Chcete mít pevné zdraví a dlouhý život? Vypěstujte si zdravé návyky

Chcete mít pevné zdraví a dlouhý život? Vypěstujte si zdravé návyky

Pevné zdraví a dlouhý život by se přál každý z nás. Na délku života působí mnoho faktorů a řadu z nich nemůžeme ovlivnit. Velkou roli hraje také ale náš životní styl a strava. To, jak žijeme a jak se stravujeme, má přímý vliv na naše zdraví, a dokonce i délku života. Podívejte se, jaké zdravé návyky vám mohou pomoci zlepšit zdravotní stav a prodloužit život.  

Chuť hýbat se

Jste-li fyzicky aktivní a pravidelně vykonáváte pohybovou aktivitu, můžete si výrazně prodloužit život. Důležité ale je, abyste pohyb dělali s chutí a nebyli z něj vystresovaní. Ani sportovní aktivity, které vykonáváme jen kvůli zdraví a musíme se do nich nutit, delší život nenadělí. Najděte si pohyb, který vás bude činit šťastnými. Podle odborných výzkumů dokáže přiměřená sportovní aktivita snížit úmrtnost až o 44 % ve srovnání s fyzicky neaktivními lidmi.

Optimismus

Roztančete hormony štěstí. Dobrá nálada je zabijákem stresových hormonů. Pesimistický pohled na svět, dokáže lidský život zkrátit až o několik let. Myslete pozitivně, vnitřně se usmívejte na svět a buďte spokojení sami se sebou. Nezapomínejte se radovat z maličkostí. Najděte si každý den něco, čemu se můžete upřímně zasmát, i když zrovna nemáte nejlepší náladu. Smích a pozitivní nálada patří mezi zdravé návyky, které dodají energii nejen vám, ale i lidem ve vašem okolí.

Pravidelný sex

Mnohé studie dokazují, že existuje velká souvislost mezi mladistvým vzhledem a častým pohlavním stykem. Chuť na sex můžete podpořit pravidelným sportem. Budete-li denně běhat, vaše chuť na sex bude větší. Pravidelný sex má na zdraví příznivý vliv. Nejen, že při sexu tělo spálí hodně kalorií, důležitý je i pro naše srdce a cévy.

Vnitřní klid

Pro dlouhý život je klíčové nestresovat se. Želvy se dožívají až 300 let. A to právě proto, že jsou v klidu ať už při jídle, pohybu nebo rozmnožování. Zkuste i vy udržovat duševní klid například prostřednictvím meditace nebo jógy. Každý den se na chvilku zastavte, zklidněte tělo a chvíli se zavřenýma očima jen zhluboka dýchejte.

Menší množství tuku

Hlídání kalorií patří mezi velmi účinné zdravé návyky, které mohou prodloužit život. Zvláště, pokud se zaměříte na omezení tuků. Tuky jsou živinou zodpovědnou za přebytečná kila, kromě toho mohou ucpat cévy. To může vést k mozkové mrtvici nebo srdečnímu infarktu. Uložený tuk nás může také postupně připravovat o intelektuální výkonnost a duševní svěžest. Pozor je třeba si dávat zejména na tukové bomby, který mi jsou máslo, smetana, sýry, tučné maso nebo salámy. Jezte zdravě, dopřejte si dostatečné množství zeleniny a bílkovin a udržte si zdraví.

 navyky

Pevná přátelství

Stabilní a přátelské vztahy jsou skvělými předpoklady, jak žít dlouhý život. Silná přátelství podstatně přispívají k tomu, abychom se ve stáří cítili duševně šťastnější a zdraví.  

Kvalitní spánek

Dostatečně dlouhý spánek je dalším faktorem, který působí na náš život. Kvalitní spánek patří mezi zdravé návyky, které se často podceňují. Podle odborníků se nejvyššího věku můžou dožít ale právě ti, kteří si každou noc dopřejí 7 až 8 hodin spánku. Víc nebo míň hodin spánku naopak může psychické i fyzické zdraví dospělého člověka negativní vliv.

Sebedisciplína

Pro pevné zdraví a dlouhý život je taky důležité vnést do života pravidelnost. Nárazové diety a změny jídelníčku nemají cenu a našemu zdraví spíš škodí. Jezte zeleninu a ovoce každý den. Pravidelně bychom měli vykonávat také pohyb. Extrémy mezi zdravé návyky rozhodně nepatří.

Autor článku: Klára Hanačíková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
STŘEDA 07. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, byli jste na mnoha místech podvedeni a tentokrát hledáte čestného člověka, k...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.