Nebezpečné diety – místo trvalého úbytku váhy trvalé problémy

Nebezpečné diety – místo trvalého úbytku váhy trvalé problémy

Hubnutí je téma, které se dnes v médiích řeší téměř neustále. Rozhodně se ale nedá věřit všemu, co se o něm dočtete. Někdy právě nejvíce populární diety bývají ty nejškodlivější. Nejen, že se vám s nimi zdravě zhubnout nepodaří, mohou být pro vaše tělo i nebezpečné. Jedny z nejnebezpečnějších diet jsou hubnoucí metody založené na vysokém příjmu bílkovin. Patří mezi ně i populární paleo dieta, proteinová dieta nebo Dukanova dieta.

Čtěte také:

Titáni hubnutí! Souboj hubnutí mezi západní a tradiční čínskou medicínou

Paleo dieta

Paleo dieta se, jednoduše řečeno, inspiruje stravou neandrtálců. Zastánci této diety totiž tvrdí, že strava našich předků v paleolitu byla nejpřirozenější a na potraviny, které se do našich jídelníčků dostaly později, nejsme adaptovaní. Paleo dieta ale neznamená ládovat se syrovým masem, principem diety je vyloučení obilovin a většiny sacharidů. Konzumuje se tedy maso, ryby, ovoce, zelenina a vejce, naopak v jídelníčku nesmí být žádné obilniny, luštěniny, mléčné výrobky, cukr nebo sůl.

Je paleo dieta účinná?

Paleo dieta může být účinná a vést k úbytkům na váze. Zastánci paleo diety berou „pravěké stravování“ spíš jako životní styl, a ne chvilkovou záležitost. Pokud se ale po krátkodobém užívání vrátíte k původní stravě obsahující pečivo a mléko, hrozí vám, že kila rychle naberete zpátky. Opravdové problémy ale mohou nastat, pokud se paleo dieta dodržuje příliš striktně. Naprosté vyloučení obilnin a luštěnin a zvýšená konzumace červeného masa je totiž podle odborníků velmi negativní. V jídelníčku úplně chybí důležité živiny a látky (např. vápník, vláknina a vitamín B) a větší konzumace červeného masa může zvyšovat riziko vzniku nádorů. Vysoký příjem bílkovin vyžaduje i intenzivní každodenní pohyb, aby se energie spálila, což v dietě není zdůrazňováno, a ne všichni hubnoucí to dodržují.

Proteinová dieta

Pokud se zajímáte o hubnutí, pravděpodobně vaší pozornosti nemohla uniknout populární proteinová dieta. „Revoluční“ proteinová dieta slibuje výborné výsledky za krátkou dobu, přitom se ale klidně můžete cpát špekem, vajíčky, steaky a jako dezert si dát kopec šlehačky. Zní vám to podezřele? Ve skutečnosti proteinová dieta není žádnou novinkou, ale jedná se o novou verzi kdysi stejně populární Atkinsovy diety. Celé hubnutí je založeno na tom, že tělo nejdříve hubne sacharidy a teprve poté se dostává ke spalování tuků, kterých se chce hubnoucí osoba zbavit především. Proteinová dieta proto zakazuje konzumaci sacharidů, které místo toho nahrazuje bílkovinami. Obnovená popularita této diety je způsobená tím, že se celého nápadu chopily firmy, které začaly vyrábět proteinové potraviny a náhražky sacharidových jídel. Během diety si tak můžete klidně dopřát čokoládu nebo špagety vyrobené jen z bílkovin.

Je proteinová dieta účinná?

I když se to může zdát zvláštní, proteinová dieta má opravdu výsledky. Za dva měsíce můžete zhubnout i 12 kilogramů, navíc se vaše postava pěkně vyrýsuje, protože dodáváním bílkovin nehubnete svaly jako u jiných podobně rychlých diet. Tak kde je háček? Za úbytek váhy může především ztráta vody vázané ve svalech, tuku se člověk zbaví jen minimálně. Navíc vysoký příjem bílkovin může být i opravdu nebezpečný, ohrožuje především ledviny. Podobně jako u paleo diety tělu neprospívá příliš velké množství masa a málo vitamínů. Problémem je i známý jojo efekt – jakmile se vrátíte k normální stravě, kila se vrátí.

Dukanova dieta

Se zvýšeným příjmem bílkovin a potlačením sacharidů pracuje také Dukanova dieta. Popularitu získala především poté, co jí propadlo několik slavných osobností, které s velkou rychlostí zhubly. Dukanova dieta je rozdělena do několika fází. První se nazývá útočná a jde na to opravdu rázně, první dny konzumujete v podstatě jen libové telecí, hovězí a drůbeží maso a ryby. Ve druhé fázi do jídelníčku zařadíte vybranou zeleninu a ve třetí už si můžete dopřát i nějaké ovoce. Důležitým doplňkem všech fází jsou ovesné otruby. Na závěr diety přichází stabilizační fáze, kterou v podstatě musíte dodržovat po celý život. Dovoleno je v ní všechno, jeden den v týdnu ale musíte dodržovat čistě bílkovinný den z první fáze.

Je Dukanova dieta účinná?

Dukanova dieta má také hubnoucí efekt, za úbytek váhy může šok, který tělu způsobí první fáze diety. Následující fáze pak pomáhají tuto ztrátu udržet a stabilizovat. Po návratu k normálnímu stravování ale opět hrozí jojo efekt. Dukanova dieta s sebou přináší i vážná rizika – tělu škodí malý přísun vitamínů z ovoce a zeleniny, velké množství přijaté soli navíc způsobuje vyšší krevní tlak. Velké množství bílkovin zatěžuje ledviny a živočišný původ většiny potravin nepůsobí příznivě na kardiovaskulární systém.

Nezdravé hubnutí

Jak správně hubnout? Pomůže tradiční čínská medicína

Začínáte mít pocit, že žádná dieta není účinná a zároveň zdravá? Nebojte, není tomu tak – jen nesmíte chtít zhubnout na počkání a musíte dbát na to, aby jídelníček byl bohatý a vyvážený. Tedy přesný opak výše zmíněných diet. Vhodným vodítkem pro vás může být například tradiční čínská medicína, která dbá na zdraví a rovnováhu celého lidského těla. Jestli vás zajímá, jak na to, můžete vyzkoušet online kurz hubnutí podle čínské medicíny paní doktorky Uríkové, která je lékařkou a zároveň se zabývá čínskou medicínou. Dozvíte se, jak poskládat vyvážený jídelníček, a naučíte se techniky, které vám pomohou odstranit z těla přebytečnou vodu nebo potlačit přehnanou chuť na jídlo.

Diskuse k článku

  • Kika444

    11:20 26. 9. 2018 +1
    Osobně jsem si vybírala mezi Dukanovou dietou a keto dietou. Více jsem se dočetla pozitivních referencí na keto, takže jsem zvolila tu, už je to třetí měsíc, o dva týdny ji končím, zatím 22 kg, cíl je 24, takže to šlo krásně. Ale Dukanovu neodsuzuji, jen mi přišla keto dieta logičtější ...

Lunární kalendář

NEDĚLE 11. 04. 2021
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 12. 04. 2021
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 13. 04. 2021
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 14. 04. 2021
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ČTVRTEK 15. 04. 2021
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
PÁTEK 16. 04. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 17. 04. 2021
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Zdraví a krása

Atopický ekzém a jak se ho zbavit. I detoxikace kůže má svůj smysl!

Atopický ekzém trápí i spoustu dospělých, netýká se jen miminek a batolat, u kterých se projevuje jako důsledek prvního kontaktu s bílkovinou kravského mléka. Zatímco u malých dětí se říká, že z ekzému takzvaně...

Láska a vztahy

Vyhořelý vztah. Lze plamen znovu zapálit?

Jaro je měsícem lásky. Přesto se některé páry ocitají v bodě, kdy mezi nimi místo vášně a lásky převažuje napětí a nevraživost. Již staří filozofové antického světa rozeznávali několik druhů lásky. A z toho je ...

Bydlení, zahrada

Tento zahradní prvek vám zajistí zázemí pro dokonalou relaxaci

Konečně máte nové vysněné bydlení se zahradou a plánujete první „grilovačky“ s příbuznými a přáteli? Pokud si chcete užít také trochu pohodlí, přečtěte si tento článek, ve kterém vám poradíme, jak si na zahradě...

Těhotenství, děti

Cviky, které byste měli cvičit se svými dětmi

Už je to rok, co se většině dětí zavřely kroužky. Děti často byly zvyklé i několikrát týdně propotit tričko a najednou sedí doma a čas od času se možná pobavit na místním hřišti. Ale i to je v mnohých částech r...

Ezoterika

Archetypy planet: Saturn jako strážce naší cesty

Pohled ke hvězdám nám dává pocit, že stále existuje něco, co nás přesahuje. Na obloze však nejsou „jen“ hvězdy, které nás mohou oslnit. Je zde také řada planet, které podle astrologie mají určitý vliv na naše c...

Academy

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Wellness

Vinná lázeň a jiné netradiční koupele

Vinná lázeň se řadí mezi netradiční koupele, které dokonale vzpruží pokožku. Výtečně ji vyhladí a pomůže i s projevy celulitidy, jež trápí především dámy. Vhodná je též pro jedince léčící se s revmatoidní artri...

Fitness

Rozhýbejte své lopatky a dejte do pořádku mezilopatkové svaly

Mezilopatkové svaly jsou místem, které pocítí většina dospělých. Důvod je prostý. Náš životní styl to této oblasti našich zad zrovna neulehčuje. Oblast hrudní páteře je sama o sobě značně nepohyblivá a pokud př...

Rozvoj osobnosti

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Recepty

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Mazlíčci

Epilepsie u koček patří mezi zákeřné kočičí nemoci

Přijde-li řeč na kočičí nemoci, bývá epilepsie jednou z těch, se kterou se těžko smiřuje a která kočku provází zpravidla až do konce života. Mladší zvířata bývají postižena epilepsií vrozenou, starší pak mohou ...

První pomoc

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Blogeři

Takový ty maličkosti, co tvoří život

Každej by si mohl stěžovat na tuhle dobu zcela beztrestně a vlastně i permanentně, protože je fakt na prášky… Ale co, já dycky řikám, že může bejt ještě hůř. Spíš se poslední dobou snažim vnímat to krásný kolem sebe. Zrovna v sobotu jsem šla na večer venčit a nebe bylo úplně jasný. Hvězdy mě oslňovaly a já si sundala roušku a snažila se nadechnout zhluboka toho jarního vzdoušku. Bylo to osvobozující a nabíjející zároveň. Žít není blbý, hele…