Jaké fitness suplementy zařadit do vaší každodenní rutiny?

Kritéria, která hrají největší roli při výběru účinných fitness suplementů

Běžnou součástí stravy sportovců a aktivních jedinců jsou doplňky stravy, které mají podpořit zdraví, zlepšit výkon, zrychlit spalování tuků nebo zvýšit růst svalů. Nabídka je rozmanitá, a proto je důležité vědět, čím se při výběru fitness suplementů, vitamínů a minerálů řídit.

Při výběru suplementů se většina uživatelů řídí informacemi dostupnými na internetu nebo si nechají poradit svým lékařem či osobním trenérem. Na následujících řádcích si vysvětlíme, jaká kritéria při volbě nejlepších suplementů hrají zásadní roli.

Na výběr jsou různé formy doplňků stravy

Spotřebitelé mají na výběr ze široké škály podoby suplementů. Základní představují kapsle, tablety, prášek a nápoje. Všechny mají výhody a nevýhody.

V potaz berte způsob užívání, vstřebatelnost, trvanlivost i cenu. Tablety stačí polknout a zapít. Prášek je nutné rozmíchat ve vodě. Nápoje jsou hotové, ale vychází draze. Sportovci většinou dávají přednost práškové formě. Kromě dlouhé trvanlivosti vychází nejlépe cenově.

Rozhodujte se podle vlastních preferencí. Vy určujte, co vyhovuje vašemu životnímu stylu, rozvrhu a financím.

Kdy už běžné vitamíny a minerály nestáčí

Proč se kolem doplňků stravy nadělá tolik rámusu? Nestačí jen dodržovat zásady pestrého a vyváženého jídelníčku a užívat jeden multivitamín obsahující veškeré potřebné vitamíny a minerály?

Záleží na pohlaví, věku, stravování, fyzickém i psychickém zatížení. Dobře zvolené doplňky stravy, speciální fitness suplementy spolu s vitamíny a minerály mohou přispět ke zlepšení celkového zdraví a pohody. Některé látky podporují sportovní výkony, jiné zlepšují kognitivní funkce mozku.

Některé důležité živiny klesají s přibývajícím věkem. Úbytek zastavit nelze, můžete je však doplnit extra za pomoci doplňků stravy a cítit se tak lépe, zdravěji a silněji.

Kdy a komu mohou doplňky stravy pomoci

Obecně se suplementy užívají za účelem zlepšení zdraví. Imunitu posílí některé vitamíny a minerály, trávení podpoří probiotika, prebiotika a vláknina, mozku a srdci prospívají omega-3 mastné kyseliny a koenzym Q10 a tak dále. Vybrané bylinky zase podpoří spánek, který je nezbytný pro regeneraci organismu.

Existují doplňky stravy zaměřené na potřeby žen a mužů a zvlášť dětí. Pro ženy je důležitý příjem vápníku a železa, děti ke svému vývoji potřebují dostatek vápníku a hořčíku. Všem bez rozdílu věku a pohlaví prospívá vitamín D.

Jak vybrat účinné fitness suplementy

Při výběru doplňků sledujte nejen cenu, ale také další faktory, jako jsou:

l Nakupujte u výrobců, kteří kladou důraz na kvalitu a bezpečnost.

l Zjistěte, jaké suroviny výrobci používají, a odkud je berou.

l U každého doplňku stravy si pečlivě prostudujte nutriční štítek.

l Respektujte svůj zdravotní stav, alergie a dietní omezení, máte-li nějaké.

l Proberte užívání doplňků stravy se svým lékařem.

Zásady správného užívání doplňků stravy

Prvním a hlavním pravidlem je důslednost. Doplňky stravy by se měly stát součástí denní rutiny. Pouze pravidelné a dlouhodobé užívání přináší výsledky. Nastavte si upozornění nebo si den předem doplňky připravte na viditelné místo.

Vedete-li si tréninkový deník, pište si záznamy i o užívání suplementů – co užíváte, jak často a kdy. U suplementů často hraje roli, zda je užíváte nalačno nebo po jídle, před tréninkem či po jeho skončení.

Najděte si ve blízkém okolí stejně aktivní jedince s podobnými cíli v oblasti zdraví a fitness. Vzájemná motivace a podpora se vždy hodí a pomůže vám snáze dosáhnout vašich osobních cílů.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 28. 05. 2022
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
NEDĚLE 29. 05. 2022
býk
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 30. 05. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích, dnes je novoluní. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch vám…
více o tomto dni
ÚTERÝ 31. 05. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
STŘEDA 01. 06. 2022
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 02. 06. 2022
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 03. 06. 2022
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Spánková paralýza dokáže pořádně vyděsit

I já prožívám čas od času SP.Hlavně nesmím usínat na zádech.To mě jakási síla tlačí na celé tělo, kdy se se ne...

Spánková paralýza dokáže pořádně vyděsit

nemysli na to, že to dostaneš, nemysli na nic a proste usni, ráno se probudíš a bude fajn.

Spánková paralýza dokáže pořádně vyděsit

Dobrý den jsem Josef Kupka je mi 17 let právě jsem zažil tu tak zvanou spankovou paralýzu ale ne jednou ale čt...

5 potravin, které spolehlivě podpoří vaše trávení

potřebuji ho spíše stabilizovat a narovnat střevní mikrofloru

Depilace - lunární kalendář

Zdravim, myslela jsem ze ubyvajici v kozorohovi je idel. Ted jsem zmatena, muzete tedy shrnout ...

Operace

Dobrý den, úpro všechny operace je nejvhodnější ubývající Měsíc, vyhněte se však d...

Operace

Dobrý den,prosím kdy je nejlepší čas na gynekologickou operaci(odstranění dělohy )?deku...
Zobrazit všechna témata

doporučujeme ze zboží

Reklama

Náramek pro Vodnáře KONCENTRACE

Náramek pro očistu, pravdu, jasnost, záměr a přijetí
390 Kč

Buddha náramek LÉČENÍ

Náramek z křišťálu a lávy pro dobré zdraví, sílu a životní…
320 Kč

Bambusová zvonkohra s duhovými bavlnkami, Namaste

Dřevěná závěsná zvonkohra. Uklidní mysl přírodními zvuky…
330 Kč

Náramek pro Štíra STABILITA

Náramek, který Štíry uklidní, uzemní a dodá jim stabilitu.
390 Kč

Lunární náramek VÁŠEŇ

Růženín s granátem pro vášeň, lásku a energii
340 Kč

Čeká vás první rande? Tyto znaky potvrdí, že jste si vedli dobře

První rande je pro mnoho lidí doslova noční můrou. Již několik dní před ním se může dostavit značná nervozita. Možná je to dané tím, že zkrátka chcete zapůsobit na vyhlédnutý protějšek. To, jak jste si na schůz...

Nevíte, jaký zahradní nábytek zvolit? Poradíme vám!

Zahradní nábytek je nezbytnou součástí každé venkovní terasy. Tedy alespoň tehdy, když na ní chcete relaxovat s rodinou, pořádat grilovací party nebo si třeba jen číst knihu. Mnoho majitelů zahrad však tápe nad...

Domácí zmrzlina jako pochoutka i osvěžení: 20 receptů, které vás nadchnou!

Domácí zmrzlina je chutnější a zdravější. Neobsahuje totiž žádné konzervanty. Připravit si ji můžete v mnoha rozmanitých variacích, přes tu svěží ovocnou až po smetanovou, kterou si oblíbí především ti nejmenší...

Osvědčené rady a tipy, jak zvládnout emocionální stres a úzkost

Pojmy jako “stres” nebo “úzkost” dnes natolik zevšedněly, že každý ví přesně, o čem je řeč. Avšak označení “emocionální stres” není ještě tolik rozšířené a málokdo tuší, co se za tímto označením přesně ukrývá. ...

Horoskop 2022 na měsíc červen: „Neztrácejte vůli a sebevědomí!“

Horoskop 2022 na měsíc červen vnáší do našich životů mnoho nadějeplných vyhlídek. Je však potřeba setrvat ve stávajícím úsilí a nenechat se svést z cesty. Hvězdy radí pokračovat dál, i když třeba přijdou složit...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Malinová zmrzlina

Začněte tím, že si vsypete omyté čerstvé maliny do mixéru a rozmělníte je na pyré. To pak přes jemné sítko přeceďte do rendlíku. Mixované maliny následně dochuťte krupicovým cukrem a zahřívejte na středním plam...

Cvičák pro psy: Co byste o něm měli vědět?

Cvičák pro psy je téma, které se v posledních letech skloňuje ve všech pádech. A není divu. Pejskařů v tuzemsku čím dál více přibývá. Avšak ne všichni mají s pejsky zkušenosti, což je značnou překážkou v dobrém...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Nostalgický chvilky...

Taky míváte nostalgický chvilky...? Já si myslim, že je má snad čas od času každej. Možná ženský o trochu víc než chlapi. Já jsem nostalgik jak vyšitej. Miluju se hrabat ve starejch fotkách a otáčet stránky zatuchlejch alb, který v rukách drželi mí pra pra pra rodiče... Fotky tě totiž přenesou do jinýho času - je to vlastně takový cestování časem. Je to úžasná věc... Já v ten moment skoro nedejchám. A představuju si, kde asi jaká fotka vznikla a proč.