Jak urychlit hojení zlomenin? Zvyšte příjem vápníku, nekuřte a buďte psychicky vyrovnaní 

Jak urychlit hojení zlomenin? Zvyšte příjem vápníku, nekuřte a buďte psychicky vyrovnaní 

Zlomenina nohy či ruky patří mezi ta zranění, která chtělo v dětství spousta dětí kvůli sádře, na kterou se dalo kreslit. V dospělosti je to ale jiné, zlomeniny nejsou nic příjemného. Hojení zlomenin mnohdy trvá dlouho a je to navíc nepříjemný i bolestivý proces. My ale víme, jak na urychlení hojení zlomenin, abyste byli zase brzy fit a mohli si užívat všech aktivit, které jste museli na čas omezit.

Hojení zlomenin je dlouhý proces. Může trvat až 4 měsíce

Zlomeninu si můžete způsobit nejen na zledovatělém chodníku či na horách, ale také v létě při sportování. Jezdění na bruslích, kole nebo túry se občas bez úrazu neobejdou. Pokud si zlomíte nohu nebo ruku, víte, co se při jejím hojení děje?

Hojení zlomeniny je někdy dlouhý proces. Poškozená tkáň postupně odumírá a buňky zvané osteoklasty ji začnou odstraňovat. Po zhruba 10 dnech se vytvářejí kolagenní vlákna a mezi zlomenými kostmi vzniká „most“ vaziv, který se poté promění na kostěný. Tato fáze může trvat i 4 měsíce. Přečtěte si článek zlomeniny z lékařského pohledu

Hojení zlomenin - dětské kosti se hojí dvakrát rychleji

Zajímavostí je, že horní končetiny se hojí rychleji. Doba uzdravení je zhruba 4 až 8 týdnů. U zlomeniny dolní končetiny ale budete čekat mnohem déle - 8 až 14 týdnů.

Hojení zlomenin probíhá u každého jinak dlouho. Největší vliv má na hojení věk. Věděli jste třeba, že u dětí je doba hojení zlomenin až o polovinu kratší než u nás dospělých? Nezoufejte ale. Hojení můžete urychlit.

Hojení zlomenin můžete podpořit i vy sami

Věděli jste ale, že hojení zlomené ruky nebo nohy můžete urychlit a podpořit? Samozřejmě vás nemine zafixování končetiny, sádra ani klid. Ale k hojení vám nepomůže jen čas, ale také několik našich tipů a rad. Hojení urychlíte a brzy se budete moci věnovat všem aktivitám, které jste kvůli zranění museli odsunout na později.

Urychlení hojení zlomenin není nic těžkého. Stačí dodržovat pár rad

Urychlení hojení zlomeniny není žádná věda. Pokud budete dodržovat několik základních a snadných rad a tipů, sádry se zbavíte i o několik dní dříve. Jak na to?

  • Vyvážená zdravá strava

Hojení zlomeniny je pro každé tělo velkou zátěží. Tělo bude potřebovat skutečně vyváženou stravu, která poskytne všechny potřebné minerály a vitamíny. Jezte proto dostatek ovoce, zeleniny, bílkovin a zdravé tuky. Přidejte i více ryb.

  • Důležitý je zvýšený příjem vápníku a vitamínů

Pro obnovu kostí je velice důležitý vápník. Dospělý člověk by měl mít 1000 mg přírodního vápníku denně. Nejvyšší obsah vápníku je v tvrdých sýrech typu ementál nebo parmezán. Také oříšky byste si měli do jídelníčku zařadit. Kde všude najdete vápník? Přečtěte si náš článek. 

hojení zlomenin2

  • Doplňte si také vitaminy D3, K2 i C 

Vyvážená strava nebo vápník není jediná pomoc. Pro podporu hojení zlomenin je nutné zařadit do jídelníčku také vitaminy K2 a D3. Důvodem je, že bez nich se vápník v těle nedostane přesně tam, kam má. Vitamin D3 pomáhá vstřebávat vápník ve střevě. Vitamin K2 směřuje vápník do kostí a zubů a zabraňuje, aby se usazoval v cévách a měkkých tkání.

Vitamin C pomáhá obnovovat kolagen, tudíž jezte papriky, jahody, citrusové plody nebo sáhněte po doplňku stravy.  

  • Omezte sůl 

Sůl je ve většině potravin, které se průmyslově vyrábí. Omezit byste ji měli proto na půlku čajové lžičky denně. Pokud chcete urychlení hojení zlomenin skutečně výrazně podpořit, pak po dobu hojení dávejte skutečně pozor na to, co jíte

  • Pozor na alkohol a cigarety 

Kouření a alkohol byste měli rozhodně během hojení vynechat. Dlouhodobé užívání alkoholu má za následek ztrátu kostní hmoty. Riziko zlomeniny je navíc větší. Kuřákům se hojí zlomeniny déle, jelikož kouření ovlivňuje průtok krve, která přenáší vitaminy a minerály ke kostem.

Urychlení hojení zlomenin - buďte psychicky v pohodě

I když musíte být v klidu a sádra vás jistě otravuje, věřte, že psychika dělá při hojení skutečně hodně. Nepropadejte frustraci a depresi. Zkuste být kreativní a myslete pozitivně. Třeba si najdete jiný koníček, který by vás předtím ani nenapadl.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 04. 07. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 07. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 07. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 09. 07. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
ČTVRTEK 10. 07. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha, dnes je úplněk. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Charita Strakonice zajišťuje zachování důstojného života
Každý člověk se může ocitnout v situaci, kdy…
MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…

Závislost na cukru: Sladké pokušení, které nám ubližuje

Závislost na cukru je stejně špatná, jako každá jiná závislost na čemkoliv. Jinak - ta hysterie kolem škodlivo...

Význam run v runové magii

"25. Runa YR/Wyrd (prázdná runa)" je novodobý koncept. To co tato "runa" reprezentuje, je již obsaženo v runě ...

Máte nadpřirozené schopnosti?

Každý má "nadpřirozené" schopnosti (telepatie, jasnozřivost, AP atd). Akorát jsou v latentním stavu. V podstat...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nebankovní půjčky Půjčky na splacení dluhů, účtů nebo na zahájení nového podnik...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá a pohodlná finanční půjčka Nabízíme úvěrový program, který splní vaše f...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízím například tyto půjčky: * Soukromá - osobní půjčka. * Podnikatelská půj�...
Zobrazit všechna témata

Hydratace v hlavní roli: Jak voda ovlivňuje tělo i mysl

Téma hydratace je v letních měsících více než aktuální. Bez vody však naše tělo nefunguje optimálně v žádném ročním období. Voda je totiž základní stavební kámen života a ovlivňuje každý aspekt našeho zdraví – ...

Single dovolená jako cesta za svobodou, sebepoznáním a možná i láskou

Cestování bez partnera neboli single dovolená zažívá v posledních letech obrovský boom. Stále více lidí po celém světě objevuje kouzlo nezávislého cestování, ať už kvůli touze po svobodě, osobnímu růstu nebo po...

Prázdniny startují: Jak zabavit děti o letních prázdninách, aby se nenudily?

Letní prázdniny jsou tady! Dva měsíce volna. Pro děti splněný sen, pro rodiče logistická noční můra. Jak zabavit potomky, když musíte do práce, babičky nemáte po ruce a tábor je buď plný nebo mimo rozpočet? Nez...

Letní balení kufrů bez stresu: Co si vzít, a co s klidem nechat doma?

Připravit kufr na letní dovolenou vypadá jako jednoduchý úkol. Dokud se do něj nepokusíte uložit celý svůj šatník, tři druhy opalovacích krémů a čtyři páry bot pro případ „co kdyby“. Balení kufrů se ale dá zvlá...

Mražené pokušení pro dospělé: 7x zmrzlinový pohár s kapkou alkoholu

Také jste si jako děti s oblibou vychutnávali zmrzlinový pohár v parných dnech? Možná si ho občas dopřejete i dnes. Co takhle tuhle osvěžující klasiku trochu pozvednout? Jako dospělí si ji totiž můžete obohatit...

Základní škola se podílí na formování osobnosti dětí: Jak vybrat tu nejlepší?

Vzdělání patří k tomu nejdůležitějšímu, co můžeme svým potomkům předat. Jak vybrat tu nejlepší školu? Jaké hodnoty dnes rodiče od konkrétní vzdělávací instituce očekávají?

Tantrická masáž pomáhá léčit, uvolňovat i objevovat nové dimenze prožitku

Tantrická masáž je v posledních letech fenoménem. Její pověst je však často zahalena tajemstvím, opředená mýty a zatížena předsudky. Zatímco pro některé představuje cestu k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu léč...

Dárky ke Dni matek: Originální handmade nápady i krásné jarní ozdoby

Den matek je ideální čas potěšit maminku něčím od originálním, přímo od srdce. Místo běžného dárku zkuste něco vlastnoručně vyrobeného, homemade – třeba květinový věnec, malovaný hrneček nebo voňavé mýdlo. Ručn...

Dopaminový detox: Trend, který slibuje restart mysli. Opravdu to funguje?

Digitální detox, půsty od cukru nebo kávové očisty – wellness svět si zkrátka zakládá na očistách. Nejnovějším trendem je však tzv. dopaminový detox. Ten láká na zlepšení koncentrace, návrat motivace i větší em...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Psí inteligence aneb Jak přirozeně rozvíjet duševní schopnosti vašeho psa?

Stejně jako lidé, i psi potřebují trénovat mozek, aby byli šťastní a v pohodě. Psí inteligence se často přehlíží, přitom hraje zásadní roli v životě každého psa. Chytrý pes se méně nudí, rychleji se učí a lépe ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.