Chcete mít pevné zdraví a dlouhý život? Vypěstujte si zdravé návyky

Chcete mít pevné zdraví a dlouhý život? Vypěstujte si zdravé návyky

Pevné zdraví a dlouhý život by se přál každý z nás. Na délku života působí mnoho faktorů a řadu z nich nemůžeme ovlivnit. Velkou roli hraje také ale náš životní styl a strava. To, jak žijeme a jak se stravujeme, má přímý vliv na naše zdraví, a dokonce i délku života. Podívejte se, jaké zdravé návyky vám mohou pomoci zlepšit zdravotní stav a prodloužit život.  

Chuť hýbat se

Jste-li fyzicky aktivní a pravidelně vykonáváte pohybovou aktivitu, můžete si výrazně prodloužit život. Důležité ale je, abyste pohyb dělali s chutí a nebyli z něj vystresovaní. Ani sportovní aktivity, které vykonáváme jen kvůli zdraví a musíme se do nich nutit, delší život nenadělí. Najděte si pohyb, který vás bude činit šťastnými. Podle odborných výzkumů dokáže přiměřená sportovní aktivita snížit úmrtnost až o 44 % ve srovnání s fyzicky neaktivními lidmi.

Optimismus

Roztančete hormony štěstí. Dobrá nálada je zabijákem stresových hormonů. Pesimistický pohled na svět, dokáže lidský život zkrátit až o několik let. Myslete pozitivně, vnitřně se usmívejte na svět a buďte spokojení sami se sebou. Nezapomínejte se radovat z maličkostí. Najděte si každý den něco, čemu se můžete upřímně zasmát, i když zrovna nemáte nejlepší náladu. Smích a pozitivní nálada patří mezi zdravé návyky, které dodají energii nejen vám, ale i lidem ve vašem okolí.

Pravidelný sex

Mnohé studie dokazují, že existuje velká souvislost mezi mladistvým vzhledem a častým pohlavním stykem. Chuť na sex můžete podpořit pravidelným sportem. Budete-li denně běhat, vaše chuť na sex bude větší. Pravidelný sex má na zdraví příznivý vliv. Nejen, že při sexu tělo spálí hodně kalorií, důležitý je i pro naše srdce a cévy.

Vnitřní klid

Pro dlouhý život je klíčové nestresovat se. Želvy se dožívají až 300 let. A to právě proto, že jsou v klidu ať už při jídle, pohybu nebo rozmnožování. Zkuste i vy udržovat duševní klid například prostřednictvím meditace nebo jógy. Každý den se na chvilku zastavte, zklidněte tělo a chvíli se zavřenýma očima jen zhluboka dýchejte.

Menší množství tuku

Hlídání kalorií patří mezi velmi účinné zdravé návyky, které mohou prodloužit život. Zvláště, pokud se zaměříte na omezení tuků. Tuky jsou živinou zodpovědnou za přebytečná kila, kromě toho mohou ucpat cévy. To může vést k mozkové mrtvici nebo srdečnímu infarktu. Uložený tuk nás může také postupně připravovat o intelektuální výkonnost a duševní svěžest. Pozor je třeba si dávat zejména na tukové bomby, který mi jsou máslo, smetana, sýry, tučné maso nebo salámy. Jezte zdravě, dopřejte si dostatečné množství zeleniny a bílkovin a udržte si zdraví.

 navyky

Pevná přátelství

Stabilní a přátelské vztahy jsou skvělými předpoklady, jak žít dlouhý život. Silná přátelství podstatně přispívají k tomu, abychom se ve stáří cítili duševně šťastnější a zdraví.  

Kvalitní spánek

Dostatečně dlouhý spánek je dalším faktorem, který působí na náš život. Kvalitní spánek patří mezi zdravé návyky, které se často podceňují. Podle odborníků se nejvyššího věku můžou dožít ale právě ti, kteří si každou noc dopřejí 7 až 8 hodin spánku. Víc nebo míň hodin spánku naopak může psychické i fyzické zdraví dospělého člověka negativní vliv.

Sebedisciplína

Pro pevné zdraví a dlouhý život je taky důležité vnést do života pravidelnost. Nárazové diety a změny jídelníčku nemají cenu a našemu zdraví spíš škodí. Jezte zeleninu a ovoce každý den. Pravidelně bychom měli vykonávat také pohyb. Extrémy mezi zdravé návyky rozhodně nepatří.

Autor článku: Klára Hanačíková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 01. 07. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...
Zobrazit všechna témata

Hydratace v hlavní roli: Jak voda ovlivňuje tělo i mysl

Téma hydratace je v letních měsících více než aktuální. Bez vody však naše tělo nefunguje optimálně v žádném ročním období. Voda je totiž základní stavební kámen života a ovlivňuje každý aspekt našeho zdraví – ...

Single dovolená jako cesta za svobodou, sebepoznáním a možná i láskou

Cestování bez partnera neboli single dovolená zažívá v posledních letech obrovský boom. Stále více lidí po celém světě objevuje kouzlo nezávislého cestování, ať už kvůli touze po svobodě, osobnímu růstu nebo po...

Prázdniny startují: Jak zabavit děti o letních prázdninách, aby se nenudily?

Letní prázdniny jsou tady! Dva měsíce volna. Pro děti splněný sen, pro rodiče logistická noční můra. Jak zabavit potomky, když musíte do práce, babičky nemáte po ruce a tábor je buď plný nebo mimo rozpočet? Nez...

Golf spojuje generace: Vydejte se na green s dětmi i s babičkou

Golf je disciplínou, kterou předchází pověst sportu gentlemanů. Jde ale především o skvělou aktivitu, kterou si může vyzkoušet opravdu každý. Proč vás bude bavit?

Mražené pokušení pro dospělé: 7x zmrzlinový pohár s kapkou alkoholu

Také jste si jako děti s oblibou vychutnávali zmrzlinový pohár v parných dnech? Možná si ho občas dopřejete i dnes. Co takhle tuhle osvěžující klasiku trochu pozvednout? Jako dospělí si ji totiž můžete obohatit...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Nejčastější paraziti u psů: Jak je rozpoznat, léčit a účinně jim předcházet

Paraziti u psů nejsou žádnou výjimkou. Tito domácí mazlíčci jsou totiž během venčení denně vystaveni půdě, trávě nebo vodě, kde může číhat nebezpečí. Zjistěte, s jakými nejčastějšími „vetřelci“ se můžete setkat...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.