Některé nápoje mohou podpořit rychlé usínání a klidný spánek

Dáte si před spaním něco dobrého k pití? Vyzkoušejte některý z nápojů, které se postarají o kvalitní spánek. Ráno budete jako znovuzrození

Kvalitní spánek je základ pevného zdraví. Dospělí by měli spát ideálně osm hodin denně. Jestliže tělu nedopřejete tolik spánku, kolik potřebuje, může to vést k mnohým zdravotním obtížím, jako jsou deprese, srdeční onemocnění nebo třeba i cukrovka. Jenže, co když spánek nepřichází?

Jestliže nemůžete usnout nebo se v noci často budíte, pak je třeba zaměřit se na spánkovou hygienu. Tedy před spaním dbát na to, abychom byli v klidu, příliš nesportovali, nepřejídali se a zbytečně nezatěžovali svoji mysl. Rozhodně bychom se měli vyhnout i takzvanému elektrosmogu. Tedy záření z přístojů jako je televize, počítač nebo telefon. Pokud ale spánek stále nepřichází nebo je problematický, pak můžete sáhnout po nápojích, které vás dokonale ukolébají.

Klidný spánek zajistí třešně

Přesněji řečeno šťáva z třešní. Nemělo by se to s ní přehánět, avšak je pravdou, že třešňová šťáva je schopna navodit klidný spánek a pomůže i rychleji usnout. Třešně totiž obsahují aminokyselinu tryptofan, která pečuje o dobrý spánek. Tryptofan je prekurzorem hormonu melatoninu a ten je považován za látku, která pomáhá regulovat náš spánkový režim. Má na svědomí naše klidné usnutí večer i ranní probuzení.

Čtěte také:

Vliv Měsíce na člověka, jeho povahu, spánek, počasí a magii

Levandulový olej pro klidný spánek. Vyrobte si ho doma podle našeho receptu

Teplé nápoje s rumem prohřejí celé tělo. Přinášíme 4 tipy na ty nejlepší!

Neznámá ašvaganda

Tuto rostlinu je možné nalézt i pod názvem indický ženšen nebo zimní třešeň. V každém případě má ašvaganda pověst silné a účinné léčivky. Extrakt z rostliny se běžně využívá k léčbě úzkostí, chronického stresu či dokonce artritidy. Právě kořen ašvagandy ukrývá cenné sloučeniny, které umí dokonale navodit spánek. Podobné sloučeniny obsahují i listy, ty umí zase urychlit samotnou fázi usínání.

Bylinky pro lepší spánek

Klidný spánek umí zajistit i některé byliny. Mezi nejoblíbenější patří například meduňka, která však někdy může být až příliš slabá. Mezi silnější bylinky, které pomáhají organismus zklidnit a navodit spánek, patří například heřmánek, mučenka, srdečník, kozlík případně pak ještě o něco silnější chmel. Jednu čajovou lžičku vybrané byliny zalijte 200 ml horké vody a nechejte deset minut louhovat. Následně sceďte a můžete popíjet. Čaj pro klidné usnutí a lepší spánek by se neměl pít horký ani příliš studený. A vůbec nevadí, pokud do něj přidáte jednu čajovou lžičku medu. Ba právě naopak. V této kombinaci je nápoj pro klidný spánek zcela dokonalý.

Mandlové mléko je před spaním perfektní

I mléko ovlivní spánek

Je jedno, jestli sáhnete po klasickém mléku nebo po jeho rostlinné variantě. V každém případě však tento nápoj umí urychlit usínání a dokáže zajistit klidný spánek. Mléko či rostlinné mléko (ideálně mandlové) by mělo být zahřáté na příjemnou teplotu a můžete do něj přidat i med či kurkumu. A čím to? Mléko a právě i některé jeho rostlinné varianty obsahují tryptofan. Čili látku, která přirozeně v lidském těle zvyšuje hladiny serotoninu. Tedy hormonu štěstí a pohody. A navíc je serotonin prekurzorem melatoninu, který spánek reguluje. Bude se vám tedy po takovém nápoji v každém případě dobře spát.

Banánový nápoj na dobrou noc i pro klidný spánek

Máte ještě před spaním na něco chuť nebo jste hladoví? Pak sáhněte po banánu. Buď ho snězte jen tak nebo si z něj připravte smoothie. Banány jsou totiž potravinou, která v sobě ukrývá vysoký obsah hořčíku, draslíku, tryptofanu a melatoninu. Draslík a hořčík jsou minerály, které napomáhají relaxaci svalů, tudíž se díky nim na konci dne rychleji uvolníme. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ČTVRTEK 04. 04. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.