Zenová meditace léčí tělo i duši

Zenová meditace léčí tělo i duši

Vznik zen buddhismu

Jedná se o odnož mahájánového buddhismu, který vznikl v 5. století v Číně. Mistři raného zenu nezanechali žádné písemné památky o něm, neboť byli proti jakémukoliv písemnému předávání znalostí. Je a byl chápán jakožto učení, které se předává beze slov, přímo od mysli k mysli, respektive od srdce k srdci, bez nutnosti znalosti a studia textů buddhismu. Zen se stal pravděpodobně reakcí na období, kdy se v rámci buddhismu začaly stavět obrovité chrámy a svatyně, bohatě zdobené obrazy, sochy, a byla vyžadována přesná znalost Buddhových slov. Podstatou zenu je naopak absolutní prázdnota. Meditace na tichém místě usiluje o dosažení této prázdnoty.

Pro svoji zaměřenost na nitro, meditaci a klidné prostředí, je učení zenu chápáno jakožto protipól dnešní uspěchané a povrchní společnosti, kontrast konzumu. Proto zřejmě nabývá čím dál tím větší popularity i v zemích na americkém kontinentě i v západní Evropě.

Filozofie zen buddhismu

Jak už bylo výše napsáno, podstatou této filozofie je dosažení absolutní prázdnoty. Zaměřuje se na pochopení života „tady a teď“. Žijeme v tomto okamžiku, v tuto chvíli! Musíme mít vlastní tělo i ducha. Všechno by mělo být na správném místě a správným způsobem, pak všechny problémy a potíže pominou. Je také důležité k veškeré naší činnosti zaujmout ten správný postoj, tu správnou pozici. To je pravé učení zenu.

Pro zen je charakteristické okamžité probuzení bez nutnosti projít přípravnými stádii. Tento princip existoval i v Indii, uvádí se tedy, že existují jak postupný, tak náhlý způsob probuzení. První případ znamená čištění zkažených výronů či projekcí mysli. Druhý případ je cestou okamžitého obrácení se do hlubin vědomí, pak dojde k odvržení dualistických představ. Zen znamená udržování mysli „nevím“ vždy a všude. Nakonec se Tvá mysl „nevím“ stane úplně čistou. Když pohlédneš na oblohu, je jen modrá. Když uvidíš strom, je jen zelený. Tvá mysl je jako čisté zrcadlo. Takováto mysl je mysl začátečníka.

Meditace na tichém místě usiluje o dosažení prázdnoty a klidu mysli. Je intuitivním prostředkem pochopení dharmy – takovéto niterné, vnitřní vcítění, prožití pravdy samotné, je považováno za důležitější, než rozumové studium. Techniky a způsob meditace přechází z mistra na žáka osobním předáváním vhledů.

Meditace “zazen“

Zen znamená docílit čisté mysli a používat ji. Jak tuto mysl správně používat? Proměň ji v mysl velké lásky, v pomoc dalším lidem. Nejedná se o nemožný plán. Když dosáhneš za pomoci meditace čisté mysli, mysl „nevědění“ zesílí a ty přesto nebo právě proto budeš schopen pochopit skutečnou pravdu, podstatu věcí. Uvidíš svět kolem sebe takový, jaký je. Vše, co uvidíš, ucítíš, uslyšíš. Vše, čeho se dotkneš, se stane pravdou, ne pouhým myšlením. Tvoje myšlení bude jako zrcadlo a v pravou chvíli odrazí skutečnou situaci. Prvotní přirozenost v sobě nemá protiklady, slova nejsou potřebná, pravda je právě taková. Lidé ulpívají na svých názorech, ale co na tom? Vždyť názor každého člověka je jiný. Jak můžeš tvrdit, že Tvůj názor je lepší, než názor jiného člověka? Jedná se o pouhou iluzi. Pokud chceš pochopit pravdu, musíš se odpoutat od svých myšlenek, podmínek, situací a názorů. Takto odpoutaná mysl je čistá, nemá žádný vnitřek ani vnějšek. Je právě taková, jaká je.

Zen buddhismus

Vyznavači zenu zdůrazňují nalezení pravdy skrze „probuzení“. Nalezení pravdy probíhá zpravidla formou meditace „zazen“ a zpravidla vsedě. Nejobvyklejší pozicí pro zenovou meditaci je tzv. lotosový květ, tedy pozice, kdy má sedící svoje nohy zkřížené a přeložené přes sebe, ruce položeny v klíně, levá v pravé a palce jsou propojeny. Páteř je naprosto rovná od kostrče až po zadní část hlavy. V takovéto pozici sedí adept naprosto nehnutě. Oči má meditující zavřené nebo upřené na místo cca 6 metrů přímo rovně před sebou v úhlu 45° k podlaze. Tělo by však nemělo být ztuhlé, v pozici by mělo být dosaženo souladu v napětí i uvolnění. Ramena, hrudník a břicho jsou zcela uvolněné, dýchání tak může být přirozené. Během „zazenu“ by měla být věnována pozornost všem detailům pozice i dýchání.

Je doporučováno sedět na kulatém polštáři, tak je pozice stabilizována pomocí kolen, které jsou v kontaktu s podložkou. Tím je docíleno správné pozice pánve. Se správnou polohou pro meditaci Vám může nejlépe pomoci zkušenější praktikující. Během „zazenu“ je rovněž důležité dýchání. Dech je klidný a vyrovnaný. Má pomalý a přirozený rytmus. Výdech je dlouhý a hluboký, mistři zenu jej někdy přirovnávají k bučení krávy. Nádech je o něco kratší než výdech a probíhá automaticky. Tělo tak krásně nabírá sílu a čerstvá, okysličená krev proudí do mozku.

Postoj naší mysli přichází samovolně, bezproblémově při hluboké meditaci. Myšlenky a obrazy vyplývají z našeho nevědomí. Pokud nejsou osobní myšlenky rozvíjeny (necháváme je odplout), pak se objevuje vědomí za myšlením. Jedná se o návrat k původní přirozenosti naší mysli.

Zazen ovlivňuje celou lidskou bytost, pravidelnou praxí prohloubíme chápání našeho vlastního života. Nejlepším stavem je, přesunout tuto jednotu mysli i do našeho dennodenního života. Mysl zůstává propojena s přítomností, okamžikem tady a teď. Klidná mysl se zbavuje komplikací, kalkulací a strachů. Mizí egoismus, čímž se i vztahy s ostatními stávají jednodušší, více transparentní. Objevuje se soucit i moudrost. Zazen je dospělá forma našeho života, skutečná svoboda a opravdové štěstí.

Zenová meditace léčí a vypomáhá od chronické bolesti

Podle některých výzkumů pravidelně prováděná zenová meditace snižuje vnímání bolesti. Dokonce i příjem léků může být omezen pravidelnou zenovou meditací. Meditační praktiky jsou vhodné pro všechny, ale nejlepší a nejpřínosnější výsledky jsou zaznamenávány u osob vyššího věku, u kterých přirozeně dochází k snižování hustoty mozkové kůry a tento stav lze právě zenovou meditací znatelně vylepšit.

Zenová zahrada – místo pro klidnou relaxaci

Zenová zahrada je místem pro meditaci. Zdroj foto: WikipedieZenová zahrada je místem pro tichou a klidnou relaxaci, meditaci, místem, kde je možné se zastavit a uklidnit se po celém dni, plném stresu. Je to místo, kde by všechno mělo být v harmonii, nikde by ničeho nemělo být příliš mnoho nebo příliš málo. Harmonie a vyrovnanost je něco, co nám v dnešním světě často chybí.  Zenová zahrada se někdy nazývá také „suchá zahrada“, vytváří stylizovanou mini krajinu, kamínky, mech, hrabaný štěrk, vše je pečlivě složeno. Takovýto typ zahrady by měl dodržovat určitá pravidla. Její příprava je složitější, zato následná péče je již jednoduchá a příjemná. Pokud nemáte prostory pro zenovou zahradu, pak si můžete vyrobit nebo i koupit malou stolní zenovou zahrádku, kterou si pak můžete také upravovat a aranžovat, dle Vaší libosti. Mini zenová zahrada se většinou aranžuje v dřevěném boxu, ale někdy třeba i v keramické misce.

V celé japonské zahradní tvorbě a tradici se odráží úcta k přírodě a přírodním silám. Zenový buddhismus oprošťuje zahradu od jakýchkoliv rušivých prvků, písek nebo štěrk je pod vlivem živlů v neustálém pohybu. Nahrazuje prvek vody a symbolizuje tak tok našich myšlenek. Kameny v zahradě umístěné vyjadřují jistotu, oporu a stálost. Zenová zahrada se stává klidným a vlastně i mystickým místem.

Jak vytvořit zenovou zahradu

V zenové zahradě se objevují následující materiály, krom rostlin a květin či bonsají jsou to především: kámen, písek, dřevo a bambus.

Umění tvorby zahrad bylo a je v Japonsku stále řazeno na úroveň malířství, básnictví a architektury. Písek i štěrk nabízejí krásné kreativní možnosti. Jistě si pamatujeme ten pocit, kdy jsme si jako malí hráli na písku a už tehdy jsme si jistě všímali jeho tvárnosti a pomíjivosti. Z písku si dítě tvoří svůj svět, ale stejně tak může i dospělý. Písek nám nabízí možnosti stát se umělci, tvořit své dílo na základě naší fantazie. Při tvorbě zenové zahrady hraje písek důležitou roli. Pro svoji velkou poddajnost vodě se však někdy ve venkovních zahradách nahrazuje spíše drceným štěrkem.  Důležitým prvkem zenové zahrady jsou kameny. V tradiční zenové zahradě se používal vždy lichý počet kamenů, minimálně kameny tři. Často se používá rozložení tři plus jeden kámen nebo tři plus pět. Kameny v zenové zahradě podněcují představivost, iniciují intuitivní vhled a slouží jakožto prostředek očisty duše na cestě k osvícení. Kameny v zenové zahradě by měly být jen položeny, nikoliv zabořeny.

Principy tvorby zenové zahrady

Každá zenová zahrada má své pevně dané hranice, pole je ohraničeno buď dřevěným rámem, kameny, plotem či stěnou domu. Zahrada má nejčastěji obdélníkový tvar. Důležitým momentem je celá kompozice zahrady. Takové zahrady jsou vytvářeny pro oko diváka, který si je prohlíží z pevně daného místa. Zahrada je dokonalá, když už není co odstranit. Vše, co je nadbytečné, bylo odstraněno.

Nejprve si stanovte místo v zahradě, které se Vám líbí a jaké máte k dispozici, mějte na paměti, že klasické zenové zahrady měly obdélníkový tvar. V dnešních moderních zahradách je přípustný i ovál nebo atypický tvar. Vyznačený prostor si vyčistěte a odplevelte a zkuste jej zarovnat, co nejlépe to jde. Pokud nelze vytvořit perfektní rovinu, je možné některé nerovnosti následně překrýt kameny. Kameny střední velikosti nebo tematickou sošku vyberte jako hlavní motiv zahrady. Posléze rozprostřete lichý počet kamenů po zahradě takovým způsobem, aby ty větší byly vzadu a menší vpředu. Tím zahradu opticky zvětšíte.

Zenová zahrada

Na povrch nově vznikající zenové zahrady položte netkanou látku, která zabrání růstu plevele, upravte ji tak, aby pokrývala i místa kolem rozmístěných kamenů. Na ni nasypte štěrk s malými kamínky nebo preferovanější písek do výšky dvacet až čtyřicet centimetrů podle rovnosti povrchu. Zahrada slouží k relaxaci, a tak si vyznačte pouze jeden nebo dva chodníky k místu, kde budete často sedávat.

Ty nejzákladnější zenové zahrady skutečně tvoří jen písek či štěrk a kameny, ale pro estetický dojem ještě mezi kameny můžete položit lichý počet japonských keřů, bonsají, bambusů nebo jiných stromků. Správná zenová zahrada nemá být příliš barevná, protože barvy rozptylují ty, kteří se chtějí věnovat meditaci.

Meditace a relaxace Vás naučí čerpat energii a zvládání každodenního stresu s větším nadhledem a lehkostí. Elementy v zahradě vytváří harmonii a energetickou vyváženost.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 11. 02. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
STŘEDA 12. 02. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva, dnes je úplněk. Jezte střídmě, běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny.…
více o tomto dni
ČTVRTEK 13. 02. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 14. 02. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 15. 02. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 16. 02. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 17. 02. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jak zhubnout? Vsaďte na pravidelné běhání a výsledky se brzy dostaví

Vždycky jsem chtěla běhat po lesních cestách, ale kořeny, kameny a nerovnosti mi dávaly zabrat. Po každém běhu...

Tělové máslo pro krásu i zdraví. 4 tělová másla, která vám rozhodně prospějí

Mangové máslo je naprostá pecka. Moc se o něm nepíše. Já ho objevila loni a jsem z něj nadšená. Určitě doporuč...

Tipy na zavařování hotových jídel se vám budou hodit třeba na dovolené mimo civilizaci

Naprosté nesmysly, co tu píšete.

U masa je klíčové dosáhnout dostatečně vysoké teploty (alespoň 120 °C) po ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

SOCIÁLNÍ FINANCOVÁNÍ PRO LIDÉ VE ŠPATNÉ FINANČNÍ SITUACI Dobrý den, odmítla Vás ban...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá půjčka do 50 000 000 Dobrý den, Potřebujete dofinancovat rozvoj podnikání, splat...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá půjčka do 50 000 000 Dobrý den, Potřebujete dofinancovat rozvoj podnikání, splat...
Zobrazit všechna témata

Správná péče o jizvy. Tipy, díky kterým budou jizvy neviditelné

Tvorba jizev je přirozenou součástí procesu hojení kůže. Jizvy se tvoří jako součást hojení poškozené pokožky. Když dojde k poranění, tělo vyprodukuje kolagen, který zacelí ránu. Právě tento proces zanechává tr...

Vztah ve třech: Znáte pravidla a výzvy netradiční lásky?

Partnerství nejsou vždy černobílá a vztah ve třech je toho důkazem. Nabízí možnost prozkoumat zcela nový rozměr lásky, sdílení a intimity, kde každý z partnerů může být rovnocenným účastníkem. Tento netradiční ...

Finanční gramotnost u dětí: Mluvte s nimi o penězích a naučte je hospodařit

Finanční gramotnost je vedle psaní, čtení a počítání rozhodně další základní životní dovedností, kterou bychom měli naše potomky učit od raného věku. Uvádí se, že finanční návyky si děti fixují nejlépe ve věku ...

Valentýnské menu jako z restaurace: Vsaďte na tyto delikátní recepty

Valentýnské menu je skvělým způsobem, jak oslavit 14. února svátek zamilovaných. Jste zapálenými amatérskými kuchaři či cukráři? Pak vás jistě potěší inspirace na výtečné pokrmy, neboť jak praví přísloví: „Lásk...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Naučte se maorský bojový tanec Haka. Probudí ve vás vnitřní sílu

Maorský bojový tanec Haka může být pro kdejakého našince fascinující záležitostí. Vyzařuje z něj totiž silná energie, hrdost a jednota. I přesto, že se jedná o živý symbol maorské kultury, kterou lze spatřovat ...

Digitální empatie jako terapeutický nástroj 21. století. Skutečně to funguje?

Na první přečtení se může zdát, že jde o oxymorón. Ovšem není tomu tak. Technologie v dnešní době je schopna poskytnout nám ono porozumění, po kterém tolik zdánlivě toužíme. V tomto směru je nejvíce užitečná um...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pycnogenol: Přírodní cesta k zdraví a krásné pokožce

Pycnogenol je přírodní extrakt z kůry francouzské přímořské borovice Pinus pinaster. Je známý především pro své silné antioxidační vlastnosti. Pycnogenol se používá k podpoře zdraví kardiovaskulárního systému, ...

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.