete vyzrát na bolest zad? Pomůže vám pohyb i baňkování!

Zablokovaná krční páteř, bolest v kříži nebo celková slabost zad. V dnešní době se jedná o velmi časté problémy. Vše je zařízeno tak, aby člověk mohl žít co nejpohodlněji a nemusel se namáhat. Přílišné pohodlí ale škodí našim tělům a zádům především. Jaké jsou příčiny bolesti zad a jak jim přecházet?

Čtěte také:

Skoliózu provází bolest svalů a kloubů, pomoci může baňkování

Bolest zad už není problémem starých lidí

Bolest zad má velkou škálu příčin. Od funkčních, které jsou spojené s nesprávným držením těla, až po bolesti upozorňující na závažnější onemocnění. Dříve byla bolest v zádech spíše problémem starších lidí, dnes už se nevyhýbá ani dětem – dlouhé sezení v lavicích nebo doma u počítačů má na vyvíjející se záda neblahý vliv. Ať už má bolest zad jakoukoli příčinu, vždy se ji snažte odhalit a zádům ulevit, můžete tak předejít mnohem závažnějším problémům.

Bolest zad a její příčiny

Nesprávné držení těla

Většinu pracovní doby se hrbíme na kancelářských židlích, po práci se doma natáhneme na gauč a naše záda dostávají zabrat. Kulatěním zad v bederní oblasti tlačíme na meziobratlovou ploténku, která je vytlačována dozadu směrem k míše a kořenovým nervům. Výsledkem je bolest zad, ale i vážnější problémy jako je výhřez ploténky.

Nedostatek pohybu

S nesprávným držením těla se pojí i nedostatek pohybu. Svaly zad a středu těla nejsou dostatečně zpevněné a nemohou být páteři oporou. Páteř v nesprávné pozici tlačí na ochablé svaly a ty náporu nedokážou odolat, tuhnou a bolí.

Jednostranné namáhání těla

Stejně tak může bolest zad způsobovat i sport, který je jednostranně zaměřený. Pokud příliš namáháme jednu část těla, dochází k jejímu přetížení a následní bolesti. Tělu proto rozhodně prospěje více všeobecná tělesná aktivita než jeden intenzivně prováděný druh sportu. To bývá často problémem u dětí, které se jednomu sportu intenzivně věnují a v dospělosti je pak trápí poškozené kosti.

Stres

Ačkoli jde o často podceňovanou příčinu, stres může bolest zad vyvolávat velmi často. Vegetativní nervový systém v našich tělech řídí většinu podvědomých procesů. Pokud jsme ve stresu, automaticky zareaguje zvýšeným svalovým napětím. Dlouhodobé nebo nevyřešené psychické problémy se pak mohou projevovat bolestmi páteře, především v oblasti šíje a ramen.

Závažnější onemocnění

Dlouhodobá bolest v zádech nás může upozorňovat na závažnější nemoc. Bolestí se ohlašuje například vychýlená páteř, tedy skolióza. Skolióza se objevuje v dětství a dospívání, a proto je nutné ji začít okamžitě léčit, aby se předešlo celoživotním následkům. Nemocí, které vyvolávají bolest v zádech je ale celá řada. Pokud se vám bolesti stále vrací, je lepší vyhledat pomoc lékaře.

Bolest v zádech – co přinese úlevu?

Co dělat, aby bolest zad ustoupila? A jak postupovat, aby vás záda ani bolet nezačala? Mnoho lidí pro úlevu automaticky vyhledává prášky. To sice může ulevit od akutní bolesti, nevyřeší to však příčinu problému.

Cviky na posílení zad

Pokud je bolest v zádech opravdu silná a opakuje se, můžete vyhledat odbornou pomoc fyzioterapeuta. Pokud se bolestem snažíte spíše předcházet, vyzkoušejte některý z cviků na záda. Jednak vám cviky poskytnou úlevu od akutní bolesti a zároveň jejich pravidelným opakováním zpevníte zádové svalstvo a bolestem se vyhnete. Bohatou inspiraci cviků najdete na internetu.

Správně se posaďte

Pokud máte sedavé zaměstnání nebo svůj volný čas trávíte u počítače, měli byste se zaměřit na správný postoj těla při sezení. Mějte široce rozkročené dolní končetiny, kolena ohnutá v pravém úhlu, chodidla mějte položené na zemi. V pravém úhlu by měla být i vaše předloktí. Na monitor počítače se snažte dívat s hlavou jen v mírném předklonu před sebe, ne směrem dolů. V pravidelných intervalech celé tělo protáhněte a uvolněte. Základem správného sezení je samozřejmě kvalitní židle a stůl.

Hýbejte se

Zařaďte do svého denního harmonogramu pravidelný pohyb. Zapomeňte na výmluvy, na pohyb má čas každý. Místo autobusu jděte domů z práce pěšky, o víkendu podnikněte výšlap nebo každé ráno proveďte pár cviků. Vaše svaly budou pevnější a odolnější, pravidelný pohyb navíc nabízí vítanou změnu při dlouhém sezení.

Baňkování Uríková4

Baňkování

Pokud se užívání prášků raději vyhýbáte, ale bolest zad zároveň ne a ne polevit, vyzkoušejte baňkování. Baňkování funguje na principu vytváření podtlaku v baňkách přiložených na kůži. Baňky se přikládají na bolavá místa, přisají se ke kůži a místo prokrví, uvolní a uleví tím od bolesti. Podtlak se vytváří buď odsátím vzduchu pumpičkou, nahřátím baňky a následným ochlazením vzduchu nebo jednoduše jen stlačením silikonové baňky. Metoda baňkování je účinná a bezpečná i pro malé děti. Kromě toho má baňkování další příznivé účinky na lidské tělo – zlepšuje krevní a lymfatický oběh, podporuje správné trávení a prospěšné je i pro nervový systém.

Baňkování provádí masážní salóny i terapeuti, vyzkoušet ho ale můžete i sami doma. Baňky a další nástroje k terapii potřebné si můžete levně zakoupit a rady, jak na baňkování, získáte například od doktorky Petry Uríkové. Paní doktorka své zkušenosti zprostředkovává skrze online kurzy. Její kurz baňkování pro začátečníky vás naučí základní techniky baňkování s několika typy baněk, ukáže vám, jak rozpoznat akupunkturní body, ke kterým baňky přiložit, a vysvětlí, se kterými problémy vám baňkování může pomoci. Celý kurz sestává z přehledných prezentací, instruktážních videí, množství obrázků a fotografií.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 28. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.