Jak zhubnout do plavek

Jak zhubnout do plavek rychle, a přitom zdravě? Vyvážený jídelníček není vše

Se začínající letní sezónou trápí mnoho žen otázka: Jak rychle zhubnout do plavek? Přeci jen se každá chce cítit dobře ve svém vlastním těle, a to nejen přes léto. Hubnutí je dřina, o tom žádná. Ovšem když víte, jak na to, můžete se výsledků dočkat velmi brzy. Hubnutí pro vás může nakonec být i zábava.

Hubnutí do plavek vyžaduje trpělivost a důslednost

Nic není zadarmo a o hubnutí to platí dvojnásob. Ještě před tím, než se do hubnutí pustíte, uvědomte si dvě základní pravidla: hubnutí do plavek chce trpělivost a důslednost. A na to myslete každý den při vaší snaze vypracovat si dokonalé tělo na léto.

Základem snadného hubnutí je dobře sestavený jídelníček. Ten vás však nemá potrápit hlady, ale naopak musí být sestavený tak, abyste do těla dostali vše potřebné.

Hubnutí do plavek: základem je zdravý a vyvážený jídelníček

Váš příjem se každý den musí skládat jak z bílkovin, tak tuků i sacharidů. Pokud budete upřednostňovat třeba jen bílkoviny a vynecháte zdravé tuky, tělu nepomůžete. Připravili jsme pro vás vzorový jídelníček na jeden den.

  • Snídaně

Smoothie z mléka nebo kefíru, ovoce (banán, jablko, jahody, borůvky), chia semínka (1 lžička)

  • Svačina

Slunečnicový chléb, tvarohový sýr, šunka nejvyšší kvality, paprika

  • Oběd

Kuřecí maso (150g), zelené fazolky (100 g), batáty/brambory (200g)

  • Svačina

Bílý jogurt, ořechové máslo (1 lžička) a banán

  • Večeře

Tuňák ve vlastní šťávě (100g), ledový salát, rajče, paprika

Mějte na paměti, že jíst 5krát denně a dodržovat pitný režim vám hubnutí usnadní.

3 tipy pro rychlé hubnutí do plavek

Když už jsme u jídla, pojďme se více zaměřit i na to, co je vhodné naopak z jídelníčku naprosto vynechat či omezit. Jakmile to uděláte, výsledek se dostaví už v prvních dnech!

Slazené nápoje – vzdejte se veškerých sladkých nápojů. Nejlepší volbou je voda s citronem nebo neslazené bylinkové čaje.

Alkohol – dokonce i trochu vína nebo piva je pro náš organismus v době hubnutí skutečně velmi škodlivé

Škodlivý cukr – řepný nebo třtinový cukr se snažte omezit na minimum. Jedná se nejen o veškeré sladkosti, ale i bílé pečivo, do kterého se cukr přidává

Snad nemusíme ani dodávat, že stravování ve fast foodech nebo smažená jídla jsou také vyloučena, pokud chcete slavit úspěchy.

Jak zhubnout do plavek: cvičení musí být zábava

Jídelníček je sice základem, ale bez pravidelného pohybu se také při hubnutí do plavek neobejdeme. Pohyb však nemusí být nudný a bolestivý. Vyberte si takový druh cvičení, které vás především baví. Co můžete vyzkoušet?

  • Kruhové cvičení

  • Tabata

  • Jóga

  • HIIT (high intensive interval trénink)

  • Svižné procházky

Pečujte o své tělo nejen v létě

Naše tělo si však zaslouží péči přes celý rok a je jedno, zda chcete ukazovat svou figuru v plavkách na pláži nebo zda jedete na hory. K tomu vám dopomohu například i krémy na tělo BIOTEN, které se skládají z přírodních látek a pomáhají pokožku hydratovat. Krém obsahující vanilku zjemní a tonizuje pokožku, vysoký podíl různých druhů kyseliny hyaluronové zase hydratuje celé tělo a podporuje pružnost pokožky a její mladistvý vzhled.

A chcete-li hubnutí pomocí nově nastartovaného životního stylu ještě podpořit, vyzkoušejte zeštíhlující řadu BODYSHAPE, díky které půjdou centimetry dolů snáze a ani celulitida nemá šanci.  



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 21. 03. 2023
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, dnes je novoluní. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 22. 03. 2023
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
ČTVRTEK 23. 03. 2023
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
PÁTEK 24. 03. 2023
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
SOBOTA 25. 03. 2023
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
NEDĚLE 26. 03. 2023
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 27. 03. 2023
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

MUDr. Blanka Studýnková: praktická lékařka Rakvice
Jste z Rakvic nebo okolí a hledáte…
MUDr. Josef Dvořák: dietologie a interní ambulance, Havlíčkův Brod
Hledáte ve městě Havlíčkův Brod zku&scaron…
Krajcar, s.r.o.: kvalitní koupelnový nábytek
Koupelnový nábytek: skří…

Zažívací potíže a průjem u králíků. Na co dávat pozor?

Dobrý den... Chtěla jsem se zeptat mám tři kraličky zakslý a poslední dobu často trpi na průjem ale druhý den ...

Spánková paralýza dokáže pořádně vyděsit

Podařilo se mi získat svého manžela s pomocí doktora kouzel jménem dr Ajayi, když jsem zjistil, že ho okouzlil...

Jak se vyrovnat s rozchodem?

provedeno :) diky za upozorneni . Redakce SZ

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

<a href="http://www.seznam.cz">lehátko</a> [url=http://www.seznam.cz]seznam[/url]
https://www.seznam.cz/ ...

Práce u počítače vestoje? Odhalte benefity standing office!

Stání je pro zdraví nejhorší možná "činnost". Odrovnáváte si páteř, klouby, narušujete krevní oběh, přetěžujet...

Domácí péče o lámavé nehty

Určitě byly jmenované nějaké tipy dole. Mě osobně nejvíce pomohlo pravidelné zastřih�...

Lunární kalendář

Dobrý den váš lunární kalendář nemá správné časy. Při vstupu luny do znamenímám...

okna

Mytí oken, ubývající měsíc. Váhy nebudou šmouhy.
Zobrazit všechna témata

Sedm nejlepších bylin a doplňků stravy pro menopauzu

Menopauza neboli přechod je obdobím, kdy přirozeně klesá produkce ženských reprodukčních hormonů a ukončuje se menstruační cyklus. Toto se obvykle začíná dít někdy mezi 40. a 50. rokem života. Pro ženu je toto ...

Filofobie: Strach ze zamilování a z lásky. Lze jej překonat?

Láska může být nejkrásnější období v životě, ale také může být děsivá. Filofobie většinou vzniká během života právě díky negativním zkušenostem v oblasti lásky a zamilovanosti. Je to vlastně strach z lásky nebo...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Amma masáž je označovaná jako masáž budoucnosti. V čem je masáž v sedě lepší?

Amma masáž neboli také japonská masáž v sedě. Amma masáž je často popisovaná jako masáž budoucnosti. Přitom jde o prastarou energetickou masáž založenou na principech tradiční japonské a čínské medicíny. Spojuj...

Nahřívací polštářek si můžete při troše trpělivosti vyrobit i sami. Jak na to?

Nahřívací polštářek je velkým pomocníkem, pokud vás pobolívají záda, svaly nebo břicho. Je to bezpečný prostředek, který pomůže bolestivé místo prohřát. Utrácet však za něj nemusíte – můžete si jej totiž jednod...

Pěší turistika pomůže vytvarovat postavu i zbystřit mysl. Stačí jen vyrazit!

Pěší turistika je skvělý způsob, jak se dostat do dobré duševní a tělesné kondice. Pokud se tedy z vlastního přesvědčení vyhýbáte jakýmkoliv jiným druhům pohybové aktivity – protože vás prostě nebaví, vsaďte na...

Hrníčkové vánoční perníčky

V menším hrnci si zahřejte mírně Heru a rozmíchejte v ní i med a moučkový cukr. Poté do tekutější a zchladlé směsi vsypte prosátou hladkou mouku, kypřící prášek, mletou skořici, perníkové koření a doplňte vajíč...

Otrava u psa: Jak ji rozpoznat a efektivně řešit?

Otrava u psa není až tak ojedinělou situací. Nástrah ostatně číhá všude kolem dost. Oči na stopkách musíte mít obzvlášť tehdy, pokud je váš psí společník extrémně zvědavý a pažravý. Venkovní procházky se tak mo...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nejlepší životní investice - do cestování!

Dneska bych začala z tak trochu jinýho soudku - nebudu si tentokrát stěžovat, ale rozplývat se nad tim, co nám život přináší a proč bychom toho měli fakt využít. Protože je fakt krátkej. Ani se nenadějete, objevíte na hlavě šediny a v zrcadle spatříte povadlý panděro a prsa! Není na co čekat - vydejte se do světa, dokud vám na to síly stačí!